Sportvitamine: die besten Komplexe, Bewertungen

Sportler gehören zur Kategorie der Menschen, die ihre Gesundheit sorgfältig überwachen. Sie brauchen es, um ihre körperliche Form zu erhalten und ein kraftvolles Muskelkorsett zu schaffen. Dazu müssen Sie eine große Menge Protein essen. Um die Gesundheit nicht zu schädigen und doppelt so viele Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, gleichzeitig spezielle Vitamine für Sportler einzunehmen.

Jeder Körper, unabhängig von der Art der Aktivität, benötigt Vitamine und Mineralien

Warum ein Athlet Vitamine braucht

Spurenelemente werden von jedem Körper benötigt, insbesondere von Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Obwohl in Milligramm gemessen, ist es notwendig, die Gesundheit und das Gewebewachstum zu unterstützen und die Genesung zu beschleunigen.

Es gibt zwei Arten von Vitaminen: fettlöslich und wasserlöslich. Nützliche Substanzen können aus Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs gewonnen werden. Unser Körper kann Mineralien und Vitamine nicht alleine reproduzieren. Daher ist es notwendig, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu konsumieren. Wenn die Diät abgeschlossen ist, erhält die Person jedoch eine tägliche Dosis Nährstoffe.

Wenn eine Person jedoch regelmäßig Sport treibt, benötigt sie zweimal mehr Spurenelemente. Sie sind an der Energieerzeugung beteiligt und für die Kontraktion des Muskelgewebes verantwortlich. Viele Menschen wissen, dass Krämpfe und Schmerzen im Bereich von Bändern und Gelenken auf einen Mangel an bestimmten Substanzen hinweisen.

Die Menge an Vitaminen in der Ernährung und Leistung eines Sportlers hängt direkt zusammen. Überschuss und Mangel an Mikronährstoffen beeinträchtigen die Leistung. Wenn der optimale Mineralstoffgehalt erreicht ist, beginnt sich der Körper zu erholen und funktioniert mit voller Kraft.

Wissenschaftler glauben, dass jeder Sport erfordert, dass der Körper bestimmte Vitamine erhält. Damit die Muskeln keinen Mangel haben, sind sie mit Eiweiß gesättigt. Wenn sich jedoch herausstellt, dass die Nährstoffkonzentration höher ist, wird sich die sportliche Leistung im Gegenteil verschlechtern.

Arten von Vitaminen für den Sport

Vitamine werden für Sportler benötigt. Um sicherzustellen, dass der Körper immer in guter Form ist, Energie aufnehmen und sich schnell erholen kann, wird empfohlen, speziell entwickelte Komplexe zu verwenden.

Sie sollten folgende Spurenelemente enthalten:

  1. Retinol... Es hat einen guten Effekt auf die Produktion von männlichen Hormonen. Verbessert das Zellwachstum, ist verantwortlich für den Muskelaufbau. Verhindert die Entwicklung von bösartigen Tumoren.
  2. Vitamin C... Ein essentielles Vitamin für Sportler. Verantwortlich für die Sauerstoffversorgung der inneren Organe und Gewebe. Normalisiert den Prozess der Glukoseabsorption und Glykogenablagerung. Beteiligt sich an der Synthese von Steroidhormonen.
  3. Thiamin... Stimuliert den Kohlenhydratstoffwechsel und hilft, die Kraft wiederherzustellen.
  4. Riboflavin... Stärkt das Nervensystem, wandelt Fette und Kohlenhydrate in Energie um und erneuert das Wachstum von Zellgeweben. Wirkt sich günstig auf die Immunität aus.
  5. Eine Nikotinsäure... Erweitert die Blutgefäße, verbessert das Gedächtnis und die Koordination. Nimmt an Austauschprozessen teil.
  6. Pyridoxin... Verantwortlich für den Stoffwechsel von Aminosäuren. Senkt den Cholesterinspiegel. Synthetisiert Protein.
  7. Vitamin B12... Sättigt die Muskeln mit Sauerstoff. Synthetisiert Aminosäuren.
  8. Vitamin D3... Bei einer normalen Menge an Cholecalciferol werden Calcium und Phosphor besser absorbiert. Erhöht den Widerstand des Körpers. Stärkt die Knochen.
  9. Alpha-Tocopherol... Hilft dem Körper, physischen und emotionalen Stress leichter zu ertragen. Verantwortlich für das intensive Wachstum des Muskelgewebes.
  10. Biotin... Normalisiert die Funktionalität des Darmtraktes, verbrennt Fette. Synthetisiert Proteine ​​und Glukose, produziert Energie.

