Welche Vitamine im Herbst für eine Frau zu trinken

Vitamine fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden, aber die meisten von ihnen werden nicht im Körper synthetisiert. In der Herbst-Winter-Periode steigt der Bedarf an ihnen, da der Gehalt an essentiellen Mikroelementen, die aus Lebensmitteln gewonnen werden, abnimmt und die Sonnenaktivität abnimmt. Um Krankheiten vorzubeugen und eine Abnahme der körpereigenen Abwehrkräfte zu verhindern, sollten im Herbst Vitamine zur Immunität eingenommen werden.

Muss ich im Herbst Vitamine trinken?

Im Herbst ist ihre Anwendung notwendig, um die Immunität vor saisonalen Infektionsausbrüchen zu stärken. Jeder Mensch braucht sie, unabhängig von Art der Aktivität und Lebensstil.

Für eine Frau ist es besser, im Spätherbst Vitamine zu trinken, um die Immunität zu erhöhen, da der Körper sie im September in ausreichenden Mengen aus Obst, Beeren und Gemüse erhält. Wenn die Diät genug dieser Lebensmittel enthält, können Sie sich auf eine Gruppe beschränken. Wenn das Essen knapp ist, wird empfohlen, Vitamine in Kursen einzunehmen.

Verwenden Sie unbedingt Komplexe für vegetarische Frauen. Aufgrund der Ablehnung von Fleischprodukten gelangen unzureichende fettlösliche Substanzen in den Körper. Der Gesundheitszustand verschlechtert sich, die Immunität nimmt ab.

Vitamine sollten im Herbst für Frauen getrunken werden, wenn die folgenden Symptome auftreten:

• stumpfes Haar;
• spröde Nägel;
• Peeling der Haut;
• Reizbarkeit und Nervosität;
• Schwindel und Schwäche;
• Dyspnoe;
• Verlust von Appetit;
• schlechter Atem.

Hypovitaminose manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Wenn diese Anzeichen gefunden werden, beginnen sie, den Körper mit Vitaminen zu stärken.

Die Vor- und Nachteile von Vitaminen für die Immunität

Immunität ist ein komplexes und mehrstufiges System. Wissenschaftler studieren seine Arbeit immer noch auf subtilen molekularen Ebenen. Die Immunität wird durch chronische Infektionen, ungesunde Zähne und Viren verringert. Es ist wichtig, die Abwehrkräfte im Herbst zu stimulieren, um die Entwicklung von Krankheiten in akuten Stadien zu verhindern und sich vor Erkältungen zu schützen. Sie sind jedoch nicht immer nützlich.

Die Pharmaindustrie hat einen Vitaminkult geschaffen. Bürger der Russischen Föderation geben jährlich bis zu 100 Millionen US-Dollar für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel aus. Niemand zweifelte an ihren Vorteilen, bis Wissenschaftler die Wirkung von Substanzen im menschlichen Körper testeten.

Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass ihre Verwendung in Dosen, die über die Dosen hinausgehen, die eine Person aus der Nahrung erhält, nicht nur nutzlos, sondern auch schädlich ist. Eine Überfülle ist schlimmer als ein Mangel an ihnen. Wenn die Dosis überschätzt wird, verkürzt sich das Leben einer Person. Längerer und unkontrollierter Gebrauch führt zu:

• Atherosklerose;
• Krebs und Todesrisiko durch Vitamin E-Aufnahme;
• Vergiftung;
• fetale Missbildung bei schwangeren Frauen (Schädigung des Herzens, des Nervensystems, Störungen der Entwicklung von Genitalien und Extremitäten);
• Verletzung des Herz-Kreislauf-Systems;
• neurologische Störungen;
• Kopfschmerzen;
• Störungen in der Arbeit des Blutgerinnungssystems;
• Blutdruckanstieg.

Die Leidenschaft für Vitamin C führt zu dem gegenteiligen Effekt - der Unterdrückung der Immunität der Frau.

Natürliche und synthetische organische Substanzen sind in chemischer Struktur und Aktivität gleich, da letztere aus natürlichen Rohstoffen hergestellt werden. Manchmal werden Nahrungsergänzungsmittel besser aufgenommen, da der natürliche Körper sie aufgrund ihrer kohärenten Form nicht immer für den vorgesehenen Zweck verwenden kann.

Wenn Vitamine ohne Unterbrechung der Technologie, unter Verwendung natürlicher Rohstoffe und unter Einhaltung aller Formeln und Dosierungen hergestellt werden, wird der Körper der Frau nicht geschädigt. Wenn die Zusammensetzung Kreide enthält, sind giftige Zusatzstoffe und andere chemische Elemente schädliche Arzneimittel. Die Einnahme solcher organischer Substanzen im Herbst zur Verbesserung der Immunität verursacht Allergien und andere Gesundheitsprobleme.

