Die Vorteile und Nachteile von Datteln für den Körper

Datteln sind köstliche, aromatische und saftige Früchte des Ostens und Ägyptens. Die Vor- und Nachteile von Datteln sind den Menschen seit der Antike bekannt.

Frische Datteln haben einen leicht viskosen Geschmack und eine dunkelrote Farbe. Getrocknete oder sonnengetrocknete Früchte haben eine dunkelbraune Farbe. Aber der Geschmack von getrockneten Datteln scheint vielen Menschen noch besser und schmackhafter zu sein als der von frischen. Gleichzeitig verlieren getrocknete Früchte nicht ihre wohltuenden Eigenschaften, tragen zur Wiederherstellung der Gesundheit bei und schützen vor Viren.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Datteln

Daten enthalten viele nützliche Elemente für den menschlichen Körper. Zum Beispiel 100 gr. Das Produkt enthält:

• Kalium - 380 mg;
• Magnesium - 59 mg;
• Kupfer - 0,351 µg;
• Phosphor - 59 mg;
• Calcium - 71 mg;
• Eisen - 1,6 mg;
• Zink - 0,41 mg;
• Mangan - 0,284 µg
• Natrium - 35 mg.

Ebenfalls vorhanden sind Vitamine wie:

• Ascorbinsäure (Vitamin C) - 0,5 mg.
• Thiamin (Vitamin B1) - 0,08 mg.
• Riboflavin (Vitamin B2) - 0,059 mg.
• Pantothensäure (Vitamin B5) - 0,807 mg
• Pyridoxin (Vitamin B6) - 0,02 mg.
• Vitamin A - 0,05 mg.
• Vitamin E - 0,06 mg.
• Vitamin PP - 2,1 mg.

Energiewert von Früchten:

• Proteine ​​- 2,6 g;
• Kohlenhydrate - 70 g;
• Fette - 0,8 g.

Der Kaloriengehalt von Datteln beträgt 272 kcal pro 100 Gramm.

Der Kaloriengehalt von 1 Datum beträgt durchschnittlich 22-25 kcal

Warum sind Daten nützlich?

Trockenfrüchte sind äußerst nützlich für den menschlichen Körper. Hier sind die Vorteile des Verzehrs exotischer Früchte:

• Daten normalisieren die Verdauung;
• Verbesserung der Darmfunktion durch unverdauliche Ballaststoffe;
• sind die Prävention von Krebs;
• den Stoffwechsel beschleunigen;
• zuverlässig vor Viren schützen und die Immunität erhöhen;
• Hilfe bei ARVI;
• stabilisieren die Nieren und Harnwege;
• Bluthochdruck senken.

Und dies ist keine vollständige Liste aller vorteilhaften Eigenschaften der Frucht.

Die Vorteile von Datteln für Frauen

Die vorteilhaften Eigenschaften von Datteln für Frauen sind:

• Früchte wirken sich positiv auf den weiblichen Körper aus und lindern Nervosität und Stress.
• Regelmäßiger Verzehr von Trockenfrüchten trägt zur Verbesserung des Sehvermögens bei.
• Auch 2-3 Früchte können Blähungen und Verstopfung lindern.
• Mit Hilfe von Datteln können Sie das Hämoglobin erhöhen;
• Sie können Daten nach der Geburt verwenden, um den Körper schnell zu erholen.
• Das Essen von Datteln ist eine vorbeugende Maßnahme gegen Brustkrebs.

Für Männer

Die vorteilhaften Eigenschaften von Datteln für Männer sind:

• Libido nimmt zu;
• Erektion verbessert sich;
• Depression und Apathie verschwinden;
• die Darmflora ist normalisiert;
• Schlacken werden entfernt;

Wenn ein Mann Sport treibt oder Muskeln aufbauen möchte, helfen ihm getrocknete Früchte sehr schnell, Muskelmasse aufzubauen.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft empfehlen Ärzte dringend, diese exotischen Früchte zu konsumieren. Schließlich enthalten sie alle notwendigen Vitamine für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

Also, was sind die Vorteile von Früchten während der Schwangerschaft:

• Früchte helfen, den Kalzium- und Kaliummangel im Körper der werdenden Mutter zu füllen;
• Daten enthalten Folsäure.Es ist ein wichtiges Element für die intrauterine Entwicklung des Fötus;
• Auch Früchte helfen, den Körper einer schwangeren Frau von Ödemen zu befreien;
• Das Essen von exotischen Früchten normalisiert den Blutdruck.
• Trockenfrüchte wirken sich positiv auf die Entwicklung des Zentralnervensystems des Fötus aus.
• Früchte sind gut gegen Schlaflosigkeit.

