Vitamini za brzo i ravnomjerno tamnjenje kože

Vitamini za potamnjenje pomažu vam da postignete glađi i ljepši ton kože. Osim toga, smeđi ton kože pojavljuje se brže u pozadini njihovog unosa. Da biste za nekoliko dana dobili željeni brončani ton epiderme, morate detaljnije razumjeti koji su vitamini odgovorni za preplanulost.

Učinak vitamina na tamnjenje

Opekline od sunca nastaju kada se pigment melanin počne stvarati u donjim slojevima kože. Koži daje ugodan tamni ten. I premda se epiderma neprestano obnavlja, s normalnom razinom melanina u tijelu tijekom nekoliko mjeseci, može se održati ravnomjerna zlatna boja kože.

Zauzvrat, proizvodnju melanina olakšava vitamin za sunčanje melatonin. Primarni je hormon potreban za sintezu melanina. Ako je proizvodnja iz nekog razloga poremećena, nastaju određeni problemi sa štavljenjem. Ili se pojavljuje presporo i jednostavno nema vremena ležati na koži u kratkom sunčanom razdoblju ili boravak pod suncem dovodi do opeklina i ljuštenja.

Uzimanje vitaminskih tvari omogućuje vam ubrzavanje proizvodnje melanina i postizanje bržeg preplanulosti. Uz to, vitamini:

• zaštititi kožu od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja i spriječiti opekline;
• ojačati imunološki sustav i ukupni tonus, čime se smanjuje rizik od topline ili sunčanice;
• zaštititi tijelo od dugoročnih negativnih posljedica, posebno pomoći u sprečavanju razvoja onkoloških bolesti u pozadini prekomjernog ultraljubičastog zračenja.

Vitamini za pojačavanje preplanulosti

Mnoge tvari utječu na brzinu sunčanja i njegovu kvalitetu. Da biste točno razumjeli koje korisne spojeve trebate koristiti i gdje ih nabaviti, prvo biste trebali detaljno razmotriti učinak različitih vitamina na kožu.

Vitamin A

Vitamin A ima izravan učinak na opekline od sunca. Ovaj kemijski spoj ubrzava proizvodnju melanina, ali istodobno štiti zdravlje kože i jača epidermu, sprječava opekline i sprečava rast karcinoma. Beta-karoten, vrsta vitamina A, posebno dobro djeluje za tamnije nijanse.

Vitamin A prirodno se može dobiti iz mrkve i brokule, bokvice i lubenice, goveđe jetre i jetre bakalara. S nedostatkom neke tvari u tijelu, ne samo da se preplanulost polako polaže. Koža izgleda suho i brzo stari, a opekline se često javljaju i nakon kratkog izlaganja suncu.

Vitamin D

Vitamin D za opekline od sunca koristan je time što sprečava UV opekline. Tvar povećava regenerativni kapacitet kože, epiderma se brže obnavlja.Vitamin D za opekline od sunca možete dobiti ne samo iz ljekarničkih dodataka, već i iz proizvoda - od žumanjaka, masne ribe, od svježeg sira i mlijeka.

Vitamin C

Askorbinska kiselina poznata je uglavnom po protuupalnim i antipiretičkim svojstvima. Međutim, uz to, vitamin pridonosi opeklinama i odgovoran je za brzi oporavak kože nakon opeklina i ozljeda. Također pomaže u održavanju normalne razine vlažnosti kože i dobre stope obnove epiderme.

S nedostatkom askorbinske kiseline, sunčanje je često popraćeno brzim i ozbiljnim opeklinama epiderme. Osim toga, zlatna nijansa postavlja se neravnomjerno, koža se počinje ljuštiti. Da biste vratili ravnotežu vitamina C u tijelu, trebali biste jesti puno bijelog kupusa, limuna, naranče, crnog ribiza i šipka.

Vitamin E

Vitamin E nakon opeklina od sunca vrlo je važan spoj. Sudjeluje u proizvodnji melanina i obnavljanju oštećene kože, štiti epidermu od opeklina i ljuštenja, potiče brzo obnavljanje kože. S normalnom razinom vitamina E brzo se pojavljuje tamna sjena epiderme, ali koža se ne počinje ljuštiti i ljuštiti, ali ostaje lijepa.

