Die besten Früchte für die Immunität: stärken, stärken

Die Ernährung jeder Person sollte Früchte enthalten, die die Immunität erhöhen. Ihre regelmäßige Anwendung ermöglicht es Ihnen, die Abwehrkräfte zu stärken, die Arbeit aller Systeme zu etablieren und eine Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern. Eine richtig geformte Ernährung ermöglicht es Ihnen, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu sättigen.

Ursachen und Symptome einer verminderten Immunität

Es ist zu vermuten, dass die Schutzkräfte durch charakteristische Zeichen schlecht wirken. Zu den Symptomen einer verminderten Immunität gehören:

  • häufige Erkältungen, die schwerwiegend sind, dauern an;
  • beeinträchtigte Wundheilung;
  • Schwächegefühl, erhöhte Schläfrigkeit;
  • ständig verschlimmernde Pilzinfektionen;
  • das Auftreten von Abszessen auf der Haut;
  • geschwollene Lymphknoten;
  • übermäßige Reizbarkeit, Nervosität.

Jedes dieser Anzeichen sollte der Grund sein, einen Arzt zu kontaktieren und eine Untersuchung durchzuführen. Manchmal kann der Patient den Zustand selbst normalisieren, indem er Früchte in die Ernährung aufnimmt, um die Immunität zu erhöhen.

Die Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte kann mit der Einwirkung äußerer oder innerer Faktoren verbunden sein. Zu den Hauptgründen, die zu einer Schwächung des Immunsystems führen, gehören:

  • bösartige Tumore;
  • Autoimmunerkrankungen;
  • HIV infektion;
  • frühere Operationen, Verletzungen;
  • schwere Schädigung der inneren Organe (Leber, Milz);
  • helminthische Invasionen;
  • Verschlechterung der Nährstoffaufnahme im Darm;
  • Langzeit-Antibiotikatherapie;
  • progressives Nieren-Leber-Versagen.

Diese Krankheiten sind interne Faktoren, die die Arbeit der Abwehr schwächen. Der Zustand der Immunität verschlechtert sich aber auch unter dem Einfluss äußerer Ursachen:

  • Leben in Regionen mit erhöhter Hintergrundstrahlung;
  • ungesunde Ernährung für eine lange Zeit;
  • Rauchen, Drogen und Alkohol konsumieren;
  • Aufnahme giftiger Substanzen aus der Luft, Wasser, Nahrung in den Körper.
Beachtung! Übermäßige oder unzureichende körperliche Aktivität kann die Funktion von Zellen beeinträchtigen, die zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

In einigen Fällen ist es möglich, den Zustand zu normalisieren, indem die richtige Ernährung erstellt und Früchte, die für das Immunsystem nützlich sind, in das Menü aufgenommen werden. Die Ernährung kann den Patienten jedoch nicht immer von Problemen befreien.

Der regelmäßige Verzehr von Früchten, die reich an Vitamin C, A, E sind, verhindert die Verschlechterung der Immunität

Welche Früchte erhöhen die Immunität des Menschen

Um die Funktion der Immunzellen zu verbessern, empfehlen Ärzte, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die reich an Vitamin C, A, E sind. Sie sind Antioxidantien und neutralisieren die negativen Auswirkungen freier Radikale. Unter dem Einfluss dieser Vitamine werden biologisch aktive Substanzen im Körper synthetisiert, der Zellstoffwechsel verbessert und Energieprozesse aktiviert.

Zusätzlich zu Vitaminen sollten Früchte zur Verbesserung der Immunität Zink, Selen und Jod enthalten. Substanzen sind an der Synthese von Zellen beteiligt, helfen, die Kraft wiederherzustellen.

Zu den Früchten, die sich positiv auf den Zustand des Körpers auswirken und helfen, Infektionen zu widerstehen, gehören:

Wichtig! Durch die regelmäßige Anwendung dieser Produkte ist es möglich, den Körper vor dem Eindringen von Bakterien und Viren zu schützen und das Immunsystem zu stärken.

Welche Früchte stärken das Immunsystem

Mit dem Einsetzen des kalten Wetters sollte jeder darauf achten, das Krankheitsrisiko zu verringern. Wenn es keine ernsthaften Gesundheitsprobleme gibt (Immunschwäche, onkologische Läsionen), können Sie sich auf Früchte konzentrieren, um die Immunität zu stärken. Viele Menschen schaffen es, ihren Zustand mit Hilfe der Diätkorrektur zu normalisieren.

Zitronen, Mandarinen, Pampelmusen, Orangen und andere Zitrusfrüchte sind eine Quelle der Vitamine C, E. Sie wirken sich positiv auf den Zustand der Immunabwehr, der Verdauung und beschleunigen die Erholung von Erkältungen.

Persimonen gelten als ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und eine Reihe von Mineralien, die der Körper benötigt. Durch den Einschluss einer großen Menge Pektine in die Zusammensetzung wirkt sich Persimone günstig auf die Verdauung aus und verbessert die Nährstoffaufnahme im Darm. In Kombination stärkt dieser Effekt das Immunsystem.

Feijoa ist nicht nur eine Quelle für antioxidative Vitamine, sondern auch für Jod. Die Verwendung dieser Frucht ist für die Immunität von Erwachsenen und Kindern notwendig. Äpfel, Ananas, Kiwi und Granatapfelkerne gelten als Stimulans für die Arbeit der Schutzkräfte. Sie erhöhen den Energieton, geben Kraft. Sie können in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.