Termine sind ein guter Weg, um die Laktation zu verbessern. Exotische Früchte helfen bei der Milchproduktion und machen sie nahrhaft und gesund. Sie verursachen jedoch keine Magenverstimmung und Koliken beim Kind.

Ist es möglich, dass Kinder auf dem Laufenden sind?

Daten haben einen großen Einfluss auf das Immunsystem des Kindes. Sie schützen vor Viren, stärken die Zähne und Knochen des Babys und wirken sich sehr positiv auf die Gehirnaktivität des Kindes aus.

Die Vorteile von Trockenfrüchten für den Körper des Kindes:

• Datteln sind eine Quelle für schnell verdauliche Kohlenhydrate. Daher ist das Kind nach dem Frühstück mit getrockneten Früchten den ganzen Tag über voller Kraft und Energie.
• Die Früchte wirken sanft auf den Darm und lindern Verstopfung;
• Hilfe bei Dysbiose;
• Sie sind die Prävention von Anämie.

Trockenfrüchte können von 1,5 bis 2 Jahren in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden. Aber es sollte sehr sorgfältig gemacht werden.

Zunächst können Sie eine Frucht geben und die Reaktion des Babys sehen. Wenn keine allergische Reaktion auf das Produkt vorliegt, können Sie aus diesen Früchten regelmäßig Mahlzeiten zubereiten. Zum Beispiel lieben Kinder einfach Kompott aus getrockneten Datteln. Sie können sie auch zu Müsli, Backwaren und vielem mehr hinzufügen.

Getrocknete Datteln: Nutzen und Schaden

Getrocknete Dattelpalmenfrüchte unterscheiden sich nicht von frischen. Sie enthalten alle nützlichen Vitamine und Mineralien, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Trockenfrüchte sind vorteilhaft für Herz-, Leber- und Nierenerkrankungen. Auch die Verwendung von Datteln wirkt sich günstig auf das Immun- und Nervensystem aus.

Trotz aller Vorteile des Verzehrs von Früchten können getrocknete Früchte in einigen Fällen den Körper schädigen, zum Beispiel:

• Mit Diabetes. Trockenfrüchte erhöhen den Blutzucker stark;
• Übergewicht. Früchte sind kalorienreich und haben einen hohen glykämischen Index von 140 Einheiten.
• Getrocknete Datteln mit Samen können aufgrund ihres hohen Zuckergehalts zu Karies führen. Daher müssen Sie nach dem Gebrauch Ihre Zähne gründlich putzen.

Dattelknochen: Anwendung und nützliche Eigenschaften

Die Samen dieser exotischen Früchte sind ebenfalls vorteilhaft. Zum Beispiel können sie bei der Behandlung von Blasen- und Nierensteinen eingesetzt werden. Dazu müssen die Knochen getrocknet und mit einem Mixer gründlich gemahlen werden. Dann mit kochendem Wasser kochen, abkühlen lassen und filtrieren. Die Brühe sollte 1 Mal pro Tag getrunken werden.

Sie können Ihre Augen auch mit einer Brühe aus den Knochen mit Bindehautentzündung waschen.

Aus den Samen der Früchte wird Öl hergestellt, das dann in der Kosmetik verwendet wird. Es wird Anti-Aging-Seren, Cremes und Körperpeelings zugesetzt. Dattelsamenöl wird in verschiedenen SPA-Verfahren aktiv verwendet.

Termine zur Gewichtsreduktion

Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 3-5 getrocknete Früchte pro Tag zu essen. Dies liegt an der Tatsache, dass sie einen extrem hohen Kaloriengehalt und einen glykämischen Index haben. Übrigens helfen sie Ihnen nicht beim Abnehmen, sondern fügen Ihrem ursprünglichen Gewicht nur zusätzliche Pfunde hinzu. Es ist am besten, 3-4 getrocknete Früchte pro Tag anstelle von Süßigkeiten zu essen und sich an die richtige Ernährung zu halten, als zweifelhafte Monodiäten mit exotischen Früchten zu befolgen. Eine 3-wöchige Verabredungsdiät mit richtiger Ernährung und Bewegung kann Ihnen immer noch helfen, Überschuss zu verlieren. Die Hauptsache ist nicht, sich nach der Fertigstellung auf Junk Food zu stützen, sondern die gleiche Diät wie während der Diät einzuhalten. Andernfalls kehrt das Gewicht zurück.

Ist es möglich, Datteln mit Diabetes zu essen?

Viele Ärzte glauben, dass die Früchte bei der ursprünglichen Form von Diabetes mellitus nicht schaden werden. Dennoch sollten Sie vorsichtig sein und nicht mehr als 1-2 getrocknete Früchte pro Tag essen.

