Citrinų vanduo: nauda ir žala, receptai, kaip gerti

Įdomus klausimas yra vandens su citrina nauda ir žala - iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad gėrimas yra unikalus. Bet kad citrinos vanduo nepakenktų jūsų savijautai, turite žinoti viską apie jo savybes.

Vandens su citrina sudėtis ir kalorijų kiekis

Vaistiniame gėrime yra tik 2 komponentai - vanduo ir citrinų sultys. Atitinkamai, komponentai vandenyje su citrina yra visiškai tokie patys kaip šviežios citrinos. Tarp jų yra:

• vitamino C;
• vitaminai A ir B2;
• flavonoidai ir tiaminas;
• rutina;
• kalio;
• skaidulos ir organinės rūgštys.

Produkto kalorijų kiekis yra neįtikėtinai mažas - tik apie 1,2 kcal 100 ml gėrimo. Reikėtų pažymėti, kad maistinės savybės labai šiek tiek padidėja net pridedant papildomų ingredientų, pavyzdžiui, citrininio vandens su medumi kalorijų kiekis bus tik 11 kcal.

Kodėl citrininis vanduo jums naudingas

Vandens su citrina nauda žmogaus organizmui yra labai didelė. Tinkamai ir reguliariai naudojant, vanduo:

• gerina virškinimą ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesus;
• pagerina tulžies nutekėjimą ir padeda atsikratyti edemos;
• išlygina gliukozės kiekį kraujyje ir sumažina kraujospūdį;
• stiprina kraujagysles ir daro jų sienas elastingesnes - tai padeda pagerinti ne tik kraujagyslių, bet ir širdies sistemą;
• padidina imuninį atsparumą peršalimui ir virusams, taip pat pagerina limfos tekėjimą kūno audiniuose;
• pašalina nuodingas medžiagas ir toksinus iš organizmo - vandens su citrina pagalba galite efektyviai išvalyti žarnyną, kepenis ir inkstus;
• skystina kraują ir apsaugo nuo venų varikozės ir kraujo krešulių susidarymo;
• pašalina kenksmingas druskas iš sąnarių ir užkerta kelią podagros vystymuisi;
• teigiamai veikia psichoemocinę būseną, gerina nuotaiką ir gyvybingumą.

Kompozicijoje esantys vitaminai C ir A apsaugo akis nuo kataraktos išsivystymo ir nuo regėjimo aštrumo sumažėjimo. Gerti sveiką vandenį su citrina rekomenduojama žmonėms, kurie turi nuolat leisti laiką prie kompiuterio.

Moterims

Vandens su citrina nauda moters organizmui yra labai įvairi. Paprasto gėrimo savybės padeda nustatyti reprodukcinės sferos darbą, išlygina hormoninį foną, pagerina savijautą menopauzės ir sunkių menstruacijų metu. Citrinų vandens nauda ryte yra ta, kad jis gali padėti greičiau pabusti ir pagerinti nuotaiką.

Taip pat naudinga vartoti vaistinį mišinį moterims, nes citrinos savybės prisideda prie ilgalaikio jaunystės išsaugojimo ir patrauklumo. Gydomasis vanduo pagerina odos elastingumą ir apsaugo nuo pirmųjų raukšlių atsiradimo, sumažina odos žalą dėl prastos ekologijos, kovoja su spuogais, taip pat stiprina plaukus.

Vyrams

Vyrams citrininio vandens naudą daugiausia lemia jo priešuždegiminės savybės. Reguliarus gėrimo vartojimas apsaugo stipriąją lytį nuo nemalonių ligų, tokių kaip prostatos uždegimas ar jos navikas. Be to, šis naudingas agentas gerina kraujotaką ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių negalavimams, taip pat teigiamai veikia seksualinio gyvenimo kokybę.

Citrinų vanduo yra žinomas dėl savo anti-pagirių savybių. Po audringų puotų sveikas vanduo gali žymiai palengvinti būklę ir greitai pašalinti pykinimą ir galvos skausmą.

Vaikams

Besąlyginė vandens su citrina gėrimo nauda bus ir vaikams. Jei vaikui reguliariai siūlote nedidelės koncentracijos vandens su citrina, citrusinių vaisių savybės padės sustiprinti kūdikio imunitetą ir apsaugoti jį nuo virusų ir infekcijų.

