Miksi seleeni on hyödyllinen?

Markkinoille ilmestyy valtava määrä hyödyllisiä valmisteita, jotka on rikastettu hivenaineilla, mukaan lukien seleeni. Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa ovat yhtä mieltä siitä, että sillä on vahvimmat immunostimuloivat ominaisuudet, se auttaa pääsemään eroon vapaista radikaaleista, on luonnollinen karsinostaattinen aine, jolla on myönteinen vaikutus koko kehoon. Mutta sinun on otettava se varoen. Mitkä ovat seleenin edut ja haitat?

Mikä on seleeni ja mihin sitä käytetään

Seleenin edut ovat entsyymien - glutationiperoksidaasien - voimakkaassa tuessa. Niillä on keskeinen rooli elintärkeiden detoksifikaatiossa. Tämän elementin hyödyllisen ominaisuuden ansiosta keho puhdistuu, yleinen hyvinvointi paranee, iho muuttuu elastiseksi ja sileäksi ja aktivoituvat suojamekanismit, jotka suojaavat oksidatiiviselta stressiltä. Tämä on nimi solujen hapettumisominaisuudelle, jossa ne vahingoittuvat tai kuolevat kokonaan. Seleeni hyötyy viidestä kahdeksasta tunnetusta glutationiperoksidaasista. Hivenaineiden väärinkäyttö voi kuitenkin vahingoittaa henkilöä.

Kilpirauhanen on vastuussa hormonien tuotannosta ja niiden ominaisuuksista kehossa. Hyödylliset seleeniä sisältävät entsyymit voivat auttaa muuttamaan T4-hormoneja aktiivisiksi T3-hormoneiksi ruoan kanssa otettuna.

Seleenin ominaisuuksien hyödyt kilpirauhaselle heijastuvat kehossa välittömästi: immuniteetti erilaisille sairauksille lisääntyy, hormonaalinen taso tasoittuu.

Seleenin hyödylliset ominaisuudet

Seleeni ei ole yhtä tärkeä tekijä kuin A-, C- ja E-vitamiinit. Niiden ominaisuudet tuovat korvaamattomia etuja ihmiskeholle ja parantavat hyvinvointia. Hyödyllisillä seleeniä sisältävillä yhdisteillä on kuitenkin kiistaton etu tavallisiin vitamiineihin verrattuna, koska tutkijat ovat kyenneet osoittamaan, että ne vapauttavat vapaita radikaaleja paljon aktiivisemmin, vahingoittavat bakteereja ja puhdistavat soluja.

Seleenin ominaisuudet ovat selvempiä kuin vitamiinien, flavonoidien, koentsyymien. Ne kaikki, vaikka niitä käytettäisiin yhdessä, eivät voi korvata seleeniä sisältäviä tuotteita. Se on osa tärkeintä hyödyllistä entsyymiä, joka neutraloi vaarallisimmat ja haitallisimmat solut, jotka tulevat ihmiskehoon.

Hyödyllisiä ominaisuuksia:

• kilpirauhasen säätely;
• yli kahden sadan entsyymin ja hormonin työn normalisointi;
• hidastaa ihon ikääntymistä;
• puolustusjärjestelmän aktivointi, antioksidanttiset ominaisuudet;
• yleisen hyvinvoinnin parantaminen
• käyttökelpoisen koentsyymin Q-10 lisääntynyt synteesi;
• myönteinen vaikutus sydämen, nivelten ja luiden työhön;
• tehostetaan ENT-tautien, kardiopatioiden hoitoa;
• suoja elohopeaa, arseenia, kadmiumia ja muita raskasmetalleja vastaan, jotka aiheuttavat merkittävää haittaa keholle;
• sekä miesten että naisten lisääntymisjärjestelmän vahvistaminen.

Siksi hyödyllisen seleenin ominaisuudet vaikuttavat ihmisen kaikkiin soluihin, järjestelmiin ja elimiin, joten on tärkeää kiinnittää riittävästi huomiota sen pitoisuuteen ravintolisissä ja tuotteissa. Seleeniä sisältävien lääkkeiden jatkuva saanti parantaa hyvinvointia, vahvistaa kaikkia järjestelmiä ja pitkäikäisyyttä.

