Γιατί το σώμα χρειάζεται ψευδάργυρο, όπου περιέχεται, την ημερήσια τιμή

Το 1869, ο καθηγητής Jules Rowlin κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο ψευδάργυρος (Zn) παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των συστημάτων υποστήριξης της ανθρώπινης ζωής. Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται αυτό το στοιχείο, επειδή ο ψευδάργυρος συμμετέχει ενεργά σε όλες τις ενζυματικές διαδικασίες. Ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του ψευδαργύρου, τι ρόλο παίζει στην ανθρώπινη ζωή και πόσο πρέπει να υπάρχει στην καθημερινή διατροφή;

Πώς ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για το σώμα

Για κάθε άτομο, τα οφέλη του ψευδαργύρου είναι τεράστια, καθώς αυτό το χημικό στοιχείο είναι ζωτικής σημασίας. Ο ψευδάργυρος είναι ο δεύτερος μετά το σίδερο όσον αφορά τη συμμετοχή του σε σημαντικές βιοχημικές λειτουργίες.

Οι κύριες ιδιότητες του ψευδαργύρου:

• υπεύθυνος για πολλές ενζυματικές αντιδράσεις.
• προωθεί το σχηματισμό του ανοσοποιητικού συστήματος ·
• σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
• συμμετέχει στις διαδικασίες της εφηβείας ·
• είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη?
• βελτιώνει την αναγέννηση των κυττάρων.

Είναι επίσης υπεύθυνο για την οπτική οξύτητα, αποτρέποντας την εμφάνιση πρώιμης μυωπίας, επομένως είναι χρήσιμο με τη μορφή συμπλοκών βιταμινών για τους ηλικιωμένους.

Το στοιχείο βοηθά στο σχηματισμό οστικού ιστού, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως αρθρίτιδας και ρευματισμών. Τα οφέλη του ψευδάργυρου επηρεάζουν επίσης το νευρικό σύστημα: λόγω της ιδιότητας της αύξησης της προσοχής, της μείωσης της ευερεθιστότητας και της βελτίωσης της διάθεσης.

Η παρουσία ψευδαργύρου στο σώμα παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία σχεδόν όλων των συστημάτων υποστήριξης της ζωής:

• στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, συμμετέχοντας στη μετάδοση νευρικών παλμών μέσω νευρώνων.
• αφομοίωση των βιταμινών A, E και D απαραίτητες για την υγεία.
• ομαλοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, παραγωγή αντισωμάτων και διέγερση κυτταρικής αντιμικροβιακής δραστηριότητας.
• τη σύνθεση οξέος του στομάχου και πεπτικών ενζύμων, η οποία μειώνει το φορτίο στο πάγκρεας και είναι ευεργετική για ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα ·
• επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, διάσπαση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Αυτό το στοιχείο θα είναι επίσης χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες, ηπατική ανεπάρκεια, κόπωση, οστεοπόρωση και διαβήτη.

Για γυναίκες

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα μιας γυναίκας έγκειται στην άμεση συμμετοχή του στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Επομένως, μια ανεπάρκεια ενός στοιχείου σε νεαρή ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένη ωρίμανση και ακόμη και υποανάπτυξη των ωοθηκών και της μήτρας.

Τα οφέλη της ουσίας είναι πολύτιμα για τις γυναίκες στην ενήλικη ζωή στην πρόληψη της τριχόπτωσης, της εμφάνισης των πρώιμων ρυτίδων και της πρόωρης εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, το στοιχείο επιτρέπει στην κυρία να φαίνεται νεότερη από την ηλικία της και δεν είναι τίποτα που έλαβε το όνομα «το μυστικό της αιώνιας νεότητας».

Για τους άνδρες

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για το σώμα του άνδρα: συνίσταται στην παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό των γεννητικών οργάνων: μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη, μέχρι την υποανάπτυξη των όρχεων και τη στειρότητα ενός άνδρα.