Tačiau jūs galite pasiūlyti sveiką gėrimą vaikui ne anksčiau kaip 3 metų, kad išvengtumėte didelės žalos. Citrina dažnai sukelia alergiją, be to, didelis šarmų ir rūgščių kiekis vandenyje gali nudeginti kūdikio gleivinę.

Liekninantis citrininis vanduo

Citrinų vandens nauda ryte dėl lieknėjimo yra neginčijama - jį rekomenduojama naudoti daugelyje patikrintų dietų. Vanduo su citrina skatina medžiagų apykaitos spartėjimą, o organizmas pradeda laiku atsikratyti toksinų ir toksinų. Todėl antsvoris praeina daug greičiau.

Tuo pačiu metu negalima piktnaudžiauti gėrimo savybėmis, kitaip vandens su citrina nauda svorio netekimui lengvai virs žala. Vandenį su citrina galite vartoti ne daugiau kaip 3 kartus per dieną prieš valgydami. Perteklinis sveikas vanduo gali neigiamai paveikti burnos, stemplės ir skrandžio gleivines. Be to, dėl to gali pasireikšti vandens naudojimas esant stipriam alkiui, rėmuo, gastritas ir net skrandžio opa.

Ar galima gerti vandenį su citrina nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Vandens su citrina nauda nėščioms moterims yra tai, kad jis apsaugo nuo peršalimo ir palaiko virškinimą, padeda sušvelninti ūmios toksikozės priepuolius. Vertingos gėrimo savybės teigiamai veikia vaisių, prisideda prie sveiko kūdikio nervų ir kaulų sistemos formavimosi.

Bet žindymo laikotarpiu vandens su citrina poveikis gali būti labai neigiamas. Kadangi citrusinių vaisių savybės kūdikiams dažnai sukelia alergiją, geriau nerizikuoti - net ir per motinos pieną gėrimas gali pakenkti kūdikiui.

Kaip tinkamai gerti citrininį vandenį

Naudingos vandens su citrina naudingosios savybės visiškai atsiskleidžia tinkamai naudojant gėrimą. Yra keletas bendrųjų gynimo gairių.

• Gėrimas turi būti visiškai šviežias - vandenį būtina paruošti prieš pat geriant.
• Vandenį reikia gerti prieš pat valgant arba pusvalandį po to. Bet negalima gerti maisto su citrusiniu gėrimu, jis pakenks.
• Vienkartinė dozė neturi viršyti 1 stiklinės, o profilaktikai per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 200 ml vandens, kitaip galima pakenkti.
• Kad nepakenktumėte dantų emaliui, gerkite sveiką gėrimą per šiaudelį, o užgerdami trupučiu vandens - turite išsivalyti dantis arba praskalauti burną.

Yra rekomendacijų dėl naudingo vandens vartojimo laiko.

Vanduo su citrina ryte tuščiu skrandžiu

Vandens su citrina nauda ryte nevalgius laikoma maksimalia - ryte gėrimas pradeda medžiagų apykaitos procesus ir padeda išvalyti organizmą. Be to, citrusinis vanduo puikiai atgaivina. Jei įprasite reguliariai vartoti gėrimą, stiklinės vandens su citrina tuščio skrandžio nauda taip pat bus ta, kad po to jums nebereikės gerti arbatos ar kavos.

Naktį laistykite citrina

Vandens su citrina pranašumai naktį - gėrimas ramina nervus ir padeda greičiau užmigti. Naudodamas naudingą priemonę vakare, kūnas visą naktį toliau skaidys riebalus. Be to, nuo pat ryto jis dalyvaus aktyviame žarnyno peristaltikos darbe, kuris taip pat nepakenks.

Kurį citrininį vandenį geriausia gerti: karštą ar šaltą

Citrinų sulčių galima pilti tiek į šaltą, tiek į karštą vandenį - nepakenks abiem būdais. Pavyzdžiui, vėsus gėrimas puikiai gelbsti nuo troškulio, ši savybė tampa ypač maloni vasaros karštyje.

Tačiau karšto citrininio vandens nauda sveikatai yra tikrai didesnė. Be to, kad pašildytas gėrimas pagreitina virškinimą, karšto vandens savybės taip pat neturi dirginančio poveikio skrandžiui ir kasai.

