Prednosti i štete od alkalizacije tijela, tablica proizvoda

Sustav alkalizacije tijela postaje popularan trend u smjeru zdravog načina života. Njegove pristaše govore o potrebi održavanja alkalnog okruženja u našem tijelu kako bi se osiguralo optimalno stanje resursa tijela. Medicina nije protiv toga - a to znači da vrijedi shvatiti koje su koristi i štete od alkalinizacije kako bi se primijenile dostupne metode za svakodnevno održavanje potrebne energije i zdravlja u tijelu.

Što je alkaliziranje tijela

Koncept blagodati alkalizacije tijela ima znanstveno objašnjenje i potvrđene činjenice o učinkovitosti metoda. Svaki prehrambeni proizvod ima sposobnost utjecaja na unutarnju okolinu tijela, alkaliziranjem ili zakiseljavanjem. Hrana koja povećava kiselost štetna je za poticanje razvoja upalnih procesa. Pojave poput akni, gihta, usporenog metabolizma, prekomjerne tjelesne težine, artroze, osteokondroze i drugih bolesti tužni su primjeri štete od učinaka zakiseljavanja unutarnjeg okoliša našeg tijela.

Metoda alkalizacije tijela temelji se na povećanju upotrebe korisnih alkalnih proizvoda (65 - 80%) i smanjenju kiselih (20 - 35%). S tim se omjerom svi unutarnji sustavi brže prilagođavaju alkalizaciji, čak i ako je prethodna prehrambena osnova bila "zakiseljavanje" hrane.

Zašto je alkalizacija tijela korisna?

Znanstvenici su sigurni da je čovjeku za najaktivnije i zdravo funkcioniranje potrebno alkalno okruženje. Korisne metode alkalizacije tijela poboljšavaju funkcioniranje probavnog sustava, pročišćavaju crijeva. Imunološki sustav jača, stanice se brže dijele - stoga se metabolizam i regeneracija javljaju intenzivnije, kemijske reakcije teku bolje i bez odstupanja. Alkalizacija tijela potiče uklanjanje štetnih toksina i toksina - u pozadini razvijanja korisne flore u gastrointestinalnom traktu.

Znakovi zakiseljavanja tijela

Ono što se obično naziva kiselinsko-bazna ravnoteža procjenjuje se na pH skali. PH je mjera koncentracije vodikovih iona u tjelesnim tekućinama.

U zdrave osobe pH je 7,35 - 7,45: njegovo održavanje načelo je sustava alkalizacije tijela. Ako padne ispod 7, onda govore o promjeni svojstava ravnoteže prema kiselom okolišu, što se u praksi očituje štetom ozbiljnih poremećaja u ljudskom zdravlju.

Kršenja kiselinsko-bazne ravnoteže prije svega izazivaju:

• nepravilna prehrana (prekomjerna konzumacija slatkiša, brze hrane, gaziranih pića);
• "pasivni način života;
• loše navike (pušenje, alkohol).

Prisutnost barem jednog od ovih čimbenika odražavat će veliku vjerojatnost zakiseljavanja tijela, što može dovesti do takvih problema:

• erozija zubne cakline, suha izblijedjela koža, oštećena lomljiva kosa;
• reumatizam zglobova (upalna bolest vezivnog tkiva), grčevi nakon manjih tjelesnih napora, bolovi u mišićima i kralježnici;
• česte bolne glavobolje, migrene;
• pretilost, prekomjerna tjelesna težina;
• nestabilan tlak (vrlo visok ili nizak, stalne fluktuacije);
• dijabetes Ι i ΙΙ stupnja;
• rizik od razvoja raka;
• udarci.

Kako provjeriti kiselinsko-baznu ravnotežu

Ako osoba ima bilo koju od gore navedenih navika u svom životu, to bi trebao biti signal da obrati pažnju na svoju kiselinsko-baznu ravnotežu i da alkalizira tijelo. Njegov normalni pokazatelj malo varira ovisno o dobi, nasljednim osobinama, vrsti metabolizma, ali njegova donja granica bit će 7, a gornja granica - 8. Prelazak preko ovih granica znači povećanje zdravstvenih rizika.

Vlastitu ravnotežu kod kuće možete saznati na nekoliko načina - testiranjem krvi, urina, sline pomoću posebnih traka za jednokratnu upotrebu. Test urina treba obaviti 2 sata prije jela ili 5 sati nakon. Pod tim će uvjetima rezultati biti najtočniji.

