מדוע חומצה אסקורבית מועילה, כמה לקחת ביום, ביקורות

היתרונות והנזקים של חומצה אסקורבית הם מידע חיוני לכל אדם. זהו חומר רב-עוצמה מתחדש ונוגד חמצון היעיל כנגד זיהומים חיידקיים, משתתף ביצירת קולגן ומסייע בבעיות עור.

מהי חומצה אסקורבית

חומצה אסקורבית היא תרכובת של שישה אטומי פחמן המקושרים לגלוקוז. הוא נמצא בפירות הדר ובירקות רבים. זהו חומר מזין חיוני בתזונה האנושית, המועיל לשמירה על רקמות חיבור ועצמות, ונחשב כנוגד חמצון. ההשפעה של חומצה אסקורבית על הגוף מתבטאת במילוי מחסור שלה ושיפור התפקודים המערכתיים.

היתרונות של חומצה אסקורבית

לתוסף המזון תכונות אנטי-טרוגניות, אנטי-סרטניות, נוגדות יתר לחץ דם, אנטי-ויראליות, אנטי-היסטמין, אימונומודולטוריות, עיניים.

היתרונות של חומצה אסקורבית לגוף מתבטאים בדברים הבאים:

1. מרפא פצעים בטיפול מורכב.
2. מונע זיהומים.
3. שומר על בריאות העור.
4. שומר על חוזק העצמות ורקמת החיבור.
5. תומך במטבוליזם של חלבונים.
6. הוא משמש למניעה וטיפול בסרטן.
7. מסייע ביצירת קולגן ומשפר את ספיגת הברזל.
8. בנוסף לתכונות הביוסינתטיות ונוגדות החמצון שלה, הוא ממלא תפקיד מכריע בחיזוק המערכת החיסונית.

היתרונות של חומצה אסקורבית לנשים הם בכך שהיא:

• מקדם ספיגת ברזל ומונע אנמיה;
• משתתף במניעת הזדקנות;
• עוזר לסחוב ילד.

היתרונות של חומצה אסקורבית לגברים לא יסולא בפז. יש לו תכונות:

• חיסול של זיקפה;
• הגברת הסיבולת והתנגדות ללחץ, החשובה לעבודה ולספורט;
• פעילות גופנית מוגברת.

למען חסינות

חסינות חזקה היא קו ההגנה הראשון מפני הצטננות, שפעת, וזיהומים נגיפיים וחיידקיים רבים אחרים.

ויטמין C מועיל לגוף בכך שהוא מגביר את ייצור כדוריות הדם הלבנות הנלחמות במחלה ומגביר את רמות האינטרפרון, ומונע מכניסת וירוסים לדם.

יש לו פעילות אנטי-ויראלית ואנטיבקטריאלית גבוהה והוא שימושי לפיתוח חסינות.

למוח

החומר שימושי לסינתזה של L- קרניטין ונוירוטרנסמיטרים המכונים קטכולאמינים (דופמין ואדרנלין). הם משפיעים על מצב הרוח ועל ההתנגדות לגורמים שליליים.

ריכוז החומר המועיל בסרום הדם קשור הפוך לסיכון לדמנציה. בכל הקשור למחלת אלצהיימר, מאמינים כי מתח חמצוני ממלא תפקיד מרכזי בפתוגנזה של המחלה. ויטמין C מסייע בהפחתת לחץ ומשפר את מצבם של קשישים.

להצטננות ושפעת

כמה מחקרים מצביעים על כך שחומצה אסקורבית עשויה להועיל להצטננות. באופן כללי, אנשים הנוטלים תוספי תזונה עשויים לקבל תקופות קצרות מעט יותר של מחלה או תסמינים קלים יותר. אך, בדיקות קליניות רשמיות אינן מראות קשר להקלה בשפעת, נזלת ומחלות עונתיות אחרות.

עם מחזור

חומצה אסקורבית שימושית למהלך הווסת הרגיל.

קבלה במינון מוגבר גורמת לתכונה של עיכוב כניסת פרוסטגלנדין לגוף, מה שמוביל לתחילת הווסת.

היתרונות באים לידי ביטוי בפעולות הבאות:

• מווסת את איזון ההורמונים;
• מגביר את ספיגת הטוקופרול, בעל התכונות של שמירה על פוריות;
• מפחית את עוצמת התסמונת הקדם ווסתית, מפחית נזק ממצבי רוח, עצבנות, נמנום;
• מקל על התנודות המחזוריות: הכאב והמתח מצטמצמים;
• משפר את מצב העור, מסיר אקנה.

