ארגינין: מה זה, תכונות, איך לקחת

היתרונות והנזקים של ארגינין לא נחקרו ביסודיות. מדענים גילו את העובדה שלחומר יש יכולת להילחם במחלות רבות ויש להם השפעה מונעת. הוא משמש בקוסמטיקה, רפואה ותזונת ספורט בכדי לשמור על כושר.

ארגינין שימושי לוקח חלק בתהליכים החשובים ביותר בחיי האדם. אך השימוש בו בכמויות גדולות יכול להוביל לאפקט הפוך ולעורר התפתחות של מחלות.

מה זה ארגינין

ארגינין היא חומצת אמינו. בגופו של אדם בריא, הוא מסוגל להיווצר באופן עצמאי. אך עם הגיל הסינתזה פוחתת בהדרגה. השם הנכון לחומר הוא L-arginine (יסוד שאין לו תחליף). לאחר 35 שנים, המרכיב המועיל מיוצר במינונים קטנים או מפסיק את ההתפתחות לחלוטין.

לאחר מספר מחקרים החלה להיות מיוצרת באופן מלאכותי חומצת אמינו שימושית. תרכובותיה מתווספות לתוספי תזונה עבור אנשים המבצעים פעילות גופנית מוגברת.

ארגינין קיים במזון, אך בכמויות קטנות. עשיר בחומצת אמינו בֹּטֶן, שקדים, גרעיני דלעת. 100 גרם מהווים כ 60% מהמינון היומי. לאדם רגיל שאינו עוסק בספורט, מספיק לקבל את החומר מהמזון.

מדוע ארגינין שימושי

המאפיינים העיקריים של חומצת האמינו:

1. יתרונות לתפקוד לב וכלי דם... הודות לאפקט המרגיע, לחץ הדם מנורמל. התוסף מסייע בהפגת מתחים על הלב ומשפר את הביצועים. הסבירות להתפתחות מחלות איברים פוחתת מספר פעמים.
2. ויסות תפקודי מערכת העצבים המרכזית... חיסול המתח בכלי הדם מוריד את רמת זרימת הדם. המוח מפסיק לעבוד מעל הרגיל. הסבירות למתח עומס היא מינימלית.
3. שיפור יכולת הכבד... ארגינין מנקה את האיבר מחומרים רעילים מזיקים.
4. מניעת היווצרות גידולים סרטניים... לכלי אין סגולות מרפא לאונקולוגיה, אך מונע את התפתחותו.

חומצת אמינו שימושית עושה עבודה מחזקת. זה פועל על המערכת החיסונית, ומכפיל מנגנוני הגנה כדי להילחם במחלות שמקורן זיהומי ויראלי.

לנשים

ארגינין שימושי לגוף הנשי על ידי מניעת דיכאון. במיוחד בתקופת הקדם ווסת, כאשר נפש האישה אינה יציבה.צריכה קבועה של המוצר מסייעת לשיפור ביצועים, עירנות ומצב רוח.

השימוש בחומצות אמיניות ביכולת לשרוף באופן פעיל שומן גוף שנצבר ולמנוע היווצרות של חדשים. התוסף מסיר רעלים ורעלים, פורק את הכבד ואיברים אחרים. מסייע בהגברת הליבידו הנשי. במרפאות מודרניות בעזרת ארגינין וקומפלקס של תרופות אחרות, מטפלים באי פוריות נשית.

נשים מבוגרות מציינות כי לתוסף יש השפעה מיטיבה על מצב העור, ומספק אפקט מחדש. השימוש בחומצות אמינו במניעת התפתחות רדיקלים חופשיים המשפיעים לרעה על מבנה התאים.

לגברים

עבור גברים, חומצת אמינו שימושית נחוצה לבעיות מיניות. התוסף מגביר את העוצמה ומשפיע לטובה על איכות וכמות הזרע. מדענים הגיעו למסקנה זו במהלך ניסויים. גברים שנטלו באופן קבוע ארגינין לצורך עוצמה הגבירו משמעותית את הפעילות המינית.

פורמולציות של חומצות אמינו תומכות בסיבולת גופנית. ארגינין כלול בתזונת הספורט כאחד התוספים העיקריים. זה עוזר לך להתאושש מפעילות גופנית אינטנסיבית ולבנות שרירים.

