Inhalt
- 1 Was ist Spirulina und wofür ist es?
- 2 Vitamine und Mineralien in Spirulina
- 3 Nährwertangaben und Kalorien von Spirulina
- 4 Wie nützlich Spirulina für den Körper ist
- 5 Spirulina für Kinder
- 6 Können schwangere und stillende Frauen Spirulina trinken?
- 7 Gebrauchsanweisung für Spirulina-Tabletten
- 8 Wie man Spirulina zur Gewichtsreduktion trinkt
- 9 Spirulina in der Heimkosmetik
- 10 Die Verwendung von Spirulina beim Kochen
- 11 Spirulina Schaden und Kontraindikationen
- 12 Was ist besser: Spirulina, Seetang oder Chlorella
- 13 Wie man die richtige Spirulina wählt
- 14 Haltbarkeit von Spirulina
- 15 Fazit
- 16 Bewertungen von Ärzten
- 17 Bewertungen zum Abnehmen
Die Vor- und Nachteile von Spirulina sind eine Frage, die vor allem Fans der Haushaltskosmetik interessiert. Um darauf zu antworten, müssen Sie die Eigenschaften von Algen verstehen und lernen, wie man sie verwendet.
Was ist Spirulina und wofür ist es?
Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge, die in alkalischen Seewässern rund um den Globus vorkommt. Die Pflanze ist aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung aus biochemischer Sicht weithin bekannt. Laut dem Video über Spirulina ist es nicht nur vor mehreren hundert Millionen Jahren auf der Erde erschienen, sondern hat sich während dieser ganzen Zeit nicht verändert.
Die ersten Erwähnungen dieser Algen finden sich in sehr alten Quellen, zum Beispiel verwendeten die Aztekenstämme Spirulina als Nahrung. Derzeit wird die Pflanze nicht nur zum Kochen, sondern auch in der Kosmetik sowie in der Medizin verwendet und genießt hohes Ansehen.
Vitamine und Mineralien in Spirulina
Die Besonderheit von Blaualgen ist, dass sie mehr als 100 der wertvollsten Chemikalien enthalten. Insbesondere in großen Mengen enthält es:
- komplette Gruppe von B-Vitaminen;
- Vitamine C und E;
- Vitamine A und A1;
- Vitamine H;
- Nikotinsäure PP;
- Mineralien Eisen, Kalzium, Zink und Magnesium;
- Kalium und Selen;
- Verdauungsenzyme;
- organische Salze;
- Nukleotide;
- Fettsäure.
Von den Vitaminen in Algen fehlt nur Vitamin D, aber es kann aus anderen Lebensmitteln gewonnen werden. Die Pflanze enthält viel Vitamin B12 - ungefähr 3 tägliche Normen in nur 10 g des Produkts.
Nährwertangaben und Kalorien von Spirulina
Spirulina ist eine unglaublich proteinreiche Alge. In Bezug auf den Proteingehalt ist es sogar Rindfleisch weit voraus und dank dessen übrigens besonders bei Vegetariern beliebt.
100 g getrocknetes Produkt enthalten etwa 57 g Protein und 24 g Kohlenhydrate, während Fette nur 7 g enthalten und ein unbedeutendes Volumen einnehmen. Der Kaloriengehalt von Algen pro 100 g beträgt 290 kcal.
Wie nützlich Spirulina für den Körper ist
Algen wirken aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung positiv auf fast alle Systeme des menschlichen Körpers. Nämlich:
- Spirulina stärkt das Immunsystem, beugt Erkältungen vor;
- kümmert sich um die Verdauung und entfernt Giftstoffe aus dem Darm;
- reinigt das Blut und stärkt die Blutgefäße, schützt das Herzsystem vor Beschwerden;
- hilft bei der Leberfunktion und senkt schlechtes Cholesterin;
- ist die Prävention von Krebs;
- verbessert die Funktion der Schilddrüse, Spirulina wird bei Hypothyreose hoch geschätzt;
- wirkt sich positiv auf das Gehirn und die geistige Aktivität aus;
- wirkt beruhigend auf das Nervensystem und reguliert den Schlaf;
- verbessert den Zustand von Haut und Haaren, fördert die Zellverjüngung;
- schützt die Blutgefäße vor Arthritis und Arthrose.