לספורטאים ומפתחי גוף

היתרונות של חומצה אסקורבית לספורטאים נעוצים בתכונותיה להגברת סיבולת הגוף ולהגברת הסובלנות לצמיחת הפעילות הגופנית.

ההשפעה המיטיבה עבור מפתחי הגוף מתבטאת בהשפעה חיובית על הטסטוסטרון. בנוסף, רמת הקורטיזול יורדת, מה שמונע את צמיחת מסת השריר.

בעת פעילות גופנית מדי יום, מומלץ לספורטאים לקחת עד 3000 מ"ג ליום בשלוש מנות מחולקות. היתרונות של חומצה אסקורבית במינון כזה באים לידי ביטוי בהתאוששות מהירה מפציעות, במניעת כאבי שרירים.

בעת שימוש בתוספי תזונה, יש להיות מודעים לפגיעה האפשרית במערכת העיכול.

לנשים בהריון

היתרונות של ויטמין C לנשים בהריון דומים לאלה של אנשים אחרים. בנוסף, זה עוזר בספיגה טובה יותר של ברזל.

עם זאת, במינונים גבוהים, לתוסף עלולות להיות השפעות מזיקות על העובר. הצורך בקבלה צריך להיקבע על ידי הרופא.

צריכה נחשבת בטוחה בזמן ההנקה, אך יש לבדוק את הכמות אצל רופא הילדים.

לילדים

מחסור בילד יכול להוביל לחריגות בעצמות, תסמיני דימום ואנמיה.

זה בדרך כלל מופיע אצל ילדים עם מגבלות תזונתיות קשות, לרוב הנגרמות על ידי הפרעות נוירופסיכיאטריות או במערכת העיכול. הילד לא רוצה או לא יכול לאכול ירקות ופירות.

ויטמין C מועיל לתכונותיו לתיקון העצמות והרקמות. זה עוזר לשמור על בריאות החניכיים של התינוק ומחזק את כלי הדם, וממזער חבורות מנפילות. בנוסף, הוא מסייע בריפוי חתכים ופצעים, מחזק את מערכת החיסון ומגן מפני זיהומים. העודף נשטף במהירות על ידי הכליות ואינו מזיק.

חומצה אסקורבית עם גלוקוז מועילה במיוחד לילדים, מכיוון שהיא מגבירה את ספיגת ויטמין C. שילוב החומרים עוזר לעמוד בעומסים גבוהים בבית הספר ובספורט.

מחסור מוביל לעייפות כרונית ולעמידות לקויה במחלות.

קבלה בשילוב עם גלוקוז מותרת מגיל 6 במינון של לא יותר מ 75 מ"ג ליום.

האם חומצה אסקורבית טובה לירידה במשקל

נטילת תוסף 500 מ"ג בשילוב עם משטר פעילות גופנית ודיאטה להגבלת קלוריות מועילה בהורדת דופק ומאמץ נתפס. לירידה במשקל התרופה אינה נושאת תועלת כלשהי. זה רק עוזר לשיפור המצב הכללי.

איך להבין שלגוף חסר ויטמין C

מחסור עלול לגרום לתסמינים כגון:

• אֲנֶמִיָה.
• דימום בחניכיים / דימום באף.
• ירידה ביכולת להילחם בזיהום ולריפוי פצעים.
• קצוות יבשים ומפוצלים.
• עור קשוח, יבש וקשקשי.
• חבורות תכופות.
• דלקת החניכיים.
• אמייל שן מוחלש.
• עלייה במשקל.
• מפרקים נפוחים וכואבים.

אם מתגלים ביטויים כאלה, מומלץ לבצע בדיקת דם.

מי צריך ליטול חומצה אסקורבית

היתרונות והנזקים של חומצה אסקורבית תלויים במחלה הספציפית. אך, כמובן, יש ליטול אותו בתנאים של מחסור חיסוני, לאחר ניתוחים, פציעות, לחץ פיזי ונפשי.

זה מקל על ספיגת הברזל, תוך שמירה על צורה מופחתת, המועילה לאנמיה.

מנגנוני הפעולה של חומצה אסקורבית במניעה וטיפול בסרטן כוללים חיזוק מערכת החיסון, גירוי היווצרות קולגן ומניעת גרורות.

צוין המאפיין של האצת ריפוי פצעים לאחר ניתוח וריפוי מהיר יותר של שברים.

