Mengapa matahari baik

Soalan mengenai bagaimana matahari berguna dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh manusia telah diajukan pada zaman kuno. Orang bijak kuno sudah memahami bahawa udara segar dan berjemur membantu menyembuhkan luka dengan cepat dan melegakan banyak masalah kesihatan luaran dan dalaman.

Hari ini, pengaruh sinar UV dikaji dengan baik, yang bermaksud bahawa anda dapat memanfaatkan sepenuhnya berjemur.

Manfaat Kesihatan dari Matahari

Sinaran matahari yang sampai ke permukaan bumi terbahagi kepada ultraviolet A dan B. Ultraviolet C adalah yang paling berbahaya, ia dikekalkan oleh lapisan ozon atmosfera. UVA dan UVB merangsang pengeluaran bahan-bahan tertentu pada kulit manusia. Ini adalah sebab pengaruh positif matahari.

Faedah sentuhan sinar UV dengan kulit manusia:

• rangsangan pengeluaran vitamin D, yang terlibat dalam metabolisme kalsium, melindungi terhadap neoplasma malignan dan menguatkan sistem imun;
• dengan pendedahan cahaya matahari yang sederhana, menurunkan tekanan darah, menormalkan degupan jantung;
• meningkatkan fungsi sistem imun kerana penghasilan antibodi;
• menyembuhkan luka pada kulit, memperbaiki keadaan dermatitis, psoriasis, jerawat dan jerawat;
• peningkatan proses metabolik dan pengaktifan pernafasan sel.

Matahari secara langsung mempengaruhi mood dan keadaan emosi seseorang secara keseluruhan. Dengan sinar pertama musim bunga, sikap tidak peduli, keadaan depresi hilang, air mata dan insomnia hilang. Ini adalah kelebihan hormon serotonin, yang dihasilkan secara aktif di bawah pengaruh sinar UV. Sebagai tambahan kepada serotonin, matahari meningkatkan sintesis hormon seks pada wanita dan lelaki, oleh itu, pada musim bunga-musim panas, keinginan seksual meningkat, dan keadaan dishormonal stabil buat sementara waktu.

Sunburn adalah manfaat bersyarat lain dari matahari, yang terletak pada warna kulit yang indah. Sebenarnya, ini adalah perlindungan tubuh dari sinaran ultraviolet, tetapi berdasarkan trend fesyen ia bertindak sebagai momen positif.

Manfaat dan kemudaratan penyamakan matahari

Di bawah pengaruh sinaran ultraviolet di lapisan atas kulit - epidermis, zat melanin terbentuk. Ia disintesis oleh sel khas - melanosit. Cukup untuk sinar matahari menyentuh kulit manusia hanya selama 5 minit untuk memulakan penghasilan melanin dan vitamin D. Keamatan pembentukannya bergantung pada jenis kulit dan masa yang dihabiskan di luar rumah. Sekiranya anda kerap berjemur, tan akan bertahan sepanjang musim panas. Pada musim sejuk, melanin sebahagiannya hancur dan dikeluarkan dari sel. Vitamin D juga hilang.

Penyamakan baik untuk kulit dengan kesan antimikrob dan antimikotik. Ini bermaksud bahawa jika terdapat bakteria atau kulat parasit pada kulit, jumlahnya akan berkurang atau populasi akan musnah sama sekali. Ia sangat berguna bagi seseorang yang mempunyai jerawat, radang mikro, jerawat. Penyamakan berguna untuk peningkatan visual kulit dan badan. Kulit menjadi sekata, memperoleh warna keemasan, bahkan bekas lama dari jerawat dan bintik hitam hilang.

Tetapi selain faedahnya, ada juga bahaya:

• kadar pemotretan kulit meningkat (kekeringan epidermis, kedutan semakin mendalam, termasuk peniruan);
• risiko menghidap barah kulit dan bentuknya yang paling kompleks, melanoma, meningkat;
• kemungkinan alahan dengan pendedahan sinar matahari yang berpanjangan;
• semakin teruk perjalanan penyakit kulit kronik tertentu;
• kemunculan bintik-bintik usia, bintik-bintik putih.