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Immunitätsfördernde Fruchtmischungen

In Abwesenheit von Allergien und Unverträglichkeiten gegen bestimmte Obstprodukte können Sie Vitamin-Cocktails herstellen. Säfte wirken sich gut auf den Immunitätszustand aus. Sie können aus einer Obstsorte oder aus mehreren gleichzeitig zubereitet werden. Kombinierte Optionen werden bevorzugt.

Um die Verdauung zu verbessern, die Darmflora zu normalisieren und die Arbeit der Immunzellen zu stimulieren, empfehlen Ärzte, sich nicht auf Säfte, sondern auf Fruchtsalate zu konzentrieren. Kombinationen mit Nüssen und Honig funktionieren gut.

Für Kinder

Sie können die Entwicklung häufiger Erkältungen verhindern, indem Sie dem Menü Früchte hinzufügen, die die Immunität des Kindes erhöhen. In jungen Jahren sollte der Schwerpunkt auf Äpfeln liegen. Sie können als Kartoffelpüree, in Stücken und in Kombination mit Bananen, Birnen und Kürbis gegeben werden.

Warnung! Kindern unter 3 Jahren werden wegen des hohen Risikos allergischer Reaktionen mit Vorsicht Früchte injiziert. Es ist ratsam, diejenigen Produkte in die Ernährung aufzunehmen, die in der Region des Wohnsitzes wachsen.

In einem höheren Alter kann die Ernährung mit Zitrusfrüchten, Kiwi, Ananas abwechslungsreich gestaltet werden. Schulkinder können gut Obstsalate essen. Für ihre Zubereitung können Sie Äpfel, Bananen, Kiwi, Mango und saisonale Beeren verwenden. Joghurt wird zum Ankleiden verwendet.

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Die Zusammensetzung kann je nach Geschmackspräferenzen geändert werden.

Es wird empfohlen, den Schwerpunkt auf Obstsalate in der Nebensaison zu legen. In der Zeit, in der die Infektionswahrscheinlichkeit maximal ist, wirken sie sich gut auf den Zustand gesunder und kranker Kinder aus.

Früchte, die die Immunität gegen Erkältungen erhöhen, können Getreidegetreide zugesetzt, gebacken, in Form von Salaten zubereitet oder in Scheiben geschnitten werden.

Nach der Wärmebehandlung nimmt die Menge an Vitaminen in Lebensmitteln ab. Dies muss bei der Erstellung eines nützlichen Menüs für ein Kind berücksichtigt werden.

Für Erwachsene

Ohne Intoleranz und Allergien können erwachsene Patienten alle Früchte essen, die die Vitamine C, A, E und essentielle Mineralien enthalten. Bei Magenproblemen ist Vorsicht geboten. Viele Früchte, die antioxidative Vitamine enthalten, sind sauer.

Trockenfrüchte in Kombination mit Zitrone, Nüssen und Honig verbessern die Immunität für Erwachsene. Es wird empfohlen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen und Feigen in die Zusammensetzung der Vitaminmischungen aufzunehmen. Diese Komponenten werden verwendet, um ein Medikament herzustellen, das nicht nur die Schutzbarriere im Körper aktiviert, sondern auch den Zustand des Herzens, der Blutgefäße, des Verdauungs- und Nervensystems verbessert. Die Mischung ist mit vielen Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien gesättigt.

Anstelle von getrockneten Früchten können Sie frische Früchte in verschiedenen Kombinationen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Sie können püriert, Cocktails oder ganz gegessen werden.

Um die Immunität von Erwachsenen zu erhöhen, wird empfohlen, solche Früchte zu verwenden:

  • Kiwi;
  • Grapefruit;
  • Orangen;
  • Mandarinen;
  • Zitronen;
  • Granat;
  • Melone;
  • Mango;
  • eine Ananas.

Sie können als Snack oder als Mischung in die Ernährung aufgenommen werden. Sie können gekochte Salate mit trinkendem Joghurt oder flüssigem Honig würzen.

Ein täglicher Snack mit Früchten beugt vielen saisonalen Infektionen vor. Das Menü sollte Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin C, E sind

Welche Früchte verringern die Immunität des Körpers

Nicht alle Lebensmittel sind gleich. Einige Früchte enthalten das Enzym Ascorbatoxidase. Unter seiner Wirkung wird Ascorbinsäure zerstört, die benötigt wird, um den Körper vor dem Eindringen von Krankheitserregern zu schützen.

Daher ist es unerwünscht, Früchte zu verwenden, die die Immunität von Frauen und Männern in Kombination mit Lebensmitteln erhöhen, die Ascorbatoxidase enthalten. Das angegebene Enzym ist in Gemüse enthalten - Gurken, Zucchini. Es kann auch in einigen Früchten wie Trauben gefunden werden.

Chlorophyll wirkt zerstörerisch auf Vitamin C. Diese Substanz verleiht pflanzlichen Produkten ihre grüne Farbe. Bei längerer Lagerung von Früchten, insbesondere nach Verletzung ihrer Integrität, nimmt die Menge an Vitaminen schnell ab. Daher wird am besten kurz vor dem Gebrauch geschnitten.

Fazit

Früchte, die die Immunität stärken, sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Ihre ständige Anwendung hilft, den Mangel an Vitaminen zu verhindern, die für die Funktion der körpereigenen Abwehrkräfte verantwortlich sind. Aber Früchte allein reichen möglicherweise nicht aus, die Ernährung sollte ausgewogen sein.

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