Warum ein Trampolin nützlich ist

Trampolinspringen ist eine gesunde, einfache und unterhaltsame Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln zu stärken. Übungen dazu gelten als eine der vorteilhaftesten Arten von körperlicher Aktivität. In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile des Trampolinspringens sowie die Empfehlungen von Ärzten für Kinder und Erwachsene sowie die Wirksamkeit des Springens zur Gewichtsreduktion untersucht.

Die Vorteile des Trampolinspringens für Erwachsene

Neben der Tatsache, dass Springen der Schlüssel zu einer guten Stimmung ist, bringen sie aufgrund ihrer heilenden und vorbeugenden Eigenschaften enorme Vorteile für den Körper:

  • Das Springen aktiviert die nützliche Arbeit des Lymphsystems, wodurch der Körper gesundheitsschädliche Giftstoffe beseitigt. Der Lymphfluss kann sich 10-15 mal beschleunigen. Darüber hinaus hilft die Beschleunigung der Bewegung von Lymphozyten dem Körper, Infektionen wirksamer zu bekämpfen, und hat die Eigenschaft, die Immunität im Allgemeinen zu verbessern.
  • Aerobic-Übungen können die Funktion der Schilddrüse positiv beeinflussen. Springen kann also helfen, in Form zu kommen und Cellulite zu reduzieren.
  • Die Belastung des Knochengewebes beim Springen führt zu einer Verhärtung von Knochen, Sehnen und Gelenken. Das Trampolin dient daher als nützliche Vorbeugung gegen Osteoporose und einige Formen von Arthritis, die, wenn sie auftreten, den Körper schädigen.
  • Bei älteren Menschen kann das Springen die Versorgung des Körpergewebes mit nützlichem Sauerstoff erhöhen. Dies hilft bei der Bekämpfung von Schäden, die zu einer Degeneration von Muskelgewebe und Knochen führen.

Welche Muskeln funktionieren beim Springen auf einem Trampolin?

Springen ist eine aerobe Form nützlicher Gymnastik, die ein Muskelkorsett entwickelt und gleichzeitig die Eigenschaft hat, die Kniegelenke, Füße und die Wirbelsäule zu schützen. Standard-Sprünge stärken die Muskeln der Beine und Bauchmuskeln mit einem kompetenten Ansatz, ohne sie zu schädigen.

Unter Anleitung eines Trainers können Sie spezielle Übungen beherrschen, um die Gesäßmuskulatur und die verstärkte Wirkung der Bauchmuskeln zu stärken. Solche körperlichen Übungen wirken sich auch positiv auf die Wirbelsäule aus - sie glätten sie und aufgrund der gleichmäßigen Verteilung der Belastung der Rückenmuskulatur verbessert sich die Haltung einer Person.

Ist Trampolinspringen gut für Kinder?

Wichtig! Außerdem werden wir nicht über ein Neugeborenes sprechen, sondern über ein Baby mit einem mehr oder weniger geformten Skelett, das Lasten tragen darf, die das Springen auf einem Trampolin tragen. Es ist möglich, das Baby nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt in die Schale freizugeben.

Der Körper eines kleinen Kindes wird vom Trampolinunterricht profitieren.

Wenn Sie jedoch die unten beschriebenen Empfehlungen nicht befolgen, können sie nur Schaden anrichten. Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile des Trampolins für das Kind.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass solche Belastungen es dem Baby ermöglichen, überschüssige Energie loszuwerden und sie in einen sicheren Kanal zu leiten, hat das Trampolin die Eigenschaft, einem wachsenden Körper zu helfen, sich profitabel zu entwickeln.

Nützliche Eigenschaften von Lasten auf das Projektil:

  1. Durch das Springen wird das Atmungssystem aktiviert, der Vestibularapparat entwickelt sich aktiv, das Skelett ist korrekt geformt, was sich in Zukunft definitiv positiv auf seine Gesundheit auswirken wird.
  2. Nach dem Training auf einem Trampolin treten nützliche Eigenschaften auf, wie eine wirksame Wirkung auf den Bewegungsapparat, und eine Verbesserung der Koordination ist spürbar.
  3. In der Jugend können Sie mit einem Trampolin die Muskeln richtig aufbauen und die Körperhaltung verbessern.
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In welchem ​​Alter kann ein Kind auf ein Trampolin springen?

