Mengapa asid askorbik berguna, berapa banyak yang perlu diambil setiap hari, ulasan

Manfaat dan bahaya asid askorbik adalah maklumat penting bagi mana-mana orang. Ia adalah agen pertumbuhan semula dan antioksidan yang kuat yang berkesan terhadap jangkitan bakteria, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen, dan membantu masalah kulit.

Apa itu Asid askorbik

Asid askorbik adalah sebatian enam atom karbon yang dihubungkan dengan glukosa. Ia terdapat dalam buah sitrus dan banyak sayur-sayuran. Ini adalah nutrien penting dalam makanan manusia, bermanfaat untuk pemeliharaan tisu penghubung dan tulang, dan dianggap sebagai antioksidan. Kesan asid askorbik pada badan dinyatakan dalam memperbaiki kekurangannya dan meningkatkan fungsi sistemik.

Khasiat asid askorbik

Makanan tambahan mempunyai sifat anti-aterogenik, antikarsinogenik, antihipertensi, antivirus, antihistamin, imunomodulator, ophthalmic.

Manfaat asid askorbik untuk badan dinyatakan sebagai berikut:

  1. Menyembuhkan luka dalam terapi kompleks.
  2. Mencegah jangkitan.
  3. Menjaga kesihatan kulit.
  4. Mengekalkan kekuatan tulang dan tisu penghubung.
  5. Menyokong metabolisme protein.
  6. Ia digunakan dalam pencegahan dan rawatan barah.
  7. Membantu dalam pembentukan kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi.
  8. Selain sifat biosintetik dan antioksidan, ia memainkan peranan penting dalam memperkuat sistem imun.

Kelebihan asid askorbik bagi wanita adalah:

  • menggalakkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia;
  • mengambil bahagian dalam pencegahan penuaan;
  • membantu membawa anak.

Manfaat asid askorbik untuk lelaki sangat berharga. Ia mempunyai sifat:

  • penghapusan disfungsi ereksi;
  • meningkatkan daya tahan dan daya tahan terhadap tekanan, yang penting untuk kerja dan sukan;
  • peningkatan aktiviti fizikal.

Untuk kekebalan

Kekebalan yang kuat adalah barisan pertahanan pertama terhadap selsema, selesema, dan banyak jangkitan virus dan bakteria lain.

Vitamin C bermanfaat bagi tubuh kerana meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang melawan penyakit dan meningkatkan kadar interferon, mencegah virus memasuki aliran darah.

Ia mempunyai aktiviti antivirus dan antibakteria yang tinggi dan berguna untuk pengembangan imuniti.

Untuk otak

Bahan ini berguna untuk sintesis L-carnitine dan neurotransmitter yang dikenali sebagai katekolamin (dopamin dan adrenalin). Mereka mempengaruhi mood dan ketahanan terhadap faktor negatif.

Kepekatan zat berfaedah dalam serum darah berkaitan terbalik dengan risiko terkena demensia. Berkenaan dengan penyakit Alzheimer, tekanan oksidatif diyakini memainkan peranan utama dalam patogenesis penyakit ini. Vitamin C membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki keadaan orang tua.

Untuk selsema dan selesema

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa asid askorbik dapat membantu selesema. Secara amnya, orang yang mengambil makanan tambahan mungkin mempunyai tempoh penyakit yang lebih pendek atau gejala yang lebih ringan. Tetapi, ujian klinikal rasmi tidak menunjukkan kaitan untuk menghilangkan selesema, rinitis dan penyakit bermusim yang lain.

Dengan haid

Asid askorbik berguna untuk perjalanan haid yang normal.

Penerimaan dalam peningkatan dos menyebabkan sifat menghalang kemasukan prostaglandin ke dalam badan, yang membawa kepada permulaan haid.

Manfaatnya ditunjukkan dalam tindakan berikut:

  • mengatur keseimbangan hormon;
  • meningkatkan penyerapan tokoferol, yang mempunyai sifat mengekalkan kesuburan;
  • mengurangkan intensiti sindrom pramenstruasi, mengurangkan bahaya akibat perubahan mood, mudah marah, mengantuk;
  • memudahkan aliran turun naik kitaran: kesakitan dan ketegangan dikurangkan;
  • memperbaiki keadaan kulit, menghilangkan jerawat.

Untuk atlet dan ahli bina badan

Manfaat asid askorbik untuk atlet terletak pada sifatnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan toleransi terhadap pertumbuhan aktiviti fizikal.