ארגינין מועיל לספורטאים בעלי סגולות רפואיות. זה עוזר להתאושש במהירות מנקעים או מפציעות במפרקים.

תוסף חומצות אמינו נמצא בתרופות לסרטן ואיידס. היתרונות והנזקים של ארגינין לגברים תלויים בכמות הצריכה ליום ובמתאמת השימוש.

לילדים

למחסור בחומצות אמינו בגוף התינוק השלכות שליליות להתפתחות. ארגינין חיוני לילד לגדול. התוסף משמש לטיפול רק לפי הוראות רופא ילדים.

צריכה בלתי מבוקרת ותרופות עצמיות מזיקות ומעוררות את התפתחות הענקיות. בעיקרון, תוסף חומצות אמינו נקבע במתחם יחד עם תרופות וחומרים אחרים במהלך גיל ההתבגרות עקב הפרעות הורמונליות המשפיעות על הבריאות.

לשיער

עם קצב התבגרות איטי יותר של זקיקי השיער או צמיחת שיער ניכרים היתרונות של שמפו, מסכות, קרמים וכו 'בתוספת ארגינין. החומר מנרמל את זרימת הדם. בעזרת חומצת האמינו קיימת תזונה אינטנסיבית עם ויטמינים וריפוי הקרקפת. יש לשמור על מסכות במשך 20 דקות לפחות ולמרוח אותן באופן קבוע. ההשפעה נצפית לאחר קורס של 2-3 שבועות.

ארגינין לירידה במשקל

בשימוש נכון ב- L-arginine, אתה יכול להיפטר מאותם קילוגרמים מיותרים. זה מתאים לירידה במשקל לנשים וגברים כאחד. אך השפעת התוסף על אורגניזמים שונה.

אצל נשים חומצת האמינו עוזרת לאבד שומן ואינה מגבירה את צמיחת השרירים. אצל גברים השרירים יגדלו באותו קצב עם ירידה בשומן בגוף.

הצורה המתאימה ביותר לירידה במשקל היא אבקת ארגינין. קל להמיס במיץ, בשתיית פירות או במים פשוטים. הכנסת התוסף לתזונה תהפוך לבלתי נראית לחלוטין.

השפעות ארגינין בסוכרת

לאחרונה נערכו מחקרים ניסויים על חולדות ניסיוניות כדי לקבוע כיצד עובדת חומצת האמינו על חולי סוכרת. מדענים נבהלו כשנמצא כי ארגינין יכול להפחית את רמת הסוכר בדם ב -40%.

מותר לקבל מרכיב שימושי לאנשים עם סוכרת רק בצורתו הטבעית מהמזון (שקדים, סלמון, ביצים). תוספי תזונה אינם מסייעים בהפחתת הסוכר, אלא להפך, מעוררים השפעה הפוכה וגורמים נזק.

אילו מזונות מכילים ארגינין

זרעי דלעת מכילים את חומצות האמינו המועילות ביותר.אך מוצרים אחרים, בעיקר קטניות, אינם נחותים מזרעים מבחינת כמות.

מוצרי חלב נותרים מאחור באופן משמעותי מבחינת תכולת ארגינין: הם מכילים פחות מ 1000 מ"ג ל 100 גרם. כמו כן, רכיב שימושי קיים באפונה, קמח תירס, שוקולד, צימוקים, רימון.

אינדיקציות לשימוש בארגינין

נטילת תוספי מזון מומלצת ל:

• אימונים מוגברים בקרב ספורטאים;
• אובדן או היעדר תפקוד רבייה אצל גברים ונשים;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• כיבי קיבה;
• לצמיחת הילד;
• דיכאון תכוף ועייפות גוף;

בביטויים הראשונים של הפרות, לא מומלץ לנקוט מיד בנטילת ארגינין בכמוסות או אבקות. הרכיב כלול בהרכב המוצרים, מה שהופך את חומצת האמינו לזמינה.

