Die Vor- und Nachteile der Alkalisierung des Körpers, Produkttabelle

Das Alkalisierungssystem des Körpers wird zu einem beliebten Trend in Richtung eines gesunden Lebensstils. Seine Unterstützer sprechen über die Notwendigkeit, eine alkalische Umgebung in unserem Körper aufrechtzuerhalten, um den optimalen Ressourcenzustand des Körpers sicherzustellen. Die Medizin ist nicht dagegen - und das bedeutet, dass es sich lohnt, herauszufinden, welche Vor- und Nachteile die Alkalisierung hat, um die verfügbaren Methoden zur täglichen Aufrechterhaltung der notwendigen Energie und Gesundheit im Körper anzuwenden.

Was ist Alkalisierung des Körpers

Das Konzept der Vorteile der Alkalisierung des Körpers hat eine wissenschaftliche Erklärung und nachgewiesene Fakten über die Wirksamkeit der Methoden. Jedes Lebensmittel hat die Fähigkeit, die innere Umgebung des Körpers zu beeinflussen, ihn zu alkalisieren oder anzusäuern. Lebensmittel, die den Säuregehalt erhöhen, sind schädlich, um die Entwicklung von Entzündungsprozessen zu fördern. Phänomene wie Akne, Gicht, langsamer Stoffwechsel, Übergewicht, Arthrose, Osteochondrose und andere Krankheiten sind traurige Beispiele für die schädlichen Auswirkungen der Versauerung der inneren Umgebung unseres Körpers.

Die Methode zur Alkalisierung des Körpers basiert auf einer Zunahme der Verwendung nützlicher alkalischer Produkte (65 - 80%) und einer Abnahme der Säure (20 - 35%). Mit diesem Verhältnis passen sich alle internen Systeme schneller an die Alkalisierung an, selbst wenn die vorherige Nahrungsgrundlage das "Ansäuern" von Lebensmitteln war.

Warum ist eine Alkalisierung des Körpers sinnvoll?

Wissenschaftler sind sich sicher, dass eine Person für ein aktives und gesundes Funktionieren eine alkalische Umgebung benötigt. Nützliche Methoden zur Alkalisierung des Körpers verbessern die Funktion des Verdauungssystems, reinigen den Darm. Das Immunsystem wird stärker, die Zellen teilen sich schneller - daher finden Stoffwechsel und Regeneration intensiver statt, chemische Reaktionen verlaufen besser und ohne Abweichungen. Die Alkalisierung des Körpers fördert die Entfernung schädlicher Toxine und Toxine - vor dem Hintergrund der sich entwickelnden nützlichen Flora im Magen-Darm-Trakt.

Anzeichen einer Versauerung des Körpers

Was üblicherweise als Säure-Base-Gleichgewicht bezeichnet wird, wird auf einer pH-Skala bewertet. Der pH-Wert ist ein Maß für die Konzentration von Wasserstoffionen in Körperflüssigkeiten.

Bei einem gesunden Menschen liegt der pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45: Die Aufrechterhaltung ist das Prinzip des körpereigenen Alkalisierungssystems. Wenn es unter 7 fällt, sprechen sie von einer Änderung der Eigenschaften des Gleichgewichts in Richtung einer sauren Umgebung, die sich in der Praxis in der Schädigung schwerwiegender Störungen der menschlichen Gesundheit äußert.

Verstöße gegen das Säure-Basen-Gleichgewicht provozieren zunächst:

• ungesunde Ernährung (übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten, Fast Food, kohlensäurehaltigen Getränken);
• "passiver Lebensstil;
• schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol).

Das Vorhandensein mindestens eines dieser Faktoren spiegelt eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Versauerung des Körpers wider, die zu solchen Problemen führen kann:

• Erosion des Zahnschmelzes, trockene, verblasste Haut, geschädigtes, sprödes Haar;
• Rheuma der Gelenke (entzündliche Erkrankung des Bindegewebes), Krämpfe nach geringer körperlicher Aktivität, Schmerzen in den Muskeln und der Wirbelsäule;
• häufige schmerzende Kopfschmerzen, Migräne;
• Fettleibigkeit, Übergewicht;
• instabiler Druck (sehr hoch oder niedrig, konstante Schwankungen);
• Diabetes Ι und ΙΙ Grad;
• das Risiko, an Krebs zu erkranken;
• Schlaganfälle.