Kesan bermanfaat bagi pembina badan dinyatakan dalam kesan positif terhadap testosteron. Di samping itu, tahap kortisol menurun, yang menghalang pertumbuhan jisim otot.

Semasa bersenam setiap hari, atlet disarankan untuk mengambil hingga 3000 mg sehari dalam tiga dos terbahagi. Manfaat asid askorbik dalam dos tersebut ditunjukkan dalam pemulihan yang cepat dari kecederaan, pencegahan kesakitan otot.

Semasa menggunakan makanan tambahan, perhatikan kemungkinan bahaya pada sistem pencernaan.

Untuk wanita hamil

Manfaat vitamin C untuk wanita hamil adalah serupa dengan orang lain. Selain itu, ia membantu penyerapan zat besi dengan lebih baik.

Walau bagaimanapun, dalam dos yang tinggi, suplemen boleh memberi kesan berbahaya kepada janin. Keperluan untuk kemasukan harus ditentukan oleh doktor.

Penggunaan dianggap selamat semasa menyusu, tetapi jumlahnya harus diperiksa dengan pakar pediatrik.

Untuk kanak-kanak

Kekurangan pada anak boleh menyebabkan kelainan tulang, gejala hemoragik, dan anemia.

Selalunya berlaku pada kanak-kanak dengan larangan diet yang teruk, yang paling sering disebabkan oleh gangguan neuropsikiatrik atau gastrousus. Anak itu tidak mahu atau tidak boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Vitamin C bermanfaat untuk sifat pembaikan tulang dan tisu. Ini membantu menjaga kesihatan gusi bayi dan menguatkan saluran darah, mengurangkan lebam akibat jatuh. Selain itu, ia membantu menyembuhkan luka dan luka, menguatkan sistem imun dan melindungi daripada jangkitan. Lebihan cepat dibuang oleh buah pinggang dan tidak berbahaya.

Asid askorbik dengan glukosa sangat bermanfaat bagi kanak-kanak, kerana meningkatkan penyerapan vitamin C. Gabungan zat membantu menahan beban tinggi di sekolah dan sukan.

Kekurangan membawa kepada keletihan kronik dan daya tahan penyakit yang buruk.

Penerimaan dalam kombinasi dengan glukosa dibenarkan dari umur 6 tahun dengan dos tidak lebih dari 75 mg / hari.

Adakah asid askorbik baik untuk penurunan berat badan

Mengambil suplemen 500 mg bersama dengan rejimen senaman dan diet pembatasan kalori bermanfaat dalam menurunkan kadar denyutan jantung dan aktiviti yang dirasakan. Untuk penurunan berat badan, ubat tidak membawa faedah. Ia hanya membantu memperbaiki keadaan umum.

Bagaimana untuk memahami bahawa badan kekurangan vitamin C

Kekurangan boleh menyebabkan gejala seperti:

  • Anemia.
  • Pendarahan dari gusi / mimisan.
  • Berkurangnya keupayaan untuk melawan jangkitan dan menyembuhkan luka.
  • Kering, hujung berpecah.
  • Kulit kasar, kering, bersisik.
  • Lebam yang kerap.
  • Keradangan gusi.
  • Enamel gigi yang lemah.
  • Penambahan berat badan.
  • Sendi bengkak dan sakit.

Sekiranya terdapat manifestasi seperti itu, disarankan untuk melakukan ujian darah.

Siapa yang perlu mengambil asid askorbik

Manfaat dan bahaya asid askorbik bergantung kepada penyakit tertentu. Tetapi, tentu saja, ia harus diambil dalam keadaan kekurangan imun, selepas operasi, kecederaan, tekanan fizikal dan mental.

Ini memudahkan penyerapan zat besi, menjaganya dalam bentuk berkurang, yang bermanfaat untuk anemia.

Mekanisme tindakan asid askorbik dalam pencegahan dan rawatan barah termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang pembentukan kolagen, dan mencegah metastasis.

Sifat mempercepat penyembuhan luka selepas pembedahan dan penyembuhan patah tulang yang lebih cepat diperhatikan.

Bentuk pelepasan asid askorbik

Ia tersedia dalam ampul 1 dan 2 ml, dalam bentuk pil, serbuk, bentuk vagina dan tablet dengan tambahan glukosa.

Cara pengambilan asid askorbik

Terdapat kadar pengambilan harian yang diluluskan oleh doktor, yang ditunjukkan dalam jadual:

Kekhususannya bergantung pada bentuk pelepasan, status kesihatan, potensi bahaya.

Arahan untuk penggunaan asid askorbik di dragee

Manfaat asid askorbik pada salur adalah serupa dengan bentuk lain.

