Mengapa asid folik berguna, untuk apa dan bagaimana mengambilnya, ulasan

Bacaan yang disyorkan:  Mengapa pisang berguna?

Manfaat asid folik atau vitamin B9 telah lama diketahui. Walau bagaimanapun, promosi aktif penerimaan bermula sekitar 10 tahun yang lalu. Ubat ini disyorkan untuk wanita hamil dan orang yang menderita anemia kerana sifatnya. Kebaikan dan keburukan asid folik dipertimbangkan sebelum digunakan.

Komposisi asid folik

Manfaat asid folik untuk tubuh adalah dalam pengaturan metabolisme, sintesis sel-sel imun, penghasilan DNA, dan normalisasi sistem pencernaan. Vitamin B9 bermanfaat untuk wanita hamil. Pengambilannya yang mencukupi dalam tubuh mencegah kecacatan pada perkembangan tiub saraf dan patologi lain pada janin, yang menyebabkan bahaya yang besar.

Penting! Sejarah penemuan asid folik bermula pada tahun 1926, ketika bentuk anemia tertentu ditemukan pada pesakit hamil. Diterjemahkan dari bahasa Latin, istilah bermaksud helaian.

Penyediaan asid folik biasanya mengandungi beberapa unsur. Komponen utama adalah vitamin B9. Bahan-bahan selebihnya tidak memberi kesan yang ketara.

Ubat boleh mempunyai kos yang berbeza, yang bergantung pada jumlah tablet dalam bungkusan dan pengeluarannya. Terdapat dos tablet berikut dalam mikrogram:

  • 400;
  • 800;
  • 1000.

Tahap folat menentukan mood. Vitamin B9 mempunyai manfaat kesihatan yang ditunjukkan dalam metabolisme serotonin dan adrenalin, yang merupakan neurotransmitter.

Khasiat asid folik untuk badan

Kelebihan asid folik tidak dapat dinafikan. Vitamin B9 terlibat secara langsung dalam sintesis dan metabolisme asid dan asid amino.

Asid folat bermanfaat dalam keadaan berikut:

  • anemia yang berkaitan dengan kekurangan unsur, radiasi, gastrektomi dan penggunaan ubat-ubatan;
  • cirit-birit tropika;
  • batuk kering kronik dan radang usus;
  • kehamilan;
  • tempoh penyusuan;
  • kekurangan unsur dalam badan.

Terapi asid folik bermanfaat dalam kes berikut:

  • gejala kekurangan B9 yang teruk;
  • kehadiran faktor yang menyebabkan kekurangan unsur;
  • penggunaan COC sebelum merancang konsepsi;
  • penggunaan Maalox, Fosfalugel, anticonvulsants;
  • diet protein;
  • pengambilan makanan tumbuhan yang tidak ketara;
  • pelanggaran fungsi saluran pencernaan.
Penting! Hasil kajian membuktikan sifat bermanfaat asid folik dalam pencegahan penyakit Alzheimer.

Untuk para wanita

Asid folik memberi manfaat kepada tubuh wanita. Pengambilan zat yang mencukupi memastikan fungsi endokrin, sistem muskuloskeletal dan saluran gastrousus yang mencukupi. Manfaat vitamin B9 adalah berpengaruh pada proses metabolik. Asid folik yang bermanfaat dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.Oleh itu, unsur tersebut secara tidak langsung mempengaruhi sistem kardiovaskular.

Komponen berguna meningkatkan mood, yang sangat penting dalam perubahan PMS dan klimakserik, yang disertai dengan peningkatan kegelisahan, kegembiraan dan ketidakupayaan.

Manfaat asid folik untuk wanita berusia lebih dari 40 tahun sudah jelas. Telah diketahui bahawa seiring bertambahnya usia, metabolisme semakin perlahan, penyerapan nutrien bertambah buruk, yang membahayakan kesihatan. Sifat bermanfaat asid folik untuk wanita membantu mencegah gejala yang tidak diingini yang berkaitan dengan perubahan hormon pada premenopause dan menopaus.

Untuk mengandung

Asid folik bermanfaat untuk wanita hamil kerana khasiatnya. Mengekalkan tahap optimum zat selama beberapa bulan sebelum kehamilan yang dirancang adalah mustahak. Pengambilan zat yang mencukupi sebelum pembuahan mengurangkan risiko kecacatan berbahaya pada anak.