So überprüfen Sie das Säure-Base-Gleichgewicht

Wenn eine Person eine der oben genannten Gewohnheiten in ihrem Leben hat, sollte dies ein Signal sein, auf ihr Säure-Base-Gleichgewicht zu achten und den Körper zu alkalisieren. Sein normaler Wert variiert geringfügig je nach Alter, erblichen Merkmalen und Art des Stoffwechsels, aber seine Untergrenze liegt bei 7 und seine Obergrenze bei 8. Wenn diese Grenzen überschritten werden, steigt das Gesundheitsrisiko.

Sie können Ihr eigenes Gleichgewicht zu Hause auf verschiedene Arten herausfinden - um Blut, Urin und Speichel mit speziellen Einwegstreifen zu testen. Der Urintest sollte 2 Stunden vor den Mahlzeiten oder 5 Stunden danach durchgeführt werden. Unter diesen Bedingungen sind die Ergebnisse am genauesten.

Eine Blutuntersuchung zeigt den genauesten und korrektesten pH-Wert des Körpers. Die Analyse sollte nur in einem Krankenhaus von einem Arzt durchgeführt werden. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass in der ersten Tageshälfte das Säure-Base-Gleichgewicht am Boden liegt und abends ansteigt. Dies ist auf die Eigenschaften des täglichen Verlaufs oxidativer Prozesse im Körper zurückzuführen.

Methoden zur Alkalisierung des Körpers

Die Alkalisierung des Körpers zu Hause ist auf verschiedene Arten möglich. Die meisten von ihnen sind mit der Verwendung spezieller Lebensmittel mit dem richtigen pH-Wert verbunden, die gesunden Empfehlungen folgen.

1. Das Alkalisieren des Körpers mit Zitrone ist das beliebteste "alkalische Rezept", da Zitrone als stark alkalisches Lebensmittel gilt. Das morgendliche Trinken von Zitronenwasser auf nüchternen Magen bringt Vorteile für die Alkalisierung des Körpers. Das Rezept ist einfach: In einem Glas sauberem Trinkwasser müssen Sie 2 EL verdünnen. l. Zitronensaft. Dieses Getränk stärkt den Körper perfekt, gibt dem Immunsystem einen nützlichen Reiz und verbessert die Verdauung.
2. Die Alkalisierung des Körpers kann auch mit gewöhnlichem Backpulver erfolgen. Um ein Getränk zuzubereiten, fügen Sie 0,5 - 1 TL hinzu. Soda in Wasser zum Kochen bringen und umrühren.
   Beachtung! Das Wasser sollte wie Soda "kochen". Erst danach können Sie die Lösung trinken, ohne den Magen zu schädigen. Um die alkalische Wirkung des Körpers zu verstärken, können Sie einen alkalischen Cocktail mit einem Löffel Zitronensaft oder Apfelessig, der für seine alkalischen Eigenschaften nützlich ist, zu Sodawasser trinken.Bei der ersten Verkostung scheint das Getränk nicht besonders angenehm zu sein: Es ist besser, es mäßig heiß oder warm zu trinken. Auf diese Weise wird die Sodafahne von den Rezeptoren weniger gefühlt als beim Abkühlen. Die Gewohnheit, regelmäßig Backpulver auf leeren Magen zu trinken, führt zu einer stetigen Verbesserung des pH-Werts der Umwelt.
3. Gesunder, voller Schlaf spielt eine wichtige positive Rolle bei der Alkalisierung des Körpers. Ein Erwachsener muss mindestens 7 Stunden am Tag ruhen. Andernfalls produziert der Körper Stresshormone - Cortisol und Adrenalin, die zu einem Ungleichgewicht der Nervenaktivität führen, wodurch die Arbeit anderer Organe gestört wird. Darüber hinaus wird unser Körper im Schlaf vollständig wiederhergestellt und gereinigt.
4. Frisches Gemüse ist die Hauptquelle für alkalische Lebensmittel in der menschlichen Ernährung. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens 2 ganze Gemüsesorten pro Tag zu konsumieren, um die Alkalisierung zu maximieren.Die Produkte wirken aufgrund der wertvollen Zusammensetzung von Mineralien, essentiellen Vitaminen und Antioxidantien vorteilhaft. Das nützliche Gemüse mit den "alkalischsten" Indikatoren umfasst grünes Blatt- und Wurzelgemüse.
5. Für eine qualitativ hochwertige Alkalisierung sollten Sie die Verwendung von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln reduzieren oder ganz aufgeben. Süßigkeiten, Schokolade, Brötchen, Kuchen und kohlensäurehaltige Getränke schaden dem Körper spürbar und die Leidenschaft für künstliche Süßstoffe: Sucralose und Aspartam. Eine nützliche Option wäre, Zucker durch natürliches Stevia zu ersetzen: Diese Ergänzung hat praktisch keine Nebenwirkungen und ist zulässig, wenn der Körper alkalisch ist.

