Produkte für Wirbelsäule und Gelenke

Die Wirbelsäule ist eine komplexe anatomische Formation, die aus einer erheblichen Anzahl von Elementen besteht. Dazu gehören Gelenke, Sehnen, Wirbelkörper. Die wichtigste Struktur erfüllt Schutz-, Stütz- und Motorfunktionen. Um sie zu erhalten, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung. Produkte, die gut für die Wirbelsäule sind, müssen in die Ernährung aufgenommen werden.

Auswirkungen der Ernährung auf die Wirbelsäule

Eine ausreichende Funktion des Bewegungsapparates hängt von vielen Komponenten ab. Verschiedene Faktoren können die Arbeit der Wirbelsäule stören. Eine davon ist schlechte Ernährung.

Für die Gesundheit der Wirbelsäule ist es wichtig, dass der Körper genügend Nährstoffe erhält. Bandscheiben, Muskelgruppen und Bänder benötigen ebenfalls nützliche Nährstoffe.

Auswahl an Produkten für Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke

Die wertvollsten Substanzen, die die Funktionen der Wirbelsäule unterstützen, sind:

• Zink;
• Magnesium;
• Kalzium;
• Phosphor;
• tierische Proteine;
• Mucopolysaccharide;
• Vitamin C;
• Retinol;
• B-Vitamine.

Die verzehrten Lebensmittel sollten nach Möglichkeit die angegebenen Verbindungen und Mineralien enthalten. Natürlichkeit und das Fehlen schädlicher Zusatzstoffe sind unerlässlich.

Welche Lebensmittel sind gut für die Wirbelsäule

Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei:

• Stärkung der Wirbelsäule;
• Beschleunigung der Nährstoffversorgung verschiedener Teile der Wirbelsäule;
• Verbesserung des Knochenstoffwechsels;
• Erhöhen der Elastizität und Elastizität der Bänder;
• Verringerung des Risikos, destruktive und degenerative Pathologien zu entwickeln.

Gesunde Nahrung für die Wirbelsäule umfasst Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen. Es sollte daran erinnert werden, das Trinkregime zu beachten. Es ist wichtig, ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Zur Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion wird ausreichend Flüssigkeit benötigt.

Gemüse und Früchte

Knoblauch ist bekannt für seine Eigenschaften, pathogene Bakterien zu zerstören, die Funktion des Immunsystems zu stimulieren und den Cholesterinstoffwechsel zu normalisieren. Die Aufnahme des Produkts in die Ernährung hilft, Gewicht zu verlieren und die Belastung der Wirbelsäule zu verringern.

Knoblauch kann die Knochenmineraldichte erhöhen, wodurch Verletzungen und Brüche vermieden werden.

Grünes Gemüse ist eine gute Quelle für Vitamin C. Ascorbinsäure stimuliert das Knochenwachstum und verringert das Osteoporoserisiko. Die in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenen Antioxidantien schützen den Bewegungsapparat vor Pathologien, die mit Stoffwechselprozessen verbunden sind. Die Integrität der Wirbel wird durch das Vorhandensein von Vitamin K (Brokkoli, Zwiebeln) aufrechterhalten.

Karotten haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften. Das Gemüse schützt die Gelenke vor Autoimmunerkrankungen. Das vorhandene Tocopherol ist für die Knochenreparatur verantwortlich. Karotten tragen dazu bei, die Mineraldichte der Wirbel zu erhalten und das Risiko für Hernien und Osteochondrose zu verringern.

Beeren enthalten Antioxidantien, Mineralien und Vitamine.Beispielsweise verringert die Verwendung von Erdbeeren die Schwere des Entzündungsprozesses bei Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke.

Blaubeeren enthalten auch nützliche Nährstoffe, die kontinuierlich in die Ernährung aufgenommen werden sollten.

Es wird empfohlen, die Trauben für Pathologien des Bewegungsapparates zu verwenden. Das im Produkt enthaltene Resveratrol trägt zur Verbesserung des Zustands von Knochen- und Knorpelgewebe bei.

Nüsse und getrocknete Früchte

Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Erdnüssen aufgrund ihres hohen Zinkgehalts. Diese Substanz fördert die Aufnahme von Kalzium.

Walnüsse wirken entzündungshemmend. Dies ist auf das Vorhandensein zahlreicher nützlicher Verbindungen zurückzuführen. Die Verbesserung des allgemeinen Zustands der Gelenke ist auf das Vorhandensein mehrfach ungesättigter Fette zurückzuführen.

Das Produkt ist nützlich, um die Entwicklung von Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern

Trockenfrüchte verbessern den Zustand des Bewegungsapparates:

1. Getrocknete Aprikosen... Getrocknete Aprikosen umfassen organische Säuren, Phosphor, Kalzium, Eisen, B-Vitamine und Carotin.
   
   

   Maximaler Nutzen aus einem Produkt, das natürlich gefärbt ist
2. Pflaumen... Getrocknete Pflaumen helfen, die Schwere der Gelenkschmerzen aufgrund des Gehalts an einer signifikanten Menge an Vitamin K zu verringern.
   
   

   Pflaumen stärken das Immunsystem
3. Feige... Trockenfrüchte sind reich an pflanzlichem Zucker, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Ascorbinsäure und B-Vitaminen.
   
   

   Die vorteilhafte Wirkung auf den Körper besteht darin, die Funktion des kardiovaskulären, nervösen und endokrinen Systems zu verbessern

Getreide und Hülsenfrüchte

Getreide enthält viele Vitamine, Proteine, Ballaststoffe und Spurenelemente. Sie sättigen den Körper aufgrund des Vorhandenseins der sogenannten langsamen Kohlenhydrate perfekt. Ernährungswissenschaftler betonen, dass alle Arten von Getreide gut für den Körper sind: Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Perlgerste, Hirse.