Kalbant apie verdančio vandens su citrina privalumus, tai priklauso nuo paruošimo būdo. Nerekomenduojama virti jau paruošto gydomojo vandens - jis bus kenksmingas, nes kaitinant iki 100 ° C vitaminas C žlugs. Bet į paruoštą verdantį vandenį leidžiama įpilti šviežiai spaustų sveikų sulčių, taikant šią procedūrą išsaugomi askorbo rūgšties kiekiai.

Kaip paruošti citrininį vandenį

Citrinų vanduo yra vienas iš lengviausiai paruošiamų gėrimų. Tačiau net ir čia yra daug receptų variantų - citrusinių vaisių sulčių savybes galima sėkmingai derinti su įvairiais ingredientais.

Klasikinis receptas

Paprasčiausias gėrimo receptas apima tik dviejų ingredientų naudojimą. Iš pusės citrinos išspaudžiamos šviežios sultys, tada jos užpilamos stikline vandens - įprasto filtruoto arba mineralinio vandens be dujų. Jei pageidaujate, gėrimą galima šiek tiek pašildyti iki maždaug 50 ° C.

Vanduo su citrina ir medumi

Medaus-citrinos vanduo turi didelę naudą - jis ypač gerai padeda esant gerklės skausmui, bronchitui, peršalus ir nusilpus imunitetui. Paruoškite gėrimą paprastai - į klasikinį vandenį įpilkite nedidelį šaukštą medaus ir kruopščiai išmaišykite.

Citrinų vanduo su medumi ir imbieru

Vandens su citrina ir medumi tuščiu skrandžiu naudą galima dar labiau padidinti į gėrimą įpylus šiek tiek imbiero. Tokia priemonė padės ne tik nuo peršalimo, bet ir nuo uždegiminių procesų organizme - virškinimo, urogenitalinėse, sąnarių srityse.

Norėdami paruošti jums reikalingą gėrimą:

• ištirpinkite didelį šaukštą medaus litre įkaitinto vandens;
• į vandenį įpilkite sulčių, išspaustų iš poros citrinų su žievele;
• pridėkite imbiero šaknį, prieš tai sutarkuotą, ir leiskite gaminiui šiek tiek užvirti.

Paruoštas vanduo su pridedamu imbiero bus naudingas dietai, nes jis suaktyvina riebalų deginimo procesus.

Citrinų gėrimas su alaviju

Norint padidinti ištvermę ir sustiprinti imunitetą, į sveiką vandenį galima įpilti naminių alavijo sulčių.

Sultingi lapai turi būti nukirpti iš augalo, laikomi šaldytuve 24 valandas ir tada išspaudžiami iš sulčių - kad gautųsi bent 5 ml. Tada alavijo sultys paprasčiausiai sumaišomos su įprastu citrinos vandeniu ir geriamos, jei reikia.

Citrinų vanduo su obuolių sidro actu

Norint išvalyti kūną, vandenį su citrina galima sumaišyti su obuolių actu. Receptas atrodo taip - šviežios citrusinių vaisių sultys, medus ir obuolių actas imamas lygiomis proporcijomis į 1 didelį šaukštą ir atskiedžiamas stikline vandens.

Gerti produktą reikia tuščiu skrandžiu, prieš pat valgį ryte.Vanduo padeda numesti svorį ir atsikratyti toksinų, pašalina galvos skausmą ir uždegimą. Tačiau negalima piktnaudžiauti jo savybėmis - ryški rūgštinė gėrimo sudėtis gali padaryti didelę žalą.

Vanduo su citrina ir agurkais

Virškinimo procesams pagerinti rekomenduojama sumaišyti citrinos sultis su agurkų sultimis, kurios abi yra labai naudingos organizmui. Gaminimo receptas atrodo taip - pirmiausia iš vieno citrusinio vaisiaus išspaustos sultys ištirpinamos litre vandens, o tada šviežias agurkas kruopščiai susmulkinamas ir minkštimas supilamas į paruoštą gėrimą.

Citrinų ciberžolės vanduo

Sveikas vanduo su citrina su ciberžolės papildais turi priešuždegiminį, atjauninantį ir stangrinantį poveikį. Pirmiausia turite paruošti klasikinį vandenį, o tada tinkamai įmaišykite tik pusę mažo šaukšto prieskonio.