צורות שחרור של חומצה אסקורבית

זה זמין באמפולות של 1 ו -2 מ"ל, בצורה של כדורים, אבקה, צורה בנרתיק וטבליות עם תוספת גלוקוז.

איך לוקחים חומצה אסקורבית

ישנם שיעורי צריכה יומיים שאושרו על ידי רופא, המוצגים בטבלה:

הספציפיות תלויה בצורת השחרור, במצב הבריאותי, בפגיעה פוטנציאלית.

הוראות לשימוש בחומצה אסקורבית אצל דרגי

היתרונות של חומצה אסקורבית אצל דרוג'ים דומים לאלה שבצורות אחרות.

בדרך כלל מומלץ ליטול 1 - 2 כדורים ביום למניעה ו -3 חתיכות בטיפול המורכב במחלות.

נטילת חומצה אסקורבית בצורת אבקה

צורות אבקה הן החסכוניות ביותר וניתן לערבב אותן בקלות עם נוזלים. יש להם טעמים שונים והם שימושיים לכולם. גרם אבקה אחד מדולל ב -1 ליטר מים - זהו המינון היומי למבוגר. לילדים זה מצטמצם במחצית.

כיצד להשתמש באמפולות של ויטמין C

הפתרון הוא 5 ו -10%. משתמשים בו תוך ורידי או תוך שרירי בכמות של 1 מ"ל 10% ליום ועד 3 מ"ל במינון 5%.

היתרון לגוף ויטמין C באמפולות הוא ספיגתו המהירה, מכיוון שהוא נכנס ישירות לזרם הדם. לא כולל נזק מההשפעה על השיניים והבטן.

אילו מזונות מכילים חומצה אסקורבית

חשוב להקפיד על תזונה המכילה מזונות כגון:

1. מֵלוֹן.
2. פירות הדר ומיצים.
3. קיווי.
4. מנגו.
5. פפאיה.
6. אננס.
7. תותים, פטל, אוכמניות, חמוציות.
8. אבטיח.
9. ברוקולי, נבטי בריסל וכרובית.
10. פלפלים ירוקים / אדומים.
11. תרד, ירקות לפת, וירקות עלים אחרים.
12. תפוחי אדמה.
13. עגבניות / מיץ עגבניות.
14. ורד.
15. תפוחים.

לתופעות הטמפרטורה יש תכונה להשמיד חלק מהוויטמינים, ולכן עדיף לאכול מזון טרי.

עם תזונה קפדנית או מחסור בוויטמינים, טבליות של חומצה אסקורבית ייהנו בנוסף לתזונה.

השימוש בחומצה אסקורבית בקוסמטיקה

מנגנון הפעולה של חומצה אסקורבית מתבטא בתכונה של שליטה בסינתזה של מלנין וקולגן. הגוף לא צובר אותו, הוא זקוק לצריכה מבחוץ, כולל לשימוש חיצוני.

לעור פנים

חומצה אסקורבית לפנים באמפולות שימושית לפתרון הבעיות הבאות:

• צבע עור עמום עייף;
• כתמים, אדמומיות ומתקלפים;
• תהליכים דלקתיים;
• רוזצאה;
• לחקות קמטים;
• נקבוביות סתומות ושומניות.

אין התוויות נגד מיוחדות, למעט אלרגיות. יש לבצע בדיקת עור לפני השימוש כדי למנוע נזק.

חומצה אסקורבית שימושית לקמטים; כדי להפחית אותם, משתמשים במתכון הבא לתערובת מרעננת: אמפולה אחת של ויטמינים C ו- E מדוללת ב -2 מ"ל מים. התמיסה נפרסת על הפנים ומעסה בעדינות לאורך קווי העיסוי. יש לחזור על זה פעם בשבוע.

חומצה אסקורבית משמשת לכתמי גיל. כדי להכין מסכת הלבנה, עליכם לקחת:

• 0.5 כפות. l.גבינת קוטג;
• 2 כפית תה שחור קצוץ;
• אמפולה אחת של חומצה;
• כפית אחת שמן אשחר הים.

הרכיבים מוקצפים למסה הומוגנית. המסכה המיושמת נמשכת 20 דקות ונשטפת.

לאחר שימוש קבוע העור יהפוך לנקי יותר, כתמי גיל ייעלמו בהדרגה.