Perhatian! Menurut hasil penyelidikan, dalam 80% kes, terdapat penurunan kemungkinan kecacatan kongenital janin ketika menggunakan ubat yang mengandung vitamin B9 sebelum pembuahan.

Pakar memperhatikan fakta bahawa semasa kehamilan, tubuh memerlukan lebih banyak nutrien berguna daripada sebelum pembuahan. Komponen tersebut tidak disimpan dalam badan dalam simpanan kerana sifatnya. Ini menunjukkan perlunya bekalan asid folik dari luar. Sangat penting untuk mengekalkan jumlah vitamin yang mencukupi pada trimester pertama. Pada masa inilah peletakan organ dalaman dan perkembangan sistem saraf pada anak berlaku.

Matlamat utama pengambilan nutrien semasa kehamilan adalah untuk mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf. Di samping itu, asid folik terlibat dalam mitosis dan pembaharuan sel. Otak embrio mula berkembang pada minggu kedua. Walaupun dengan kekurangan mikronutrien kecil, bahaya serius boleh berlaku.

Perhatian! Kekurangan unsur boleh membahayakan dalam bentuk anomali dalam perkembangan sistem saraf. Mengambil ubat harus dilakukan sebelum pembuahan dalam dos yang mencukupi. Komponen berlebihan juga boleh memudaratkan.

Kekurangan vitamin yang berguna kadang-kadang menyebabkan kemurungan selepas bersalin dan penurunan bekalan susu. Tahap nutrien dalam susu ibu juga dikurangkan, yang menyebabkan pengambilan bayi tidak mencukupi. Bahaya dapat dilihat pada perkembangan anemia, berat badan rendah, gangguan usus. Asid folik dianggap satu-satunya vitamin sintetik, yang sangat penting untuk diambil untuk tujuan terapi dan profilaksis.

Untuk lelaki

Asid folik bermanfaat untuk lelaki. Terhadap latar belakang kekurangan komponen kronik, perkembangan patologi tertentu, misalnya, kemandulan dan anemia, adalah mungkin.

Petunjuk utama kesihatan lelaki merangkumi keadaan sel seks, yang difahami sebagai sperma. Untuk penghasilannya, tubuh memerlukan asid nukleik dan protein. Kekurangan nutrien menyebabkan pengeluaran sperma terganggu:

  • penurunan tumpuan dan mobiliti;
  • gangguan morfologi, misalnya, bentuk yang tidak wajar, ketiadaan ekor.
Perhatian! Asid folik bermanfaat untuk tubuh lelaki. Dengan bilangan kromosom yang salah, penyakit keturunan pada kanak-kanak (sindrom Down) tidak dikecualikan.

Untuk kanak-kanak

Dalam kombinasi dengan vitamin lain, unsur mikro dan unsur makro, asid folik memastikan perkembangan sepenuhnya sistem muskuloskeletal, sistem saraf, dan saluran gastrousus. Pengambilan zat yang tidak mencukupi dengan makanan dan dalam komposisi ubat boleh membahayakan dalam bentuk gangguan perkembangan tubuh anak.

Vitamin B9 sangat penting untuk tubuh lelaki semasa akil baligh. Kerana sifat nutrien yang bermanfaat, ciri-ciri seksual sekunder berkembang, termasuk suara kasar, pertumbuhan intensif dan pertumbuhan rambut di badan dan wajah.

Gejala kekurangan asid folik di dalam badan

Semasa rawatan haba, sebilangan besar asid folik, yang terdapat dalam makanan, hilang. Kekurangan nutrien diperhatikan dengan kandungan makanannya yang rendah, penyerapan yang tidak mencukupi, dan juga dengan peningkatan keperluan tubuh. Hypovitaminosis boleh menjadi akibat daripada minum berlebihan.

Selalunya kekurangan mikronutrien diperhatikan pada wanita hamil dan bayi di bawah satu tahun. Kekurangan unsur boleh membahayakan wanita hamil dan janin dalam bentuk akibat berikut:

  • keguguran (detasmen plasenta atau keguguran);
  • anomali kongenital (kecacatan tiub saraf);
  • kebelakang;
  • patologi otak;
  • lelangit sumbing;
  • spina bifida;
  • gestosis dan anemia pada wanita hamil;
  • bibir sumbing.

