Warum Orangensaft gut für Sie ist

Orange ist die beliebteste Zitrusfrucht mit sehr wertvollen Eigenschaften. Die Vor- und Nachteile von Orangensaft sind ein dringendes Problem, das viele Fans gesunder Ernährung beunruhigt.

Die chemische Zusammensetzung von Orangensaft

Um die Vor- und Nachteile von Orangensaft zu beurteilen, müssen Sie sich zunächst mit der Zusammensetzung und den Eigenschaften vertraut machen. Das Getränk enthält:

• Ladedosis von Vitaminen - A, B1, B2, E, C, RE, NE und PP;
• Beta-Carotin;
• Disaccharide;
• Dextrine und Stärke;
• Eisen;
• Natrium;
• Kalium;
• wertvolle Säuren;
• Kalzium;
• Phosphor;
• Magnesium.

Zusammen mit jedem Glas des Getränks erhält der menschliche Körper eine ganze Reihe von Vitaminen.

Wie viele Kalorien enthält Orangensaft?

Der Kaloriengehalt des Produkts ist durchschnittlich - ungefähr 60 Kalorien pro 100 ml, dh etwas mehr als 3% des Tageswerts.

Gleichzeitig besteht gesunder Saft zum größten Teil aus Wasser - es nimmt 84 g des Gesamtvolumens ein. Das Getränk enthält viele Kohlenhydrate - 13,2 g, Proteine ​​in einer Menge von 0,7 g und sehr wenig Fett - sie nehmen maximal 0,1 g ein. Es enthält auch Ballaststoffe - etwa 0,2 g.

Die Vorteile von Orangensaft

Bei kluger Anwendung sind die Vorteile von Orangensaft für den Körper bedingungslos. Trinken:

• gesättigt mit Vitaminen, Tönen, stärkt das Immunsystem;
• muntert auf und gibt Kraft zurück, erhöht die Stressresistenz - dies ist der Vorteil von frisch gepresstem Orangensaft am Morgen;
• bekämpft wirksam Anämie und Vitaminmangel;
• stärkt das Herz, die Wände der Blutgefäße, entfernt Giftstoffe und schädliches Cholesterin aus dem Körper - das sind die Vorteile von Orangensaft für die Leber;
• dient zur Vorbeugung von Krebstumoren, da es antioxidative Eigenschaften hat und vorzeitige Zellalterung bekämpft;
• verbessert die Funktion des Magens und des Darms, da es die Produktion von Magensekreten fördert;
• dient zur Vorbeugung von Urolithiasis und hat auch eine stärkende Wirkung auf Knochen und Bänder.

Für Frauen

Der besondere Vorteil von Orangensaft für Frauen ist, dass frischer Saft ein kalorienarmes Produkt ist. Es hilft Frauen, den Körper zu reinigen, ohne ihre Figur negativ zu beeinflussen.

Darüber hinaus verbessert dieses nützliche Produkt den Hautzustand - gleicht die Farbe aus, erhöht die Elastizität und verlangsamt den Alterungsprozess.

Für Männer

Für Männer ist der Hauptvorteil des Getränks seine Eigenschaften, die das Herz und die Blutgefäße stärken - schließlich ist das stärkere Geschlecht besonders anfällig für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Darüber hinaus ist das Produkt für Raucher nützlich - es reduziert den Schaden, den Nikotin dem Körper zufügt, geringfügig.

Für Kinder

Das Getränk ist eines der wertvollsten für Kinder und Jugendliche. Der Vorteil von Orangensaft für Kinder ist, dass er den Körper mit allen wichtigen Vitaminen versorgt und für die normale Entwicklung des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, des Knochens und des Nervensystems verantwortlich ist.

Es ist jedoch möglich, einem Kind erst nach 1 Jahr ein Produkt zum ersten Mal anzubieten. Tatsache ist, dass frischer Saft häufig Allergien hervorruft.

Können schwangere und stillende Mütter Orangensaft trinken?

Für Frauen in Position sind die Vorteile von natürlichem Orangensaft unbestreitbar - er enthält Folsäure, die besonders für den sich entwickelnden Fötus wertvoll ist. Es ist notwendig, es zu verwenden, und es ist am besten, mit der Planung eines Kindes zu beginnen - natürlich, sofern keine Allergie gegen gesundes Frisch besteht.