Selaran matahari sangat berbahaya bagi orang yang mempunyai kulit dan rambut yang cantik, kanak-kanak dan ibu yang menyusu. Mereka mempunyai kepekaan yang meningkat terhadap sinar ultraviolet, dan proses pelindungnya, iaitu pengeluaran melanin, tidak begitu sengit. Oleh itu, pendedahan kepada sinar UV selama lebih dari 20-30 minit menyebabkan luka bakar.

Cara berjemur

Kerana kejadian lesi kulit barah, doktor telah membuat senarai cadangan untuk berjemur. Peraturan utama mereka adalah kesederhanaan dan perlindungan. Berapa lama berenang di sinar UV, pukul berapa dan peralatan pelindung apa yang akan digunakan bergantung pada jenis kulit dan kawasannya. Semakin dekat kawasan ini dengan khatulistiwa, semakin kuat sinaran matahari dan semakin tinggi risiko terbakar.

Apakah masa terbaik untuk berjemur

Sinaran ultraviolet memuncak antara jam 12 tengah hari hingga 4 petang. Selebihnya hari selamat dari segi keadaan. Ini tidak bermaksud bahawa anda boleh keluar dan berjemur hanya pada waktu pagi dan petang. Semasa bercuti di laut, peraturan seperti ini sukar diikuti. Oleh itu, dibenarkan berjemur secara aktif dari jam 8.00 hingga 11.00 atau dari jam 17.00 hingga 20.00. Selebihnya anda boleh duduk di bawah payung, di teres tertutup, di bawah kanopi supaya cahaya matahari langsung tidak menyentuh kulit anda.

Hari-hari pertama di tepi laut, mereka memilih tempat yang lebih jauh dari tepi air, kerana permukaan laut mencerminkan, yang bermaksud bahawa risiko terbakar meningkat dengan ketara. Anda juga tidak boleh berjemur segera setelah meninggalkan air, anda mesti mengeringkan badan dengan tuala.

Berapa banyak anda boleh berjemur di bawah sinar matahari

Semakin ringan kulit, semakin pendek pendedahan cahaya matahari. Berjemur aktif bermula dengan berjemur selama 15 minit pada waktu yang dibenarkan. Dalam kes ini, krim pelindung digunakan pada kulit 30 minit sebelum keluar. Sekiranya kulit berwarna putih dan nipis, pada hari pertama mereka berjemur selama 5-10 minit pada waktu pagi dan petang.

Selama 1 minggu, waktu berjemur dibawa ke 30-40 minit, bagi orang yang mempunyai pengeluaran melanin yang aktif, waktu ini dinaikkan menjadi 1 jam. Sekiranya anda menggunakan krim pelindung dengan tahap perlindungan lebih dari 30, walaupun 2 jam di bawah sinar matahari tidak akan membahayakan kesihatan anda, tetapi hanya dengan persiapan awal kulit.

Adakah mungkin wanita hamil dan menyusui berjemur di bawah sinar matahari

Cahaya ultraviolet menembusi ke dalam kulit hanya 15 mm. Iaitu, tisu dan organ lain tidak merasakan kesan langsungnya. Ini bermaksud bahawa penyamakan matahari sangat selamat untuk janin, tetapi tidak selalu untuk wanita hamil. Intinya adalah peningkatan kepekaan tubuh wanita hamil terhadap pengaruh luaran, termasuk cahaya matahari. Dalam kombinasi dengan status hormon khas, seorang wanita mempunyai risiko peningkatan bintik-bintik usia di wajah dan badannya.

Faktor negatif lain dari selaran matahari:

• peningkatan tekanan darah;
• peningkatan aliran darah;
• alahan.

Tidak semua orang mempunyai reaksi seperti itu, tetapi agar tidak masuk ke dalam kelompok risiko, lebih baik membatasi waktu berjemur dengan yang disarankan.

Matahari untuk kanak-kanak

Cahaya ultraviolet untuk kanak-kanak adalah doktor yang baik. Si kecil dapat disembuhkan dengan berjemur sederhana yang digabungkan dengan udara laut yang bersih. Ini akan meningkatkan pertahanannya selama berbulan-bulan, menguatkan tulang dan memperbaiki keadaan dengan dermatitis atopik. Tubuh kanak-kanak bertindak balas lebih terang terhadap cahaya ultraviolet daripada orang dewasa. Semua proses metabolik dipercepat, vitamin D dihasilkan secara aktif dan kalsium diserap, tekanan darah meningkat dan saluran darah mengembang.