Test krvi pokazat će najtočniji i najtočniji pH tijela. Analizu treba provoditi samo liječnik u bolničkim uvjetima. Također je važno imati na umu da je u prvoj polovici dana acidobazna ravnoteža na dnu, a navečer raste. To je zbog svojstava svakodnevnog tijeka oksidativnih procesa u tijelu.

Metode alkalizacije tijela

Provođenje alkalinizacije tijela kod kuće moguće je na nekoliko načina. Većina njih povezana je s upotrebom posebne hrane s ispravnom razinom pH, slijedeći zdrave preporuke.

1. Alkaliziranje tijela limunom najpopularniji je "alkalni recept" jer se limun smatra visoko alkalnom hranom. Pijenje limunove vode ujutro natašte donosi koristi za alkaliziranje tijela. Recept je jednostavan: u čaši čiste vode za piće trebate razrijediti 2 žlice. l. sok od limuna. Ovaj napitak savršeno tonizira tijelo, daje blagotvoran poticaj imunološkom sustavu i poboljšava probavu.
2. Alkaliziranje tijela može se obaviti i običnom sodom bikarbonom. Za pripremu napitka dodajte 0,5 - 1 žličicu. soda u vodi dovedena do vrenja i promiješati.
   Pažnja! Voda bi trebala "kipjeti" poput sode. Tek nakon toga možete piti otopinu bez štete za želudac. Da biste pojačali alkalni učinak tijela, možete piti alkalni koktel s dodatkom žlice limunovog soka ili jabučnog octa, koji je koristan zbog svojih alkalnih svojstava, u soda vodu.Pri prvom kušanju napitak se možda ne čini najugodnijim za okus: bolje ga je piti umjereno vruć ili topao: na taj će način receptor soda osjetiti manje nego kad se ohladi. Navika redovitog pijenja sode bikarbone na prazan želudac donijet će stalno poboljšanje pH okoliša.
3. Zdrav, pun san igra važnu korisnu ulogu u alkalizaciji tijela. Odrasla osoba treba imati najmanje 7 sati odmora dnevno. Inače, tijelo proizvodi hormone stresa - kortizol i adrenalin, koji uvode neravnotežu u živčanoj aktivnosti, zbog čega je poremećen rad drugih organa. Uz to, naše tijelo je tijekom spavanja potpuno obnovljeno i pročišćeno.
4. Svježe povrće glavni je izvor alkalne hrane u ljudskoj prehrani. Nutricionisti savjetuju konzumaciju najmanje 2 cjelovitog povrća dnevno kako bi se postigla najuspješnija alkalizacija.Proizvodi blagotvorno djeluju zbog dragocjenog sastava minerala, esencijalnih vitamina i antioksidansa. Korisno povrće s najviše "alkalnih" pokazatelja uključuje zeleno lisnato i korjenasto povrće.
5. Za visokokvalitetnu alkalizaciju trebali biste smanjiti ili potpuno eliminirati upotrebu šećera i slatke hrane. Slatkiši, čokolada, kiflice, kolači, gazirana pića donose opipljivu štetu tijelu, kao i strast prema umjetnim zaslađivačima: sukralozi i aspartamu. Korisna opcija bila bi zamjena šećera prirodnom stevijom: ovaj dodatak praktički nema nuspojava i dopušten je kada se tijelo alkalizira.

Moćnija metoda alkalizacije opisana je u videu:

Ispravna prehrana

Alkalizirajuća (ili alkalna) prehrana ima mnoga korisna svojstva. Može smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca, očistiti sluznicu i crijeva i poboljšati stanje tijela u cjelini. Da biste to učinili, morate se pridržavati posebnog sustava prehrane koji se temelji na sljedećim načelima;

• U procesu alkalizacije tijela, kisela hrana ne može se u potpunosti isključiti, jer to može rezultirati štetom krajnosti. Namirnice s niskim pH trebale bi činiti oko 20% sve konzumirane hrane;
• Povrće se ne smije kuhati. Dokazano je da samo u „sirovom“ obliku maksimalno zadržavaju svoja korisna svojstva i mogu donijeti velike koristi tijelu za alkalizaciju. U iznimnim slučajevima, s kontraindikacijama za upotrebu vlakana (na primjer, kod bolesti gastrointestinalnog trakta), radi postizanja učinka alkalizacije, povrće se može kuhati, po mogućnosti na pari;
• Alkalizacija tijela potpuno isključuje upotrebu životinjskih masti, jer maslac, sir, mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje i drugi proizvodi životinjskog podrijetla štete zakiseljavanju tjelesne okoline. Za salate koristit će laneno sjeme, kokosovo, kukuruzno, maslinovo ulje;
• Posljednji obrok trebao bi biti 12 sati nakon prvog. Dakle, dan će biti podijeljen u 2 dijela: prvih 12 sati nakon buđenja je dopušteno, ali sljedećih 12 sati nije;
• Za optimalnu alkalizaciju tijela, sve žitarice (žitarice, tjestenina, brašno) i morski plodovi mogu se jesti najviše tri puta tjedno.