Spirulina ist sehr nützlich bei Diabetes - es normalisiert die Funktion aller inneren Organe und hält den Blutzuckerspiegel innerhalb normaler Grenzen. Daher werden bei der Verwendung viele Komplikationen vermieden.
Vorteile von Spirulina für Frauen
Der Hauptvorteil von Spirulina für Frauen liegt genau in den Anti-Aging-Eigenschaften der Pflanze. Algen helfen bei trockener oder fettiger Haut, Spirulina ist nützlich bei Akne und Akne. Bei regelmäßiger Anwendung von Algen wird der Zustand der Haare deutlich verbessert.
Auch die fairen Sex verwenden Algen zur Gewichtsreduktion. Spirulina auf nüchternen Magen oder wenn es zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt wird, beschleunigt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, sodass zusätzliche Pfunde bei der Verwendung sehr schnell verschwinden.
Die Vorteile von Spirulina für Männer
Die Vorteile der Spirulina-Algen für den männlichen Körper sind die positiven Auswirkungen auf das Urogenitalsystem. Algen lindern Symptome von Prostatitis und Prostataadenom, wirken sich positiv auf die Potenz aus und steigern die Libido. Bei der Verwendung von algenbasierten Präparaten verbessern sich die Hormone und die allgemeine Ausdauer steigt.
Spirulina für Kinder
Blaualgen sind absolut sicher für die Ernährung von Babys. Es sättigt den Körper des Kindes mit allen nützlichen Substanzen, schützt vor Anämie, beugt Sehkrankheiten vor und verbessert die Immunität. Die Verwendung von Seetang wirkt sich positiv auf die geistige Entwicklung des Kindes aus und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Sie können das Medikament Kindern sowohl in Pulverform als auch in Tabletten geben. Das Nahrungsergänzungsmittel kann mit Pürees und Säften, Milch und Honig gemischt werden. Zunächst werden nur 0,5 g Spirulina pro Tag in die Ernährung des Kindes aufgenommen, schrittweise kann die Portion auf 2 g erhöht werden. Sie können sogar nützliche Algen zur Nahrung für Babys hinzufügen.
Können schwangere und stillende Frauen Spirulina trinken?
Während der Geburt sind Algen sehr nützlich - sie enthalten viel Folsäure, die für den Fötus wertvoll ist, und andere essentielle Substanzen. Algen tragen zur gesunden Entwicklung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems des Babys bei, schützen die Frau vor Anämie und tragen dazu bei, die Schönheit von Haut und Haaren bis zum Ende der Schwangerschaft zu erhalten.
Algen enthalten viel Kalzium, und dies ist auch eine sehr nützliche Eigenschaft, da viele Frauen in einer Position beginnen, einen Mangel an diesem Element zu erfahren.
Während des Stillens ist Spirulina ebenfalls von Vorteil. Frauen wird jedoch empfohlen, die Reaktionen des Babys genau zu überwachen. Zu hohe Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen können ebenfalls schädlich sein. Es ist notwendig, die tägliche Dosierung einer nützlichen Ergänzung zu kontrollieren.
Gebrauchsanweisung für Spirulina-Tabletten
Spirulina-Heilalgen werden am häufigsten in Tablettenform eingenommen. Die Dosierung ist in der Anleitung angegeben und hängt normalerweise vom Verwendungszweck ab. Das Medikament kann mit Wasser eingenommen werden, es darf sowohl vor den Mahlzeiten als auch zusammen mit Gemüse- oder Fruchtsäften, Salaten, Suppen verwendet werden.
Spirulina vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen? Es kommt auf den Zustand des Körpers an. Zum Beispiel sollten Tabletten bei Durchfall zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Bei der Behandlung von Verstopfung wird das Medikament jedoch auf leeren Magen getrunken und mit viel klarem Wasser abgespült.
Die Wirkung von Spirulina auf den Blutdruck ist besser für hypotonische Patienten. Bei chronisch hohem Druck bei der Verwendung von Algen sollten Sie jedoch vorsichtiger sein - dies kann schädlich sein.
Zur Vorbeugung
Die prophylaktische Dosierung von Spirulina hängt von Alter und Zustand ab. Erwachsene müssen also 3 g des Nahrungsergänzungsmittels pro Tag einnehmen, schwangeren Frauen wird empfohlen, nur 2 g des Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, und die tägliche Dosierung für Kinder beträgt nur 1-2 g.
