Τα καλύτερα φρούτα για ανοσία: ενίσχυση, ενίσχυση

Η διατροφή κάθε ατόμου πρέπει να περιέχει φρούτα που αυξάνουν την ανοσία. Η τακτική χρήση τους σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις άμυνες, να δημιουργήσετε το έργο όλων των συστημάτων και να αποτρέψετε την επιδείνωση της υγείας. Μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Αιτίες και συμπτώματα μειωμένης ανοσίας

Είναι πιθανό να υποψιαζόμαστε ότι οι προστατευτικές δυνάμεις λειτουργούν άσχημα με χαρακτηριστικά σημάδια. Τα συμπτώματα μειωμένης ανοσίας περιλαμβάνουν:

  • Τα συχνά κρυολογήματα, τα οποία είναι σοβαρά, παρατείνονται.
  • μειωμένη επούλωση πληγών
  • αίσθημα αδυναμίας, αυξημένη υπνηλία
  • συνεχώς επιδεινώνει τις μυκητιασικές λοιμώξεις.
  • την εμφάνιση αποστημάτων στο δέρμα.
  • πρησμένοι λεμφαδένες
  • υπερβολική ευερεθιστότητα, νευρικότητα.

Οποιοδήποτε από αυτά τα σημεία πρέπει να είναι ο λόγος για την επικοινωνία με έναν γιατρό και τη διεξαγωγή εξέτασης. Μερικές φορές ο ασθενής μπορεί να ομαλοποιήσει μόνος του την κατάσταση συμπεριλαμβάνοντας φρούτα στη διατροφή για να αυξήσει την ανοσία.

Η αποδυνάμωση της άμυνας του σώματος μπορεί να σχετίζεται με τη δράση εξωτερικών ή εσωτερικών παραγόντων. Μεταξύ των κύριων λόγων που οδηγούν σε εξασθένιση της ασυλίας είναι οι εξής:

  • κακοήθεις όγκοι
  • αυτοάνοσο νόσημα;
  • Λοίμωξη HIV
  • προηγούμενες επεμβάσεις, τραυματισμοί ·
  • σοβαρή βλάβη στα εσωτερικά όργανα (ήπαρ, σπλήνα).
  • ελμινθικές εισβολές ·
  • επιδείνωση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών στο έντερο.
  • μακροχρόνια αντιβιοτική θεραπεία
  • προοδευτική νεφρική-ηπατική ανεπάρκεια.

Αυτές οι ασθένειες είναι εσωτερικοί παράγοντες που αποδυναμώνουν το έργο της άμυνας. Αλλά η κατάσταση της ασυλίας επιδεινώνεται επίσης υπό την επίδραση εξωτερικών αιτιών:

  • ζουν σε περιοχές με αυξημένη ακτινοβολία υποβάθρου ·
  • ανθυγιεινή διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα?
  • κάπνισμα, χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.
  • πρόσληψη τοξικών ουσιών από τον αέρα, το νερό και την τροφή στο σώμα.
Προσοχή! Η υπερβολική ή ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των κυττάρων που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατή η ομαλοποίηση της κατάστασης καταρτίζοντας τη σωστή διατροφή και συμπεριλαμβάνοντας φρούτα που είναι χρήσιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα στο μενού. Αλλά η διατροφή δεν είναι πάντα ικανή να ανακουφίσει τον ασθενή από προβλήματα.

Η τακτική κατανάλωση φρούτων, που είναι πλούσια σε βιταμίνες C, A, E, αποτρέπει την επιδείνωση της ανοσίας

Ποια φρούτα αυξάνουν την ανθρώπινη ανοσία

Για τη βελτίωση της λειτουργίας των ανοσοκυττάρων, οι γιατροί συνιστούν την εστίαση σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες C, A, E. Είναι αντιοξειδωτικά, εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Υπό την επίδραση αυτών των βιταμινών, οι βιολογικά δραστικές ουσίες συντίθενται στο σώμα, βελτιώνεται ο κυτταρικός μεταβολισμός και ενεργοποιούνται οι ενεργειακές διαδικασίες

Εκτός από τις βιταμίνες, τα φρούτα για τη βελτίωση της ανοσίας πρέπει να περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο, ιώδιο. Οι ουσίες εμπλέκονται στη σύνθεση των κυττάρων, βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης.

