אילו פירות מגבירים את המוגלובין בדם אצל מבוגרים וילדים

ניתן להגביר את רמת ההמוגלובין בדם על ידי שינוי התזונה. אך בעזרת תזונה ניתן יהיה לנרמל את המצב אם המצב אינו קריטי. כדי לשפר אותו, רופאים ממליצים לכלול בתזונה פירות המגבירים את המוגלובין בדם. רצוי לשלב אותם עם מוצרי בשר.

גורם וסימני אנמיה

אפשר לחשוד שריכוז ההמוגלובין בגוף פחת בגלל המראה המשתנה והרווחה ברווחה. אנמיה ב 70% מהמקרים מתפתחת עקב מחסור בברזל.

הרופאים מכנים את הסיבות הללו לירידה בהמוגלובין:

  • תזונה לא נכונה ולא מאוזנת;
  • פתולוגיות של מערכת העיכול, בהן ויטמינים, מינרלים נספגים בצורה גרועה;
  • מחסור בויטמינים B9, B12, הדרושים לסינתזה של המוגלובין;
  • מְדַמֵם;
  • ירידה במספר תאי הדם האדומים עקב פתולוגיות בכליות ומחלות כרוניות אחרות.

יש אנשים שמפתחים אנמיה בגלל הצורך המוגבר בברזל. מצב זה נצפה אצל נשים הרות וילדים, מתבגרים בתקופת הצמיחה הפעילה. לכן, רופאים, גם בהיעדר בעיות, ממליצים לכלול בתזונה פירות המגדלים את המוגלובין.

עם חוסר המוגלובין בדם מאובחנת אנמיה, מצב זה מתרחש עקב תת תזונה, מחלות מסוימות או הפרה של תהליך ההמטופואזיס.

אתה יכול להבין שההמוגלובין החל לרדת על ידי הסימפטומים האופייניים:

  • יובש וחיוורון העור, הצהבה של הסקלרה;
  • שבריריות מוגברת של ציפורניים, שינויים במבנה שלהם, הופעת פסים רוחביים;
  • ריבוד של צלחות ציפורניים;
  • הידרדרות באיכות השיער;
  • חולשה מוגברת, אי סבילות לפעילות גופנית.

כל האיברים סובלים ממחסור בהמוגלובין, מכיוון שהוא אחראי על הובלת חמצן. לא רק בעיות נראות לעין בעור, בשיער ובציפורניים. עבודת הקיבה, המעיים, מערכת העצבים, הלב מתדרדרת.

חָשׁוּב! ירידה בהמוגלובין גורמת לרעב חמצן של כל האיברים והמערכות. ככל שתוכנו נמוך יותר, כך תסמיני האנמיה יהיו בולטים יותר.

פירות המגבירים את המוגלובין בדם

עם תזונה נכונה, אנשים רבים מצליחים למנוע התפתחות של אנמיה. לשם כך עליכם לאכול פירות העלולים להעלות המוגלובין. רשימת הפירות השימושיים כוללת את הפירות המכילים ויטמינים מקבוצת B, C וברזל.

לאנשים שאובחנו עם אנמיה, רופאים עשויים לייעץ לקחת תרופות מיוחדות או לבדוק את הדיאטה שלהם. אם רמת ההמוגלובין נמצאת בגבול התחתון או שהסטייה היא לא יותר מ -10%, ניתן לנרמל את המצב על ידי התאמת הדיאטה.

נוֹפֶך

גרגרי הרימון מכילים ויטמינים מקבוצת B, E, C, ברזל, מגנזיום, ניקל ואלמנטים אחרים, חומצות אמינו. בכניסה לגוף חומרים אלה תורמים לדילול הדם, להיווצרות כדוריות דם אדומות ולהמוגלובין. כמו כן, מומלץ להכניס את הרימון לתזונה לשיפור זרימת הדם.

פרי זה נצרך בצורה הטובה ביותר טרי להעלאת המוגלובין בדם.אפשר להכין ממנו מיץ בבית. עליך לשתות אותו תוך חצי שעה לאחר ההכנה; משקה כזה יכיל מקסימום חומרים שימושיים. לבעיות בקיבה, יש לדלל אותו במים קרים קרים.

ניתן לנרמל את רמת ההמוגלובין ולמנוע התפתחות של אנמיה מחסר בברזל אם משתמשים ברימונים מספר פעמים בשבוע.

אשכוליות

בשימוש קבוע באשכולית, הגוף מקבל את הויטמינים הדרושים, מינרלים, נוגדי חמצון. פירות הדר משפרים את הרכב הדם, מנרמל את כל האינדיקטורים. מספיק לאכול חצי אשכולית מדי יום כדי להרוות את הגוף בחומרים שימושיים.

קריאה מומלצת:  מדוע אשכולית שימושית לגוף, לתכולת הקלוריות ולמאפיינים
לאשכולית השפעה חיובית על עבודת האיברים ההמטופויאטים, ממריץ את ייצור ההמוגלובין.

