Vibracijska platforma: korist i šteta

Osoba mora tražiti metode koje će joj pomoći bez problema održavati tijelo u dobroj formi. Upravo to nudi korisni biomehanički trener vibracija, koji je dizajniran za oblikovanje tijela i održavanje atletske tjelesne građe. Koje su prednosti i štete vibracijske platforme?

Ovaj će vam članak pomoći da razumijete načelo simulatora, funkcionalne značajke, svojstva i otkrit će negativne aspekte.

Opis vibracijske platforme

Komplet korisne vibracijske platforme točno odražava ime i svojstva. Ovo je malo područje koje počinje vibrirati pod utjecajem struje.

Proces ima korisna svojstva. Amplituda ove vibracije može doseći 10 mm.

Vibracijske platforme mogu biti opremljene posebnim ekspander, zahvaljujući kojoj možete uspješno i korisno (bez štete po tijelo) raditi kondiciju.

Na policama trgovina možete vidjeti dvije vrste vibracijskih platformi:

• Kompaktan model koji se sastoji isključivo od jedne korisne vibracijske platforme. Može se lako staviti na policu ili staviti u ormar, ne zauzima puno prostora, što je prikladno za ljude s malim životnim prostorom.
• Nezgrapnija opcija, jer ima posebne rukohvate, stalak za olovke, pa čak i računalo. Model je prikladniji za trening, ima više različitih funkcija, pa čak ima i posebne programe. Vibracijska platforma tako korisne konfiguracije mnogo je skuplja i zahtijeva više prostora.

Čemu služi vibracijska platforma?

Prije kupnje vibracijske platforme, morate temeljito razumjeti njezinu svrhu kako biste shvatili je li kupnja potrebna i dopušta li zdravstveno stanje njezinu upotrebu. Inače, vježbe možda neće biti korisne, ali štete - to je svojstvo vibracijske platforme.

Kad osoba stane na korisnu vibracijsku platformu i pokrene određeni program za mršavljenje, počinju vibracije koje se šire tijelom. Vibracija učinkovito utječe na sve organe. Zahvaljujući njima, mišićna vlakna počinju aktivnije raditi i skupljati se (isto se događa tijekom sportskih opterećenja). Osoba ne mora raditi puno iscrpljujućih vježbi, dok je rezultat isti kao kod prilično produljenog opterećenja snagom.

Ako govorimo o strukturi hrskavice, tada se ona također nastoji poboljšati pod utjecajem vibracija. Tijekom treninga stanje plovila se poboljšava: oni se šire. Zahvaljujući takvim fluktuacijama, cirkulacija krvi se normalizira, a tkiva se aktivno obogaćuju kisikom, što izvrsno utječe na stanje kardiovaskularnog sustava i, naravno, koristi za mršavljenje.

Ako kombinirate pozitivne aspekte, dobivate sliku djelotvornog blagotvornog učinka na dobrobit osobe, što znači da će se njegovo psihološko zdravlje poboljšati. Prednosti su očite.

Reklame obećavaju da u mjesec dana tečaja na korisnoj vibracijskoj platformi već možete izgubiti nekoliko desetaka kilograma.Vrijedno je saznati jesu li takva obećanja istinita, a svojstva uređaja čudesna.

Zdravstvene dobrobiti vibracijske platforme

Ako govorimo o prednostima izloženosti vibracijama, onda je to doista uzrok uništavanja masnih stanica. No, da bi ih se uspješno uklonilo iz tijela, potreban je poseban oksidans, čije se oslobađanje ne može postići tijekom vibracijskih platformi. Stoga, kada nastava završi, masne stanice se uspješno obnavljaju.

Korisna vibracijska platforma može postati samo dio vašeg treninga, a ne u potpunosti ga zamijeniti.

Oglašavanje kaže da trening ne bi trebao trajati više od 10 minuta, ali ovo je nevjerojatno malo za mršavljenje. Trajanje nastave trebalo bi se povećavati svaki dan. Možete započeti s 10 minuta i postupno produžavati vrijeme za pokretanje procesa mršavljenja.