Eine leistungsstärkere Alkalisierungsmethode wird im Video beschrieben:

Richtige Ernährung

Eine alkalisierende (oder alkalische) Diät hat viele vorteilhafte Eigenschaften. Es kann das Risiko von Nierensteinen verringern, die Schleimhaut und den Darm reinigen und den Zustand des gesamten Körpers verbessern. Dazu müssen Sie sich an ein spezielles Lebensmittelsystem halten, das auf den folgenden Grundsätzen basiert:

• Bei der Alkalisierung des Körpers kann saure Nahrung nicht vollständig ausgeschlossen werden, da dies zu extremen Schäden führen kann. Lebensmittel mit niedrigem pH-Wert sollten etwa 20% aller verzehrten Lebensmittel ausmachen.
• Gemüse sollte nicht gekocht werden. Es ist erwiesen, dass sie nur in "roher" Form ihre vorteilhaften Eigenschaften maximal behalten und dem Körper hohe Vorteile für die Alkalisierung bringen können. In Ausnahmefällen kann Gemüse mit Kontraindikationen für die Verwendung von Ballaststoffen (z. B. bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts) zur Erzielung des Alkalisierungseffekts gekocht und vorzugsweise gedämpft werden.
• Die Alkalisierung des Körpers schließt die Verwendung tierischer Fette vollständig aus, da Butter, Käse, Milch, Hüttenkäse, Sauerrahm und andere Produkte tierischen Ursprungs die Versauerung der Körperumgebung beeinträchtigen. Für Salate profitieren Leinsamen, Kokosnuss, Mais und Olivenöl.
• Die letzte Mahlzeit sollte 12 Stunden nach der ersten sein. Somit wird der Tag in zwei Teile unterteilt: Die ersten 12 Stunden nach dem Aufwachen sind zulässig, die nächsten 12 Stunden jedoch nicht.
• Für eine optimale Alkalisierung des Körpers dürfen alle Körner (Getreide, Nudeln, Mehl) und Meeresfrüchte nicht mehr als dreimal pro Woche verzehrt werden.

Ein Beispielmenü für den Tag kann bestehen aus:

1. Frühstück - aus frischem rotem und grünem Gemüse, einem Glas Sojamilch oder natürlichem ungesüßtem Joghurt.
2. Abendessen - aus gekochtem Hühnerfleisch, bis zu 200 g, Gemüsegarnitur und Kräutertee.
3. Abendessen - aus 200 g gebackenem Fisch, Gemüsesalat, Naturjoghurt oder Ayran.

Tabelle der alkalisierenden Produkte

Um zusätzliche Pfunde und damit entzündliche Prozesse im Körper während des Alkalisierungsprozesses zu entfernen, ist es notwendig, die Verwendung von "sauren" Lebensmitteln zu reduzieren und die Menge an "alkalischen" zu erhöhen.