תפוחים

מרבית הרופאים ממליצים לאנשים שאובחנו כחולי אנמיה לאכול תפוחים מדי יום. בהשפעת פירות העיכול משתפר והגוף רווי בברזל. 100 גרם פרי מכיל 2-3 מ"ג של יסוד זה, תלוי במגוון.

חומצה מאלית מגבירה את הזמינות הביולוגית של ברזל. מהפירות הללו הוא נספג במלואו. לכן, רופאים ממליצים לבחור זנים חמוצים.

התפוחים השימושיים ביותר הם זנים חמצמצים, הם מכילים את כמות הברזל המקסימלית

אֲפַרסְמוֹן

אפרסמון נכלל ברשימת המזונות המומלצים לאנמיה ומחלות דם אחרות. 100 גרם עיסה מכילה 2.5 מ"ג ברזל. הוא כולל גם חומצה אסקורבית, בהשפעת מינרלים נספגים טוב יותר.

פירות אלה יכולים להגביר את המוגלובין כאשר הם נצרכים מדי יום במשך מספר שבועות או חודשים.

עיסת אפרסמון מכילה חומרים המעורבים בייצור המוגלובין, זה הכרחי לאנשים עם אנמיה

בננות

עיסת הבננות עשירה באשלגן, ויטמינים B6, E, C. הם מכילים גם כמות קטנה של ברזל. אכילת בננות באופן קבוע יכולה לסייע במניעת אנמיה. פירות אלה אינם מכילים המוגלובין, הם מכילים חומרים התורמים לייצור יסוד הדם הזה.

קריאה מומלצת:  מדוע בננות מועילות?

עֵצָה! התמקדות בבננות אינה מומלצת לאנשים הסובלים מעודף משקל. כמו כן, יש לנטוש אותם עם רמת סוכר גבוהה בדם.

אכילת בננות באופן קבוע יכולה לסייע במניעת אנמיה מחסר בברזל

אפרסקים

אפרסקים מחזיקים בשיא תכולת הברזל. 100 גרם עיסה מכילה 4 מ"ג של יסוד זה. מומלץ לאכול פירות המגבירים את המוגלובין במהלך ההריון, הילדות וההתבגרות.

עם ירידה בהמוגלובין, הרופאים ממליצים על אפרסקים, פירות אלו עוזרים להילחם באנמיה

אגסים

אגסים הם מוצר פופולרי עשיר בברזל. פירות אלו מכילים נוגדי חמצון טבעיים, המחזקים את כלי הדם ומשפרים את תפקודם של האיברים ההמטופויאטים. הוויטמינים באגסים משפרים את ספיגת הברזל.

ניתן לכלול אגסים בתזונה להגברת המוגלובין; בהשפעת החומרים שהם מכילים ספיגת הברזל משתפרת

שזיף

שזיפים הם מזונות עם אחוז ברזל נמוך. יש להם השפעה חיובית על העיכול, אבל אתה לא צריך לסמוך על העובדה כי פירות אלה יכולים להגביר את המוגלובין.

לא ניתן יהיה לנרמל את תכולת ההמוגלובין בעזרת שזיפים, מומלץ לצרוך את הפירות הללו כדי להרוות את הגוף בויטמינים.

משמשים

משמשים אינם כלולים ברשימת המזונות המכילים ברזל. אלמנט זה קיים בהרכבם בכמויות קטנות. אך רופאים ממליצים להשתמש בהם כדי לנרמל את העיכול.

תגובה! משמשים אינם משפיעים על ייצור ההמוגלובין בשום צורה שהיא, אך הם רווים את הגוף בויטמינים ומינרלים חיוניים.
משמשים רווים את הגוף במינרלים, ויטמינים הנדרשים, אך למעשה אינם משפיעים על ייצור המוגלובין

קיווי

בשל התוכן המוגבר של ויטמינים C, E, לקיווי יש השפעה נוגדת חמצון, מגרה את מערכת החיסון. בהשפעת החומרים המרכיבים את הרכבו, משתפר תהליך ספיגת הברזל בגוף.

קריאה מומלצת:  קיווי: תכונות שימושיות והתוויות נגד
קיווי הוא מקור חומצות המעורבות בספיגת הברזל, לפירות אלו יש השפעה חיובית על ייצור ההמוגלובין.

כללים לבחירת פירות להגברת המוגלובין

תוכלו להתגבר או למנוע אנמיה בעזרת דיאטה מעוצבת. על התפריט להכיל מזון המכיל ברזל, מקורות ויטמינים B, C, E. הם מסייעים במניעת התפתחות אנמיה.

בעת עריכת תפריט, הרופאים ממליצים לכלול בתזונה מזון המכיל:

  • ויטמינים C, קבוצה B;
  • לימון, חומצה מאלית;
  • נְחוֹשֶׁת;
  • חומצה פולית;
  • חומצות אמינו.

חומרים אלה מעוררים את עבודתם של האיברים ההמטופויאטים. כאשר אוכלים פירות להגברת המוגלובין בדם, מבוגרים וילדים צריכים להתמקד במאכלים ובפירות המכילים ברזל, המשפרים את ספיגתו של יסוד זה.