Naudinga vartoti vaistą nuo širdies sutrikimų ir artrito, diabeto ir lėtinio nuovargio sindromo.

Citrinų mėtų vanduo

Citrinų ir mėtų gėrimas turi malonų skonį ir gaivias savybes. Į paprastą vandenį su citrinos sultimis reikia įdėti porą mėtų lapelių - juos pirmiausia reikia nuplauti ir šiek tiek išminkyti.

Vasarą į tokį kokteilį galima įdėti ledo kubelių - tai sustiprins jo gaivinančias savybes. Naudingos citrinos ir mėtų savybės sustiprina nuotaiką, suteikia jėgų ir energijos visai dienai.

Kaip vartoti citrinų vandenį medicininiais tikslais

Citrinų vandens nauda žmogaus organizmui naudojama gydant namuose. Geriant vandenį su citrina, galima atsikratyti kai kurių negalavimų simptomų ir apskritai pastebimai pagerinti savijautą.

Nuo peršalimo ir gripo

Dėl labai didelio vitamino C kiekio vanduo su citrina naudingas peršalus, ypač ankstyvosiose stadijose. Dėl gerklės skausmo, karščiavimo ir slogos reikia sumaišyti citrinos sultis ir vandenį lygiomis proporcijomis po 150 ml, tada šiek tiek pašildyti produktą ir gerti iki 3 kartų per dieną.

Sergant peršalimo ligomis ir gripu, ypač svarbu gerti šiltą vandenį. Šaltas vanduo su citrina gali atsiliepti ir būti žalingas.

Širdies ir kraujagyslių sveikatai

Šilto vandens su citrina nauda yra ta, kad jis apsaugo nuo aterosklerozės ir širdies negalavimų atsiradimo. Norint apsaugoti kraujagysles ir širdies sistemą, rekomenduojama vartoti tirpalą su medumi - į stiklinę vandens sumaišyti sultis iš pusės citrinos ir nedidelio šaukšto saldaus skanėsto.

Vanduo su citrina prieš miegą atneš maksimalią naudą - tai ne tik turės teigiamą poveikį kraujagyslėms, bet ir padidins nakties poilsio kokybę.

Nuo raumenų ir sąnarių skausmo

Sveiko vandens su citrina savybės greitai pašalina sąnarių ir raumenų uždegimą ir turi lengvą nuskausminamąjį poveikį. Gydomasis preparatas gaminamas pagal klasikinį receptą - sultys iš pusės citrinos stiklinėje vandens ir paimamos pagal poreikį, paūmėjus skausmui.

Citrinų sultys su vandeniu bus naudingos ne tik esant artritui, reumatui ar raumenų traumoms, bet ir įprastam nuovargiui po fizinio darbo ar ilgo pasivaikščiojimo.

Virškinimo sutrikimams gydyti

Kruopščiai naudojant vandenį su citrinos sultimis tuščiu skrandžiu, bus naudinga žarnyno sutrikimai, gastritas ir polinkis į vidurių užkietėjimą. Pakanka išgerti stiklinę naudingos priemonės kiekvieną rytą, praėjus ketvirčiui valandos, reguliariai vartojant pusryčius - būklė tokiu gydymu greitai pagerės.

Su nervų sistemos sutrikimais

Vandenyje su citrina yra daug kalio, todėl jo gėrimas teigiamai veikia nervų sistemos būklę. Gėrimas sveiko gėrimo gali padėti sumažinti stresą, palengvinti nerimą ir išlaikyti energiją visą dieną.Naudingos vandens savybės pagerina našumą ir gyvybingumą bei padeda greitai užmigti naktį.

Prevenciniais ir terapiniais tikslais naudingą priemonę rekomenduojama vartoti ryte 1 stiklinei. Vanduo su citrina prieš pusryčius suteiks jums energijos ir geros nuotaikos.

Kraujo ir kūno valymui

Vanduo su citrina efektyviai pašalina toksines medžiagas iš kraujo, žarnyno ir vidaus organų. Todėl priemonė dažnai naudojama kompleksiniam organizmo valymui ir cholesterolio kiekio mažinimui, o tai yra naudingas vanduo su citrina kepenims.

Kad gydymas duotų geriausią rezultatą, patariama vandenį naudoti pagal klasikinį receptą iki 3 kartų per dieną.