Während der Stillzeit sollte das Getränk jedoch vorsichtig behandelt werden. Seine Eigenschaften können beim Baby Allergien auslösen. Es ist am besten, es in den ersten 6 Monaten des Stillens nicht zu konsumieren. Dann können Sie ein nützliches Produkt in kleinen Portionen in die Ernährung der Mutter einführen - nicht mehr als 1 Glas pro Tag.

Ist Orangensaft gut für Diabetes

Zitronensaft enthält zu viele schnell verdauliche Kohlenhydrate. Nach dem Verzehr steigt der Blutzuckerspiegel stark an - und das schadet Diabetikern. Dementsprechend ist es bei Diabetes mellitus besser, das Getränk von der Diät auszuschließen.

Wie man Orangensaft medizinisch trinkt

Die Vorteile von frischem Orangensaft werden auch in der Volksmedizin geschätzt. Die Eigenschaften des Produkts helfen bei der Behandlung vieler Krankheiten. Es erhöht den Widerstand des Körpers, bekämpft Entzündungen und Infektionen, stimuliert die Zellerneuerung und fördert die frühe Wundheilung.

Mit Gastritis

Bei leichter Gastritis können Sie Orangenschalen mit Minzblättern und Baldrianwurzel mischen, die Mischung dann mit einem Glas kochendem Wasser gießen und eine Stunde ruhen lassen. Der aus den Krusten und anderen Bestandteilen freigesetzte Saft reguliert die Magensäure und reduziert Entzündungen. Die nützliche Brühe wird dreimal täglich gefiltert und getrunken.

Mit laufender Nase und Husten

Während einer Erkältung ist es sehr nützlich, frischen Saft zu verwenden - aber nicht kalt, sondern bei Raumtemperatur. Sie können auch Orangenschalen brauen und mehrmals täglich 20 - 25 Minuten lang heißen Dampf einatmen.

Gesichtsmasken mit Orangensaft

Die Eigenschaften von Zitrussaft kommen nicht nur den inneren Systemen des Körpers zugute, sondern wirken sich auch am besten auf die Haut aus. Das Produkt verbessert den Ton des Gesichts, gleicht seine Farbe aus, hilft bei Irritationen und glättet Falten.

Reinigungstonikum

Es ist sehr einfach, eine Maske herzustellen - Sie müssen eine frische Orange auspressen, ein Wattepad anfeuchten und Ihr Gesicht abwischen. Warten Sie dann eine halbe Stunde und waschen Sie Ihr Gesicht. Der Toner verstopft die Poren und strafft die Haut leicht.

Maske für trockene Haut

Die folgende Maske hilft dabei, die Epidermis zu erweichen - das gepresste Orangenfleisch wird mit fetter Sauerrahm und Eigelb gemischt und gleichmäßig über das Gesicht verteilt. Es dauert ungefähr eine halbe Stunde, um die Mischung für maximale Wirkung zu halten.

Wie man zu Hause Orangensaft macht

Es ist nicht notwendig, ein Getränk zu kaufen - es ist sehr einfach, es in der Küche selbst zu Hause zu machen. Alles was benötigt wird sind nur ein paar reife, saftige Orangen ohne abgestandene Fässer.

• Die klassische Art der Zubereitung des Getränks erfolgt von Hand. Die Früchte werden gewaschen, geschält und geschält, halbiert, in Käsetuch gewickelt und gepresst.
• Ein gesundes Getränk kann mit einer Saftpresse zubereitet werden. Dazu werden die Früchte auf die gleiche Weise gewaschen, geschält und halbiert, und dann wird ein Küchengerät verwendet.
• Ein anderes Gerät, mit dem Sie frisch machen können, ist ein Mixer. Hier müssen Sie die Orangen in kleine Stücke vorschneiden, dann das Gerät mahlen und durch ein Käsetuch oder ein feines Sieb passieren.

Orangensaft mit Zitronensäure

Manchmal wird einem frisch gepressten Getränk Zitronensäure zugesetzt - dies verlängert die Haltbarkeit. Die Säure dient als natürliches sicheres Konservierungsmittel. Wenn Sie nur wenige Kristalle in das Getränk werfen und das Gefäß mit einem Deckel verschließen, behält der frische Saft 8 Stunden lang alle seine vorteilhaften Eigenschaften.