Pflanzenprodukte tragen zur Erneuerung zellulärer Elemente und zur Beseitigung freier Radikale bei. Getreide weist krebsbekämpfende und entzündungshemmende Eigenschaften auf.

Bei der Auswahl von Getreide zur Erhaltung gesunder Gelenke und Wirbelsäule sollten Sie auf das Fehlen schädlicher Zusatzstoffe achten

Hülsenfrüchte enthalten erhebliche Mengen an pflanzlichem Eiweiß. Die Komponente ist für das Bindegewebe essentiell. Der niedrige Fettgehalt ermöglicht es, das Produkt bei Übergewicht in die Ernährung aufzunehmen. Der Verzehr von Hülsenfrüchten trägt zum Gewichtsverlust bei und reduziert die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule.

Milchprodukte

Produkte sind die Hauptquellen für Kalzium. Zu den nützlichsten fermentierten Milchprodukten gehören:

• Naturjoghurt;
• Hartkäse;
• Hüttenkäse.

Um den täglichen Bedarf an einer Substanz zu decken, reicht es aus, 120 g Käse oder 200 g Hüttenkäse zu essen

Im Alter sollte die Milch mindestens 6 Mal pro Woche getrunken werden. Es ist nützlich, es mit Joghurt oder Käse zu kombinieren. Kalziumhaltige Lebensmittel stärken den Wirbelkörper.

Ein Fisch

Eine signifikante Menge an Cholecalciferol ist in den folgenden Fettsorten vorhanden:

• Lachs;
• Thunfisch;
• Forelle;
• Sardinen.

Das Essen von Nahrungsmitteln, die Vitamin D enthalten, ist die Vorbeugung von Osteoporose. Cholecalciferol hält die erforderliche Knochendichte in der Wirbelsäule aufrecht.

Frischer Fisch sollte bevorzugt werden. Am besten kochen, dämpfen, backen.

Fetthaltige Fische sind reich an Omega-3. Die Substanzen helfen, Schmerzen bei Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule zu lindern und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Das Produkt sollte mindestens zweimal pro Woche in die Ernährung aufgenommen werden.

Fetthaltiger Fisch hilft, die Schwere entzündlicher Prozesse in den Gelenken zu verringern

Fleisch- und Fleischbrühen

Einige Produkte werden verwendet, um den Knorpel der Wirbelsäule zu reparieren. Dazu gehören reichhaltige Fleischbrühen. Das Gericht sollte Haut und Sehnen enthalten. Dies ist auf den Gehalt an Hyaluronsäure zurückzuführen. Nach der Absorption zerfällt es in Proteinmetaboliten, die zu den Gelenken und Bändern gelangen.

Es ist notwendig, Fleischbrühen in die Ernährung aufzunehmen, um Erkrankungen der Wirbelsäule zu deformieren

Gesunde Lebensmittel zur Stärkung der Wirbelsäule umfassen auch mageres Fleisch. Huhn, Rind, Kaninchen sind die Bausteine ​​von Muskelfasern, Knochen und Knorpelgewebe.

Lebensmittel nicht zu essen

Die Ernährung beeinflusst den Zustand des Bewegungsapparates. Dies ist auf das Vorhandensein bestimmter Substanzen zurückzuführen, die sowohl zur Wiederherstellung als auch zur Zerstörung von Knochen- oder Knorpelgewebe beitragen können.

Ungesunde Lebensmittel für Wirbelsäule und Gelenke sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden:

1. Salz... Der Schaden liegt in der Hemmung des Kalziumtransports und dem Risiko, Osteoporose zu entwickeln. Viel Salz enthält Konserven, Käse und Halbzeuge.
   
   

   In Fast Food ist eine erhebliche Menge Natriumchlorid enthalten
2. Kaffee... Das Getränk hilft, die Knochenmineraldichte zu reduzieren. Dies ist auf eine Verletzung des Assimilationsprozesses von Ca im Körper zurückzuführen.
   
   

   Kaffee beeinträchtigt den Zustand der Wirbelsäule und der Gelenke
3. Nahrungsergänzungsmittel... Dazu gehören Süßstoffe und Konservierungsstoffe. Schädliche Produkte hemmen die Bildung von Osteoblasten und beeinträchtigen auch die Abgabe von Zink und Kalzium an das Knochengewebe.
   
   

   Lebensmittelzusatzstoffe wirken krebserregend auf den Körper
4. Alkohol... Alkoholische Getränke blockieren die Umwandlung von Ca in seine aktive Form, wodurch die Aufnahme der Substanz in das Blut gefördert wird.
   
   

   Alkoholmissbrauch erhöht das Osteoporoserisiko
5. Margarine... Dies sind halbfeste hydrierte Fette, die künstlich hergestellt wurden. Transfett ist für den Körper schwer zu verarbeiten. Seine Verwendung führt zu einer Hemmung der Wirkung von Cholecalciferol und Vitamin K.
   
   

   Margarine hilft, die Knochenbrüchigkeit zu erhöhen

Fazit

Produkte, die für die Wirbelsäule nützlich sind, zeichnen sich durch das Vorhandensein wertvoller Substanzen aus. Sie schützen das Knochengewebe vor Zerstörung, verbessern die Stoffwechselprozesse im Knorpel und verhindern die Entwicklung dystrophischer und degenerativer Erkrankungen.