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Hormonelle Störungen bei Frauen und Männern können nicht nur durch Krankheiten ausgelöst werden. Manchmal entstehen Probleme durch falsche Ernährung. Wenn die Diät Lebensmittel enthält, die Testosteron reduzieren, beginnt der Körper, erhöhte Mengen an Östrogen zu produzieren.
Eigenschaften von Produkten, die Testosteron senken
Androgene bei Männern werden von der Nebennierenrinde und den in den Hoden befindlichen Zellen produziert. Bei Frauen sind die Eierstöcke für ihre Produktion verantwortlich. Testosteron sollte im Körper beider Geschlechter vorhanden sein, wird aber traditionell als männliches Hormon angesehen. Unter ihrer Wirkung vergröbert sich die Stimme, Haare erscheinen auf Gesicht und Körper und es bildet sich eine Figur. Das Hormon ist verantwortlich für das Vorhandensein von Sexualtrieb, die Dauer des Geschlechtsverkehrs und den Muskelaufbau.
Einige Lebensmittel wirken sich jedoch negativ auf den Produktionsprozess aus. Ihre regelmäßige Anwendung senkt den Spiegel des männlichen Hormons. Östrogenreiche Lebensmittel wirken sich negativ auf die Synthese aus. Wenn dieses weibliche Sexualhormon eintritt, nimmt das Volumen der Muskelmasse ab, Fett beginnt sich in Brust, Bauch und Oberschenkeln abzulagern.
Testosteronsenkende Lebensmittel
Der häufige Konsum von Produkten, unter deren Einfluss die Testosteronkonzentration zu sinken beginnt, wirkt sich negativ auf den Gesundheitszustand der Männer aus. Androgene sind aber auch für Frauen notwendig, damit der Körper richtig funktioniert. Daher sollte jeder genau wissen, welche Lebensmittel die Testosteronkonzentration reduzieren. Einige von ihnen werden täglich von Menschen in großen Mengen konsumiert.
Welche Lebensmittel senken Testosteron bei Männern
Die Liste der Lebensmittel, die die Testosteronproduktion beeinträchtigen, ist umfangreich. Die Gesundheit von Männern ist jedoch am schlimmsten betroffen von:
- Bier;
- Salz;
- Fleisch mit Hormonen;
- Fast Food;
- Dosen Essen;
- geräuchertes Fleisch;
- Koffein;
- Alkohol.
Dies sind die Lebensmittel, die in der Ernährung von Männern jeden Tag gefunden werden. Ihre Aufnahme reduziert den Gehalt an Androgenen.
Bierliebhaber zeichnen sich durch ihren charakteristischen Bauch aus. Es scheint nicht nur auf die Aufnahme einer großen Anzahl von Kalorien zurückzuführen zu sein, die in betrunkenen Getränken und Snacks enthalten sind. Der Hauptgrund für die Formänderung sind die im Bier enthaltenen Phytoöstrogene. Dies sind Analoga von weiblichen Sexualhormonen. Wenn sie empfangen werden, nimmt die Intensität der Androgensynthese ab. Darüber hinaus wirkt sich Alkohol negativ auf Zellen aus, die darauf reagieren
Salz ist in allen Mahlzeiten enthalten. In Maßen zu konsumieren ist nicht gesundheitsschädlich. Salz ist eine Quelle für Natrium und Chlor, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind. Eine Überfülle der ersten Substanz führt jedoch zu einer Verschlechterung der Produktion des männlichen Sexualhormons, es verringert dessen Konzentration.
Probleme entstehen durch die Tatsache, dass die Aufnahme von Salz in großen Mengen zur Flüssigkeitsretention beiträgt, die Arbeit der Blutgefäße und des Herzens beeinträchtigt. Infolgedessen ist die Durchblutung der Hoden beeinträchtigt.Dies reduziert die Produktion von Testosteron und beeinträchtigt den Prozess seiner Verteilung. Sie können Probleme vermeiden, wenn Sie bis zu 5-8 g Salz pro Tag konsumieren.
Hormone werden in vielen Nutztieren verwendet. Sie sollen die Produktivität steigern und an Masse gewinnen. Für diese Zwecke werden Östrogen oder seine Ersatzstoffe verwendet. Der Verzehr von Fleisch von Tieren, denen weibliche Hormone verabreicht wurden, wirkt sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus.
Fast-Food-Liebhaber haben auch oft Probleme. Verstöße treten bei Männern auf, die täglich Würstchen, Knödel, Pizza, Pommes Frites und Produkte aus Fast-Food-Restaurants zu sich nehmen. Solche Lebensmittel sind nur eine Kalorienquelle, die Vorteile des Essens sind minimal. Enthält eine große Menge an Transfetten, Geschmacksverstärkern, Salz, Zucker und anderen Bestandteilen, die Testosteron reduzieren.
Konserven enthalten Bisphenol A. Es ist in Dosen-Suppen, Bohnen, Fisch, Fleisch und anderen Konserven enthalten. Diese Substanz ahmt die Wirkung von Östrogen nach. Zuvor wurde es zur Behandlung von Patienten eingesetzt, bei denen unter dem Einfluss von Bisphenol A der Spiegel weiblicher Sexualhormone anstieg. Der tägliche Verzehr von Konserven senkt die Androgenkonzentration.