Beberapa peraturan untuk tinggal di bawah sinar matahari dengan anak-anak:

• kanak-kanak di bawah umur 2 tahun hanya boleh terkena sinar langsung selama 10 minit sehari;
• kanak-kanak dari 3 tahun tinggal sehingga 30 minit, tetapi dengan kepala dan bahu tertutup;
• larangan berjalan pada suhu melebihi 25 ° C;
• untuk mengelakkan kehilangan kelembapan yang cepat, peraturan minum diperhatikan. Mereka sering minum, tetapi sedikit demi sedikit.

Sinar matahari bermanfaat untuk kanak-kanak hanya secara sederhana. Sebarang luka bakar dipenuhi dengan peningkatan pigmentasi di masa depan dan perkembangan alergi UV. Sekiranya keluarga pergi bercuti di laut, dalam 2 minggu mereka mula menyiapkan anak untuk tinggal aktif di bawah sinar matahari. Untuk melakukan ini, mereka berjalan setiap hari 2 kali pada waktu pagi dan pada waktu petang, dalam cuaca panas dan cerah mereka melincirkan badan dengan krim khas. Mereka mengajar anak itu memakai penutup kepala, sebaiknya panama dengan pinggiran, yang akan melindungi wajah, leher dan rambut.

Cara melindungi kulit dan rambut dari cahaya matahari

Dengan pendedahan cahaya UV yang berpanjangan, perlindungan dan penghidratan adalah penting. Sekiranya badan sering ditutup dengan pakaian, maka wajah, tangan dan rambut hampir selalu terbuka. Kawasan-kawasan ini perlu dijaga dengan lebih teliti. Sarung kepala adalah kaedah perlindungan pertama dan paling berkesan. Ini adalah topi atau topi dengan pinggiran, atau topi panama, yang kebanyakannya berwarna putih. Rambut dan kulit wajah dilindungi dengan baik dalam kes ini.

Sekiranya penutup kepala tidak sesuai, anda mesti:

• pada waktu pagi, pelincirkan kulit muka dan leher dengan krim pelembap, dan 20-30 minit sebelum keluar, sapukan pelindung atau krim pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi;
• kumpulkan rambut dengan gaya rambut yang ringan. Gaya rambut yang ketat dan kompleks dengan pernis dan produk penggayaan lain meningkatkan kerapuhan rambut, dan pada musim panas mereka kehilangan banyak kelembapan dan sering gugur;
• pada waktu malam selepas mandi, buat pelembap dan topeng penjagaan untuk wajah dan rambut dari bahan buatan sendiri 2-3 kali seminggu.

Semasa percutian di tepi laut, untuk melindungi wajah anda dari sinar matahari, jangan gunakan losyen berasaskan alkohol. Mereka meningkatkan kepekaan terhadap sinar ultraviolet dan memprovokasi pigmentasi kulit.

Cara memilih pelindung matahari

Itu semua bergantung pada masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari, jenis kulit dan reaksi terhadap sinar ultraviolet. Semakin gelap kulit, semakin kurang perlindungan dalam bentuk krim yang diperlukan. Jadi orang kulit hitam tidak memerlukannya sama sekali.

Inti dari sebarang alat pelindung dalam pantulan cahaya matahari dan penjerapan sinaran ultraviolet. Tahap perlindungan menunjukkan berapa lama seseorang boleh berada di bawah sinar matahari tanpa mengancam kulit. Untuk mengira masa ini, anda memerlukan:

• tentukan berapa minit pendedahan cahaya matahari kulit menjadi merah tanpa perlindungan;
• darabkan kali ini dalam beberapa minit dengan nombor SPF;
• jadi, jika kulit lebih merah dalam 5 minit, dan krim dengan darjah 10 dipilih, maka anda boleh tinggal di bawah sinar matahari selama 50 minit (5 × 10).