Στην ενήλικη ζωή, ο ψευδάργυρος θα είναι χρήσιμος για τους άνδρες για την αύξηση της ισχύος, της παραγωγής τεστοστερόνης. Επομένως, η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας ή ανεπαρκή κινητικότητα σπέρματος.Επιπλέον, οι ειδικές ιδιότητες του στοιχείου είναι σημαντικές για την πρόληψη του αδενώματος του προστάτη, την οποία αντιμετωπίζουν οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ με την ηλικία.

Για παιδιά

Τα οφέλη του ψευδάργυρου για τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ανεκτίμητα, καθώς είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη του παιδιού, το σχηματισμό του ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού του συστήματος. Θα είναι επίσης ευεργετικό για την επούλωση των πληγών και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι επιβλαβής για την εξασθενημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού. Η έλλειψη ενός στοιχείου γίνεται η αιτία της δυσλειτουργίας του δέρματος, η οποία είναι το κύριο όργανο προστασίας έναντι εξωτερικών παραγόντων.

Τα οφέλη του ψευδαργύρου για ένα αναπτυσσόμενο ανθρώπινο σώμα εκδηλώνονται στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε συχνές αναπνευστικές ασθένειες, διαθέσεις, διανοητική καθυστέρηση και ψυχικές αναπηρίες.

Για αθλητές

Αυτό το στοιχείο θα είναι επίσης χρήσιμο για αθλητές που ασχολούνται με αθλητικά δύναμη. Οι bodybuilders χρειάζονται υψηλότερη δόση ψευδαργύρου κατά τη διάρκεια της άσκησης για να παράγουν τεστοστερόνη, η οποία επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή. Επιπλέον, η ουσία έχει την ικανότητα να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μυς κατά τη διάρκεια της έντονης προπόνησης. Η περίσσεια του οδηγεί στην εμφάνιση μυϊκού πόνου (πόνου) και αδυναμίας μετά από επίσκεψη στο γυμναστήριο.

Κατα την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και της γαλουχίας, ο ρυθμός της ουσίας θα πρέπει να αυξηθεί κατά το ένα τρίτο. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης χρήσιμος διότι έχει άμεση επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου, ιδίως των εγκεφαλικών κυττάρων.

Η έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή μπορεί να βλάψει την μέλλουσα μητέρα και το μωρό. Οι συνέπειες μπορούν να μετατραπούν σε έλλειμμα βάρους σε νεογέννητο παιδί, επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρόωρη γέννηση και ακόμη και αποβολή.

Επιδράσεις του ψευδαργύρου στα μαλλιά και το δέρμα

Η έλλειψη ψευδαργύρου αναφέρεται συχνά από τους γιατρούς ως η κύρια αιτία της κακής κατάστασης του δέρματος και της τριχόπτωσης. Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση της βιταμίνης Ε, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών. Οι ευεργετικές ιδιότητες του στοιχείου για το δέρμα εκδηλώνονται με τη συμμετοχή του στην αναγέννηση και ανανέωση των κυττάρων. Ως εκ τούτου, η ανεπάρκεια είναι η αιτία διαφόρων δερματίτιδας, φαλάκρα και πιτυρίδα.

Ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των μαλλιών και την ομαλή λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, συμμετέχει στην επεξεργασία των λιπαρών οξέων, βελτιώνοντας έτσι την αναγέννηση των κυττάρων. Χάρη σε αυτόν, η ρύθμιση της ορμονικής ισορροπίας αποτρέπει την εμφάνιση φλεγμονωδών εστιών, η οποία αποτρέπει την ανάπτυξη ακμής και ακμής. Ως εκ τούτου, οι δερματολόγοι συμβουλεύουν άτομα με προβληματικό δέρμα να τρώνε τρόφιμα που είναι χρήσιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

Τα ξηρά, θαμπό μαλλιά δείχνουν ανεπαρκή διατροφή, που σημαίνει μεταβολικές διαταραχές. Ο ψευδάργυρος ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, οι ιδιότητες των οξειδωτικών λιπών παρέχουν την παροχή θρεπτικών ουσιών στα θυλάκια των μαλλιών.