Das medizinische Gutachten zu Trampolinübungen für Kinder ist eindeutig - es ist eine ausgezeichnete Wahl für die Energiefreisetzung und ein nützlicher Weg, um den Körper zu stärken. Fröhliche und freudige Sportarten machen das Kind glücklich und haben die Fähigkeit, den Vestibularapparat sinnvoll zu beeinflussen.

Die Bereitschaft eines Kindes, auf ein Projektil zu springen, beginnt im Alter von 1,5 bis 2 Jahren. Wenn das Baby gelernt hat, selbständig zu laufen, können Sie es mit dem Trampolinspringen vertraut machen. Auch wenn die Bewegungen des Kindes nicht koordiniert sind und nicht wie Springen aussehen, hilft dies ihm, sich mit den neuen Möglichkeiten seines Körpers vertraut zu machen.

Beachtung! Es ist verboten, das Baby unbeaufsichtigt im Trampolin zu lassen, da sonst sein Körper irreparabel geschädigt werden kann: ein Bruch oder eine schwere Verletzung aufgrund der Unfähigkeit, die Höhe des Sprunges auf dem Trampolin zu berechnen.

Mit 1,5 Jahren beginnt das Baby, sich zu koordinieren. Das Springen auf einem Trampolin hat die Eigenschaft, die Entwicklung der Koordination und des Muskelgewebes positiv zu beeinflussen. Im Moment des Sprunges werden die Lasten so gleichmäßig wie möglich verteilt, damit der Körper nicht verletzt wird. Das Springen stärkt die Gelenke, bildet die richtige Haltung.

Die Vorteile eines Trampolins zur Gewichtsreduktion

Die Vorteile von Trampolin für Frauen zur Gewichtsreduktion sind seit langem bewiesen.

  • Neben aktiver körperlicher Aktivität wirkt sich die Verbrennung von Kalorien, die Erhöhung des Blutflusses und des Lymphflusses positiv auf den Gewichtsverlust aus. Gewebezellen werden reichlich mit Sauerstoff versorgt. Dies verbessert die Eigenschaften des Fettgewebes und aktiviert den Stoffwechsel, der den Körper nicht schädigt.
  • Der Kalorienverbrauch übersteigt den Energieverbrauch um Laufband 2-3 mal. In kurzer Zeit können Sie ein qualitativ hochwertiges, kräftiges Training durchführen.
  • Das Springen auf einem Trampolin wird für Menschen mit Behinderungen aufgrund von Belastungsarten empfohlen, z. B. mit viel Gewicht. Das Springen schadet den Gelenken nicht und überlastet die Beine und Füße nicht.
Rat! Beim Springen ist es wichtig, den Stress zu überwachen, da sonst die Gesundheit mehr als gut geschädigt wird.

Wie viele Kalorien werden für das Springen auf einem Trampolin aufgewendet?

Laut medizinischen Studien, den Vorteilen der Fitness auf Trampolinen und dem Schaden beim Springen verbraucht eine Person 60% mehr Kalorien als beim Laufen. So kann ein einstündiges Springen auf einem Trampolin den vorteilhaften physiologischen Effekt der Kalorienverbrennung erzielen, vergleichbar mit mehr als 1,5 Stunden Laufen. Um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu beschleunigen, reicht es aus, mehrmals pro Woche eine Viertelstunde lang auf einem Trampolin zu üben, damit körperliche Aktivität ihre vorteilhaften Eigenschaften zeigt.

Wenn Sie in 15 Minuten Training normale Sprünge ausführen, können Sie etwa 70 kcal verbrennen. Mit zunehmender Intensität und Komplexität von Sprüngen kann diese Zahl um das 2- bis 3-fache erhöht werden. Es gibt spezielle Komplexe, mit denen Sie die Gesäß- oder Bauchmuskulatur gezielt stärken können.

Wie man auf ein Trampolin springt

Die Übungen sollten von einem Trainer überwacht werden, der den Sicherheitsregeln für das Springen auf einem Trampolin entspricht. Der Trainer überwacht die Umsetzung der Regeln für die Benutzung des Trampolins während des Trainings:

  1. Die Füße sollten immer streng zusammen sein (es sei denn, ein Sprung mit gespreizten Beinen), die Zehen sollten gezogen werden.
  2. Der Körper des Körpers sollte gruppiert werden.
  3. Bei einem gruppierten Körper sollten die Oberschenkel so nah wie möglich an der Brust sein.
  4. Die Hände sollten ständig auf den Körper gedrückt werden.
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Wenn Sie die obigen Empfehlungen befolgen, sind die vorteilhaften Eigenschaften des Springens ausgeprägter.

