Zašto je askorbinska kiselina korisna, koliko uzimati dnevno, recenzije

Blagodati i šteta askorbinske kiseline bitne su informacije za svaku osobu. Moćno je regenerirajuće i antioksidativno sredstvo koje je učinkovito protiv bakterijskih infekcija, sudjeluje u stvaranju kolagena i pomaže kod problema s kožom.

Što je askorbinska kiselina

Askorbinska kiselina je spoj od šest atoma ugljika povezan s glukozom. Nalazi se u agrumima i mnogim povrćem. To je neophodan hranjiv sastojak u ljudskoj prehrani koji je koristan za održavanje vezivnog tkiva i kostiju, a smatra se antioksidansom. Učinak askorbinske kiseline na tijelo izražava se u nadopunjavanju nedostatka i poboljšanju sistemskih funkcija.

Blagodati askorbinske kiseline

Dodatak prehrani ima anti-aterogena, antikarcinogena, antihipertenzivna, antivirusna, antihistaminska, imunomodulatorna, oftalmološka zaštitna svojstva.

Blagodati askorbinske kiseline za tijelo izražavaju se u sljedećem:

  1. Zacjeljuje rane u složenoj terapiji.
  2. Sprječava infekcije.
  3. Održava kožu zdravom.
  4. Održava čvrstoću kostiju i vezivnog tkiva.
  5. Podržava metabolizam proteina.
  6. Koristi se u prevenciji i liječenju raka.
  7. Pomaže u stvaranju kolagena i poboljšava apsorpciju željeza.
  8. Uz biosintetska i antioksidativna svojstva, igra presudnu ulogu u jačanju imunološkog sustava.

Prednosti askorbinske kiseline za žene su u tome što:

  • pospješuje apsorpciju željeza i sprečava anemiju;
  • sudjeluje u prevenciji starenja;
  • pomaže u nošenju djeteta.

Blagodati askorbinske kiseline za muškarce su neprocjenjive. Ima svojstva:

  • uklanjanje erektilne disfunkcije;
  • povećanje izdržljivosti i otpornosti na stres, što je važno za posao i sport;
  • povećana tjelesna aktivnost.

Za imunitet

Jaki imunitet prva je linija obrane od prehlade, gripe i mnogih drugih virusnih i bakterijskih infekcija.

Vitamin C koristan je za tijelo jer povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv bolesti i povećava razinu interferona, sprečavajući viruse da uđu u krv.

Ima visoko antivirusno i antibakterijsko djelovanje i korisno je za razvoj imuniteta.

Za mozak

Tvar je korisna za sintezu L-karnitina i neurotransmitera poznatih kao kateholamini (dopamin i adrenalin). Utječu na raspoloženje i otpor negativnim čimbenicima.

Koncentracija korisne tvari u krvnom serumu obrnuto je povezana s rizikom od razvoja demencije. S obzirom na Alzheimerovu bolest, vjeruje se da oksidativni stres igra glavnu ulogu u patogenezi bolesti. Vitamin C pomaže u smanjenju stresa i poboljšava stanje starijih osoba.

Kod prehlade i gripe

Neka istraživanja sugeriraju da askorbinska kiselina može biti korisna za prehladu. Općenito, ljudi koji uzimaju dodatke mogu imati nešto kraća razdoblja bolesti ili blaže simptome. No, službeni klinički testovi ne pokazuju povezanost s olakšanjem od gripe, rinitisa i drugih sezonskih bolesti.

Uz menstruaciju

Askorbinska kiselina korisna je za normalan tijek menstruacije.

Prijem u povećanim dozama uzrokuje svojstvo inhibiranja ulaska prostaglandina u tijelo, što dovodi do početka menstruacije.

Prednosti se očituju u sljedećim radnjama:

  • regulira ravnotežu hormona;
  • povećava apsorpciju tokoferola koji ima svojstva održavanja plodnosti;
  • smanjuje intenzitet predmenstrualnog sindroma, smanjuje štetu od promjena raspoloženja, razdražljivosti, pospanosti;
  • olakšava protok cikličkih kolebanja: smanjuje se bol i napetost;
  • poboljšava stanje kože, uklanja akne.

Za sportaše i bodybuildere

Blagodati askorbinske kiseline za sportaše leže u njezinim svojstvima da poboljšaju izdržljivost tijela i povećaju toleranciju na rast tjelesne aktivnosti.