Orangensaft in einem Slow Cooker

Für diejenigen, die es gewohnt sind, einen Multikocher zur Zubereitung von Mahlzeiten oder Getränken zu verwenden, ist das folgende Rezept geeignet:

• Mehrere Orangen werden gewaschen, geschält und in kleine Stücke geschnitten.
• Die zuvor entfernte Schale wird mit einem Mixer zerkleinert.
• Das Fruchtfleisch und die Schale werden gemischt und mit gekochtem Wasser gegossen und bestehen dann einen Tag lang.
• Am nächsten Tag wird die Infusion in einen Multikocher gegeben und der "Koch" -Modus eingestellt.
• Nach dem Kochen Zucker nach Geschmack hinzufügen.
• 5 Minuten kochen lassen, dann abkühlen lassen und durch das gefaltete Käsetuch passieren.

Die Vorteile von Wasser mit einer auf diese Weise zubereiteten Orange halten bei Lagerung im Kühlschrank 3 Tage an.

Wie man Orangensaft richtig trinkt

Es gibt bestimmte Regeln für das Trinken des Getränks - wenn Sie diese befolgen, werden die Eigenschaften des Produkts nicht beeinträchtigt und der Nutzen ist maximal.

• Frisch gepresstes, konzentriertes Frischöl muss zu gleichen Anteilen mit sauberem Wasser verdünnt werden.
• Ernährungswissenschaftler empfehlen, Orangensaft zum Frühstück oder zwischen Frühstück und Mittagessen, zwischen Mittag- und Abendessen zu trinken.
• Das gesunde Getränk wird am besten früh morgens oder gegen Mittag konsumiert.
• Es wird empfohlen, einen Strohhalm zum Trinken zu verwenden - Tatsache ist, dass die Eigenschaften eines konzentrierten Zitrusgetränks schädlich für den Zahnschmelz sind.

Wie viel Orangensaft können Sie pro Tag trinken?

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Zitrussaft nicht zu missbrauchen. Eine gesunde und sichere Tagesdosis beträgt ein halbes Glas pro Tag - oder 1 Glas alle 2 Tage.

Kann ich Orangensaft auf nüchternen Magen und nachts trinken?

Es ist optimal, das Getränk morgens vor Mittag zu trinken. In diesem Fall liegen die Vorteile von Orangensaft auf nüchternen Magen auf der Hand - er hilft bei der Regulierung der Funktion von Magen und Darm. Es wird jedoch nicht empfohlen, das Getränk auf leeren Magen einzunehmen - seine Eigenschaften erhöhen den Säuregehalt, verursachen Magenschmerzen, beeinträchtigen die Verdauung von Nahrungsmitteln und verursachen Schäden.

Es ist besser, das Produkt nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zu verwenden. Zuallererst beeinträchtigen die tonisierenden Eigenschaften den erholsamen Schlaf. Der Schaden liegt in der Tatsache, dass nach dem Aufwachen ein Ödem auftreten kann. Darüber hinaus schadet das Essen in der Nacht der Figur, da gesunder frischer Saft im Allgemeinen Kohlenhydrate enthält.

Der Schaden von Orangensaft und Kontraindikationen

In vielerlei Hinsicht hängen die Vor- und Nachteile von frisch gepresstem Orangensaft vom Zustand des Körpers ab. Das Trinken eines allgemein gesunden Getränks ist für einige Krankheiten verboten. Die Eigenschaften des Produkts schaden nämlich:

• mit Zitrusallergien;
• mit erhöhter Säure des Magens;
• mit einem Zwölffingerdarmgeschwür;
• mit Diabetes und Fettleibigkeit;
• mit akuter Gastritis und Magengeschwüren.

Wie lange kann frisch gepresster Orangensaft gelagert werden?

Frischer Saft ist sehr kurz haltbar. Es behält seine maximal nützlichen Eigenschaften nur für eine Viertelstunde nach der Herstellung bei. Danach nimmt der Wert ab - Kontakt mit Luft zerstört wertvolle Verbindungen in der Zusammensetzung.

Das Getränk behält einen relativen Nutzen für weitere 3 Stunden, und bei Verwendung von Zitronensäure erhöht sich die Zeit auf 8 Stunden. Bewahren Sie das Produkt nur in Glaswaren und im Kühlschrank auf.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Orangensaft sind eine Frage der richtigen Verwendung. Wenn Sie die empfohlenen Dosierungen einhalten, schadet das Getränk nicht, aber die gesundheitlichen Vorteile sind enorm.