תוֹכֶן
למספר לא מבוטל של אנשים יש קריאות לחץ דם גבוה או נמוך. ידוע כי יתר לחץ דם מסוכן עם סיכון לשבץ והתקפי לב. עם זאת, לחץ דם נמוך, הנקרא לחץ דם נמוך, פוגע משמעותית באיכות החיים. עם פתולוגיה זו מופיעים לעתים קרובות כאבי ראש, חולשה ואדישות. לא רק תרופות יכולות לנרמל את המצב. דיאטה חיונית. מומחים ממליצים לכלול פירות המעלים לחץ דם בתזונה.
השפעות הפירות על לחץ הדם
לחץ דם יתר עלול להוביל לאספקת דם לקויה למוח. לכן ירידה חריפה בלחץ הדם מכונה מצב מסכן חיים.
לגרסת הנורמה יש את האינדיקטורים הבאים:
- גברים - 100/60 מ"מ כספית. אומנות .;
- נשים - 95/60 מ"מ כספית. אומנות.
בהעדר תסמינים פתולוגיים, ערכים נמוכים יותר עשויים להיות הנורמה. לחץ דם עורקי פיזיולוגי מופיע לעיתים קרובות אצל ספורטאים מקצועיים, כמו גם אצל אנשים החיים באזורים הרריים.
לחץ דם נמוך כרוני נראה לעיתים קרובות בקרב צעירים. לפעמים לחץ דם נמוך מופיע על רקע מחלות במערכת האנדוקרינית, הלב וכלי הדם והעצבים.
שמירה על הבריאות תלויה בפעילות גופנית מספקת ובתזונה מאוזנת. להגברת לחץ הדם, רופאים ממליצים לכלול פירות בתזונה.
למקורות צמחיים יש את ההשפעות הבאות:
- לחץ מוגבר בגלל נוכחות ויטמינים C, E, A, PP וקבוצת B, כמו גם אשלגן, אבץ, סלניום וברזל;
- חיזוק דפנות כלי הדם ושיפור הטונוס שלהם;
- הקלה באי נוחות, הכוללת בדרך כלל כאבי ראש, כהה בעיניים ובחילה.
פירות עוזרים בשיפור המערכת החיסונית. השימוש בהם הכרחי לקפיצות במדדים, שהם תוצאה של עייפות, תשישות עצבים.
סימנים וגורמים ליתר לחץ דם
בפתולוגיה לחץ הדם מופחת ב -20%. התסמינים העיקריים כוללים:
- כהה בעיניים עם שינוי חד במנח הגוף;
- סחרחורת קלה;
- חולשה כללית.
על רקע לחץ דם נמוך, הביטויים הבאים עשויים להיות קיימים:
- ישנוניות ואדישות;
- חיוורון;
- כאבי ראש;
- רעש באוזניים;
- עצבנות ועצבנות;
- הַסָחַת הַדַעַת;
- הזעה מוגברת של כפות הרגליים וכפות הידיים;
- פגיעה בזיכרון;
- נטייה לחולי תנועה;
- בחילות תכופות;
- פיהוק תכוף, הנובע ממחסור בחמצן.
עם לחץ דם נמוך, יש הפרה של זרימת הדם, רעב חמצן של איברים פנימיים, בפרט המוח.עם הגיל, לחץ דם נמוך יכול להתקדם ללחץ דם גבוה. ליתר לחץ דם יש השלכות חמורות יותר. כדי למנוע התפתחות של יתר לחץ דם עורקי, חשוב לשים לב ללחץ בזמן ובמידת הצורך לבקר אצל רופא.
הסיבות ליתר לחץ דם כוללות:
- לחץ נפשי-רגשי (מתח, נוירוזה);
- הפרעות קצב;
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
- אוסטאוכונדרוזיס (עמוד שדרה צווארי);
- הפרעות במחזור הדם;
- נטילת תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון
- סוכרת;
- מחסור בויטמינים מקבוצת B, חומצה אסקורבית;
- המוזרויות של תנאי המחיה (לחות גבוהה או קור);
- נטייה גנטית;
- הֵרָיוֹן;
- פעילות גופנית אינטנסיבית.
אילו פירות מגבירים את לחץ הדם האנושי
עם לחץ דם נמוך, כדאי לאכול באופן חלקי. חשוב לכלול בתזונה מזונות עשירים בויטמיני B ונוגדי חמצון. חומרים מזינים אלה מכילים פירות כתומים, אדומים וצהובים.
מדלר
הפרי דומה לשמש ושזיף דובדבנים. מאפיינים שימושיים כוללים חיסול תת לחץ דם, שיפור התחדשות הרקמות. השימוש במדלר משפיע לטובה על עבודת מערכת הלב וכלי הדם. פרי המגביר את לחץ הדם עם לחץ דם מכיל:
- חומצה אסקורבית;
- בַּרזֶל;
- רטינול;
- זַרחָן;
- טוקופרול;
- נתרן;
- אֶשׁלָגָן;
- מגנזיום;
- יוֹד.
מִשׁמֵשׁ
הפרי מכיל את החומרים המזינים הבאים:
- חומצה אסקורבית;
- ויטמיני B;
- סִיב;
- סִידָן;
- עמ.