Geräucherte Produkte werden in Polyvinylchlorid-Verpackungen verkauft. Dieses synthetische Material dringt in die Nahrung ein. Beim Verzehr gelangt es in den Körper und beeinflusst die Hormonregulation negativ.
Die meisten geräucherten Produkte, die auf Märkten und in Supermärkten verkauft werden, werden durch Verarbeitung mit einer speziellen Flüssigkeit hergestellt. Es hat eine toxische Wirkung auf das Gewebe der Testosteron produzierenden Drüsen.
Fans von Kaffee, Energy Drinks und kohlensäurehaltigen Getränken wissen um ihre belebende Wirkung. Beim Eintritt werden Cortisol und Adrenalin aktiv produziert. Unter dem Einfluss von Substanzen verbessert sich das Wohlbefinden, Kraft und Energie erscheinen. Eine Erhöhung der Konzentration dieser Hormone verringert jedoch den Testosteronbedarf des Körpers und wird nicht mehr produziert.
Die Aufnahme von Koffein in großen Mengen für 2-3 Stunden verringert die Intensität der Blutversorgung der Hoden. Nachts Kaffee zu trinken verhindert den Beginn der Tiefschlafphase, in der Testosteron in maximalen Mengen produziert wird.
Mäßiger Alkoholkonsum gilt als harmlos. Die erste Portion hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Aber je mehr Alkohol in den Körper gelangt, desto geringer wird der Gehalt dieses Hormons. Alkohol fördert die Umwandlung von Testosteron in Östrogen.
Wenn Sie Alkohol in einer Menge trinken, die einen Kater verursacht, sinkt der Gehalt des männlichen Hormons innerhalb von 12 bis 20 Stunden um 20%. Oft führt die Verwendung dazu, dass die Arbeit der Gonaden gestört wird.
Welche Lebensmittel senken Testosteron bei Frauen
Im weiblichen Körper ist Testosteron notwendig.Er ist verantwortlich für den Sexualtrieb, reguliert das Verhältnis von Fett und Muskelmasse. Es gibt jedoch eine Liste von Produkten, die den Produktionsprozess im weiblichen Körper reduzieren. Diese beinhalten:
- Zucker;
- Back- und Süßwaren;
- Soja;
- kohlensäurehaltige Getränke.
Fans von Süßigkeiten erholen sich nicht nur von der Aufnahme einer großen Anzahl von Kalorien, einfachen Kohlenhydraten, sondern auch von der Verschlechterung der Produktion und Verteilung von Testosteron. Zucker, der in den Körper gelangt, provoziert die Freisetzung von Insulin. Es ist notwendig, dass Glukose nicht durch den Blutkreislauf zirkuliert, sondern an Gewebe und Organe bindet und zu einer Energiequelle wird. Ein starker Insulinsprung reduziert jedoch die Testosteronsynthese.
Wenn Zucker in den Körper gelangt, wird Cortisol produziert. Es ist ein männlicher Sexualhormon-Antagonist. Zusammen macht dies Zucker zu einem Produkt, das die Testosteronkonzentration bei Frauen reduziert.
Back- und Süßwarenprodukte wie Weißbrot, Gebäck, Kuchen und Brötchen werden aus Premiummehl mit Zucker- und Hefezusatz hergestellt. Die Inhaltsstoffe dieser Produkte wirken sich negativ auf den Testosteronspiegel aus. Es nimmt mit dem täglichen Gebrauch ab.
Viele Weight-Watcher nehmen Soja in ihre Ernährung auf. Es ist eine gute Quelle für pflanzliches Protein. Wenn Soja konsumiert wird, gelangen Phytoöstrogene in den Körper, verdrängen Testosteron und reduzieren dessen Konzentration. Sie können es jedoch in kleinen Mengen in das Menü aufnehmen.
Alkoholische und alkoholfreie kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge Zucker. Einige von ihnen enthalten auch Koffein. Zusammen blockieren diese Substanzen die Testosteronproduktion. Bei regelmäßiger Anwendung reduzieren kohlensäurehaltige Getränke den Inhalt, dehydrieren den Körper und beeinträchtigen die Arbeit des Hormonsystems.
Hilfreiche Ratschläge
Es ist unmöglich, Lebensmittel, die Testosteron senken, vollständig aus der Ernährung zu entfernen. Es ist jedoch möglich, ihre Wirkung zu neutralisieren, wenn Sie auf die richtige Ernährung umstellen. Sie können auch Lebensmittel in das Menü aufnehmen, die eine erhöhte Testosteronproduktion fördern.
Sie können die negativen Auswirkungen von koffein- und zuckerhaltigen Lebensmitteln mit Hilfe schwerer körperlicher Anstrengung neutralisieren. Das anstrengende Training nach einer Tasse Kaffee und Kuchen senkt den Testosteronspiegel nicht, sondern erhöht sich um 15-20%.
Fazit
Jeder muss testosteronsenkende Lebensmittel in begrenzten Mengen essen. Bei übermäßiger Aufnahme können sich hormonelle Ungleichgewichte entwickeln. Verringerte Androgenspiegel bei Männern beeinflussen das Aussehen. Ein Mangel an diesem Hormon bei Frauen verschlechtert die Libido und provoziert das Auftreten von Körperfett.