Η χρήση ψευδαργύρου ως ισχυρού αντιοξειδωτικού εκτιμάται πάντα στα καλλυντικά για την ικανότητά του να αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος, να του δίνει ένα υγιές χρώμα και να δίνει δύναμη και λάμψη στα μαλλιά.

Πόσο ψευδάργυρο χρειάζεστε ανά ημέρα

Η ουσία είναι χρήσιμη για κάθε άτομο, ωστόσο, για παιδιά, γυναίκες και άνδρες, η ημερήσια τιμή είναι διαφορετική.

1. Για βρέφη έως 6 μηνών, είναι 2 mg / ημέρα, από 6 μήνες έως 3 χρόνια - 3 mg.
2. Τα παιδιά από 4 έως 8 ετών χρειάζονται 5 mg και από 8 έως 13 - 8 mg την ημέρα.
3. Για αγόρια άνω των 14 ετών - και για ενήλικες άνδρες - 11 mg.
4. Για κορίτσια ηλικίας 14 έως 18 ετών, η ημερήσια τιμή είναι 9 mg και άνω των 19 ετών - 8 mg ανά ημέρα.

Συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου στο σώμα

Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο, υπάρχουν διαφορετικά συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου στο σώμα, αλλά μερικά από αυτά είναι κοινά σε όλους:

• κακή αναγέννηση του δέρματος, η οποία εκδηλώνεται με παρατεταμένη επούλωση ακόμη και ρηχών λειαντικών και κοψίματος.
• αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα και δάκρυα
• μειωμένη γενική ανοσία, συχνή εμφάνιση έρπητα και στοματίτιδα.
• την εμφάνιση της νυχτερινής τύφλωσης, την επιδείνωση της αίσθησης της όσφρησης και της αίσθησης της γεύσης ·
• μειωμένη όρεξη
• διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, αναιμία
• κακή διάθεση, απάθεια.

Επιπλέον, σε άτομα ηλικίας, παρατηρείται εμφάνιση φλεγμονωδών ασθενειών των αρθρώσεων και επιδείνωση της αρθρίτιδας. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου βλάπτει τα κύτταρα του εγκεφάλου, η οποία εκδηλώνεται από απώλεια μνήμης και απόσπαση της προσοχής. Για τους ηλικιωμένους, ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ευεργετικός επειδή επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων.

Συμπτώματα και επιπτώσεις της περίσσειας ψευδαργύρου

Η περίσσεια ψευδαργύρου στο σώμα οδηγεί σε επιβλαβείς συνέπειες: τελικά, το ίδιο το στοιχείο είναι αρκετά τοξικό. Ο κίνδυνος σημαντικής βλάβης για την υγεία είναι μικρός, καθώς η ουσία δεν συσσωρεύεται, ωστόσο, δεν πρέπει να την παίρνετε ελαφρά.

Η περίσσεια μπορεί να είναι τόσο εφάπαξ όσο και χρόνια - με παρατεταμένη περίσσεια του ημερήσιου κανόνα. Στη δεύτερη περίπτωση, είναι γεμάτο με σοβαρές βλάβες στο σώμα, λόγω της μείωσης της περιεκτικότητας σε στοιχεία όπως το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο χαλκός.

Συμπτώματα περίσσειας ψευδαργύρου:

• ναυτία, έμετος, γενική αδυναμία
• δύσπνοια, πόνος στο στήθος
• βλάβη στους βλεννογόνους του στόματος και του στομάχου.
• κακή κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών
• μειωμένη ανοσία.

