Proizvodi koji sadrže fitoestrogene za žene: popis, tablica

Biljni hormoni sastojci su različitih dodataka prehrani i kozmetike. Tvari pomažu u uklanjanju suhoće i mlohavosti kože, usporavaju proces starenja. Fitoestrogeni u hrani i bilju pomažu u prevenciji osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti i Alzheimerovog sindroma.

Učinak na tijelo

Prirodni hormoni stekli su popularnost 2000-ih, zahvaljujući brojnim studijama. Utvrđeno je da tvari sadržane u biljkama i određenoj hrani imaju pozitivan učinak na tijelo.

Fitoestrogeni su prirodni kemijski spojevi. Slične su aktivnim tvarima koje proizvodi ljudsko tijelo. Sastav tvari određuje njihovo funkcioniranje kao estrogeni. Značajno je da biljni hormoni obavljaju i suprotan zadatak. Djeluju istodobno kao antiestrogeni.

Fitoestrogeni su neophodni kada postoji manjak vlastitih hormona. Nakon 40 godina smanjuje se broj proizvedenih steroida. To zahtijeva upotrebu hrane koja je prirodni izvor hranjivih sastojaka.

Žensko je tijelo sposobno čuvati estrogene. Njihova značajna koncentracija zabilježena je u potkožnom masnom tkivu. To objašnjava zašto mršave žene stare ranije.

Fitoestrogeni mogu nadoknaditi nedostatak spolnih steroida

Znakovi i uzroci nedostatka estrogena

Proizvodnja ženskog hormona započinje tijekom puberteta. Razina estrogena utječe na redovitost menstrualnog ciklusa, razvoj spolnih karakteristika (sekundarnih), sposobnost začeća i nošenja djeteta.

Nedostatak estrogena u tijelu može biti posljedica sljedećih razloga:

• patologija hipofize;
• premala težina;
• pušenje i zlouporaba alkohola;
• tumori (hormonski ovisni);
• uzimanje nootropica i antidepresiva;
• povećana tjelesna aktivnost;
• bolesti štitnjače.

Smanjenje proizvodnje estrogena kada žena uđe u klimakterijsko razdoblje smatra se normom. Znakovi hormonalnog nedostatka izraženiji su nakon uklanjanja maternice i dodataka, kao i resekcije jajnika. Upravo je taj organ odgovoran za proizvodnju estrogena.

Ako se deficit dogodi kod adolescentnih djevojčica, opažaju se sljedeći simptomi:

• odsutnost menstruacije do 16 godina;
• formiranje lika prema muškom tipu;
• nerazvijenost mliječnih žlijezda.

Smanjena proizvodnja hormona smatra se prirodnom nakon 45. godine. S ranom menopauzom, koja je uzrokovana inhibicijom jajnika, javljaju se sljedeći simptomi nedostatka estrogena:

• glavobolja;
• valunzi;
• znojenje;
• skokovi tlaka i povećani broj otkucaja srca;
• suhoća u rodnici;
• smanjen libido.

Ako se hipoestrogenizam dogodi u reproduktivnoj dobi, moguće su sljedeće manifestacije:

• česta upala genitalnih organa;
• menstrualne nepravilnosti;
• teški PMS;
• nedostatak podmazivanja;
• suha i oljuštena koža, osip;
• psihoemocionalne promjene (nesanica, razdražljivost, depresija).

Do čega dovodi nedostatak estrogena u žena?

Hormoni reguliraju rad svih sustava i organa. Nedostatak steroida provocira:

• kršenje reproduktivne funkcije;
• vegetativne manifestacije;
• crijevni poremećaji;
• bolesti urogenitalnog trakta;
• bolovi u zglobovima, osteoporoza;
• pogoršanje stanja kože, noktiju i kose.

Koja hrana sadrži fitoestrogene

Biljni hormoni nalaze se u sljedećim izvorima:

• orašasti plodovi;
• soja;
• uljarice;
• žitarice;
• mahunarke;
• mekinje;
• voće;
• sjemenke lana;
• povrće;
• suho voće;
• češeri hmelja.

Tablica sadržaja fitoestrogena u hrani

Nedostatak hormona možete popuniti prehranom.