Seleenin edut naisen keholle

Naisruumis on herkempi hivenaineiden puutteelle, joten on tärkeää seurata hyvinvointiasi ja olla tarkkaavainen itsellesi.

• Seleeni vaikuttaa suoraan hormoneihin, mikä vaikuttaa myönteisesti naisten terveyteen.
• Seleenin jatkuva käyttö aikuisuudessa auttaa viivästyttämään vaihdevuodet.
• Solutasolla toimiminen antaa naiselle mahdollisuuden pysyä houkuttelevana pitkään. Seleenin hyödylliset ominaisuudet hiuksille, kynsille ja iholle ovat korvaamattomia.
• Seleeniä sisältäviä tuotteita käyttävät naiset kärsivät vähemmän gynekologisista sairauksista, sietävät raskautta helpommin ja toipuvat synnytyksestä. Nykyaikainen lääketiede suosittelee hyödyllisen hivenaineen ottamista raskauden suunnittelussa molemmille vanhemmille.

Onko seleeni mahdollista raskaana oleville ja imettäville naisille

Raskaana olevia ja imettäviä naisia ​​pidetään haavoittuvimpina erilaisille vilustumisille mikroravinteiden puutteiden vuoksi. Pahoinvoinnin, sisäelinten heikkenemisen, vauvan kantamisen ja ruokinnan seurausten välttämiseksi, keholle aiheutuvien haittojen vähentämiseksi on välttämätöntä ylläpitää immuniteettia jatkuvasti. Tämä voidaan tehdä helposti käyttämällä seleeniä sisältävien valmisteiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Tylsät hiukset, putoavat hampaat, nivelten ja selkärangan sairaudet yleistyvät lapsen syntymän jälkeen. Tämän välttämiseksi kannattaa arvioida seleeniominaisuuksien edut etukäteen. Sen nauttiminen ruoan kanssa auttaa pääsemään eroon nuoren äidin pahimmista vihollisista, jotka aiheuttavat korjaamatonta haittaa keholle:

• unen puute;
• jatkuva väsymys;
• heikentynyt immuniteetti.

Seleenin puutteen merkkejä ilmaisevat masennus, jatkuvat päänsäryt, masennus ja heikentynyt immuniteetti. Näiden oireiden havaitsemiseksi on tarpeen säätää ruokavaliota ja lisätä ruokavalioon terveellisiä seleeniä sisältäviä elintarvikkeita.

Miksi seleeni on hyvää miehille

Seleenin hyödyllisten ominaisuuksien yleisen luettelon lisäksi on syytä huomata sen vaikutus miehiin, erityisesti testosteronitasoihin. Normaalilla tasolla hormoni lisää miehen kykyä tulla lapseksi. Seleenin hyödyntämiseksi sitä määrätään yhdessä sinkin kanssa.

Seleenin puute johtaa

• siemennesteen määrän vähenemiseen;
• hidastaa ja vähentää siittiöiden aktiivisuutta, niiden muodonmuutoksia.

Se on erityisen hyödyllinen miehille, joiden työ liittyy kovaan työhön, joka vahingoittaa kehoa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät seleeniä

Seleenin puute voidaan välttää syömällä terveellisiä, ravitsevia ruokia ja kuluttamalla kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita. Pikaruokaa ja välipaloja, jotka vahingoittavat kaikkia elintärkeitä elimiä, on tullut yleisiä useimmille kaupunkiasukkaille, joten on tarpeen kyllästää keho hyödyllisillä mikroelementeillä. Jos muokkaat ruokavaliota lisäämällä siihen seleeniä sisältäviä kasvituotteita, voit tyydyttää kaikki elinten ja järjestelmien perustarpeet.

• Rikkain seleenimäärässä ja sen ominaisuuksien säilyttämisessä on merilevä. Sen erityinen maku on perusteltu sen eduilla. Lisäämällä merilevää pääruokaan kahdesti viikossa, voit täysin kattaa kehon tarpeen seleenille.
• Pähkinät kilpailevat merivihreiden kanssa, joista ravitsemusterapeutit korostavat cashewpähkinöitä, manteleita, hasselpähkinöitä ja parapähkinöitä, jotka säilyttävät täysin seleenin hyödylliset ominaisuudet.