Vitamin E za sunčanje možete uzimati prirodno, uglavnom se dobiva iz jaja i bilo kojeg biljnog ulja, kao i iz orašastih plodova, sjemenki i plodova mora.

Vitamini B skupine

Da bi se sunčanje bolje zalijepilo, vitamini B skupine moraju biti prisutni u prehrani. Oni su odgovorni za brzo obnavljanje stanica epiderme, za elastičnost i svježinu kože, za otpor kože na agresivne učinke ultraljubičastog zračenja. Ako vitamini B skupine nisu dovoljni, tada se, među ostalim negativnim simptomima, bilježi suhoća kože, brzi nastanak opeklina i njihovo sporo zacjeljivanje.

Razinu vitamina B možete vratiti uz pomoć morskih plodova, banana, bilo koje životinjske jetre, svježeg bilja i mlijeka. Također, potrebne tvari nalaze se u žitaricama, mekinjama i jajima.

Željezo

Element poput željeza također je odgovoran za ravnomjernu i lijepu preplanulost. Zbog nje su stanice zasićene kisikom, a time su i procesi obnove i obnove brži. Na normalnoj razini željeza, melanin se proizvodi u dovoljnim količinama, dok se s nedostatkom željeza sinteza usporava. Nedostatak željeza može se prepoznati i po kroničnom umoru, anemiji i osjećaju slabosti.

Nedostatak željeza možete popuniti jednostavnom hranom. Element je prisutan u heljdi i jabukama, grašku i kukuruzu, nemasnom mesu i pinjolima.

Cinkov

Cink je još jedan važan sastojak za opekline od sunca. Sudjeluje u sintezi melanina i pomaže u obnavljanju kože oštećene ultraljubičastim zračenjem. Ako u tijelu nema dovoljno cinka, to se očituje pretjeranom bljedilo i suhoćom kože, brzim pojavama opeklina, kao i umorom i tendencijom gubitka kose.

Cink možete dobiti iz plodova mora i orašastih plodova, meda i algi, jetre i heljde, zobenih pahuljica.

Selen

Za ravnomjernu i brzu preplanulost, selen mora biti prisutan u tijelu u dovoljnim količinama. Ovaj element štiti kožu od opeklina i oštećenja, a što je najvažnije - sprječava razvoj raka. Stoga ni velika količina ultraljubičastog zračenja ne predstavlja prijetnju zdravlju, a preplanulost ostaje sigurna.

Prirodno, selen se nalazi u svim orašastim plodovima, leći i kukuruzu. Također se nalazi u brokuli i rakovima, rakovima i jetri životinja.

Triptofan (aminokiselina)

Proizvodnja melanina značajno ubrzava aminokiselina triptofan. Također ima zaštitni učinak i štiti kožu od uništenja ultraljubičastim zračenjem.S nedostatkom triptofana na izlaganju suncu, brzo se javljaju opekline, a svježa preplanula koža počinje se ljuštiti i ljuštiti.

Da biste nadomjestili nedostatak triptofana na prirodne načine, preporučuje se piti sok od rajčice, jesti kupus, a također jesti peršin, banane i datulje.

Tirozin (aminokiselina)

Tirozin je također odgovoran za brzu sintezu pigmenta melanina i štiti kožu od oštećenja na vrućem sunčevom svjetlu. S nedostatkom tirozina, primjećuju se suha koža i neravnomjerna raspodjela preplanulosti, kao i pojava opeklina nakon kratkog sunčanja.

Prirodni izvori tirozina su mahunarke i jaja, a aminokiselina se također može dobiti iz kikirikija, mesa i sira.

Omega-3 kiselina

Među vitaminima za prekrasne opekline na moru, Omega-3 masna kiselina igra važnu ulogu, potiče pomlađivanje i obnavljanje kože, poboljšava elastičnost i čvrstoću kože. Ako u tijelu ima premalo Omega-3, onda se to očituje u suhoći i iritaciji na koži, u neravnomjernom i brzo oljuštenom preplanulom tenu.

Biljna ulja dobri su prirodni izvori omega-3, kao i bundeva, avokado, sir, jaja i plodovi mora.