Zur Behandlung verschiedener Krankheiten
Die Behandlung mit Spirulina erfordert höhere Dosierungen. Für erwachsene Männer und Frauen beträgt die tägliche Zulage etwa 5 g, für Frauen in Position - nicht mehr als 2 g, und Kinder dürfen die gleichen 1-2 g Arzneimittel pro Tag einnehmen.
Wie man Spirulina zur Gewichtsreduktion trinkt
Die Vorteile von Spirulina in Tabletten zeigen sich deutlich beim Abnehmen - die Alge hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Verdauungsprozess zu normalisieren. Es wird empfohlen, kurz vor den Mahlzeiten einen Monat lang täglich ein paar Tabletten des Arzneimittels einzunehmen, ohne die tägliche Norm für Spirulina zu überschreiten. Wenn Sie die Ergänzung verwenden, wird die Diät die beste Wirkung bringen, der Vorteil wird sein, dass nicht nur die zusätzlichen Pfunde weggehen, sondern der Körper auch alle Vitamine und Nährstoffe behält.
Spirulina in der Heimkosmetik
Blaualgen sind weithin für ihre vorteilhaften kosmetischen Eigenschaften bekannt. Es wird verwendet, um den Hautton zu verbessern und das Haar zu stärken, zur allgemeinen Verjüngung und um die "Orangenschale" loszuwerden.
Spirulina Gesichtsmasken
Wertvolle Vitamine und natürliche Säuren in den Algen nähren die Haut und regulieren den Wasserhaushalt. Spirulina hilft gegen Falten, seine Eigenschaften tragen zur frühen Verjüngung der Zellen bei und bekämpfen Entzündungen. Um beispielsweise das Gesicht zu straffen und die Haut zu straffen, können Sie die folgende Maske auftragen:
- 5 Tabletten Spirulina werden mit etwas warmem Wasser gegossen;
- das gelöste Mittel wird gerührt, bis eine homogene halbflüssige Masse entsteht;
- Eine dünne Schicht der Maske wird auf der Haut verteilt und eine halbe Stunde lang stehen gelassen.
Wenn Sie den Eingriff eine Woche lang jeden Tag durchführen, werden in wenigen Tagen signifikante Verbesserungen spürbar, die Haut wird geglättet, elastischer und erhält eine gesunde, gleichmäßige Farbe.
Spirulina Haarmasken
Die heilenden Eigenschaften von Spirulina wirken sich auch sehr positiv auf den Zustand der Locken aus. Bei regelmäßiger Anwendung des Produkts können Sie den Haarausfall stoppen und Spliss bewältigen, Locken einen schönen Glanz und zusätzliches Volumen verleihen.
Die folgende einfache Maske ist vorteilhaft:
- Mehrere Spirulina-Tabletten werden in ein paar großen Esslöffeln Wasser aufgelöst.
- rühren, bis die viskose Mischung homogen wird;
- Tragen Sie die Masse gleichmäßig auf das Haar auf und lassen Sie es eine Viertelstunde einwirken.
Dann müssen Sie Ihren Kopf mit klarem warmem Wasser waschen. Wenn Sie Spirulina mindestens zweimal pro Woche für das Haarwachstum verwenden, werden die Locken sehr bald viel größer und attraktiver.
Spirulina Wrap
Die Vorteile von Spirulina für die Haut zeigen sich nicht nur in Gesichtsmasken - die heilenden Algen helfen bei Cellulite und Dehnungsstreifen. Wraps werden für den gesamten Körper verwendet und wie folgt durchgeführt:
- 4 große Löffel Naturjoghurt werden mit 2 großen Löffeln Honig gemischt;
- fügen Sie 2 große Esslöffel Algenpulver hinzu;
- Mischen Sie die Zutaten gründlich, um eine vollständige Homogenität zu erreichen.
- Die resultierende Masse verteilt sich auf Problembereiche - Bauch, Gesäß und Oberschenkel.
Danach müssen Sie die behandelten Bereiche in Frischhaltefolie einwickeln, sich auf das Sofa legen und sich mit einer warmen Decke abdecken, um einen thermischen Effekt zu erzielen. Sie müssen die gesunde Mischung eine halbe Stunde lang auf dem Körper halten, danach wird sie mit warmem Wasser abgewaschen.
