Früchte, die den Blutdruck senken: Liste + Empfehlungen

Hypertonie ist eine häufige Pathologie, die in relativ jungen Jahren auftreten kann. Ihre Gefahr liegt in der Tendenz zum chronischen Verlauf. Bei anhaltendem Druckanstieg wird eine konstante Einnahme von Medikamenten empfohlen. Es ist auch wichtig, eine Diät zu befolgen, um die Tonometerwerte zu reduzieren. Es ist ratsam, Früchte, die den Blutdruck senken, in die Ernährung aufzunehmen.

Einfluss von Früchten auf den Blutdruck

Arterielle Hypertonie (Hypertonie) ist eine gefährliche Erkrankung. Es ist eine Gefäßerkrankung, die von einem Anstieg des Blutdrucks über 140/90 mm Hg begleitet wird. Kunst. Die Krankheit wird häufiger bei älteren Männern diagnostiziert.

Frühe Anzeichen einer Pathologie sind:

• Schläfrigkeit;
• verminderte Leistung und Konzentration;
• Verlust von Appetit;
• starkes Schwitzen;
• Angst;
• Nasenbluten;
• Beeinträchtigung des Gedächtnisses und des Sehvermögens;
• Chronische Schlaflosigkeit;
• Migräne;
• Lärm in den Ohren;
• Erbrechen;
• Schwindel;
• Taubheitsgefühl der Finger.

Hoher Blutdruck ist mit einem Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verbunden. Das Ignorieren einer speziellen Diät und der Gebrauch von Medikamenten ist gefährlich für die Entwicklung von Blindheit und Herzinsuffizienz.

Hypertonie wird bei jedem dritten Erwachsenen diagnostiziert

Als Ergebnis zahlreicher Studien wurde nachgewiesen, dass Bluthochdruck ohne Einnahme von Medikamenten kontrolliert werden kann. Eine Diät, die Früchte enthält, kann helfen, Bluthochdruck zu beseitigen. Pflanzliche Quellen enthalten die folgenden nützlichen Nährstoffe:

1. Kalium... Die Substanz trägt zur Normalisierung der Funktion des Herzmuskels durch vermehrtes Wasserlassen bei. Kalium (0,4 g) enthält Pfirsiche, Trauben, Johannisbeeren.
2. Calcium und Magnesium... Die Elemente zeichnen sich durch eine harntreibende und gefäßerweiternde Wirkung aus und verhindern auch Krämpfe. Schwarze Johannisbeere ist reich an Magnesium und Kalzium.
3. Askorbinsäureund. Vitamin C hilft, den Blutdruck zu senken. Die Verbindung kommt in Zitrusfrüchten und anderen Früchten vor.

Richtig ausgewählte Pflanzenquellen tragen zur Wiederherstellung des Körpers bei Bluthochdruck bei. Früchte werden aufgrund des Gehalts an Ballaststoffen und wertvollen Verbindungen gut aufgenommen.

Die Verwendung einer Diät, die Früchte in den Anfangsstadien der Pathologie enthält, ermöglicht es Ihnen, die medikamentöse Behandlung abzubrechen. Dies ist auf die folgenden vorteilhaften Wirkungen zurückzuführen:

• Eliminierung von Natriumsalzen und Anreicherung mit Kalium;
• überschüssige Flüssigkeit loswerden;
• Vasodilatation;
• eine Erhöhung des Prostacyclingehalts im Blut.

Die Fülle an Früchten in der Ernährung ermöglicht es Ihnen, ein angemessenes Gewicht zu halten. Hypertonie tritt häufiger bei übergewichtigen Menschen auf. Frisches Obst verbessert die Blutzusammensetzung. Der Druck wird aufgrund der vorteilhaften Wirkung auf die Blutgefäße normalisiert.

