למה השמש טובה

השאלה כיצד השמש מועילה וכיצד היא משפיעה על גוף האדם נשאלה עוד בעת העתיקה. החכמים הקדומים כבר הבינו אז שאוויר צח ושיזוף עוזרים לרפא במהירות פצעים ולהקל על בעיות בריאותיות חיצוניות ופנימיות רבות.

כיום, ההשפעה של קרני UV נחקרת היטב, מה שאומר שבאמת תוכלו להפיק את המרב משיזוף.

יתרונות בריאותיים של השמש

קרינת השמש המגיעה אל פני כדור הארץ מחולקת לאולטרה סגול A ו- B. אולטרה סגול C הוא המסוכן ביותר, והוא נשמר על ידי שכבת האוזון של האטמוספירה. UVA ו- UVB מעוררים ייצור של חומרים ספציפיים בעור האדם. זו הסיבה להשפעה החיובית של השמש.

היתרונות במגע של קרני UV עם עור האדם:

• גירוי לייצור ויטמין D, המעורב בחילוף החומרים בסידן, מגן מפני ניאופלזמות ממאירות ומחזק את המערכת החיסונית;
• עם חשיפה מתונה לשמש, הורדת לחץ דם, קצב לב מנרמל;
• הגברת תפקודה של מערכת החיסון עקב ייצור נוגדנים;
• ריפוי פצעים בעור, שיפור מצב של דרמטיטיס, פסוריאזיס, אקנה ואקנה;
• עלייה בתהליכים מטבוליים והפעלת נשימה תאית.

השמש משפיעה ישירות על מצב הרוח ומצבו הרגשי הכללי של האדם. עם קרני האביב הראשונות, אדם נעלם אדישות, מצבי דיכאון, דמעות ונדודי שינה נעלמים. זהו הכשרון של הורמון הסרוטונין, המיוצר באופן פעיל בהשפעת קרני UV. בנוסף לסרוטונין, השמש משפרת את הסינתזה של הורמוני המין בקרב נשים וגברים, ולכן בתקופת האביב-קיץ התשוקה המינית מתגברת, ומצבים דיס-הורמונליים מתייצבים באופן זמני.

כוויות שמש הוא יתרון מותנה נוסף של השמש, הטמון בצבע עור יפהפה. למעשה, זו ההגנה על הגוף מפני קרינה אולטרה סגולה, אך לאור מגמות האופנה הוא פועל כרגע חיובי.

היתרונות והנזקים בשיזוף

בהשפעת קרינה אולטרה סגולה בשכבה העליונה של העור - האפידרמיס, נוצר החומר מלנין. הוא מסונתז על ידי תאים מיוחדים - מלנוציטים. מספיק שקרני השמש יגעו בעור האדם למשך 5 דקות בלבד כדי להתחיל בייצור מלנין וויטמין D. עוצמת היווצרותן תלויה בסוג העור ובזמן בילוי בחוץ. אם אתה משתזף באופן קבוע, השיזוף נמשך כל העונה החמה. בחורף, המלנין נהרס חלקית ומוסר מהתאים. גם ויטמין D נעלם.

שיזוף מועיל לעור עם השפעות מיקרוביאליות ואנטי מיקוטיות. המשמעות היא שאם יש חיידקים או פטריות טפיליות על העור, מספרן יצטמצם או שהאוכלוסייה תושמד לחלוטין. זה חשוב במיוחד עבור אדם עם אקנה, מיקרו דלקת, אקנה. שיזוף שימושי לשיפור חזותי של עור וגוף. העור נעשה אחיד, מקבל צבע זהוב, אפילו הסימנים הישנים של אקנה ושחור שחור נעלמים.

אך מלבד היתרונות, יש גם נזק:

• קצב צילום העור עולה (יובש של האפידרמיס, העמקת קמטים, כולל חיקויים);
• הסיכון לפתח סרטן עור וצורתו המורכבת ביותר, מלנומה, עולה;
• הסבירות לאלרגיות עם חשיפה ממושכת לשמש;
• החמרה במהלך מחלות עור כרוניות מסוימות;
• הופעת כתמי גיל, כתמים לבנים.