Τα φρούτα που έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος και βοηθούν στην αντοχή στις λοιμώξεις περιλαμβάνουν:

Σπουδαίος! Με την τακτική χρήση αυτών των προϊόντων, είναι δυνατή η προστασία του σώματος από τη διείσδυση βακτηρίων, ιών και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ποια φρούτα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Με την έναρξη του κρύου καιρού, όλοι πρέπει να προσέχουν για να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας. Εάν δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας (ανοσοανεπάρκεια, ογκολογικές βλάβες), τότε μπορείτε να εστιάσετε στα φρούτα για να ενισχύσετε την ανοσία. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να ομαλοποιήσουν την κατάσταση με τη βοήθεια της διόρθωσης της διατροφής.

Λεμόνια, μανταρίνια, pomelo, πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή αποτελούν πηγή βιταμινών C, E. Έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση της ανοσολογικής άμυνας, της πέψης και επιταχύνουν την ανάκαμψη από τα κρυολογήματα.

Τα λωτού θεωρούνται εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και ορισμένα απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό. Λόγω της συμπερίληψης στη σύνθεση μιας μεγάλης ποσότητας πηκτινών, το λωτός έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη, βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στα έντερα. Σε συνδυασμό, αυτό το αποτέλεσμα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το Feijoa είναι πηγή όχι μόνο αντιοξειδωτικών βιταμινών, αλλά και ιωδίου. Η χρήση αυτού του φρούτου είναι απαραίτητη για την ασυλία των ενηλίκων και των παιδιών. Τα μήλα, οι ανανάς, τα ακτινίδια και οι σπόροι ροδιού θεωρούνται διεγερτικά για την εργασία προστατευτικών δυνάμεων. Αυξάνουν τον ενεργειακό τόνο, δίνουν δύναμη. Μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας διατροφή.

Συνιστώμενη ανάγνωση:  Ακτινίδιο: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις

Μίγματα φρούτων που ενισχύουν την ανοσία

Ελλείψει αλλεργιών και δυσανεξίας σε ορισμένα προϊόντα φρούτων, μπορούν να παρασκευαστούν κοκτέιλ βιταμινών. Οι χυμοί έχουν καλή επίδραση στην κατάσταση της ανοσίας. Μπορούν να παρασκευαστούν από 1 τύπο φρούτου ή από πολλά ταυτόχρονα. Προτιμώνται οι συνδυασμένες επιλογές.

Για τη βελτίωση της πέψης, την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας και την τόνωση της εργασίας των ανοσοκυττάρων, οι γιατροί συνιστούν να μην επικεντρώνονται σε χυμούς, αλλά σε φρουτοσαλάτες. Οι συνδυασμοί με ξηρούς καρπούς και μέλι λειτουργούν καλά.

Για παιδιά

Μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη συχνών κρυολογήματος προσθέτοντας φρούτα στο μενού που αυξάνουν την ασυλία του παιδιού. Σε νεαρή ηλικία, η έμφαση πρέπει να δοθεί στα μήλα. Μπορούν να δοθούν ως πουρέ πατάτας, σε κομμάτια και σε συνδυασμό με μπανάνες, αχλάδια και κολοκύθα.

Προειδοποίηση! Σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών γίνεται ένεση με φρούτα με προσοχή λόγω του υψηλού κινδύνου εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων. Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα προϊόντα που αναπτύσσονται στην περιοχή κατοικίας.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, η διατροφή μπορεί να διαφοροποιηθεί με εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ανανά. Οι μαθητές είναι καλοί να τρώνε φρουτοσαλάτες. Για την προετοιμασία τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα, μπανάνες, ακτινίδια, μάνγκο, εποχιακά μούρα. Το γιαούρτι χρησιμοποιείται για ντύσιμο.

Συνιστώμενη ανάγνωση:  Γιατί είναι χρήσιμο το μάνγκο;

Η σύνθεση μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης.