Es wird empfohlen, zweimal pro Woche Wickel zu machen, dann sind die Vorteile maximal und sie verursachen keinen Schaden.
Die Verwendung von Spirulina beim Kochen
Die Vor- und Nachteile von Spirulina für den Körper manifestieren sich beim Kochen. Zum Kochen wird üblicherweise getrockneter Seetang verwendet, der häufig zu Salaten und Beilagen hinzugefügt und mit Suppen, Fleisch oder Fisch bestreut wird.
Spirulina Schaden und Kontraindikationen
Die Vorteile von Spirulina für den menschlichen Körper sind nicht unbedingt - manchmal können Algen Schaden anrichten. Es sollte für keinen Zweck verwendet werden, wenn:
- chronisches Nierenleiden;
- Hypertonie;
- Autoimmunerkrankungen.
Auch Spirulina funktioniert nicht gut mit Medikamenten. Trinken Sie es nicht gleichzeitig mit blutverdünnenden Medikamenten oder Hausmitteln wie Ingwer, Knoblauch und Kurkuma.
Nebenwirkungen von Spirulina treten normalerweise bei einer Überdosierung oder einer zu langen Einnahme eines Arzneimittels auf. Insbesondere kann Schaden in Schwindel, Übelkeit und manchmal sogar Ohnmacht ausgedrückt werden. Wenn die zulässigen Grenzwerte überschritten werden, kann eine Allergie gegen Spirulina auftreten, obwohl es normalerweise fast unmöglich ist, darauf zu stoßen.
Was ist besser: Spirulina, Seetang oder Chlorella
Die drei nützlichen essbaren Algen sind in der Hausmedizin und Kosmetik beliebt. Daher stellt sich oft die Frage, welcher von ihnen die wertvollsten Eigenschaften hat.
- Spirulina Für die Gesundheit ist es vor allem deshalb nützlich, weil es die Immunität aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien verbessert. Algen fördern auch den schnellen Gewichtsverlust und werden auch zur Heilung von Wunden und Hautirritationen verwendet.
- Chlorella ist besonders reich an Chlorophyll, daher ist seine wichtigste nützliche Eigenschaft die wirksame Reinigung des Körpers von Toxinen.
- Seetang Aufgrund seines hohen Jodgehalts ist es besonders nützlich für die Schilddrüse und das Verdauungssystem. Es hat den angenehmsten Geschmack, weshalb es oft zum Kochen verwendet wird.
Die Eigenschaften von Algen sind in vielerlei Hinsicht ähnlich, dennoch werden einige wertvolle Eigenschaften bei Seetang, Spirulina und Chlorella stärker hervorgehoben als bei anderen. Daher ist es unmöglich, die objektiv beste Pflanze zu nennen, deren Alge nützlicher sein wird, abhängig von den spezifischen Anwendungszwecken.
Wie man die richtige Spirulina wählt
In Apotheken und Fachgeschäften wird Seetang in drei Formen verkauft - in Tabletten, in Pulverform oder in Granulat, das ebenfalls eine zerkleinerte Zubereitung enthält.
- Beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels müssen Sie den Hersteller beachten. Das Produkt von höchster Qualität wird von indischen, amerikanischen, japanischen und russischen Unternehmen angeboten.
- Die beste und umweltfreundlichste Ergänzung kommt aus Indien.
- Chinesische Medikamente sind jedoch oft nicht von akzeptabler Qualität und können schädliche Substanzen enthalten.
Vor dem Kauf müssen Sie die Verpackung des Arzneimittels sorgfältig prüfen. Das zertifizierte Produkt muss die Aufschrift "Bio" tragen und seine natürliche Herkunft angeben.
Haltbarkeit von Spirulina
Es ist notwendig, ein nützliches Medikament unabhängig von der Art der Freisetzung an einem dunklen und kühlen Ort aufzubewahren, ohne dass sich übermäßige Feuchtigkeit ansammelt. Die Algen behalten ihre wertvollen Eigenschaften für genau 2 Jahre.
Fazit
Die Vor- und Nachteile von Spirulina hängen hauptsächlich von der Dosierung und dem Fehlen von Kontraindikationen ab. Wenn Sie ein biologisches Präparat streng nach den Anweisungen einnehmen, wird es keinen Schaden anrichten, aber den Zustand des Körpers spürbar verbessern.
Bewertungen von Ärzten
Bewertungen zum Abnehmen
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