Es wurden Dosierungen von Vitaminen zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten bei Frauen im Herbst entwickelt. Sie schützen bei bestimmungsgemäßer Einnahme vor Krankheiten und überschreiten die Dosierung nicht.

Also, die Vorteile im Herbst:

• Erhöhung der Krankheitsresistenz;
• Zellen vor oxidativen Schäden schützen;
• an der Produktion von Antikörpern teilnehmen;
• spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung der Immunantwort;
• dienen als gute Vorbeugung gegen Erkältungen;
• das Hormonsystem verbessern;
• Kraft und Energie geben;
• Verbesserung der Qualität von Haaren, Haut und Nägeln;
• den Schlaf verbessern;
• die Arbeit der inneren Organe wiederherstellen.

Vitamine im Herbst sind notwendig für einen vollwertigen Stoffwechsel und den Verlauf biochemischer Prozesse im Körper. Dies sind Katalysatoren für Reaktionen. In Immunzellen passiert nichts ohne die Beteiligung von Vitaminen. Sie verstärken die Immunantwort, indem sie die Produktion von Antikörpern fördern und die Resistenz des Körpers gegen Herbstinfektionen erhöhen.

Der gesamte Körper arbeitet harmonisch, wenn er genügend Nährstoffe und Vitamine enthält. Nur in diesem Fall funktioniert die Immunität vollständig, schützt die Zellen vor Schäden und unterdrückt die Wirkung freier Radikale.

Welche Vitamine sind für eine Frau im Herbst besser zu trinken

Einige Nährstoffe in Lebensmitteln reichen für den täglichen Bedarf nicht aus.

Sie müssen zu viel essen, um im Herbst genug Vitamine zu bekommen. Daher sind zusätzliche Komplexe vorgeschrieben.

Ascorbinsäure (C)

Bei der Einnahme eines Nährstoffs ist es wichtig, Alter, Stoffwechselstatus und das Vorhandensein chronischer Krankheiten zu berücksichtigen. Ascorbinsäure heilt eine Erkältung nicht. Frauen sollten 50-100 mg pro Tag einnehmen, schwangere Frauen - durchschnittlich 100 mg / Tag, während der Stillzeit - 80 mg.

Es wird empfohlen, die erforderliche Dosis aus Zitrusfrüchten (Zitrone, Orange, Mandarine) zu erhalten. Ascorbinsäure ist an fast allen biochemischen Prozessen beteiligt, hilft bei der Anreicherung von Glykogen in der Leber und erhöht die Infektionsresistenz des Körpers.

B-Vitamine

Eine Gruppe stickstoffhaltiger Verbindungen ist wasserlöslich. Spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Vitamine normalisieren die Arbeit des Zentralnervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems, verbessern die Funktion des Darms, erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Krankheiten und beteiligen sich am Energiestoffwechsel.

Die Nährstoffe in dieser Gruppe umfassen:

• Thiamin (B1);
• Riboflavin (B2);
• Nikotinsäure (B3);
• Pyridoxin (B6);
• Cyanocobalamin (B12);
• Folsäure (B9).

Frauen benötigen Vitamin B9 am meisten bei der Planung einer Schwangerschaft. Es muss lange vor der Empfängnis dauern. Folsäure ist auch am Wachstum und der Teilung von Zellen sowie am Proteinstoffwechsel beteiligt und schützt die Schleimhäute vor der Entwicklung der Onkologie.

Wenn eine Frau Verhütungsmittel einnimmt, wird viel Vitamin B6 benötigt. Nikotinsäure und Thiamin sind gut für Haar und Haut. B12 sollte in Kursen getrunken werden, wenn eine Frau im Herbst und Frühjahr Krämpfe in den unteren Extremitäten oder Taubheitsgefühle hat.

Retinol (A)

Retinol ist wichtig für Knochen-, Haut-, Haar- und Immunfunktion. Es verlangsamt den Alterungsprozess und ist am Wachstum neuer Zellen beteiligt.

Retinol wirkt sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion von Frauen aus und erhöht die Aktivität der Produktion von Sexualhormonen.Mit seinem Mangel im Herbst steigt die Anfälligkeit für verschiedene Krankheiten, Haare fallen schneller aus, Schuppen treten auf.

Calciferol (D)

Der erhöhte Bedarf an diesem Nährstoff hängt mit den physiologischen Eigenschaften des Körpers zusammen. Vitaminverlust tritt aufgrund von Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit schneller auf. Die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus hängt von Calciferol ab.

Calciferol wirkt als Hormon und beschleunigt den Kohlenhydratstoffwechsel. Ein Mangel an Nährstoffen ist für eine Frau in jedem Alter gefährlich. Sie können es von solchen Komplexen erhalten - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tocopherol (E)

Eine starke antioxidative Substanz, die die Zellen vor Zerstörung schützt. Tocopherol wird das Vitamin der Jugend genannt, seine Wirkung drückt sich in einer schnellen Geweberegeneration aus. Ebenfalls:

• erhöht die Aktivität der zellulären und humoralen Immunität;
• stimuliert die Produktion von Hormonen;
• beteiligt sich an der Arbeit interner Sekretionssysteme;
• stärkt das Immunsystem;
• beseitigt schmerzhafte Empfindungen in den Brustdrüsen und stabilisiert die Stimmung.