Darüber hinaus sollten Sportvitaminkomplexe für Sportler Folgendes umfassen:

  1. Eisen... Normalisiert den Blutzustand. Verhindert die Entwicklung von Anämie.
  2. Zink... Produziert Insulin, stärkt das Immunsystem.
  3. Kupfer... Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen. Hilft der Drüse, besser aufgenommen zu werden.
  4. Mangan... Normalisiert den Fettsäurestoffwechsel.
  5. Chrom... Nimmt am Insulinstoffwechsel teil.
  6. Jod... Verantwortlich für die Schilddrüse. Stärkt das Immunsystem und hilft ihm, gegen die pathogene Flora zu kämpfen.
  7. Kalzium... Stärkt die Knochen. Beeinflusst die Hautgerinnung. Verhindert das Auftreten von Muskelkrämpfen.
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Jedes Trace-Element erfüllt seine spezifische Funktion. Insgesamt ist es möglich, die Funktion des gesamten Organismus zu verbessern.

Vitamine für Sportler sind eine der wichtigen Komponenten, da ihr Körper ernsthaften körperlichen Aktivitäten ausgesetzt ist

Welche Vitamine sind besser für Sportler

Vitamine für Profisportler müssen sorgfältig ausgewählt werden, basierend auf einigen Empfehlungen:

  1. Es ist besser, Nahrungsergänzungsmittel zu bevorzugen, bei denen die Dosierung der Spurenelemente die tägliche Norm nicht überschreitet.
  2. Es ist notwendig, Komplexe zu kaufen, die darauf hinweisen, dass sie für Sportler bestimmt sind. Herkömmliche pharmazeutische Produkte sind nicht für Menschen geeignet, die regelmäßig Muskeln belasten.
  3. Vor dem Kauf sollten Sie sich das Ablaufdatum ansehen. Wenn er herauskommt, dann werden solche Nahrungsergänzungsmittel mehr schaden als nützen.
  4. Nicht alle Vitamine sind natürlich. Meist enthalten sie pflanzliche und synthetische Komponenten, die nicht immer nützlich sind.
  5. Bevorzugen Sie bekanntere Marken.
  6. Damit Sportler Vitamine und Mineralien besser aufnehmen können, wird empfohlen, sie zu den Mahlzeiten zu trinken.
Wichtig! Wenn das Lebensmittel mit nützlichen Substanzen angereichert ist, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erforderlich. Andernfalls können Überdosierungssymptome auftreten. Und das ist gefährlicher als ein Mikronährstoffmangel.

 

Die Vor- und Nachteile von Sportvitaminen

Spurenelemente werden von jedem benötigt. Sie unterstützen die Arbeit des Körpers, beschleunigen den Genesungsprozess und lindern unangenehme Symptome. Zweifellos sind sie nützlich, aber nur, wenn ihre Anzahl normal ist.

Eine falsche und häufige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu irreparablen Schäden führen. Verkäufer vermitteln die Idee, dass Vitamine für sportliche Aktivitäten unerlässlich sind. Aber niemand berücksichtigt die Tatsache, dass in solchen Zubereitungen die Nährstoffdosis um ein Vielfaches höher ist. Sportlern scheint es, dass sie ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht in der Lage sind, Muskelmasse aufzubauen, aktiv und gesund zu sein. Um jedoch Erfolg zu haben, müssen dem Körper normalerweise Spurenelemente zugeführt werden.