לילדים

לכל קבוצת גיל שיעורי צריכת ברזל משלה. ילודים מקבלים את האלמנט הזה מחלב אם או מהפורמולה שהם מוזנים. מספיק להם 0.27 מ"ג ברזל ליום. עם הזמן הצורך עולה, עד גיל 12 הוא מגיע ל- 7-11 מ"ג.

ככל שהם מתבגרים, מכניסים פירות לדיאטה, המגבירים את המוגלובין אצל ילדים. הראשונים הם תפוחים, בננות, אגסים. שזיפים, משמשים, אפרסקים מתווספים בהדרגה.

בתזונה של כל ילד צריך להיות פירות המגבירים את המוגלובין, מזון משלים מתחיל בתפוחים, בננות, אגסים, מציגים בהדרגה פירות אחרים.

בגיל ההתבגרות הצורך בברזל משתנה. בנות צריכות להבטיח שלפחות 15 מ"ג מאלמנט זה ייכנס לגוף מדי יום. לכן הדיאטה צריכה לכלול אפרסקים, אפרסמון, תפוחים ומזונות אחרים המכילים ברזל.

למבוגרים

אצל מבוגרים הצורך בברזל תלוי במין. לגברים זה מספיק להיכנס לגוף בנפח של 8 מ"ג ליום. להשגת כמות זו, מספיקים 1-2 חטיפים עם פירות המכילים ברזל.

לנשים

אצל נשים הצורך בברזל תלוי בגיל. עם תחילת תקופת הרבייה היא צומחת. הסיבה לכך היא איבוד דם קבוע במהלך הווסת. ככל שלילדה או אישה יש יותר תקופה, כך הצורך בברזל יהיה גבוה יותר. אלמנט זה מעורב בתהליך ההמטופואזיס וייצור המוגלובין. עם מחסורו, לא ניתן יהיה להימנע מאנמיה.

לכן, חשוב לעקוב אחר התזונה ולכלול בה מגוון פירות המגבירים את המוגלובין בדם אצל נשים. הדרישה היומית לברזל היא 15-18 מ"ג. אם כמות זו אינה נכנסת לגוף מדי יום, הרי שהסיכון להתפתחות אנמיה עולה משמעותית.

במהלך ההריון

בזמן שהן נושאות ילדים, נשים רבות מפתחות אנמיה. זאת בשל הצורך המוגבר בברזל בתקופה זו. גופן של אמהות לעתיד צריך לקבל כ- 27 מ"ג של מינרל זה מדי יום. ניתן לספק כמות זו על ידי צריכת פירות המכילים ברזל, בשר ומוצרים אחרים, המכילים חומרים המעורבים בתהליך ההמטופויזה.

אנמיה במהלך ההריון מסוכנת. יש צורך לאכול פירות המגדילים את ההמוגלובין במהלך ההריון, מכיוון שחסרונו עלול לעורר רעילות מאוחרת, אי ספיקת שליה, בעיות בהתפתחות וצמיחת העובר. אצל חלק מהנשים אנמיה מובילה להפלות או לידה מוקדמת.

כללים לנטילת פירות עם המוגלובין נמוך

ניתן למנוע ירידה בהמוגלובין אם התפריט מורכב נכון, כולל פירות הנחוצים לגוף. תוכל להפיק מהם את המרב אם:

  • לאכול מנות קטנות באופן חלקי;
  • לאכול פירות טריים או בצורת מיץ (פירות כבושים ומשומרים אינם כל כך שימושיים);
  • מסרבים לתה, קפה, אלכוהול ומשקאות אחרים הפוגעים בספיגת הברזל.

אם החריגה מהנורמה היא יותר מ -10%, אז הרופאים ממליצים לקחת תרופות כדי לתקן את המצב. בעזרת פירות תוכלו לשפר את המצב, אך לשם כך תצטרכו להקפיד על התזונה המומלצת במשך 3-6 חודשים. אם תהליך הקליטה של ​​המיקרו אלמנטים מופרע אצל המטופל, אז לא ניתן יהיה להשיג שיפור בעזרת פירות.

עם המוגלובין נמוך, הדיאטה צריכה להיות מגוונת; התפריט צריך לכלול תפוחים, בננות, אשכוליות, אפרסקים ופירות אחרים

אילו פירות לא ניתן לאכול עם המוגלובין נמוך

חולי אנמיה אינם צריכים להפסיק לאכול פירות. גם אם אין בהם חומרים המשפיעים על ייצור המוגלובין, הם רווים את הגוף בויטמינים, חומצות חיוניות, אלמנטים מיקרו ומקרו.

סיכום

פירות המגבירים את המוגלובין בדם צריכים להיות בתזונה של כל אדם. בהיעדר אלרגיות ובעיות עיכול, יש לצרוך אותן מדי יום. רשימת הפירות המומלצים כוללת רימונים, תפוחים, בננות, אפרסקים ואשכוליות.

קישור לפוסט הראשי

בְּרִיאוּת

היופי

מזון