Welche Früchte senken den Blutdruck beim Menschen

Früchte wirken sich nicht eindeutig auf Blutdruckindikatoren aus.Mehrere pflanzliche Quellen können zum Fortschreiten der Hypertonie beitragen. Es ist wichtig, die Namen der Früchte zu kennen, die mit hohem Blutdruck gegessen werden können.

Grüne Äpfel

Die Früchte sind reich an Ascorbinsäure, Kalium und Magnesium. Obst wird verwendet, um den Blutdruck aufgrund der blutdrucksenkenden Wirkung und der harntreibenden Wirkung zu senken. Ihre Verwendung in Lebensmitteln beseitigt Schwellungen und stellt das Natriumgleichgewicht wieder her.

Um den Blutdruck zu normalisieren, sollten Sie 5 Äpfel pro Tag essen.

Aprikose

Das Produkt hat aufgrund der hohen Kaliumkonzentration eine starke Wirkung auf Herz und Blutgefäße. Die Aufnahme von Aprikosen in die Ernährung kann den Hämoglobinspiegel erhöhen.

Früchte reinigen die Blutgefäße von Cholesterinablagerungen und verbessern die Arbeit des Herzmuskels

Bananen

Obst ist auf der Liste der Lebensmittel, die den Blutdruck beim Menschen senken. Die Stabilisierung des Zustands ist auf das Vorhandensein von Natriumsalz in signifikanten Mengen (345 mg pro 100 g) zurückzuführen.

Das Essen von Bananen trägt dazu bei:

• Normalisierung von Druck und Wasserhaushalt;
• Beseitigung von Schwellungen;
• Stabilisierung der Arbeit des Herzmuskels;
• Beseitigung von schlechtem Cholesterin aus dem Körper;
• erhöhte Hämoglobinspiegel.

Um die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems aufrechtzuerhalten, müssen Sie täglich 2 Bananen essen.

Kiwi

Die exotische Frucht ist gut für das Nervensystem. Es wirkt beruhigend. Ein Merkmal der Verwendung ist eine Abnahme der Glukosekonzentration im Blut, was sich positiv auf die Arbeit des Herzens auswirkt.

Es wird empfohlen, Kiwi zusammen mit der Schale zu essen, um die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern.

Zitrusfrüchte

Obst kann unter hohem Druck gegessen werden. Die folgenden Namen sind für das Herz-Kreislauf-System nützlich:

• Orangen;
• Zitronen;
• Mandarinen;
• Grapefruits.

Diese Produkte helfen:

• den Cholesterinspiegel senken;
• die Blutqualität verbessern;
• die Elastizität der Blutgefäße erhöhen;
• den Alterungsprozess verlangsamen;
• Normalisieren Sie den Kohlenhydratstoffwechsel.

Es wird empfohlen, Zitrusfrüchte in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Persimmon

Obst wird verwendet, um den Blutdruck zu normalisieren. Reife Früchte ermöglichen:

• Appetit verbessern;
• die Entwicklung von Herzinsuffizienz verhindern;
• Leistung verbessern.

Persimmon hat harntreibende Eigenschaften. Das Produkt beruhigt das Nervensystem und stärkt den Körper.

Die Druckreduzierung erfolgt durch Entfernen überschüssiger Flüssigkeit

Kokosnuss

Die Frucht enthält die Schale, Fruchtfleisch und Milch. Es ist bemerkenswert, dass die flüssigen und weichen Teile gleichzeitig reifen. Milch wird aus Kokoswasser hergestellt. Die reifen Früchte haben einen dicken Inhalt, der allmählich aushärtet.

Die Nuss ist ein fettreiches Lebensmittel. Er ist reich:

• Ballaststoff;
• Harz;
• Folsäure;
• Tocopherol;
• Pyridoxin;
• Kalium;
• Cholin;
• Aminosäuren;
• natürliche Öle.

Der Fötus hilft, die Anzeichen von Bluthochdruck zu beseitigen. Kokosnuss enthält Substanzen, die sich positiv auf die Blutgefäße auswirken. Das Wasser muss jedoch sofort nach dem Öffnen der Nüsse getrunken werden. Ansonsten gehen wertvolle Eigenschaften verloren.