Još jedna važna nijansa tečaja na vibracijskoj platformi: svakodnevne iscrpljujuće vježbe nisu korisne. U ovom načinu rada čine samo štetu. Vibracije mogu uzrokovati rezonantne vibracije u svim unutarnjim organima osobe. Pretjerano dugotrajne vježbe, ne bez štete, utječu na tijelo i dovode do oštećenja vida, negativno utječu na rad živčanog sustava i cirkulaciju krvi. Mogu biti i problemi s kralježnicom i gastrointestinalnim traktom, metabolizmom i ciklusom spavanja.

Kako vježbati na vibracijskoj platformi

1. Ako je osoba puna želje da iskuša blagotvorni učinak vibracijske platforme, nema potrebe da se iscrpljuje, nadjačavajući tijelo.
2. Da biste postigli maksimalnu korist od vibracijske platforme, a ne naštetili, potrebno je upoznati se s tehničkim sigurnosnim pravilima.
3. Prije izvođenja korisnih vježbi na vibracijskoj platformi, morate ih raditi na podu, slijedeći upute.
4. Da biste vježbali na vibracijskoj platformi, morate nositi pamučne čarape ili cipele s tankim potplatom. To će zaštititi od stvaranja žuljeva i spriječiti ozljede.
5. Da bi opterećenja bila korisna i učinkovita, morate pravilno stajati na simulatoru, postavljajući noge tako da je amplituda oscilacija ujednačena u cijelom tijelu.
6. Prije početka programa morate redovito raditi neke vježbe kako biste tijelo zagrijali i pripremili za ozbiljniji stres.
7. U stanu ili kući važno je odabrati mjesto posebno određeno za trening, najbolje je ako se radi o slobodnom prostoru koji je dobro prozračen.
8. Prije uporabe simulatora, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste se zaštitili od negativnih učinaka i moguće štete.

Vježbe na vibracijskoj platformi za mršavljenje

Ako su izvedene sve pripremne radnje za trening, možete započeti s vježbama.

Ispod je redoslijed malog treninga koji nastoji tonizirati tijelo:

1. Stanite na korisnu vibracijsku platformu, dok izdahnete, savijte noge i ispružite ruke ispred sebe i zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi.
2. Poduzmite korake (poput ljestava), držeći pritom svaku nogu na vibracijskoj platformi 30 sekundi.
3. Stanite na koljena i stavite ruke na vibracijsku platformu, opustite leđa i ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
4. Lezite na vibracijsku platformu trbuhom dolje tako da je sredina tijela postavljena na vibrirajući dio, stavite ruke ispred sebe, ispružite noge, tijelo bi trebalo biti na istoj liniji. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi.
5. Lezite na leđa i fiksirajte stopala na platformi za vibracije, ruke trebaju biti ispružene uz tijelo, dok su donji dio leđa i stražnjica malo podignuti.

Šteta od vibracijske platforme

Čak i bezopasno jutarnji trening može nanijeti značajnu štetu, nastavi morate pristupiti umjereno i razumno.

Čak i ako je osoba potpuno zdrava, postoje čimbenici koji mogu negativno utjecati na zdravstveno stanje tijekom vježbanja na vibracijskom stroju. Na primjer, ako žena pati od bolnih mjesečnica, korisnije je zaštititi se od takvih aktivnosti tijekom tog razdoblja, jer to može biti štetno.

Osobina vibracije, koja je korisna za mršavljenje i toniziranje tijela, može biti štetna nakon nedavnih prijeloma ili operacija s otvorenim ranama.

Potrebno je biti izuzetno oprezan pri radu na vibracijskoj platformi za one koji imaju smetnje u radu vestibularnog aparata, sklonost vrtoglavici.

Kontraindikacije za trening na vibracijskoj platformi

Vibracijska platforma također ima kontraindikacije.

Skupina visokog rizika također uključuje:

• trudna žena;
• ljudi koji imaju umjetne organe ili zglobove, pacemakere, proteze, metalne elemente u tijelu;
• bolesnici s dijabetes melitusom;
• ljudi s raznim upalnim procesima i visokom temperaturom, s bubrežnim kamencima ili kamencima u mjehuru, bolesnici s osteokondrozo.

Prednosti i štete vibracijske platforme su očite. Vrijedna svojstva aparata pomažu vratiti oslabljene mišiće i tkiva u normalu, riješiti se potkožne masti. Ali nastavu treba izvoditi redovito, umjereno i nakon savjetovanja s liječnikom.

Recenzije liječnika i vlasnika vibracijske platforme