Tanda-tanda hipovitaminosis muncul dalam sebulan dan bergantung pada diet seimbang. Gejala berikut diperhatikan:

  • kegelisahan;
  • kelemahan;
  • selera makan yang lemah;
  • muntah;
  • cirit-birit;
  • alopecia;
  • ulser mulut.

Gejala-gejala ini sangat ketara dengan penyusuan. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan kemurungan selepas bersalin.

Kekurangan asid folik diperhatikan pada sebilangan besar orang. Dalam beberapa kes, hipovitaminosis berkembang secara asimtomatik. Sekiranya tidak ada kemasukan terapi, risiko strok dan serangan jantung meningkat dengan ketara.

Pakar juga membincangkan faedah asid folik untuk hati. Kekurangan mikronutrien dapat diperhatikan sekiranya terdapat patologi organ yang serius. Hati inilah yang mengubah vitamin menjadi tetrahidrofolat.

Penting! Kekurangan unsur sering terjadi akibat diet dan mengambil antibiotik. Di Amerika Syarikat, vitamin tersebut ditambahkan ke tepung untuk mencegah kekurangan vitamin. Dos profilaksis bahan tersebut 2 kali lebih tinggi daripada di Persekutuan Rusia.

Peraturan pengambilan dan dos asid folik

Mengambil asid folik boleh menjadi terapi dan profilaksis. Dosnya disyorkan oleh doktor, dengan mengambil kira keperluan badan.

Semasa merancang kehamilan

Pengambilan profilaksis semasa merancang kehamilan adalah 2-3 mg sehari.

Semasa mengandung

Sekiranya tidak terdapat kekurangan unsur, dos harian adalah 0.4 mg sehari. Dos dinaikkan menjadi 0.8 mg sehari dengan latar belakang keadaan kekurangan.

Semasa menyusu

Semasa menyusui, dos mikronutrien yang diperlukan meningkat dan berjumlah 0.3-0.6 mg sehari. Vitamin yang berguna boleh diambil dalam bentuk kompleks multivitamin.

Perhatian! Elemen berlebihan tidak akan membahayakan. Lebihannya dikeluarkan secara bebas dari badan wanita, berkat sifat nutriennya.

Untuk wanita berumur lebih dari 40 tahun

Pengambilan mikronutrien yang mencukupi memberikan penurunan tanda-tanda perubahan iklim kerana sifatnya yang bermanfaat. Pengambilan profilaksis melibatkan pengambilan sehingga 0.3 mg zat sekali sehari. Kehadiran hipovitaminosis boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh dan menunjukkan pengambilan dos terapi yang diperlukan sehingga 1 mg setiap hari.

Dengan anemia

Anemia kekurangan asid folik menyebabkan bahaya dalam bentuk pelanggaran pematangan sel. Dos folacin berguna dalam perkembangan keadaan patologi berbeza dari 1 hingga 5 mg.

Melangsingkan badan

Pengambilan tambahan nutrien berguna diperlukan ketika menurunkan berat badan kerana khasiatnya. Dos profilaksis mengelakkan perkembangan hipovitaminosis dan 400-800 mcg sehari.

Makanan apa yang mengandungi asid folik

Nutrien tidak disintesis oleh badan. Sebilangan besar nutrien berasal dari makanan dan vitamin tambahan. Sekiranya terdapat gangguan pada saluran pencernaan, asimilasi unsur sering sukar.

Mikronutrien terdapat terutamanya dalam makanan tumbuhan, yang mempunyai banyak khasiat bermanfaat:

  • bawang, bayam, dill, pasli;
  • kacang polong, kacang;
  • soba, oat dan dedak;
  • pisang, limau gedang, tembikai;
  • walnut, aprikot kering;
  • labu, bit.
Bacaan yang disyorkan:  Beet: sifat bermanfaat dan kontraindikasi

Sumber elemen yang berguna ialah produk daging:

  • daging babi;
  • daging kambing;
  • buah pinggang dan hati;
  • burung.

Produk tenusu dan ikan dibezakan oleh banyak sifat berguna dan kandungan zat yang mencukupi. Semasa menggunakan bifidobacteria, rangsangan pembentukan nutrien dalam usus diperhatikan.

Perlu diingat bahawa sifat bermanfaat makanan tumbuhan musnah semasa rawatan haba dan penyimpanan jangka panjang. Pecahan mikronutrien dalam daging lebih perlahan. Itulah sebabnya para pakar mengesyorkan memakan makanan tumbuhan dalam bentuk salad tanpa rawatan haba. Mereka mengekalkan sifat berguna maksimum.