חומרים מועילים אלה משפרים את תפקוד הלב ואת הרכב הדם. ניתן לצרוך את הפירות באופן עצמאי וגם כחלק מסלטים בתוספת נקטרינה, תותים, דומדמניות ודובדבנים. המנה מתובלת בשמנת חמוצה וסוכר.
אגס
לפרי יש את ההשפעות הבאות:
- מְשַׁתֵן;
- מְחַטֵא;
- נוגדי סרטן;
- נוגד חמצון.
הכללת פרי בתזונה מאפשרת לך לנרמל את לחץ הדם בגלל תכולת החומרים הבאים:
- חומצה אורגנית;
- גלוטתיון;
- טאנינים;
- בַּרזֶל;
- זַרחָן;
- נְחוֹשֶׁת.
האגס חייב להיות בשל. אחרת, מומלץ לצרוך את הפירות בצורה של סלט, הכוללת:
- גבינת פטה (100 גרם);
- שמיר או גרגר מים;
- אגוז (0.5 כוסות);
- בצל אדום (חתיכה אחת);
- מיץ לימון וחרדל (1 כפית כל אחד).
המרכיבים שצוינו נחתכים לקוביות. המנה מתובלת בשמן זית.
בננות
הפרי מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, המשפרת את הרקע הרגשי הכללי. זה חשוב ליתר לחץ דם, שלעתים קרובות מעורר מצבי דיכאון. בננות היפואלרגניות. הפרי מעלה את לחץ הדם במהלך ההריון ללא סיכון לתגובות שליליות.
תאריכים
אכילת מזון מסייעת בהעלמת לחץ הדם והסיכון לקרישי דם על ידי נורמליזציה של רמות הכולסטרול. תאריכים מסייעים במניעת התפתחות מחלות במערכת הלב וכלי הדם.
נוֹפֶך
זהו נוגד החמצון החזק ביותר המגן על הגוף. הפרי משמש להעלאת לחץ הדם. בצריכה קבועה של דגנים, הטון בכלי הדם עולה ורמת ההמוגלובין עולה.
ענבים
לפרי תכולת גלוקוז משמעותית. חומר זה עוזר להחזיר כוח ולהגביר את הלחץ.
לחץ דם יתר מלווה לעיתים קרובות באנמיה. ענבים משפרים את הרכב הדם, מה שמנרמל את הרווחה הכללית.
תזונאים ממליצים גם להשתמש בענבים ספוגים. להכנת מלוחים יש להמיס 3 כפיות סוכר בכוס מים חמים אחת. ואז מוסיפים מלח וחרדל (2 ו -1 כפית, בהתאמה). ענבים קלופים מוזגים עם הרכב זה, אותו יש להכניס תחילה לסיר. לחץ כלפי מטה עם מטען והניח את המיכל במקום חשוך וקריר. ניתן לצרוך את הפרי הספוג, המסייע בלחץ דם נמוך לאחר 4 שבועות.
פירות אחרים להגברת לחץ הדם
מקורות צמחיים מסייעים בהעלמת לחץ הדם ושיפור המצב הכללי. ידוע כי הפירות הבאים מגבירים את לחץ הדם:
- אשכולית, המסירה סחרחורת, נמנום עקב תכולת החומצה האסקורבית וויטמיני B;
- לימון, המחזק את מערכת החיסון ודפנות כלי הדם;
- כתום, מה שמגביר את הביצועים ומשפר את הרכב הדם.
אילו פירות יבשים ניתן לעשות בלחץ מופחת
כדי למנוע לחץ דם נמוך, עליך להקפיד על תזונה הכוללת כמות מספקת של מקורות צמחיים. עם לחץ דם נמוך, אתה יכול לאכול יותר מפירות. תועלת:
- משמשים מיובשים... משמשים מיובשים מאופיינים בריכוז גבוה של חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים.
קרדיולוגים ממליצים להשתמש בתערובת של משמשים יבשים ודבש כדי לתמוך בתפקוד הלב - צימוקים... פירות יבשים מכילים חומצות אורגניות בעלות השפעות נוגדות חמצון ואנטיבקטריאליות.
אין להשתמש בצימוקים למחלת כיב פפטי - תאנה... ההרכב מכיל חומצות פרי ושמנים אתרים, המנרמים את תהליך מחזור הדם.
האינדיקטורים מוגברים עקב ההשפעה המיטיבה על מערכת הלב וכלי הדם
אילו פירות אי אפשר לאכול בלחץ מופחת
יש פירות שתורמים לעליית ערכי הטונומטר. עם לחץ דם נמוך, הפירות הבאים אינם מומלצים:
- קלמנטינות;
- קיווי;
- אֲפַרסְמוֹן;
- אבטיח;
- שזיפים;
- תפוחים ירוקים.
לשמות אלה השפעה של לחץ דם נמוך. אם יש לך קריאות של לחץ דם נמוך, עליך לאכול פירות המגבירים את לחץ הדם ומעניקים כוח. זה ימנע נמנום וישפר את הביצועים.
סיכום
פירות המעלים לחץ דם צריכים להיות נוכחים בתפריט לחולים היפוטוניים. השימוש במקורות צמחיים, טריים ויבשים, מקל על המצב באופן משמעותי ומשפר את איכות החיים. ניתן לשלב פירות המגבירים את לחץ הדם עם טיפול תרופתי.