Blagotvoran učinak za bodybuildere izražava se u pozitivnom učinku na testosteron. Uz to se smanjuje razina kortizola, što sprečava rast mišićne mase.

Pri svakodnevnom vježbanju sportašima se savjetuje da uzimaju do 3000 mg dnevno u tri podijeljene doze. Blagodati askorbinske kiseline u takvoj dozi očituju se u brzom oporavku od ozljeda, prevenciji bolova u mišićima.

Kada upotrebljavate dodatke, budite svjesni moguće štete za probavni sustav.

Za trudnice

Blagodati vitamina C za trudnice slične su onima za druge ljude. Uz to, pomaže u boljoj apsorpciji željeza.

Međutim, u velikim dozama dodatak može imati štetne učinke na fetus. Potrebu za prijemom treba odrediti liječnik.

Konzumacija se smatra sigurnom tijekom dojenja, ali količinu treba provjeriti kod pedijatra.

Za djecu

Nedostatak kod djeteta može dovesti do abnormalnosti kostiju, hemoragičnih simptoma i anemije.

Obično se javlja kod djece s ozbiljnim prehrambenim ograničenjima, koja su najčešće uzrokovana neuropsihijatrijskim ili gastrointestinalnim poremećajima. Dijete ne želi ili ne može jesti povrće i voće.

Vitamin C koristan je zbog svojstava obnavljanja kostiju i tkiva. To pomaže u održavanju dječjih desni zdravim i jača krvne žile, smanjujući modrice od pada. Osim toga, pomaže zacjeljivanju posjekotina i rana, jača imunološki sustav i štiti od infekcija. Višak se bubrezi brzo ispiru i nije štetan.

Askorbinska kiselina s glukozom posebno je korisna za djecu, jer povećava apsorpciju vitamina C. Kombinacija tvari pomaže u podnošenju velikih opterećenja u školi i sportu.

Nedostatak dovodi do kroničnog umora i slabe otpornosti na bolesti.

Prijem u kombinaciji s glukozom dopušten je od 6 godina u dozi ne većoj od 75 mg / dan.

Je li askorbinska kiselina dobra za mršavljenje

Uzimanje dodatka od 500 mg zajedno s režimom vježbanja i dijetom s ograničenjem kalorija korisno je za smanjenje srčanog ritma i zamjetnog napora. Za gubitak kilograma, lijek ne donosi nikakvu korist. To samo pomaže poboljšanju općeg stanja.

Kako razumjeti da tijelu nedostaje vitamina C

Nedostatak može uzrokovati simptome kao što su:

  • Anemija.
  • Krvarenje iz desni / krvarenja iz nosa.
  • Smanjena sposobnost borbe protiv infekcije i zacjeljivanja rana.
  • Suhi, podijeljeni krajevi.
  • Gruba, suha, ljuskava koža.
  • Česte modrice.
  • Upala zubnog mesa.
  • Oslabljena caklina zuba.
  • Debljanje.
  • Otečeni i bolni zglobovi.

Ako se pronađu takve manifestacije, preporuča se uzeti krvni test.

Tko treba uzimati askorbinsku kiselinu

Koristi i štetnosti askorbinske kiseline ovise o određenoj bolesti. Ali, naravno, treba ga uzimati u uvjetima imunodeficijencije, nakon operacija, ozljeda, fizičkog i mentalnog stresa.

Olakšava apsorpciju željeza, održavajući ga u smanjenom obliku, što je korisno za anemiju.

Mehanizmi djelovanja askorbinske kiseline u prevenciji i liječenju raka uključuju jačanje imunološkog sustava, poticanje stvaranja kolagena i sprječavanje metastaza.

Uočeno je svojstvo ubrzavanja zacjeljivanja rana nakon operacije i bržeg zacjeljivanja prijeloma.

Oblici oslobađanja askorbinske kiseline

Dostupan je u ampulama od 1 i 2 ml, u obliku tableta, praha, vaginalnog oblika i tableta s dodanom glukozom.

Kako uzimati askorbinsku kiselinu

Postoje dnevne stope dnevnog unosa koje je odobrio liječnik i prikazane su u tablici:

Specifičnost ovisi o obliku oslobađanja, zdravstvenom stanju i potencijalnoj šteti.