Bei einer komplizierten und schweren Form von Diabetes sollten Sie davon Abstand nehmen.

So wählen Sie Daten beim Kauf

Um reife und gesunde Trockenfrüchte zu wählen, müssen Sie beim Kauf einige Empfehlungen befolgen.

• Achten Sie zunächst auf das Aussehen exotischer Früchte. Sie sollten eine matte, dunkelbraune Farbe haben. Wählen Sie getrocknete Früchte ohne Risse und Fremdgeruch.
• In keinem Fall sollte sich die Haut von getrockneten Früchten ablösen. Andernfalls ist die Frucht überreif und möglicherweise faul.
• Die Frucht sollte nicht zu hart oder zu weich sein.
• Versuchen Sie, Daten zu kaufen, die nicht sehr verklumpt sind. Wenn sie zu stark glänzend und klebrig sind, kann dies bedeuten, dass sie mit Zuckersirup behandelt wurden. Solche Früchte werden dem Körper keinen Nutzen bringen.
• Es ist wünschenswert, dass die getrockneten Früchte einen Knochen haben. Andernfalls besteht die Möglichkeit, dass Schädlinge dorthin gelangen. Der Kaloriengehalt von entkernten Datteln beträgt 277 kcal pro 100 g Produkt.

Dattelsirup: Vorteile und Verwendung

Dattelsirup ist ein beliebter und vor allem gesunder Zuckerersatz. Der Sirup enthält viel Eisen, Vitamin B und C. Der Kaloriengehalt des Sirups beträgt 190 kcal pro 100 g Produkt.

Dattelsirup wird durch Auspressen von Saft aus frischen Früchten erhalten.

Die Vorteile der Verwendung von Dattelsirup:

• verbessert den Teint;
• lindert Ödeme;
• erhöht das Hämoglobin;
• verbessert die Immunität;
• ist die Prävention von bösartigen Neubildungen;
• kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden;
• wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus.

So speichern Sie Daten zu Hause

Um zu verhindern, dass getrocknete Früchte verderben, ist es wichtig, sie korrekt zu lagern. Dazu müssen Sie die Früchte in einen Behälter oder in ein Glas geben. Schließen Sie den Deckel fest und kühlen Sie.

Trockenfrüchte werden bis zu 10 Monate an einem dunklen und kühlen Ort aufbewahrt.

Sie können keine Früchte lagern:

• in einem offenen Behälter;
• in der Sonne;
• in einem feuchten Raum.

Wie viele Datteln pro Tag zu essen

Um die tägliche Aufnahme der notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten, müssen Sie 5-10 Früchte essen.

Das Essen von mehr Früchten bedroht die Gewichtszunahme oder die Entwicklung von Diabetes. Immerhin beträgt der Kaloriengehalt von getrockneten Datteln 272 kcal.

Waschen Sie Datteln

Exotische Früchte müssen vor Gebrauch gewaschen werden. Denn bevor Obst in die Läden kommt, geht es von der Sammlung bis zum Transport sehr weit.

Zur besseren Konservierung von Früchten werden sie außerdem mit Schwefeldioxid oder Zuckersirup behandelt. All dies kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken und irreparablen Schaden anrichten.

So waschen Sie Datteln richtig:

• Trockenfrüchte sollten mit warmem, aber nicht kochendem Wasser gewaschen werden.
• Vorher müssen Sie sie aussortieren und alle verdorbenen Früchte entfernen.
• Dann müssen Sie die Früchte in ein Sieb geben und abspülen.
• Dann auf einem Handtuch ausbreiten und trocknen lassen.
• Alles. Trockenfrüchte sind essfertig.

Termine Schaden und Kontraindikationen

Früchte können den menschlichen Körper erheblich schädigen, wenn sie übermäßig konsumiert werden. Außerdem:

• mit Nierenerkrankungen;
• mit Fettleibigkeit;
• mit Karies;
• mit erhöhter Säure des Magens.

Es ist kontraindiziert, bei vielen Krankheiten getrocknete Früchte zu essen, zum Beispiel:

• eine allergische Reaktion auf das Produkt;
• individuelle Intoleranz;
• Diabetes Mellitus;
• Hypotonie;
• Leberkrankheiten;
• Gastritis;
• Geschwür.

Bewertungen

Fazit

Dattelpalmenfrüchte sind ein Lagerhaus für Vitamine. Die Vor- und Nachteile von Datteln hängen von der Zusammensetzung des Produkts ab. Und es spielt keine Rolle, in welcher Form sie verwendet werden. Die Hauptsache ist, das Maß zu beobachten!