Biasanya disyorkan untuk mengambil 1-2 pil sehari untuk pencegahan dan 3 keping dalam terapi penyakit kompleks.

Mengambil asid askorbik dalam bentuk serbuk

Bentuk serbuk adalah yang paling menjimatkan dan boleh dicampurkan dengan mudah dengan cecair. Mereka mempunyai rasa yang berbeza dan berguna untuk semua orang. Satu gram serbuk dicairkan dalam 1 liter air - ini adalah dos harian untuk orang dewasa. Bagi kanak-kanak, ia dikurangkan separuh.

Cara menggunakan ampul vitamin C

Penyelesaiannya adalah 5 dan 10%. Ia digunakan secara intravena atau intramuskular dalam jumlah 1 ml 10% sehari dan hingga 3 ml dos 5%.

Manfaat bagi tubuh vitamin C dalam ampul adalah penyerapannya yang cepat, kerana secara langsung memasuki aliran darah. Tidak termasuk bahaya dari kesan pada gigi dan perut.

Makanan apa yang mengandungi asid askorbik

Penting untuk mengikuti diet yang mengandungi makanan seperti:

Bacaan yang disyorkan:  Kiwi: sifat berguna dan kontraindikasi
  1. Tembikai.
  2. Buah sitrus dan jus.
  3. Kiwi.
  4. Mangga.
  5. Betik.
  6. Nanas.
  7. Stroberi, raspberi, blueberry, cranberry.
  8. Tembikai.
  9. Brokoli, kubis Brussels dan kembang kol.
  10. Lada hijau / merah.
  11. Bayam, sayur lobak, dan sayur-sayuran berdaun lain.
  12. Kentang.
  13. Jus tomato / tomato.
  14. Rosehip.
  15. Epal.
Bacaan yang disyorkan:  Mengapa mangga berguna

Kesan suhu mempunyai sifat merosakkan beberapa vitamin, jadi lebih baik makan makanan segar.

Dengan diet yang ketat atau kekurangan vitamin, tablet asid askorbik akan bermanfaat selain diet.

Bacaan yang disyorkan:  Mengapa tomato berguna untuk badan

Penggunaan asid askorbik dalam kosmetologi

Mekanisme tindakan asid askorbik dinyatakan dalam sifat mengawal sintesis melanin dan kolagen. Tubuh tidak terkumpul, ia memerlukan pengambilan dari luar, termasuk untuk kegunaan luaran.

Untuk kulit wajah

Asid askorbik untuk wajah dalam ampul berguna untuk menyelesaikan masalah berikut:

  • warna kulit kusam yang letih;
  • bintik-bintik, kemerahan, dan mengelupas;
  • proses keradangan;
  • rosacea;
  • meniru kedutan;
  • liang pori tersumbat dan berminyak.

Tidak ada kontraindikasi khas, kecuali alahan. Ujian kulit mesti dilakukan sebelum digunakan untuk mengelakkan bahaya.

Asid askorbik berguna untuk kedutan; untuk mengurangkannya, resipi berikut untuk campuran menyegarkan digunakan: 1 ampul vitamin C dan E diencerkan dalam 2 ml air. Penyelesaiannya disebarkan ke seluruh wajah dan diurut perlahan-lahan di sepanjang garis urut. Ia mesti diulang seminggu sekali.

Asid askorbik digunakan untuk bintik usia. Untuk menyediakan topeng pemutih, anda harus mengambil:

  • 0.5 sudu besar l.keju kotej;
  • 2 sudu kecil teh hitam cincang;
  • 1 ampul asid;
  • 1 sudu kecil minyak buckthorn laut.

Komponen disebat menjadi jisim homogen. Topeng yang disapu tahan selama 20 minit dan dibasuh.

Selepas penggunaan biasa, kulit akan menjadi lebih bersih, bintik-bintik usia secara beransur-ansur akan hilang.

Untuk kecantikan dan kesihatan rambut

Asid askorbik sangat bermanfaat untuk meningkatkan sifat rambut. Untuk menguatkannya, disarankan untuk membuat topeng berikut:

  • Campurkan 1 kuning telur dengan 1 ampul asid askorbik dan 100 ml gliserin;
  • tambah air untuk membentuk konsistensi krim masam pekat;
  • menyebarkan ke zon akar, dengan lembut menggosok ke kulit;
  • pakai topi khas atau bungkus tuala di kepala anda selama 30 minit;
  • cuci komposisi.