Es gibt ein Stereotyp, dass Lebensmittel mit niedrigem pH-Wert anhand ihres sauren Geschmacks identifiziert werden können. Dies ist jedoch ein Fehler. Ein Beispiel dafür ist Zitrone - sie schmeckt sauer, alkalisiert aber Wasser perfekt.

Die Tabelle zeigt eine Liste gängiger Lebensmittel, die in der Standarddiät enthalten sind.

Regelmäßige körperliche Aktivität

Um den Körper effektiv zu alkalisieren, ist es wichtig, die tägliche körperliche Aktivität nicht zu vergessen. Jedes Training: Laufen, Schwimmen, Radfahren oder zügiges Gehen kann die internen Stoffwechselprozesse beschleunigen und das Säure-Basen-Gleichgewicht verbessern.Experten raten, die Treppe häufiger als den Aufzug zu benutzen, um zu gehen, da solche Aktivitäten nicht nur der körperlichen, sondern auch der emotionalen Gesundheit erhebliche Vorteile bringen: Solche einfachen Maßnahmen können den Stress reduzieren.

Alkalische Getränke trinken

Nachdem Sie den Weg der Alkalisierung des Körpers eingeschlagen haben, ist es wichtig, sich an die Notwendigkeit zu erinnern, täglich genügend Flüssigkeit zu trinken. Die Basis sollte einfaches gereinigtes Wasser bei Raumtemperatur sein. Die Berechnung erfolgt individuell (25 - 30 ml pro 1 kg Körpergewicht). Um die Ernährung zu diversifizieren, können Sie das Wasser vitaminisieren, indem Sie Obst- und Beerenstücke mit nützlichen Eigenschaften hinzufügen. Erdbeeren, Himbeeren, Zitrone, Limette, Orange, Apfel sind perfekt. Dadurch wird der Geschmack viel angenehmer und der Körper erhält aufgrund der gewünschten vorteilhaften Eigenschaften der zugesetzten Lebensmittel mehr Vorteile.

Positive Gefühle

Ein wichtiges Element für den erfolgreichen Verlauf der Alkalisierung des Körpers ist die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und guter Laune. Eine positive mentale Einstellung hat einen großen Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. "Hormone des Glücks" werden der Funktion der inneren Systeme zugute kommen und die Funktion der Organe verbessern, während eine negative Einstellung oxidative Reaktionen des Körpers hervorrufen kann, wobei schädliche freie Radikale freigesetzt werden.

Beim Alkalisieren kann Ihr Körper schädlich sein

Der Körper eines gesunden Menschen hat die Fähigkeit, sein eigenes Säure-Base-Gleichgewicht unabhängig zu regulieren. "Alkalische" Ernährung hat praktisch keine negativen Auswirkungen: Sie kann eingeführt werden, um chronische Gesundheitsprobleme zu beseitigen: Eine Erhöhung des Gehalts an pflanzlichen Lebensmitteln, aufgrund derer die Hauptalkalisierung stattfindet, kann nicht schädlich sein, da sie den notwendigen Nährstoffkomplex zur Aufrechterhaltung eines normalen menschlichen Lebens liefert.

Gegenanzeigen für die Alkalisierungsdiät des Körpers können Einzelfälle von Reaktionen auf Lebensmittel oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sein, bei denen eine strenge Diät vorgeschrieben ist.

Fazit

Die Untersuchung der Frage, welche Vor- und Nachteile die Alkalisierung des Körpers hat, lässt den Schluss zu, dass das Konzept der Alkalisierung ein sicherer und innovativer Ansatz für das Ernährungssystem ist. Auch ohne ein Fan von "alkalischen Diäten" zu werden, ist es vorteilhaft, im Tagesmenü auf die Aufrechterhaltung gesunder Lebensmittel mit hohen pH-Werten zu achten, um das natürliche Säure-Base-Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten.

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