Eine schwangere Frau benötigt den Nährstoff in großen Mengen, da der größte Teil davon den Bedürfnissen des Fötus entspricht. Tocopherol beugt Gestose und Eklampsie im 2-3-Trimester vor.

Nach 40-50 Jahren verlängert es die Funktion der Eierstöcke, während der Wechseljahre hilft es, die Manifestationen der Wechseljahre zu lindern. Tocopherol ist ein wichtiger Nährstoff für den weiblichen Körper.

Vitaminkomplexe zur Erhöhung der Immunität im Herbst

Es werden keine speziellen Vitamine benötigt, um die Immunität zu stärken. Es gibt Komplexe, die den gesamten Körper betreffen, da Nährstoffe an verschiedenen biochemischen Reaktionen beteiligt sind.

Grundlegende Vitaminkomplexe zur Verbesserung der Immunität im Herbst:

1. Velnatal - ein Instrument, das bei Vitaminmangel in verschiedenen Situationen helfen kann. Hilft bei einer Abnahme der Immunität gegen Erkältungen und während der Schwangerschaft.
   
2. Werther Gel - eine gute Droge, wenn der Körper selbst nicht damit fertig wird. Dies ist ein Fund zur Stärkung des Immunsystems. Der Komplex basiert auf Meeresbraunalgen.
   
3. Immunal - entwickelt, um die Immunität zu verbessern. Im Herzen des Saftes von lila Echinacea. Der Vitaminkomplex kommt gut mit Influenza und Herpesviren zurecht.
   
4. Duovit - ein gut gewählter Komplex für Frauen. Schützt vor Stress, hilft, in guter Form zu bleiben und stärkt die Immunität.
   
5. Triovit verschrieben, wenn der Diät C, A, E und Selen fehlen. Empfohlen für rauchende Frauen, da ihr Körper vermehrt freie Radikale bildet.
   
6. Zentrum enthält 25 Komponenten. Unterscheidet sich in guten antioxidativen Eigenschaften.
   
7. Immunovit C. - ein Nährstoffkomplex mit antioxidativer und vasoprotektiver Wirkung. Unterstützt die Immunität und reguliert das Redoxgleichgewicht.
   
8. Revit und Complivit - enthalten die wichtigsten Nährstoffe, die gut aufgenommen werden. Die besten Komplexe zur Verbesserung der Immunität bei erwachsenen Frauen. Kosten im Niedrigpreissektor.
   

Wie man Vitamine im Herbst richtig einnimmt

Vitamine sind keine Medikamente. Dies sind Nährstoffe, die als Regulatoren verschiedener Funktionen wirken. Der Körper sammelt an, was er selten erhält. Daher sollten Sie bei Vitaminen in Packungen vorsichtig sein und nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen.

Im Herbst, wenn der Körper besonders Unterstützung benötigt, kaufen Frauen Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken, ohne zu wissen, in welchen Mengen und in welcher Kombination sie verwendet werden sollen.

Wie man im Herbst Vitamine trinkt:

1. Wasserlösliches Morgens 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten einnehmen. Wasserlösliche Nährstoffe umfassen C, PP, B.
2. Fettlöslich Es ist notwendig, mit Essen zu trinken, vorzugsweise ölig. Dies verbessert ihre Absorption im Körper. Fettlösliche Nährstoffe - A, D, E, K.

Einige Substanzen neutralisieren sich bei gleichzeitiger Anwendung gegenseitig.Der optimale Weg, um Nährstoffe im Herbst zur Verbesserung der Immunität zu verwenden, sind Kapseln, die Mikroelemente und Vitamine getrennt enthalten.

Granulatpräparate lösen sich unterschiedlich schnell im Magen-Darm-Trakt auf. Dank dieses Prinzips werden Vitamine abwechselnd und vollständig aufgenommen.

Trinken Sie morgens, wenn die Dosierungsanweisungen mehrmals täglich nicht in den Anweisungen angegeben sind. Vitamine mit klarem Wasser trinken, nicht kauen. Milch, Kaffee, Saft und kohlensäurehaltiges Wasser beeinträchtigen die vollständige Absorption.

Der empfohlene Kurs dauert 1-2 Monate. Längerer Gebrauch führt zu Spiel.

Fazit

Vitamine im Herbst sind wichtig für die Immunität. Ohne sie ist es fast unmöglich, die volle Gesundheit zu gewährleisten. Im Herbst leiden Frauen häufig unter Kopfschmerzen, Erkältungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Menstruationsstörungen. Die Einnahme von Vitaminen in Kursen löst diese Probleme.

Bewertungen von Vitaminen im Herbst für Frauen