Eine hohe Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen führt zur Unterdrückung des Immunsystems. Der Körper hört auf, selbst Nährstoffe zu produzieren. Aus diesem Grund kann er die pathogene Flora nicht bekämpfen.

Bewertung der besten Sportvitamine

Es gibt die besten Vitamine für Sportler. Pharmaunternehmen bieten eine breite Palette von Arzneimitteln an. Welches jedoch geeignet ist, hängt von den individuellen Merkmalen des Organismus und seinen Vorlieben ab.

Beachtung! Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen, sollten Sie sich mit der Zusammensetzung und den beigefügten Anweisungen vertraut machen.

Vitrum Energy

Sie gelten als die besten Vitamine für Sportarten, die von einem amerikanischen Unternehmen hergestellt werden.Das Präparat enthält mehr als 30 Wirkstoffe. Es erhöht die Ausdauer des Körpers bei starker körperlicher Anstrengung und sättigt das Gewebe mit Sauerstoff. Fördert eine Erhöhung des Energiepotentials von Zellen.

BAA hat eine adaptogene, immunmodulatorische und neuroprotektive Wirkung

Ortho Taurin Ergo

Das Medikament ist in Kapseln erhältlich. Hersteller - Russland. Fördert eine Zunahme der Muskelmasse, erhöht die Ausdauer des Körpers. Normalisiert Indikatoren und die Arbeit der inneren Organe. Hilft bei körperlicher und geistiger Belastung.

Besteht aus Taurin, Bernsteinsäure, Alpha-Tocopherol, Vitamin B6, Folsäure, Liponsäure, Zink, Vitamin B1 und B12, enthält Hagebuttenextrakt
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Gerimax Energy

Vitamine für den Sport, darunter Katechine, Panaxoside, eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Der Vitaminkomplex für Sportler hat eine milde tonisierende und tonisierende Wirkung. Form freigeben - Tabletten.

Verbessert Schlaf und Gedächtnis. Erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress. Entfernt Giftstoffe und freie Radikale. Reduziert das Krebsrisiko.

Normalisiert das Gewicht, fördert den Muskelaufbau

Opti Man

Dies sind die besten Vitamine für die Wiederherstellung des Körpers, die Sportlern gezeigt werden. Hersteller - USA. Die Zusammensetzung enthält mehr als 70 Wirkstoffe.

Verbessert die Funktion des endokrinen Systems. Anzeichen von Müdigkeit lindern. Unterstützt kognitive Funktionen.

Das Medikament normalisiert den Wasser-, Lipid-, Protein-, Kohlenhydrat- und Enzymstoffwechsel

Muskl Tech Platinum Multivitamin

Das Nahrungsergänzungsmittel ist in Kapseln erhältlich. Enthält Retinol, Ascorbinsäure, Cholecalciferol, Alpha-Tocopherol, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Biotin, Calcium, Magnesium, Zink, Kupfer, Molybdän, Kalium. Neben Vitaminen und Mineralstoffen besteht der Komplex aus Glycin, Liponsäure, L-Methionin, Borcitrat, Cholin, Amylase.

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Schützt den Körper vor den Auswirkungen nachteiliger Faktoren, verbessert den Tonus und hilft, starken physischen und emotionalen Stress zu überstehen.

Das Medikament ist in der Premium-Kategorie enthalten

Tägliche Aufnahme von Vitaminen für einen Sportler

Damit der Körper eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, muss eine bestimmte Tagesdosis eingehalten werden.

Vitamine für Sportler sollten enthalten:

  • Retinol - 3 mg;
  • Ascorbinsäure - 60 mg;
  • B1 - 2 mg;
  • B2 - 2 mg;
  • B3 - 50 mg;
  • B6 - 20 mg;
  • B12 - 12 µg;
  • D - 25 µg;
  • E - 100 mg;
  • H - 500 µg.

Außerdem sollte der Körper Mineralien erhalten - Kalzium, Magnesium, Kalium, Cholin, Phosphor.

Wichtig! Überdosierung ist gefährlich für den Körper. Wenn eine Person richtig isst, nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Vorsicht ein.