Približni jelovnik za taj dan može se sastojati od:

1. Doručak - od svježeg crvenog i zelenog povrća, čaše sojinog mlijeka ili prirodnog nezaslađenog jogurta.
2. Večera - od kuhanog pilećeg mesa, do 200 g, ukrasa od povrća i biljnog čaja.
3. Večera - od 200 g pečene ribe, salata od povrća, prirodni jogurt ili ajran.

Tablica alkalizirajućih proizvoda

Da biste uklonili suvišne kilograme, a s njima - i upalne procese u tijelu tijekom alkalizacije, potrebno je smanjiti upotrebu "kisele" hrane i povećati količinu "alkalne".

Postoji stereotip da se namirnice s niskim pH mogu prepoznati po kiselkastom okusu. Međutim, ovo je pogreška. Primjer za to je limun - okusa je kiselkast, ali savršeno alkalizira vodu.

Tablica prikazuje popis uobičajenih namirnica koje su uključene u standardnu ​​prehranu.

Redovita tjelesna aktivnost

Za učinkovito alkaliziranje tijela važno je ne zaboraviti na svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Bilo koji trening: trčanje, plivanje, vožnja biciklom ili samo brzo hodanje mogu ubrzati unutarnje metaboličke procese i poboljšati kiselinsko-baznu ravnotežu.Stručnjaci savjetuju da češće koristite stepenice umjesto dizala, da biste hodali, jer takva aktivnost obično donosi značajne koristi ne samo fizičkom, već i emocionalnom zdravlju: tako jednostavne radnje mogu smanjiti razinu stresa.

Pijenje alkalnih pića

Krenuvši putem alkalinizacije tijela, važno je zapamtiti potrebu za svakodnevnim unosom dovoljno tekućine. Baza bi trebala biti jednostavna pročišćena voda sobne temperature. Proračun se provodi pojedinačno (25 - 30 ml na 1 kg tjelesne težine). Da biste diverzificirali prehranu, vodu možete vitaminizirati dodavanjem komadića voća i bobičastog voća koji imaju korisna svojstva. Jagode, maline, limun, limeta, naranča, jabuka su savršene. Tako će okus postati puno ugodniji, a tijelo će dobiti više blagodati zbog željenih blagotvornih svojstava dodane hrane.

Pozitivne emocije

Važan element uspješnog tijeka alkaliziranja tijela je održavanje pozitivnog stava i dobrog raspoloženja. Pozitivan mentalni stav ima ogroman utjecaj na fizičku dobrobit. "Hormoni sreće" koristit će funkcioniranju unutarnjih sustava, poboljšavajući funkcioniranje organa, dok negativan stav može izazvati oksidativne reakcije tijela, nastavljajući s oslobađanjem štetnih slobodnih radikala.

Kada alkalizirate svoje tijelo može biti štetno

Tijelo zdrave osobe ima sposobnost samostalnog reguliranja vlastite kiselinsko-bazne ravnoteže. "Alkalna" prehrana praktički nema negativnih učinaka: može se uvesti kako bi se riješili kroničnih zdravstvenih problema: povećanje sadržaja biljne hrane, zbog kojeg se odvija glavna alkalizacija, ne može biti štetno, jer pruža potreban prehrambeni kompleks za održavanje normalnog ljudskog života.

Kontraindikacije za alkalizacijsku dijetu tijela mogu biti pojedinačni slučajevi reakcija na hranu ili bolesti gastrointestinalnog trakta, u kojima je propisana stroga dijetna prehrana.

Zaključak

Proučavajući pitanje koje su koristi i štete od alkalizacije tijela, moguće je zaključiti da je koncept alkalizacije siguran i inovativan pristup prehrambenom sustavu. Čak i ako ne postanete ljubitelj "alkalne prehrane", bilo bi korisno obratiti pažnju na održavanje zdrave hrane s visokim pH vrijednostima na dnevnom jelovniku kako bi se održala prirodna ravnoteža kiseline i baze u tijelu.

Recenzije