Perhatian! Manfaatnya dapat diharapkan dari pengambilan jus tomat dan oren, hati, yang mengandungi asid folik dalam jumlah yang banyak.

Penyediaan asid folik

Vitamin B9 yang bermanfaat terdapat dalam beberapa bentuk dos.

Tablet

Penyediaan tablet mudah digunakan. Pakar memanggil nama popular berikut:

  • Asid folik (100 atau 400 mg);
  • Foliber (B9 dan B12);
  • Asid folik Doppelgerts Aktif (B9, C, B6, B12, E);
  • Maltofer (B9 dan besi);
  • Fenuls zink (B9, zink, besi).
Penting! Tablet mesti diambil bersama makanan.

Ampul

Manfaat ubat dapat diharapkan ketika menggunakan ampul. Ubat ini digunakan sebagai suntikan kerana sifatnya. Setiap ampul mengandungi 400 mcg sebagai bahan aktif.

Bahaya dan kesan sampingan asid folik

Dosis tinggi ubat tidak selalu bermanfaat dan boleh berbahaya dalam bentuk overdosis. Kesan yang tidak diingini tidak dapat dikesampingkan, termasuk:

  • reaksi alahan;
  • bronkospasme;
  • hipertemia;
  • kemerahan kulit;
  • ruam.

Telah terbukti bahawa nutrien dalam dos yang jauh lebih tinggi daripada rata-rata tidak menyebabkan bahaya dalam bentuk kesan toksik. Walau bagaimanapun, perkembangan anemia adalah mungkin, yang berkaitan dengan sifat bahan tersebut. Overdosis kadang-kadang menimbulkan disfungsi buah pinggang, gangguan najis, dan meningkatkan kegelisahan.

Kontraindikasi untuk mengambil asid folik

Unsur tersebut mempunyai banyak kualiti dan sifat berguna. Tidak ada kontraindikasi yang signifikan untuk kemasukan. Doktor tidak mengesyorkan mengambil persediaan asid folik dalam kes berikut:

  • tindak balas hipersensitiviti;
  • kekurangan sukrosa dan isomaltase;
  • umur sehingga 3 tahun;
  • intoleransi terhadap fruktosa.
Penting! Sebaiknya mulakan pengambilan ubat setelah berunding dengan doktor, agar tidak menimbulkan bahaya.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya asid folik telah dikaji secara menyeluruh. Unsur tersebut mengambil bahagian dalam banyak proses dalam badan. Kekurangan asid folik berbahaya bagi kesihatan, yang membuktikan perlunya pengambilan pencegahan secara berkala.

Ulasan doktor

Veronika Aleksandrovna Sivets, 54 tahun, kmn
Ramai wanita tidak mempertimbangkan faedah mengambil asid folik semasa merancang kehamilan. Biasanya, ubat itu dimulakan setelah pengesahan konsepsi. Elemen itu diperlukan untuk perkembangan organ dan sistem yang betul dari bayi yang belum lahir. Lebih-lebih lagi, kami mengesyorkan penggunaan ubat-ubatan untuk wanita dan lelaki.
Maria Vladimirovna Krivetskaya, 28 tahun, doktor kategori tertinggi
Mengambil asid folik secara berkala adalah penting bagi lelaki kerana khasiatnya. Mikronutrien yang berguna mempengaruhi kualiti dan kuantiti sperma: motilitas dan morfologi.

Maklumbalas Pelanggan

Olesya Alekseevna Nikiforova, 44, Samara
Asid folik baik untuk penurunan berat badan. Vitamin meningkatkan metabolisme. Ahli diet saya mengesyorkan agar saya memasukkan makanan yang kaya dengan unsur ini dalam diet saya untuk kesihatan saya. Lebih-lebih lagi, asid folik diperlukan untuk menopaus, yang berkaitan dengan khasiatnya.
Tatyana Aleksandrovna Yakovleva, 31, Voronezh
Saya menggunakan asid folik untuk rambut saya. Saya membeli ampul di farmasi dan mencampurkannya dengan vitamin lain. Saya mendengar bahawa asid folik baik untuk kulit.Alat ini berharga satu sen, dan kesannya sangat mengagumkan.

Pautan ke jawatan utama

Kesihatan

kecantikan

Makanan