ליופי ובריאות השיער

חומצה אסקורבית מועילה מאוד לשיפור תכונות השיער. כדי לחזק אותם, מומלץ להכין את המסכה הבאה:

• מערבבים חלמון אחד עם אמפולה אחת של חומצה אסקורבית ו- 100 מ"ל גליצרין;
• הוסיפו מים ליצירת עקביות של שמנת חמוצה סמיכה;
• להפיץ על אזור השורש, לשפשף בעדינות לתוך העור;
• חבוש כובע מיוחד או עטוף מגבת סביב ראשך למשך 30 דקות;
• לשטוף את הרכב.

היתרונות של ויטמין C לשיער הם בהעלמת יובש, ביטויים סבוריים וממריצים את הצמיחה.

אינטראקציה של חומצה אסקורבית עם תרופות אחרות

כאשר הם נלקחים במקביל לכמה תרופות, מתרחש הדברים הבאים:

1. הריכוז בדם של אנטיביוטיקה מסדרת פניצילין וטטרציקלין, הורמון האסטרוגן עולה - מה שמצריך ירידה במינון שלהם;
2. אספירין ותרופות למניעת הריון נוטות להפחית את ספיגת החומצה האסקורבית;
3. ספיגת הברזל משתפרת;
4. שימוש מקביל בדפרוקסמין יכול להוביל לאי ספיקת לב;
5. מגביר את הרעילות של אתנול ותרופות להקלה על תסמיני הגמילה;
6. נטילת קורטיקוסטרואידים, סליצילטים דורשים הפחתה במינון שלהם.

שילוב של פתרונות במזרק אחד יזיק. יש להשתמש באמפולה ללא ערבוב.

מדוע חומצה אסקורבית עם גלוקוז מועילה?

היתרונות של חומצה אסקורבית עם גלוקוז מתבטאים בחיזוק זה של זה. חד-סוכר מחדש במהירות את עלויות האנרגיה, בעוד וויטמין C מדכא רדיקלים חופשיים. תכונות אלו הכרחיות להחלמה ממחלה, בספורט ובמהלך מתח נפשי. השילוב יעיל ביותר כאשר לוקחים אותו ילדים וספורטאים.

יש להעריך את היתרונות והנזקים של חומצה אסקורבית עם גלוקוז במונחים של יעילות במחלה ספציפית. לדוגמא, עם סוכרת, שתיית המתחם אינה מומלצת בגלל הסיכון לעלייה ברמת הסוכר בדם. אמייל חלש של השיניים אינו כולל טבליות לעיסה.

הנזק של ויטמין C והתוויות נגד לשימוש

תופעות לוואי של נטילת חומצה אסקורבית מתבטאות בהופעת שלשול, אבנים בכליות, טרומבוציטוזיס. צריכת טבליות לעיסה עלולה לגרום נזק בצורת שחיקה של אמייל השן.

אתה לא צריך לקחת את התרופה אם:

• אלרגיים לחומצה אסקורבית או לכל מרכיב אחר בתוסף;
• יש בעיות בכליות;
• מאובחנים כחולי סוכרת;
• יש החמרה של מחלת כיב פפטי.

במתן תוך ורידי, הנזק מתבטא בהופעת חולשה, סחרחורת, חריפה במקום ההזרקה ואדמומיות בעור.

תסמינים והשלכות של מנת יתר של חומצה אסקורבית

חומצה אסקורבית בדרך כלל אינה רעילה, אך נזק יכול לבוא לידי ביטוי בצורה של בחילה, הקאות, צרבת, התכווצויות בבטן, עייפות, גלי חום, כאבי ראש, נדודי שינה ונמנום. מחקרים הראו שכמות החומר העולה על 2000 מ"ג ליום עלולה להוביל לדיכאון של המצב הכללי ואי נוחות בבטן.

תופעות לוואי מרוב תוספי תזונה נדירות מאוד. ההשלכות של מנת יתר חולפות במהירות בשל נוכחותו של רכוש ההסרה דרך הכליות. הטיפול הוא סימפטומטי.

סיכום

היתרונות והנזקים של חומצה אסקורבית מתבטאים בדרכים שונות. לפני השימוש, יש צורך ללמוד היטב את מאפייניו והתוויות נגד. בעיקרון, אין לזה השפעה שלילית על הבריאות. יעילותו של חומר זה הוכחה זה מכבר במחלות שונות ובמניעתן. היתרונות של חומצה אסקורבית לעור ולשיער ניתנים להשוואה לשימוש במוצרי קוסמטיקה יקרים.

ביקורות