Popis proizvoda koji sadrže fitoestrogene za žene

Izvore bogate biljnim hormonima treba uključiti u prehranu zbog nedostatka stanja. Popis proizvoda s fitoestrogenima uključuje sljedeća imena:

1. Soja... Hrana sadrži izoflavone, glicitein (u sadnicama), genistein i daidzein, koji je po strukturi sličan estradiolu.
   
   

   Biljni hormoni sadrže soju, mlijeko, orašaste plodove, fermentirane napitke
2. Mliječni proizvodi... Fitoestrogeni su prisutni u siru, vrhnju, svježem siru. To je zbog krava koje jedu travu.
   
   

   Značajna količina hranjivih sastojaka nalazi se u siru s plijesni zbog aktivnosti gljivica
   Preporučena literatura:  Kako je dobar kozji sir
3. Sjemenke lana... Ovaj korisni proizvod sadrži lignane koji potiču biokemijske reakcije.
   
   

   Sjeme lana preporučuje se u menopauzi
4. Grožđe... Prirodne hormone predstavlja resveratrol.
   
   

   Proizvod pokazuje antioksidativna svojstva
5. Bundeva... Neke su sorte bogate fitoestrogenima.
   
   

   Prisutnost vitamina i minerala pridonosi proizvodnji hormona
6. Maslinovo ulje... Hrana bogata fitoestrogenima bogata je i retinolom, masnom kiselinom.
   
   

   Maslinovo ulje treba konzumirati umjereno zbog sadržaja kalorija

Bilje bogato fitoestrogenima

Prirodni hormoni koji se nalaze u biljnim izvorima korisni su za žensko tijelo. Fitoestrogeni nisu prisutni samo u hrani, već i u bilju:

1. Crvena djetelina... Ljekovita biljka uključuje izoflavone.
   
   

   Crvena djetelina koristi se u klimakterijskom razdoblju kako bi se smanjila ozbiljnost znakova opadanja reprodukcije
2. Sladić... Korijeni biljke bogati su izoflavonima. Fitoestrogeni imaju pozitivan učinak s nedostatkom vlastitih hormona.
   
   

   Infuzija korijena sladića također pomaže normalizaciji jetre.
3. Borovaya maternica... Jednostrana ortilija koristi se za liječenje i prevenciju hormonalnih poremećaja.
   
   

   Prirodni hormoni koji su dio sastava korisni su u liječenju neplodnosti

Proizvodi koji snižavaju estrogen u žena

Povećanje razine steroida dovodi do skupa suvišnih kilograma, rasta benignih tumora organa reproduktivnog sustava, patologija krvnih žila i srca.

Korištenje određene hrane omogućuje vam normalizaciju razine estrogena:

• gljive;
• krstasto povrće poput brokule
• granate;
• masna riba (pastrva, losos);
• luk, češnjak, zelena salata (izvori sumpora);
• agrumi, kruške, jabuke, breskve;
• suho voće;
• smeđa riža;
• orašasti plodovi;
• alge;
• zeleni čaj.

Stol s fitoestrogenom za žene

Biljne tvari su važne za tijelo. Tablica sadrži informacije o hrani bogatoj fitoestrogenom za žene:

Pravila za odabir i upotrebu

Fitoestrogeni za žene nalaze se u hrani. Uravnotežena prehrana bitna je za osiguravanje opskrbe svim vrijednim hranjivim tvarima. Vitamini i minerali prisutni u povrću, voću, mliječnim proizvodima, sjemenkama i orašastim plodovima doprinose sintezi estrogena u tijelu.

Konzumirana hrana treba uključivati ​​hranu iz različitih skupina. Ne preporučuje se prekomjerna upotreba hrane bogate fitoestrogenima.

Zaključak

Fitoestrogeni prisutni u hrani i bilju korisni su za žensko tijelo. Vrijedne tvari doprinose normalizaciji razine steroida, što povoljno utječe na rad različitih sustava. Fitoestrogeni sadržani u proizvodima igraju posebnu ulogu za žene starije od 40 godina. Dobno razdoblje karakterizira ulazak u menopauzu i pojava znakova izumiranja jajnika. Prirodni hormoni pomažu u smanjenju simptoma fizioloških promjena.