Upute za uporabu askorbinske kiseline u dražeji

Blagodati askorbinske kiseline u dražejama slične su onima u drugim oblicima.

Obično se preporučuje uzimati 1 - 2 tablete dnevno za prevenciju i 3 komada u kompleksnoj terapiji bolesti.

Uzimanje askorbinske kiseline u obliku praha

Oblici u prahu su najekonomičniji i lako se miješaju s tekućinama. Imaju različit ukus i korisni su za sve. Jedan gram praška razrijedi se u 1 litri vode - to je dnevna doza za odraslu osobu. Za djecu se smanjuje za pola.

Kako koristiti ampule s vitaminom C.

Otopina je 5 i 10%. Koristi se intravenozno ili intramuskularno u količini od 1 ml 10% dnevno i do 3 ml doze od 5%.

Korist za tijelo vitamina C u ampulama je njegova brza apsorpcija jer izravno ulazi u krvotok. Isključuje štetu zbog učinka na zube i želudac.

Koja hrana sadrži askorbinsku kiselinu

Važno je slijediti prehranu koja sadrži hranu poput:

Preporučena literatura:  Kivi: korisna svojstva i kontraindikacije
  1. Dinja.
  2. Agrumi i sokovi.
  3. Kivi.
  4. Mango.
  5. Papaja.
  6. Ananas.
  7. Jagode, maline, borovnice, brusnice.
  8. Lubenica.
  9. Brokula, prokulica i cvjetača.
  10. Zelena / crvena paprika.
  11. Špinat, zelje repa i ostalo lisnato zelje.
  12. Krumpir.
  13. Rajčica / sok od rajčice.
  14. Šipak.
  15. Jabuke.
Preporučena literatura:  Zašto je mango koristan

Učinak temperature ima svojstvo uništavanja nekih vitamina, pa je bolje jesti svježu hranu.

Uz strogu prehranu ili nedostatak vitamina, uz prehranu će imati koristi i tablete askorbinske kiseline.

Preporučena literatura:  Zašto su rajčice korisne za tijelo

Upotreba askorbinske kiseline u kozmetologiji

Mehanizam djelovanja askorbinske kiseline izražava se u svojstvu upravljanja sintezom melanina i kolagena. Tijelo ga ne akumulira, potreban mu je unos izvana, uključujući i za vanjsku upotrebu.

Za kožu lica

Askorbinska kiselina za lice u ampulama korisna je za rješavanje sljedećih problema:

  • umorna mutna boja kože;
  • mrlje, crvenilo i perutanje;
  • upalni procesi;
  • rozacea;
  • oponašaju bore;
  • začepljene pore i masne.

Nema posebnih kontraindikacija, osim alergija. Prije upotrebe mora se napraviti test kože kako bi se izbjegla šteta.

Askorbinska kiselina korisna je za bore; za njihovo smanjenje koristi se sljedeći recept za osvježavajuću smjesu: 1 ampula vitamina C i E razrijedi se u 2 ml vode. Otopina se razmaže po licu i lagano umasira duž masažnih linija. Mora se ponoviti jednom tjedno.

Askorbinska kiselina koristi se za staračke pjege. Da biste pripremili masku za izbjeljivanje, trebali biste uzeti:

  • 0,5 žlice. l.svježi sir;
  • 2 žličice nasjeckani crni čaj;
  • 1 ampula kiseline;
  • 1 žličica ulje morske bučke.

Komponente se tuku u homogenu masu. Nanesena maska ​​traje 20 minuta i ispire se.

Nakon redovite uporabe koža će postati čišća, staračke pjege će postupno nestajati.

Za ljepotu i zdravlje kose

Askorbinska kiselina vrlo je korisna za poboljšanje svojstava kose. Da bi ih ojačali, preporučuje se napraviti sljedeću masku:

  • Pomiješajte 1 žumanjak s 1 ampulom askorbinske kiseline i 100 ml glicerina;
  • dodajte vodu da se dobije konzistencija guste pavlake;
  • rasporediti po korijenskoj zoni, lagano utrljavajući u kožu;
  • nosite posebnu kapu ili omotajte ručnik oko glave na 30 minuta;
  • isprati sastav.

Blagodati vitamina C za kosu su uklanjanje suhoće, seboreičnih manifestacija i poticanje rasta.