Su cukriniu diabetu

Gėrime esantys bioflavonoidai reguliuoja insulino kiekį kraujyje ir apsaugo nuo cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Todėl virinto vandens su citrina nauda bus diabetikams - jei vaistą vartosite anksti ryte tuščiu skrandžiu, jūsų būklė pastebimai pagerės.

Be to, vandens savybės turės teigiamą poveikį medžiagų apykaitai, palaikys sveiką kepenų ir kasos veiklą. Jo naudojimas padės kontroliuoti svorį ir išvengti komplikacijų, ypač dažnai išsivystančių diabeto fone.

Pagirios

Geriant vandenį su citrina, pagirios yra naudingos. Gėrimas, kuriame gausu kalio, vitamino C ir kitų vertingų medžiagų, greitai valo skrandį nuo toksinių junginių, išlygina kraujospūdį ir normalizuoja cukraus kiekį. Jei ryte po audringos puotos išgersite stiklinę sveiko vandens, jo savybės greitai palengvins pykinimą ir pašalins galvos svaigimą ir aritmiją.

Su podagra

Šviežios citrinos sultys gali ištirpinti sąnariuose nusėdusias kenksmingas druskas ir pašalinti jas iš organizmo. Priemonę nuo podagros rekomenduojama gerti ne tik ryte, bet ir dienos metu - iki 3 kartų. Vanduo turės ypač gerą poveikį kaip prevencinė priemonė, tačiau net ir esant esamai ligai, jis gali žymiai palengvinti būklę.

Vandens su citrina naudojimas namų kosmetologijoje

Naudingos citrinų vandens savybės aktyviai naudojamos grožio priežiūrai. Dažniausiai vanduo naudojamas kaip kasdienis veido trynimas, padedantis pašalinti spuogus ir inkštirus. Citrinų vanduo pasižymi stipriomis balinimo savybėmis ir leidžia pašviesinti odos atspalvį.

Skalbti galima be jokios žalos šaltu arba šiltu vandeniu. Puikus tonizuojantis ir atjauninantis poveikis gaunamas trinant ledo kubeliais, tam vanduo su citrina iš anksto užšaldomas šaldiklyje.

Vanduo su citrina yra naudingas plaukams, jei po plovimo reguliariai skalausite sruogas šiuo produktu, jie taps lygesni, blizgesni ir lengviau valdomi. Vanduo nuostabiai veikia nagus, jis sustiprina plokšteles ir sustabdo jų stratifikaciją, suminkština odelę.

Citrinų vandens žala ir kontraindikacijos

Citrinų vandens savybės nėra vienodos visiems - paprastai gėrimas yra naudingas, tačiau kartais jis gali būti žalingas. Kontraindikacijos vandeniui su citrina yra:

• rėmuo ir gastritas su dideliu rūgštingumu;
• pepsinė opa paūmėjimo būsenoje;
• pankreatitas ir ūmus žarnyno uždegimas;
• pielonefritas;
• alergiški citrinoms ir bet kokiems citrusiniams vaisiams.

Sveiką gėrimą būtina vartoti labai atsargiai, naudojant jautrų dantų emalį. Citrinų vanduo yra labai rūgštus ir gali papildomai prisidėti prie dantų emalio sunaikinimo, kuris tikrai bus žalingas.

Kaip ir kiek galima laikyti citrinų vandens

Pagal klasikinį receptą paruoštas vanduo su citrina turi labai trumpą galiojimo laiką - jis turi būti paruoštas prieš pat naudojimą. Nerekomenduojama produkto įdėti į šaldytuvą net kelioms valandoms. Per šį laiką vanduo neteks daugumos naudingų savybių ir net pradės kenkti.

Jei sveikame vandenyje su citrina yra kitų komponentų, pavyzdžiui, imbiero ar mėtų, laikas šiek tiek pailgėja - produktą galima įdėti parai į šaldytuvą, nepakenkiant kompozicijai.

Išvada

Vandens su citrina nauda ir žala priklauso nuo kontraindikacijų buvimo ir gėrimo dozės. Laikantis dienos normos, nesant alergijos ir lėtinių ligų, vanduo nepakenks, bet turės ryškų teigiamą poveikį organizmui.

Atsiliepimai