Wie man Sportvitamine nimmt

Die Aufnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen hängt von der Form der Freisetzung ab. Wenn das Medikament in Kapseln angeboten wird, reicht es aus, 1 Stück einzunehmen. ein Tag am Morgen.

Vitamine in Pulverform für Sportler gehören zur Gruppe der Nahrungsergänzungsmittel. Sie ähneln trocken gefilterter Milchmolke. Sie ersetzen den täglichen Proteinbedarf. Nehmen Sie sie unmittelbar vor dem Training mit viel Wasser ein.

Intramuskuläre Vitamine für Sportler werden vor ernsthafte körperliche Aktivität gestellt. Diese Art der Anwendung ermöglicht es Ihnen, den Körper schnell mit nützlichen Substanzen zu sättigen und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Meistens werden fettlösliche Vitamine in Injektionen injiziert. Der Kurs sollte 10 Tage nicht überschreiten, da der Körper schnell die erforderliche Dosis an Spurenelementen ansammelt.

Am häufigsten werden fettlösliche Vitamine in Injektionen injiziert

Vorsichtsmaßnahmen

Eine kontinuierliche Ergänzung wird nicht empfohlen. Alle 30 Tage nach der Aufnahme muss eine Pause von 2-3 Monaten eingelegt werden. Die Anzahl der Kurse pro Jahr sollte das Vierfache nicht überschreiten.

Ergänzungen sollten am Morgen eingenommen werden.In Bezug auf Protein kann die Ergänzung unmittelbar vor dem Training eingenommen werden.

Während der Prävention ist es notwendig, den Zustand des Körpers zu überwachen. Wenn ein Athlet schlechter wird, ist es möglich, dass er eine Überdosis hat. Und dieses Phänomen ist viel gefährlicher als das Defizit.

Beim Training müssen Sie auf die Ernährung achten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein sollte.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Die einzige Kontraindikation ist eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Wirk- und Hilfsstoffen.

Der Athlet kann während der Einnahme Nebenwirkungen haben. Dieser Prozess wird begleitet von:

  • Verdauungsstörungen - Verstopfung oder Durchfall;
  • Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands;
  • Müdigkeit, Lethargie und Apathie;
  • Schlafstörung;
  • Schwindel und Kopfschmerzen;
  • Übelkeit.

Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollte auf die Verwendung von Vitaminkomplexen verzichtet werden.

Fazit

Essentielle Vitamine für Sportler sind in Lebensmitteln enthalten. Daher sollten Sie über Ihre Ernährung nachdenken. Es sollte reich an Gemüse, Obst, Kräutern und Fleisch sein. Eine Ergänzung ist nur erforderlich, wenn der Genesungsprozess lange dauert und die Person sich müde fühlt.

Bewertungen von Sportvitaminen

Andrey, 33 Jahre alt, Kaliningrad.
Ich bin Fitnesstrainer. Ich arbeite regelmäßig mit Männern und Frauen unterschiedlichen Alters. Viele von ihnen verwenden Nahrungsergänzungsmittel, aber ich bin dagegen. Es ist besser, Ihre Ernährung mit gesunden Lebensmitteln anzureichern.
Stanislav, 24 Jahre, Nowosibirsk.
Vor einem Jahr habe ich beschlossen, ins Fitnessstudio zu gehen, um mich ein wenig aufzupumpen. Aber nach dem Training fühlte ich mich überwältigt. Ich begann nach geeigneten Vitaminen zu suchen. Stolperte über Muskl Tech Platinum Multivitamin. Ich begann zu akzeptieren und war zufrieden.
Konstantin, 32 Jahre, Zelenogorsk.
Ich habe noch nie Sport gemacht. Aber ich beschloss, Muskelmasse zu gewinnen. Ich habe mehr als einen Monat trainiert, aber der Effekt war Null. Ich beschloss, vor dem Unterricht ein Proteinpulver zu nehmen. In einer Woche erschien ein wunderschönes Muskelkorsett.
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