Η έμφαση στις φρουτοσαλάτες συνιστάται να γίνεται εκτός εποχής, κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία η πιθανότητα μόλυνσης είναι μέγιστη, έχουν καλή επίδραση στην κατάσταση τόσο των υγιών όσο και των ασθενών παιδιών.

Φρούτα που αυξάνουν την ανοσία για τα κρυολογήματα μπορούν να προστεθούν στα δημητριακά δημητριακών, να ψηθούν, να παρασκευαστούν με τη μορφή σαλάτας ή σε φέτες.

Μετά τη θερμική επεξεργασία, η ποσότητα βιταμινών στα τρόφιμα μειώνεται. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την κατάρτιση ενός χρήσιμου μενού για ένα παιδί.

Για ενήλικες

Ελλείψει δυσανεξίας, αλλεργιών, οι ενήλικες ασθενείς μπορούν να φάνε οποιοδήποτε φρούτο που περιέχει βιταμίνες C, A, E και απαραίτητα μέταλλα. Πρέπει να δίνεται προσοχή σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι. Πολλά φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες είναι όξινα.

Αποξηραμένα φρούτα σε συνδυασμό με λεμόνι, ξηρούς καρπούς, μέλι ενισχύουν την ανοσία για τους ενήλικες. Συνιστάται να συμπεριλάβετε αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, σύκα στη σύνθεση των μιγμάτων βιταμινών. Ένα φάρμακο αποτελείται από αυτά τα συστατικά, τα οποία όχι μόνο ενεργοποιούν το προστατευτικό φράγμα στο σώμα, αλλά επίσης βελτιώνουν την κατάσταση της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, του πεπτικού και του νευρικού συστήματος. Το μείγμα κορεσμένο με πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα.

Αντί για αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα σε διάφορους συνδυασμούς στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορούν να πουρέ, κοκτέιλ ή να τρώγονται ολόκληρα.

Για την αύξηση της ανοσίας για τους ενήλικες, συνιστάται η χρήση τέτοιων φρούτων:

  • ακτινίδια;
  • φράπα;
  • πορτοκάλια
  • μανταρίνια;
  • λεμόνια
  • Λυχνίτης;
  • πεπόνι;
  • μάνγκο;
  • ένας ανανάς.

Μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή ως σνακ ή ως μείγμα. Μπορείτε να προετοιμάσετε μαγειρεμένες σαλάτες με πόσιμο γιαούρτι ή υγρό μέλι.

Ένα καθημερινό σνακ φρούτων θα βοηθήσει στην πρόληψη πολλών εποχιακών λοιμώξεων, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, E

Ποια φρούτα μειώνουν την ανοσία του οργανισμού

Δεν δημιουργούνται όλα τα τρόφιμα ίσα. Μερικά φρούτα περιέχουν το ένζυμο ασκορβική οξειδάση. Υπό τη δράση του, το ασκορβικό οξύ καταστρέφεται, το οποίο είναι απαραίτητο για την προστασία του σώματος από τη διείσδυση των παθογόνων.

Ως εκ τούτου, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείτε φρούτα που αυξάνουν την ανοσία σε γυναίκες και άνδρες σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν ασκορβική οξειδάση. Το καθορισμένο ένζυμο υπάρχει στα λαχανικά - αγγούρια, κολοκύθια. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα φρούτα, όπως σταφύλια.

Η χλωροφύλλη έχει καταστροφική επίδραση στη βιταμίνη C. Αυτή η ουσία δίνει στα φυτικά προϊόντα το πράσινο χρώμα τους. Με την παρατεταμένη αποθήκευση φρούτων, ειδικά μετά από παραβίαση της ακεραιότητάς τους, η ποσότητα βιταμινών μειώνεται γρήγορα. Επομένως, η κοπή γίνεται καλύτερα πριν από τη χρήση.

συμπέρασμα

Τα φρούτα που ενισχύουν την ανοσία πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Η συνεχής χρήση τους βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών, στοιχείων που είναι υπεύθυνα για τη λειτουργία της άμυνας του σώματος. Αλλά τα φρούτα από μόνα τους μπορεί να μην είναι αρκετά · η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Σύνδεσμος προς την κύρια ανάρτηση

Υγεία

η ομορφιά

Τροφή