Η περίσσεια του στοιχείου είναι επιβλαβής για την υγεία, διαταράσσοντας τη λειτουργία του ήπατος, του παγκρέατος και του προστάτη. Μπορεί να υπάρχει έλλειψη ορυκτοποίησης των οστών, η οποία είναι επικίνδυνη ειδικά για τα παιδιά, καθώς οδηγεί σε διακοπή της ανάπτυξης, καθώς και για τους ηλικιωμένους - λόγω της αύξησης της ευαισθησίας του αδρανούς ιστού.

Προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο

Δεδομένου ότι η επίδραση των ιδιοτήτων του ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα είναι τεράστια, είναι επομένως σημαντικό να διασφαλιστεί ότι ένα άτομο λαμβάνει το ημερήσιο επίδομά του κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, θα ήταν χρήσιμο να συμπεριλάβετε στο μενού:

• στρείδια
• πίτουρο σιταριού;
• πικρή σοκολάτα
• σπόροι, ξηροί καρποί, σουσάμι
• βόειο κρέας και χοιρινό συκώτι.
• στήθος κοτόπουλου και καρδιά
• αυγά;
• σκληρό τυρί.

Τα στρείδια είναι ο ηγέτης αυτής της λίστας: 100 g του προϊόντος περιέχουν 60 mg ψευδαργύρου, το οποίο είναι αρκετές φορές υψηλότερο από την ημερήσια απαίτηση. Να θυμάστε όχι μόνο τα οφέλη του ψευδαργύρου, αλλά και τη βλάβη του στο σώμα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτήν την λιχουδιά. Πολλά ψευδάργυρος βρίσκονται επίσης σε λαχανικά όπως τεύτλα, καρότα, λάχανο και πιπεριές.

Ταμπλέτες ψευδαργύρου και βιταμίνες

Τα σύνθετα παρασκευάσματα με βάση τον ψευδάργυρο με την προσθήκη διαφόρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών είναι πολύ δημοφιλή ως βιολογικά ενεργά πρόσθετα (συμπληρώματα διατροφής). Είναι συνταγογραφούμενα σε άτομα που έχουν έλλειψη ζωτικού στοιχείου για την εξάλειψη προβλημάτων και ασθενειών που έχουν προκύψει σε αυτό το πλαίσιο.

Τα οφέλη των δισκίων ψευδαργύρου για τις γυναίκες είναι η αποκατάσταση και διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Επιπλέον, το στοιχείο ενεργοποιεί μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται για ταχεία ανάρρωση μετά από χειρουργική επέμβαση στον τομέα της γυναικολογίας. Τα κοινά σύμπλοκα για τις γυναίκες είναι το Duovit for Women, το Complivit Radiance και το Vitrum Beauty.

Για τους άνδρες, τα παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο "Duovit for Men", "Vitrum Foraise" και "Selmevit" συχνά συνταγογραφούνται για την αποκατάσταση των λειτουργιών του σώματος που έχουν εξασθενίσει από το αλκοόλ και το κάπνισμα. Και επίσης να αυξήσει την κινητικότητα και τη ζωτικότητα του σπέρματος στη θεραπεία της στειρότητας.

Για παιδιά, οι παιδίατροι προτείνουν ένα σύμπλοκο ψευδαργύρου με βάση τη βιταμίνη C, το όφελος του οποίου είναι η αύξηση της αντοχής σε διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, το στοιχείο έχει την ιδιότητα να αυξάνει τις νοητικές ικανότητες, να βελτιώνει την προσοχή, επομένως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το νευρικό σύστημα των υπερκινητικών παιδιών.

συμπέρασμα

Από όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα οφέλη και οι βλάβες του ψευδαργύρου εξαρτώνται άμεσα από την ποσότητα του στο σώμα. Τόσο η ανεπάρκεια όσο και ο υπερβολικός αριθμός στοιχείων έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Είναι σημαντικό, όταν εμφανίζονται ανησυχητικά συμπτώματα, να μην είστε πολύ τεμπέλης για να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να δοκιμάσετε.