כוויות שמש מזיקות במיוחד לאנשים עם עור ושיער בהירים, לילדים ואמהות מיניקות. יש להם רגישות מוגברת לאור אולטרה סגול, ותהליכי ההגנה, כלומר ייצור המלנין, אינם אינטנסיביים. לכן, חשיפה לקרני UV למשך יותר מ 20-30 דקות מובילה לכוויות.

איך להשתזף

בשל שכיחות נגעי עור סרטניים, הרופאים יצרו רשימת המלצות לשיזוף. הכלל העיקרי שלהם הוא מתינות והגנה. כמה זמן לשחות בקרני UV, באיזו שעה ובאיזו הגנה להשתמש תלוי בסוג העור ובאזור. ככל שהאזור קרוב יותר לקו המשווה, כך קרינת השמש חזקה יותר והסיכון לכוויות גבוה יותר.

מה הזמן הטוב ביותר להשתזף

קרינת האולטרה סגול מגיעה לשיאה בין השעות 12 בצהריים עד השעה 16:00. שאר היום בטוח מותנה. זה לא אומר שאתה יכול לצאת החוצה ולהשתזף רק בבוקר ובערב. בחופשה בים, קשה לעקוב אחר המשטר הזה. לכן, מותר להשתזף באופן פעיל בין השעות 8.00 ל 11.00 או בין 17.00 ל 20.00. בשאר הזמן תוכלו לשבת מתחת למטריה, על מרפסת סגורה, מתחת לחופה כך שאור שמש ישיר לא ייגע בעורכם.

בימים הראשונים ליד הים הם בוחרים מקומות רחוקים יותר מקו המים, מכיוון שפני הים משתקפים, מה שאומר שהסיכון לכוויות עולה משמעותית. כמו כן, אינך יכול להשתזף מיד לאחר שעזבת את המים, עליך בהחלט לייבש את גופך במגבת.

כמה אתה יכול להשתזף בשמש

ככל שהעור בהיר יותר, כך החשיפה לשמש קצרה יותר. שיזוף פעיל מתחיל בשיזוף של 15 דקות בזמן המותר. במקרה זה, קרם מגן מוחל על העור 30 דקות לפני היציאה החוצה. אם העור לבן ודק, ביום הראשון הם משתזפים במשך 5-10 דקות בבוקר ובערב.

במשך שבוע אחד, זמן השיזוף מובא ל-30-40 דקות, עבור אנשים עם ייצור פעיל של מלנין, זמן זה מוגדל לשעה. אם אתה משתמש בקרם מגן ברמת הגנה של יותר מ -30, אפילו שעתיים בשמש לא יפגעו בבריאותך, אלא רק בהכנת עור ראשונית.

האם לנשים בהריון ומיניקה ניתן להשתזף בשמש

אור אולטרה סגול חודר לעור רק 15 מ"מ. כלומר, רקמות ואיברים אחרים אינם חשים בהשפעתו הישירה. המשמעות היא ששיזוף שמש הוא בטוח לחלוטין עבור העובר, אך לא תמיד עבור אישה בהריון. העניין הוא הרגישות המוגברת של גופה של אישה בהריון להשפעות חיצוניות כלשהן, כולל אור שמש. בשילוב עם מעמד הורמונלי מיוחד, לאישה יש סיכון מוגבר לכתמי גיל בפנים ובגופה.

גורמים שליליים אחרים של כוויות שמש:

• לחץ דם מוגבר;
• זרימת דם מוגברת;
• אַלֶרגִיָה.

לא לכולם יש תגובה כזו, אך כדי לא להיכנס לקבוצת סיכון, עדיף להגביל את זמן השיזוף למומלצים.

שמש לילדים

אור אולטרה סגול לילדים הוא רופא טוב. את הילדה הקטנה שלך ניתן לרפא באמצעות שיזוף פשוט בשילוב אוויר ים נקי. זה יגדיל את ההגנה שלה במשך חודשים רבים, יחזק את העצמות וישפר את המצב עם אטופיק דרמטיטיס. גופו של ילד מגיב בהיר יותר לאור אולטרה סגול מאשר למבוגר. כל התהליכים המטבוליים מואצים, ויטמין D מיוצר באופן פעיל וסידן נספג, לחץ הדם עולה וכלי הדם מתרחבים.