Vitaminski kompleksi za tamnjenje

Ponekad je dobivanje vitamina za sunčanje iz hrane nezgodno. Ako je nemoguće diverzificirati prehranu, ali želite izjednačiti i brzo preplanuti, onda ima smisla posegnuti za ljekarničkim dodacima prehrani s najboljim vitaminima za preplanulost.

Aquion Vetoron-E

Ovaj vitaminski pripravak štiti stanice epiderme od opeklina i uništenja, ali istodobno pridonosi pojavi snažne i brze preplanulosti. Preparat sadrži vitamine E i C, kao i beta-karoten. Proizvod se prodaje u tekućem obliku.

Doppelgerz Ljepota

Doppelherz vitamini za sunčanje dostupni su u obliku kapsula i sadrže biotin koji potiče proizvodnju kolagena i magnezij, važan za obnavljanje kože. Prilikom uzimanja proizvoda koža ne trpi sunčevu svjetlost i ne gubi višak vlage, a preplanuli ten se ravnomjerno i lijepo polaže.

Betamax

Vitamin za bolje sunčanje pod nazivom Betamax sadrži beta-karoten i prirodne alge, koje ubrzavaju sintezu karotena u tijelu. Zbog djelovanja lijeka ubrzavaju se metabolički procesi u stanicama kože. Preplanuli ten se polaže glatko, a nekoliko dana nakon sunčanja koža se ne počinje ljuštiti.

Bluebonnet prehrana

Ovaj vitamin za sunčanje sadrži selen, beta-karoten i vitamine C i E i ubrzava proizvodnju melanina u donjim slojevima epiderme. Tamna boja se brže pojavljuje na koži, a sama epiderma ne pati od opeklina, pa je zlatna nijansa ujednačena i ugodna.

Vitaminski kokteli za dobru preplanulost

Nedostatak vitamina možete brzo vratiti ne samo farmaceutskim dodacima, već i koktelima od povrća i voća. Primjerice, korisno je piti vitamine prije opeklina u obliku sljedećih pića:

• limunski koktel - svježe iscijeđeni sokovi od naranče, grejpa i limuna pomiješaju se u omjeru 2: 2: 1, a zatim se doda malo negazirane mineralne vode da se razrijedi koncentracija;
• koktel od mrkve i limuna - 3 svježe mrkve i 1 limun provuku se kroz sokovnik, a zatim se sokovi pomiješaju s malom žlicom biljnog ulja radi bolje apsorpcije vitamina;
• koktel od voća i povrća - mrkva, jabuka i 3 stabljike celera narežu se na male komadiće, a zatim usitne u blenderu dok se ne dobije gusti smoothie, po potrebi razrjeđujući koktel vodom.

Kontraindikacije za uzimanje vitamina

Unatoč blagodatima vitamina koji pojačavaju preplanulost, ne smiju ih uzimati svi. Trebali biste se suzdržati od upotrebe dodataka i koktela kada:

• hipervitaminoza;
• alergije na sunčevu svjetlost;
• višak melanina u tijelu;
• preosjetljivost na određene vitaminske komponente.

Tijekom trudnoće i dojenja same vitaminske tvari nisu zabranjene za uporabu. Međutim, ne treba pretjerivati ​​s dodacima, a općenito se savjetuje oprez kod sunčanja. Iako tijelo dobiva vitamin D tijekom sunčanja, višak UV svjetla može biti štetan.

Predoziranje i nuspojave

U potrazi za brzom preplanulošću, mnogi ljudi zaboravljaju poduzeti mjere opreza i konzumiraju previše vitamina. Predoziranje hranjivim sastojcima izražava se sljedećim simptomima:

• mučnina i proljev;
• pojava crvenila i osipa na koži;
• jak svrbež i oteklina;
• glavobolja.

U rijetkim slučajevima uočavaju se otežano disanje, tahikardija i vrtoglavica. Ako je uzimanje vitamina rezultiralo nuspojavama, dodavanje treba odmah prekinuti. Dok simptomi predoziranja ne nestanu, trebali biste piti puno vode, tako da će višak hranjivih sastojaka brzo napustiti tijelo.

Zaključak

Vitamini za potamnjenje mogu se dobiti iz hrane, specijalnih dodataka i shakeova. No, upotrebi hranjivih sastojaka treba pristupiti s oprezom, jer čak i ako ih ima previše, one nanose štetu.

Recenzije vitamina za dobar ten