Manfaat vitamin C untuk rambut adalah menghilangkan kekeringan, manifestasi seborrheic dan merangsang pertumbuhan.

Interaksi asid askorbik dengan ubat lain

Apabila diambil serentak dengan beberapa ubat, perkara berikut berlaku:

  1. kepekatan dalam darah antibiotik siri penisilin dan tetrasiklin, hormon estrogen meningkat - yang memerlukan penurunan dos mereka;
  2. ubat aspirin dan kontraseptif cenderung mengurangkan penyerapan asid askorbik;
  3. penyerapan besi bertambah baik;
  4. penggunaan bersamaan dengan deferoxamine boleh menyebabkan kegagalan jantung;
  5. meningkatkan ketoksikan etanol dan ubat untuk melegakan gejala penarikan;
  6. mengambil kortikosteroid, salisilat memerlukan pengurangan dosnya.

Menggabungkan larutan dalam satu picagari akan memudaratkan. Ampul harus digunakan tanpa mencampurkan.

Mengapa asid askorbik dengan glukosa berguna?

Manfaat asid askorbik dengan glukosa dinyatakan saling menguatkan. Monosakarida dengan cepat mengisi kos tenaga, sementara vitamin C menekan radikal bebas. Sifat-sifat ini sangat diperlukan untuk sembuh dari penyakit, sukan, dan semasa tekanan mental. Gabungan paling berkesan apabila diambil oleh kanak-kanak dan atlet.

Manfaat dan bahaya asid askorbik dengan glukosa harus dinilai dari segi keberkesanannya pada penyakit tertentu. Sebagai contoh, dengan diabetes, minum kompleks tidak digalakkan kerana risiko gula darah tinggi. Enamel gigi yang lemah tidak termasuk tablet kunyah.

Keburukan vitamin C dan kontraindikasi untuk digunakan

Kesan sampingan pengambilan asid askorbik dinyatakan dalam penampilan cirit-birit, batu ginjal, trombositosis. Mengkonsumsi tablet kunyah boleh menyebabkan kerosakan dalam bentuk hakisan enamel gigi.

Anda tidak boleh mengambil ubat jika:

  • alah kepada asid askorbik atau bahan lain dalam makanan tambahan;
  • mengalami masalah buah pinggang;
  • didiagnosis menghidap diabetes;
  • terdapat pemburukan penyakit ulser peptik.

Dengan pemberian intravena, kemudaratan itu muncul dalam keadaan kelemahan, pening, penuaan di tempat suntikan, dan kemerahan pada kulit.

Gejala dan akibat overdosis asid askorbik

Asid askorbik biasanya tidak toksik, tetapi bahaya boleh muncul dalam bentuk mual, muntah, pedih ulu hati, kekejangan perut, keletihan, kilat, sakit kepala, insomnia, dan mengantuk. Kajian menunjukkan bahawa jumlah bahan melebihi 2000 mg / hari boleh menyebabkan kemurungan keadaan umum dan ketidakselesaan di perut.

Kesan sampingan daripada pengambilan makanan tambahan sangat jarang berlaku. Akibat overdosis cepat hilang kerana adanya harta penyingkiran melalui buah pinggang. Rawatan adalah tanpa gejala.

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya asid askorbik dinyatakan dengan cara yang berbeza. Sebelum digunakan, anda mesti mengkaji sifat dan kontraindikasi dengan teliti. Pada dasarnya, ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan. Keberkesanan bahan ini telah lama terbukti dalam pelbagai penyakit dan pencegahannya. Kelebihan asid askorbik untuk kulit dan rambut setanding dengan penggunaan kosmetik yang mahal.

Ulasan

Firsova Larisa, Omsk
Saya terlibat dalam kecergasan, latihan saya sangat sengit. Sifat vitamin C meningkatkan daya tahan.Saya berasa lebih sihat dan tidak merasa lemah selepas bersenam.
Korostyleva Marina, Solensk
Dia mengalami patah kaki tahun lalu. Doktor menetapkan untuk mengambil asid askorbik dalam dos yang meningkat dan sifatnya membantu saya. Tiga minggu kemudian, plaster dikeluarkan, dan sinar-X menunjukkan bahawa tulang sembuh dengan sempurna. Secara fizikal, saya berasa baik, kesakitan cepat berlalu.
Ilyasova Dina, Pelaksanaan
Secara berkala saya memberi anak asid askorbik dengan glukosa. Dia menjadi kurang sakit, selesema melewati kita. Ubat yang sangat berguna.

Pautan ke jawatan utama

Kesihatan

kecantikan

Makanan