Exotische Früchte sollten in der Ernährung von Bluthochdruckpatienten vorhanden sein

Wassermelone

Das Fruchtfleisch enthält folgende Nährstoffe:

• Retinol;
• B-Vitamine;
• Askorbinsäure;
• organische Verbindungen;
• Ballaststoff;
• Kalzium;
• Eisen;
• Magnesium;
• Pektin.

Der Fötus hat eine ausgeprägte harntreibende Wirkung, die zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Das Ergebnis ist in der Regel wenige Stunden nach dem Verzehr sichtbar. Ernährungswissenschaftler empfehlen, bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems Fruchtfleisch in die Ernährung aufzunehmen. Das in der Zusammensetzung enthaltene Eisen verhindert die Entwicklung einer Anämie.

Wassermelone ist gut für Bluthochdruck

Pflaume

Die Frucht wirkt sich günstig auf die Nierenfunktion aus. Durch den regelmäßigen Verzehr der Früchte können Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen. Nützliche Eigenschaften sind die Vorbeugung von Arteriosklerose, die Stimulation des Verdauungssystems und die Beseitigung von Anämie.Zu den wichtigen Substanzen zählen Silizium, Molybdän, Ascorbinsäure.

Die Aufnahme von Abflüssen in das Menü hilft, den Blutdruck zu normalisieren

Granaten

Die Frucht ist ein Lagerhaus für wertvolle Nährstoffe: Ballaststoffe, Proteine, Ascorbin- und Folsäure, Kalium. Die Beseitigung von Anzeichen von Bluthochdruck erfolgt aufgrund der Verbesserung des Zustands der Blutgefäße. Die Verwendung von Getreide verhindert das Auftreten von Erkrankungen des glykämischen Hintergrunds, verbessert die Verdauungsfunktion.

Granatäpfel können mit arterieller Hypertonie gegessen werden

Andere Früchte, die den Blutdruck senken

Die Verwendung der folgenden Faktoren wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus:

1. Preiselbeere... Für therapeutische und prophylaktische Zwecke können Sie sowohl frische als auch getrocknete Beeren verwenden. Sie wirken tonisierend und beseitigen die Manifestationen eines Vitaminmangels.
   
   

   Heiltinkturen und Abkochungen werden aus Preiselbeeren hergestellt
2. Traube. Dieses gesunde Produkt unterstützt nicht nur die Herzfunktion, sondern hilft auch, überschüssiges Salz zu beseitigen.
   
   

   Trauben gegen Bluthochdruck müssen täglich konsumiert werden
3. Johannisbeeren... Mit Beeren können Sie aufgrund von Ascorbinsäure, Kalium und Eisen einen zufriedenstellenden Gesundheitszustand aufrechterhalten. Bluthochdruckpatienten wird Tee aus den Blättern der Pflanze gezeigt.
   
   

   Rote und schwarze Johannisbeeren können in beliebiger Menge unter hohem Druck gegessen werden

Welche Früchte sind unter hohem Druck nicht erlaubt

Einige Früchte in den Farben Orange, Rot und Gelb können zu einer Erhöhung der Indikatoren führen. Bei anhaltendem Bluthochdruck müssen Sie die Verwendung der folgenden Früchte einschränken:

• Birne;
• Limette;
• Mispel;
• Avocado;
• Melone;
• Quitte;
• Mango.

Fazit

Früchte, die den Blutdruck senken, sollten täglich in der Ernährung von Bluthochdruckpatienten vorhanden sein. Frische Früchte enthalten wertvolle Nährstoffe, die den Körper mit Kalium, Magnesium und Ascorbinsäure anreichern. Eine Normalisierung der Arbeit des Herz-Kreislauf-, Harn- und Nervensystems ist unerlässlich.