כמה כללים לשהייה בשמש עם ילדים:

• ילדים מתחת לגיל שנתיים יכולים להיות בקרניים ישירות רק 10 דקות ביום;
• ילדים מגיל 3 נשארים עד 30 דקות, אך עם ראש וכתפיים מכוסים;
• איסור על הליכה בטמפרטורות מעל 25 מעלות צלזיוס;
• כדי למנוע אובדן מהיר של לחות, משטר השתייה נצפה. הם שותים לעתים קרובות, אבל לאט לאט.

קרני השמש מועילות לילדים רק במתינות. כל כוויה כרוכה בעלייה בפיגמנטציה בעתיד ובהתפתחות אלרגיה UV. אם המשפחה יוצאת לחופשה בים, בעוד שבועיים הם מתחילים להכין את הילד לשהייה פעילה בשמש. לשם כך הם הולכים כל יום פעמיים בבוקר ובערב, במזג אוויר חם ושטוף שמש הם משמנים את הגוף בקרם מיוחד. הם מלמדים את הילד לחבוש כיסוי ראש, רצוי כובע פנמה עם שוליים, שיגן על הפנים, הצוואר והשיער.

כיצד להגן על העור והשיער מפני השמש

עם חשיפה ממושכת לאור UV, הגנה והידרציה חשובים. אם הגוף מכוסה לעיתים קרובות בבגדים, אז הפנים, הידיים והשיער כמעט תמיד פתוחים. אזורים אלה צריכים להיות מטופלים ביתר זהירות. כיסויי ראש הם אמצעי ההגנה הראשון והיעיל ביותר. זהו כיפה או כובע עם שוליים, או כובע פנמה, לבן בעיקר. שיער ועור הפנים מוגנים היטב במקרה זה.

אם כיסוי הראש אינו הולם, עליך:

• בבוקר יש לשמן את עור הפנים והצוואר בקרם לחות, ו 20-30 דקות לפני היציאה החוצה יש למרוח קרם הגנה מפני קרם הגנה או קרם עם SPF 15 ומעלה;
• לאסוף שיער בתסרוקת בהירה. תסרוקות צמודות ומורכבות עם לכה ומוצרי עיצוב אחרים מגבירות את שבירות השיער, ובקיץ הם מאבדים לחות רבה ולעתים קרובות נושרים;
• בערב לאחר המקלחת, הכינו מסכות לחות ואכפתיות לפנים ולשיער מחומרים ביתיים טבעיים 2-3 פעמים בשבוע.

במהלך חופשת חוף הים, כדי להגן על הפנים מפני השמש, אל תשתמשו בקרמים על בסיס אלכוהול. הם מגבירים את הרגישות לאור אולטרה סגול ומעוררים פיגמנטציה בעור.

איך לבחור קרם הגנה

הכל תלוי בזמן השמש בשמש, בסוג העור ובתגובה לאור אולטרה סגול. ככל שהעור כהה יותר, יש צורך בהגנה פחות בצורת קרם. אז שחורים בכלל לא צריכים את זה.

המהות של כל ציוד מגן בהשתקפות אור השמש וספיחה של קרינה אולטרה סגולה. מידת ההגנה מראה כמה זמן אדם יכול להיות במצב בשמש מבלי לאיים על העור. כדי לחשב את הזמן הזה אתה צריך:

• לקבוע כמה דקות של חשיפה לשמש העור הופך לאדום ללא הגנה;
• הכפל הפעם בדקות במספר SPF;
• לכן, אם העור אדום יותר תוך 5 דקות, ונבחר קרם עם דרגה 10, אז אתה יכול להישאר בשמש במשך 50 דקות (5 × 10).