Warum tut dein Rücken weh, wenn du auf ein Trampolin springst?

Die gesundheitlichen Vorteile und Nachteile des Trampolinspringens wurden eingehend untersucht, und einige Ärzte charakterisieren Übungen auf einem Trampolin negativ und führen eine solche Folge körperlicher Bewegung als Schädigung der Wirbelsäule an. Viele Leute denken, dass Trampolinspringen für Menschen mit Rückenschmerzen gefährlich ist.

Dies liegt an der Tatsache, dass viele Menschen ohne Training und ohne die Aufsicht eines speziellen Trainers anfangen, solche Sportarten auszuüben. Fehler führen normalerweise zu Verletzungen der Wirbelsäule. Daher ist es unbedingt erforderlich, unter Aufsicht zu beginnen.

Ein weiterer Anfängerfehler besteht darin, direkt von den Sprüngen aus mit dem Training zu beginnen. Die Muskeln vor dem Unterricht sollten so gut wie möglich vorbereitet und aufgewärmt werden. Durch das Aufwärmen werden Schmerzen in der Wirbelsäule vermieden.

Schaden beim Springen auf einem Trampolin und Kontraindikationen

Wie jede körperliche Aktivität weist das Springen aufgrund seiner schlechten Gesundheit eine Reihe von Einschränkungen auf.

Das Trampolin schadet und profitiert nicht, wenn

  • Hypertonie;
  • Herzkreislauferkrankung;
  • Asthma;
  • Tachykardie;
  • Thrombophlebitis;
  • Onkologie;
  • Diabetes Mellitus;
  • Angina pectoris.
Kommentar! Wir sprechen nur von einem Sprungverbot in Zeiten der Exazerbation sowie bei einer schweren Form der Krankheit. Andernfalls ist mäßiges Training unter der Aufsicht eines Trainers äußerst vorteilhaft.

Fazit

Die Vor- und Nachteile des Trampolinspringens liegen auf der Hand. Dies ist eine großartige Möglichkeit, negative Energien abzulassen und gleichzeitig Ihren Körper zu stärken. Springen ist vergleichbar mit einer Psychotherapie-Sitzung, die Freude bringt und Sie zurück in die Kindheit bringt.

Das Springen ist ein bequemer Ersatz für das übliche Laufen. Beim Springen werden Füße, Knie und Wirbelsäule nicht verletzt, die gemessene Bewegung bleibt erhalten und es wird viel mehr Kalorien verbraucht. Sie helfen, die Stoffwechselprozesse des Kreislauf- und Lymphsystems des Körpers zu beschleunigen. Dies verbessert den Zustand von Geweben und Gelenken, erhöht die Sauerstoffversorgung der Zellen und verbessert die Gesundheit des Körpers.

Körperliche Aktivität ist in jedem Alter nützlich: für Kinder, Erwachsene und ältere Menschen. Trampolin hilft Kindern, sich zu entwickeln, Erwachsenen - um die Gesundheit zu erhalten und das Gewicht zu kontrollieren, älteren Menschen - den Muskelabbau zu bekämpfen.

Bewertungen

Kozlovskaya Maria Ivanovna, 54 Jahre, Ivanovo
Eine Freundin riet mir zu springen, als ich mich bei ihr beschwerte, dass es für mich langweilig sei, fit zu werden. Es ist sehr cool, Sport zu treiben und ein wenig in die Kindheit zu fallen. Neben einer spürbaren Verbesserung meiner Figur und dem Verlust von Pfund bemerkte ich, wie großartig die Stimmung bei diesen Aktivitäten ist. Springen macht sehr viel Spaß und ist effektiv!
Vorozhtsov Sergey Alexandrovich, 22 Jahre alt, Krasnodar
Ich entschied mich für Parkour und der Trainer empfahl das Springen als nächste Stufe der Vorbereitung. Das Springen gefiel mir mit einer hervorragenden Technik zur Stärkung der Muskeln und zur Verbesserung der Körperhaltung. Im Vergleich zum üblichen Laufen habe ich festgestellt, dass das Springen das Atemregime nicht beeinträchtigt. Die Vorteile des Trampolinsports sind enorm.
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