• Vilja ja vilja ovat oikean ravitsemuksen perusta. Seleeni on välttämätöntä lapsille, joten puuro on yksi ensimmäisistä täydentävistä elintarvikkeista. Sen lisäksi, että keholle toimitetaan hyödyllisiä hivenaineita, niillä on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa seleenin puhdistusominaisuuksien lisääntymiseen.
  Tärkeä! Ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet maissin, vehnän, kaurajauhon ja hirssin hyödylliset ominaisuudet.
• Kasvissyöjät ja vegaanit sisällyttävät ruokavalioonsa valtavan määrän palkokasveja, joilla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Nämä elintarvikkeet ovat ihanteellinen proteiinipitoisten eläinruokien korvike ja sisältävät tarpeeksi hyödyllistä seleeniä pitämään sinut aktiivisena ja terveellisenä. Sitä esiintyy suurina pitoisuuksina pavuissa, linsseissä, herneissä.

Kasviruoat ovat ihanteellinen hivenaineiden lähde. Siksi on välttämätöntä kuluttaa terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Erityistä hyötyä ovat lämpökäsittelemättömät elintarvikkeet, jotka säilyttävät parhaan mahdollisen parantavan ominaisuutensa. Salaateista, smoothieista ja tuoreiden yrttien viipaloinnista tulee korvaamattomia liittolaisia ​​taistelussa terveyden ja erinomaisen hyvinvoinnin puolesta.

Seleenivalmisteet

Nykyaikaisen farmakologian avulla voit huolehtia niiden terveydestä, jotka eivät voi syödä tasapainoista ruokavaliota. Tämä ongelma liittyy usein paitsi ruoan laatuun ja puutteeseen myös lisääntyneeseen stressiin, haitallisiin työoloihin. Kotimaisten ravintolisien ominaisuudet pelastavat, joiden hyödyt ovat kiistattomia:

• Panimohiiva;
• maitohamppuöljy seleenillä;
• merikalsium seleenin kanssa.

Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ravintolisän Selen-Aktiv ominaisuuksiin. Tämä hyödyllinen lääke, jonka maanmiehemme ovat kehittäneet, on tarkoitettu seleenipuutoksen korvaamiseen. Suositellaan raskauden aikana esiintyvien hormonaalisten häiriöiden ennaltaehkäisyyn. Sallittu 12-vuotiaille lapsille.

Jos tarvitaan integroitua lähestymistapaa kehon kyllästämiseen kaikilla hyödyllisillä aineilla, on parempi valita multivitamiinikomplekseja:

• Aakkoset. Lääkettä suositellaan haavoittuvalle osalle väestöä: raskaana oleville naisille, lapsille, nuorille ja vanhuksille. Koostumuksen muodostavien probioottien ja ravintokuitujen hyödylliset ominaisuudet auttavat vastustamaan vilustumista, täyttävät auringonvalon puutteen. Suositellaan otettavaksi kolme kertaa päivässä.
• Complivit. Yleisin lääke A-, E- ja C-vitamiinien puutteen ehkäisemiseksi. Niiden ominaisuudet ovat välttämättömiä seleenin imeytymisen parantamiseksi. Hyödyllistä vitamiini- ja mineraalikompleksia suositellaan usein vilustumiselle, potilaille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, kuten diabeteksen ehkäisy, näön parantaminen, raskauden tuki. Complivitin käyttö antaa 70 mcg natriumseleniittiä, joka on päivittäinen normi aikuiselle, ja se hyödyttää varmasti kaikkia sitä käyttäviä.

Päivittäinen seleenin saanti

Seleenille on yleisesti hyväksytty RDA iän ja painon perusteella:

Päivittäinen määrä kasvaa raskauden ja imetyksen aikana.

Edut saadaan vain elementin oikeasta käytöstä, normin ylittäminen vahingoittaa usein kehoa.