Interakcija askorbinske kiseline s drugim lijekovima

Kada se uzima istodobno s nekim lijekovima, događa se sljedeće:

  1. koncentracija u krvi antibiotika iz penicilinske i tetraciklinske serije, hormon estrogen se povećava - što zahtijeva smanjenje njihove doze;
  2. aspirin i kontracepcijski lijekovi imaju tendenciju smanjiti apsorpciju askorbinske kiseline;
  3. apsorpcija željeza se poboljšava;
  4. istodobni prijem s deferoksaminom može dovesti do zatajenja srca;
  5. povećava toksičnost etanola i lijekova za ublažavanje simptoma ustezanja;
  6. uzimajući kortikosteroide, salicilati zahtijevaju smanjenje njihove doze.

Kombiniranje otopina u jednoj štrcaljki bit će štetno. Ampulu treba koristiti bez miješanja.

Zašto je askorbinska kiselina s glukozom korisna?

Blagodati askorbinske kiseline s glukozom izražavaju se u međusobnom jačanju. Monosaharid brzo nadoknađuje troškove energije, dok vitamin C suzbija slobodne radikale. Ova svojstva su neophodna za oporavak od bolesti, u sportu i tijekom mentalnog stresa. Kombinacija je najučinkovitija kada je uzimaju djeca i sportaši.

Koristi i štetnosti askorbinske kiseline s glukozom treba procijeniti s obzirom na učinkovitost kod određene bolesti. Na primjer, kod dijabetesa ne preporučuje se pijenje kompleksa zbog rizika od povišenog šećera u krvi. Slaba caklina zuba isključuje tablete za žvakanje.

Šteta vitamina C i kontraindikacije za uporabu

Nuspojave uzimanja askorbinske kiseline izražavaju se u pojavi proljeva, bubrežnih kamenaca, trombocitoze. Konzumacija tableta za žvakanje može prouzročiti štetu u obliku erozije zubne cakline.

Ne biste trebali uzimati lijek ako:

  • ako ste alergični na askorbinsku kiselinu ili bilo koji drugi sastojak dodatka;
  • imate problema s bubrezima;
  • dijagnosticiran dijabetes;
  • dolazi do pogoršanja peptične ulkusne bolesti.

Intravenskom primjenom šteta se očituje u pojavi slabosti, vrtoglavice, otvrdnuća na mjestu uboda i crvenila kože.

Simptomi i posljedice predoziranja askorbinskom kiselinom

Askorbinska kiselina obično nije toksična, ali šteta se može manifestirati u obliku mučnine, povraćanja, žgaravice, grčeva u trbuhu, umora, valunga, glavobolje, nesanice i pospanosti. Studije su pokazale da količina tvari koja prelazi 2000 mg / dan može dovesti do depresije općeg stanja i nelagode u želucu.

Nuspojave od prevelike suplementacije vrlo su rijetke. Posljedice predoziranja brzo nestaju zbog prisutnosti svojstva uklanjanja kroz bubrege. Liječenje je simptomatsko.

Zaključak

Blagodati i šteta askorbinske kiseline izražavaju se na različite načine. Prije upotrebe morate pažljivo proučiti njegova svojstva i kontraindikacije. U osnovi, to nema negativan utjecaj na zdravlje. Učinkovitost ove tvari već je dugo dokazana u raznim bolestima i njihovoj prevenciji. Blagodati askorbinske kiseline za kožu i kosu usporedive su s upotrebom skupe kozmetike.

Recenzije

Firsova Larisa, Omsk
Bavim se fitnesom, treninzi su mi vrlo intenzivni. Svojstva vitamina C poboljšavaju izdržljivost.Stvarno se osjećam bolje i ne osjećam se slabo nakon napora.
Korostyleva Marina, Solensk
Lani je pretrpjela slomljenu nogu. Liječnik je propisao uzimanje askorbinske kiseline u povećanim dozama i njena svojstva su mi pomogla. Tri tjedna kasnije, gips je uklonjen, a rendgen je pokazao da je kost savršeno zarasla. Fizički sam se osjećao dobro, bolovi su brzo prošli.
Ilyasova Dina, egzekucija
Povremeno dajem djetetu askorbinsku kiselinu s glukozom. Postao je manje bolestan, hladnoća nas zaobilazi. Vrlo koristan lijek.

Link na glavni post

Zdravlje

ljepota

Hrana