מדובר בחישובים מותנים, מכיוון שלא לוקחים בחשבון מאפיינים בודדים. ואלה כוללים גיל ומצב עור. אז, עד גיל 35, העור יכול להתמודד באופן עצמאי עם קרינת UV בינונית, ואם מדד ה- UV אינו עולה על 3, אז ביום זה לא ניתן להשתמש בקרם כלל. ניתן לראות את ערך מדד ה- UV בתחזיות מזג האוויר עבור האזור שלך. כדי להגן על הילד מפני השמש, השתמש בקרם עם SPF של 30-50.

היתרונות והנזקים של מסנני קרינה

ההשפעה של כל קרם הגנה או תרסיס מבוסס על עבודת המסננים שהוא מכיל. את תפקידם ממלאים חומרים כמו בנזופנון או דו תחמוצת טיטניום, אשר בשימוש תכוף גורמים לאלרגיות או להחמרת מחלות עור. לכן, חשוב לבחור בתכשיר האופטימלי לכל המדדים, החל מסוג ומצב העור ועד גיל ומקום המגורים.

הוא האמין כי שיזוף באביב הוא התוקפני ביותר, שכן העור לאחר החורף רגיש מאוד לאור אולטרה סגול, ולכן ההשלכות השליליות של שיזוף בצורה של כוויות או אלרגיות כמעט בלתי נמנעות. באביב, רופאים ממליצים להשתמש באופן פעיל בקרמים עם הגנה מ 15 ומעלה, ובקיץ זה עובר לדרגה נמוכה יותר מ 2-4 SPF.

אם אנחנו מדברים על היתרונות, אז זה טמון בהשתקפות של קרינה אולטרה סגולה והגנה מפני חדירתה לשכבות העמוקות של העור. כוויות או פיגמנטציה עם הבחירה הנכונה של הקרם אינם מסוכנים.

נזקי שמש לבני אדם

באופן כללי, השמש מועילה לבריאות ולרווחה הכללית. אבל צריך לקחת בחשבון גם את ההשפעות המזיקות. בסיכון אנשים עם שומות גדולות על הגוף והפרעות הורמונליות. בהשפעת קרינה אולטרה סגולה בשומות, יכולים להיווצר תהליכי התנוונות של תאים מהרגיל לממאיר. ניתן לקבוע זאת על ידי צמיחתם האינטנסיבית, שינוי צורתם, תחושות לא נעימות באזור הבעיה.

נזקי השמש בעור אנשים הסובלים מהפרעות הורמונליות הם הופעת כתמי גיל גדולים. זה מצביע על הפרה של תהליך היווצרות המלנין באפידרמיס של חלקים שונים בגוף. בדרך כלל פיגמנטציה משפיעה על אזורים חשופים בגוף: פנים, כתפיים, חזה. לא כולם מפתחים את התגובה הזו.

צילום תמונות הוא נזק נוסף שנגרם על ידי אור אולטרה סגול. אם העור אינו מוגן, אור אולטרה סגול חודר עמוק לתוך העור וגורם לחוסר איזון במים. זה מקטין את גוון העור, הוא מאבד לחות, תהליכי סינתזת הקולגן מופרעים. מתוך כך, רשת קמטים ודהייה ניכרת של העור מופיעים על הפנים והגוף.

חולי יתר לחץ דם וחולי לב מחשיפה ממושכת לשמש סובלים ממשבר יתר לחץ דם וטכיקרדיה.

למי אסור להשתזף בשמש

ניתן להציג את רשימת ההתוויות נגד שיזוף באופן הבא:

• יתר לחץ דם, מחזור ירוד;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית, בפרט בלוטת התריס;
• מַחֲלַת עֲצַבִּים;
• דליות ורידים (רגליים ואזורים אחרים מוגנים בבגדים);
• גיל ילדים עד שנתיים.

רגישות לאור, זקנה, השמנת יתר, מחלות עור הן סיבה להגביל את השהייה בשמש. הגנה מפני שמש של ילדים צריכה להיות זהירה במיוחד, במיוחד אם לילד יש עור בהיר וצבע שיער.

היתרונות של השמש לבני אדם אושרו. לא פלא שהטיפול הטוב ביותר למצב רוח רע ולרווחה הוא אתר נופש על שפת הים החם. ייצור ויטמין D והורמון האושר סרוטונין הם שני מרכיבים להתאוששות יעילה.