Oireita seleenin puutteesta kehossa

Seleeni on yksi monista hivenaineista, jotka tukevat kehoa, joten sen puutetta voi olla vaikea määrittää. Ympäristölle aiheutuva vahinko, maaperän ja veden pilaantuminen johtavat seleenipuutteeseen myös maaseudulla, jossa näyttää olevan runsaasti hyödyllisiä tuotteita, joissa on paljon vitamiineja.

Puuteoireet:

• äkillinen suorituskyvyn heikkeneminen;
• huonosti parantavat haavat;
• usein vilustuminen;
• heikko haitallisten kaasujen sietokyky;
• koordinaation ja / tai näön heikkeneminen;
• seksuaalisten toimintojen heikkeneminen.

Huomatessasi tällaiset muutokset, sinun on yritettävä säätää ruokavaliota, lisätä kausille enemmän terveellisiä seleeniä sisältäviä kasvituotteita. Jos tila ei vakautu jonkin ajan kuluttua, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan.

Kuinka tunnistaa seleenipuutos

Hyödyllisen seleenin puutteen tunnistamiseksi sinun on seurattava terveyttäsi, tiedettävä kehon vahvuudet ja heikkoudet sekä edellä luetellut merkit. Oletusten vahvistamiseksi tai hylkäämiseksi sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin, joka antaa sinulle lähetyksen testeihin. Seleenin erittyminen tapahtuu pääasiassa virtsan kautta, tulos on valmis muutamassa päivässä.

Miksi seleenin yliannostus on vaarallista?

Ylimääräinen seleeni ei ole hyödyllistä, mutta päinvastoin, on haitallista keholle. Kun normi ylitetään, hyödyllinen hivenaine pyrkii muuttumaan vahvaksi myrkyksi. Tämä on mahdollista, kun otetaan vitamiinikomplekseja ilman toimenpiteitä, pidempään kuin suositeltu kurssi ja ottamatta yhteyttä lääkäriin. Jopa pieni päivittäinen yliannostus voi olla haitallista terveydelle:

• hiukset alkavat pudota;
• iho kuoriutuu;
• hampaat murenevat;
• kuorita kynnet.

Seleenin ylimäärän diagnosoiminen on oireiden epäselvyys. Tosiasia on, että tällaisia ​​oireita esiintyy erilaisilla immuunijärjestelmän häiriöillä, sisäisillä sairauksilla, tiettyjen vitamiinien puutteella ja yksinkertaisesti seurauksena kaupunkiekologialle aiheutuvasta vahingosta.

Pitkittyneen myrkytyksen yhteydessä ilmenee peruuttamattomia seurauksia: mielentilan rikkominen, kilpirauhasen toiminnan vaikeus ja hormonaaliset häiriöt.

Video kertoo sinulle enemmän seleenin puutteen ja ylikuormituksen seurauksista, sen eduista ja vahingoista:

Vuorovaikutus muiden lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa

E-vitamiini on ihanteellinen liittolainen hyödyllisten seleeniä sisältävien valmisteiden omaksumiseen, minkä ansiosta hivenaineen ominaisuudet paranevat.

Mutta sokeri ja sokeriruoat häiritsevät seleenin imeytymistä, vahingoittavat sen asianmukaista imeytymistä.

Se neutraloi aineen saannin ja vähentää seleenin ominaisuuksia, parasetamolin ja fenasetiinin jatkuvaa käyttöä.

Johtopäätös

Seleenin hyödyt ja haitat on todistettu ravitsemusterapeutin kirjoituksissa. Hyödyllistä hivenaineita on pääasiassa kasviperäisissä elintarvikkeissa, joten seleeniä sisältävien elintarvikkeiden tulisi muodostaa ruokavalion perusta. Seleenin ominaisuuksien ansiosta on mahdollista ylläpitää kilpirauhasen toimintaa, hengityselimiä, lihas- ja luukudosten eheyttä. Potilaat, jotka käyttävät ainetta säännöllisesti, ilmoittavat astmaoireiden vähenemisestä, energian lisääntymisestä ja yleisen hyvinvoinnin paranemisesta. Mutta on välttämätöntä kyllästää keho hyödyllisellä mikroelementillä varoen, jotta hoito ei muutu haitaksi.