Ini adalah pengiraan bersyarat, kerana ciri-ciri individu tidak diambil kira. Ini termasuk usia dan keadaan kulit. Jadi, sehingga 35 tahun, kulit secara bebas dapat mengatasi sinaran UV sederhana, dan jika indeks UV tidak melebihi 3, maka pada hari ini krim tidak dapat digunakan sama sekali. Nilai indeks UV dapat dilihat dalam ramalan cuaca untuk wilayah anda. Untuk melindungi anak dari cahaya matahari, gunakan krim dengan SPF 30-50.

Kebaikan dan bahaya pelindung matahari

Kesan pelindung matahari atau semburan berdasarkan kepada kerja penapis yang terdapat di dalamnya. Peranan mereka dimainkan oleh bahan seperti benzofenon atau titanium dioksida, yang, dengan penggunaan yang kerap, menyebabkan alergi atau pemburukan penyakit kulit. Oleh itu, penting untuk memilih ubat yang optimum untuk semua petunjuk, dari jenis dan keadaan kulit hingga usia dan tempat tinggal.

Adalah dipercayai bahawa penyamakan musim bunga adalah yang paling agresif, kerana kulit selepas musim sejuk sangat sensitif terhadap sinar ultraviolet, jadi akibat negatif dari berjemur dalam bentuk luka bakar atau alergi hampir tidak dapat dielakkan. Pada musim bunga, doktor mengesyorkan secara aktif menggunakan krim dengan perlindungan dari 15 dan lebih tinggi, dan pada musim panas ia beralih ke tahap yang lebih rendah dari 2-4 SPF.

Sekiranya kita bercakap mengenai faedahnya, maka ia terletak pada pantulan sinaran ultraviolet dan perlindungan dari penembusannya ke lapisan kulit yang dalam. Luka bakar atau pigmentasi tidak berbahaya dengan pemilihan krim yang betul.

Kerosakan matahari kepada manusia

Secara amnya, matahari bermanfaat untuk kesihatan dan kesejahteraan umum. Tetapi kesan berbahaya juga perlu dipertimbangkan. Berisiko adalah orang dengan tahi lalat besar di badan dan ketidakseimbangan hormon. Di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, proses degenerasi sel dari sel normal ke sel ganas dapat timbul pada tahi lalat. Ini dapat ditentukan oleh pertumbuhan intensif mereka, perubahan bentuk, sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan masalah.

Kerosakan sinar matahari pada kulit orang dengan gangguan hormon adalah penampilan bintik-bintik usia yang besar. Ini menunjukkan pelanggaran proses pembentukan melanin di epidermis bahagian tubuh yang berlainan. Biasanya pigmentasi mempengaruhi bahagian tubuh yang terdedah: muka, bahu, dada. Tidak semua orang mengalami reaksi ini.

Pengambilan gambar adalah bahaya lain yang disebabkan oleh sinar ultraviolet. Sekiranya kulit tidak dilindungi, sinar ultraviolet menembusi jauh ke dalam kulit, menyebabkan ketidakseimbangan air. Ini mengurangkan warna kulit, kehilangan kelembapan, proses sintesis kolagen terganggu. Dari ini, jaringan kerutan dan kulit yang pudar kelihatan di wajah dan badan.

Pesakit hipertensi dan pesakit jantung dari pendedahan sinar matahari yang berpanjangan menderita krisis hipertensi dan takikardia.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk berjemur di bawah sinar matahari

Senarai kontraindikasi untuk berjemur dapat ditunjukkan seperti berikut:

• hipertensi, peredaran yang lemah;
• penyakit sistem endokrin, khususnya kelenjar tiroid;
• neurosis;
• urat varikos (kaki dan kawasan lain dilindungi dengan pakaian);
• umur kanak-kanak sehingga 2 tahun.

Fotosensitiviti, usia tua, obesiti, penyakit kulit adalah alasan untuk membatasi masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Perlindungan dari sinar matahari kanak-kanak harus sangat berhati-hati, terutama jika anak itu mempunyai warna kulit dan rambut yang ringan.

Manfaat matahari untuk manusia telah disahkan. Tidak hairanlah bahawa rawatan terbaik untuk mood buruk dan kesejahteraan adalah tempat peranginan di tepi laut yang hangat. Penghasilan vitamin D dan serotonin hormon kebahagiaan adalah dua komponen pemulihan yang berkesan.