תכונות של נטילת ארגינין ומינון

כל סוג של תוסף (טבליות, כמוסות, אבקה וכו ') משמש על פי אותם כללים. בטיפול במחלות, חומצת האמינו נצרכת עם מזון. זה נלקח 3 פעמים ביום. מותר לאכול לא יותר מ 7 מ"ג ליום, אם התוסף הוא בצורת טבליות, אז לא יותר מ -3 יחידות. חל איסור מוחלט לחרוג ממנה של 3 גרם במהלך היום, כדי לא לפגוע בגוף.

לגוף הילד, המינון האופטימלי נמוך בהרבה. מותר לקחת בין 4 ל -10 מ"ל ליום. מהלך הטיפול לילדים ומבוגרים הוא 14 יום. לאחר הטיפול מצוין מנוחה מחומצת האמינו למשך חודשיים לפחות.

איך לוקחים ארגינין בפיתוח גוף

ארגינין פופולרי בספורט. מפתחי הגוף מודעים לתכונות המשככות כאבים של חומצת האמינו במיוחד במהלך מתיחות.

החלק המקסימלי של התוסף לספורטאים ליום לא יעלה על 10 גרם. המינון מחושב לפי הנוסחה 115 מ"ג לכל ק"ג משקל גוף. היתרונות של חומצת האמינו יגדלו משמעותית כאשר לוקחים אותה עם קריאטין.

כדי להגדיל את רקמת השריר, שותים ארגינין יחד עם גלוטמין. ההרכב המועיל לא רק מוסיף נפח, אלא גם מחזק את השרירים.

התוויות נגד נטילת ארגינין

התרופה אינה מסומנת לשימוש עם:

• דַמֶמֶת;
• נוכחות של גידולים סרטניים;
• הריון והנקה;
• אלרגיות לרכיב;
• לחץ דם נמוך;
• סכִיזוֹפרֶנִיָה;
• מחלות נגיפיות;
• מחלות בלבלב;
• שיכרון אלכוהול.

חומצות אמינו אינן מומלצות לילדים מתחת לגיל 18. במיוחד בגיל ההתבגרות, כדי לא לעורר את התפתחות הענקיות. יש להשתמש בתוסף בזהירות בחולים עם סוכרת. לארגינין יכולת להגדיל באופן דרמטי את רמת הגלוקוז בדם.

תופעות לוואי של ארגינין

נצפו תופעות הלוואי הבאות מארגינין:

• אַלֶרגִיָה;
• סיבוכים של הרפס;
• ירידה בתפקודים של מערכת החיסון בשימוש ממושך;
• נדודי שינה;
• פעילות מוגברת.

אם לחולה יש דלקת פרקים, התוסף לחומצות האמיניות עשוי להחמיר את המחלה. עם מחלות זיהומיות, תהליכים דלקתיים יכולים להתחיל.

מינון יתר של תסמינים ותוצאות

התעללות בארגינין אסורה בהחלט. סימפטום של מנת יתר הוא התקשות חדה של העור. אך עם ירידה בכמות חומצות האמינו ליום, התכונה יכולה להיעלם.

חלק גדול מהתוסף מעורר הפרעות שונות במערכת העיכול (שלשולים, בחילות, כאבי בטן). ישנם מקרים ידועים של מחלות לבלב עם שימוש בלתי מבוקר.

אינטראקציה של ארגינין עם חומרים אחרים

חומצת האמינו אינה תואמת ומזיקה כאשר משתמשים בה במקביל לתרופות בעלות הרכב דומה. רשימה זו כוללת תרופות המגבירות את העוצמה (ויאגרה).

לשימוש המורכב בקרניטין, ארגנין ואורניטין יש השפעה מיטיבה. תוספי מזון עוזרים לשרוף שומן מהר יותר.

אנלוגים של ארגינין

האנלוגים השימושיים ביותר של חומצות אמינו הם מזון. בין תרופות בעלות הרכב דומה, ישנם:

• שפע טבעי L-Arginine;
• ארגנין-אורניטין-ליזין;
• וזוטון;
• Twinlab L-Arginine.

ארגנין קיים בכמה תרופות להגברת הביצועים המיניים של גברים (פורמולה של אהבה, ויאגרה).

סיכום

היתרונות והנזקים של ארגינין תלויים במטרת צריכת חומצות האמינו ועמידה במינון היומי. למרות יתרונותיו של התוסף, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו על מנת למנוע השלכות שליליות.

ביקורות