Spirulina: nuttige eigenschappen en contra-indicaties, hoe te nemen voor gewichtsverlies

De voordelen en nadelen van spirulina is een vraag die vooral fans van cosmetica voor thuis interesseert. Om het te beantwoorden, moet u de eigenschappen van algen begrijpen en bestuderen hoe u het kunt gebruiken.

Wat is spirulina en waar is het voor

Spirulina is een blauwgroene microalg die voorkomt in alkalische wateren van meren over de hele wereld. De plant is algemeen bekend vanwege zijn unieke samenstelling vanuit biochemisch oogpunt. Volgens de video over spirulina is het niet alleen enkele honderden miljoenen jaren geleden op aarde verschenen, maar heeft het al die tijd geen veranderingen ondergaan.

De eerste vermeldingen van deze alg zijn te vinden in zeer oude bronnen, de Azteekse stammen gebruikten bijvoorbeeld spirulina als voedsel. Momenteel wordt de plant niet alleen gebruikt bij het koken, maar ook in cosmetica, maar ook in de geneeskunde, en wordt hij zeer gerespecteerd.

Vitaminen en mineralen in Spirulina

Het bijzondere van blauwgroene algen is dat het meer dan 100 waardevolle chemicaliën bevat. In het bijzonder bevat het in grote hoeveelheden:

• complete groep B-vitamines;
• vitamine C en E;
• vitamine A en A1;
• vitamine H;
• nicotinezuur PP;
• mineralen ijzer, calcium, zink en magnesium;
• kalium en selenium;
• spijsverteringsenzymen;
• organische zouten;
• nucleotiden;
• vetzuur.

Van de vitamines in algen ontbreekt alleen vitamine D, maar deze kan worden verkregen uit andere voedingsmiddelen. Er zit veel vitamine B12 in de plant - ongeveer 3 dagelijkse normen in slechts 10 g van het product.

Voedingswaarde informatie en calorieën van spirulina

Spirulina is een ongelooflijk rijk aan proteïne-alg. Qua eiwitgehalte loopt het zelfs ver voor op rundvlees en dankzij dit is het trouwens vooral populair bij vegetariërs.

100 g gedroogd product bevat ongeveer 57 g eiwit en 24 g koolhydraten, en vetten zijn slechts 7 g en nemen een klein volume in. Het caloriegehalte van algen per 100 g is 290 kcal.

Hoe spirulina nuttig is voor het lichaam

Door zijn unieke samenstelling hebben algen een gunstige invloed op bijna alle systemen van het menselijk lichaam. Namelijk:

• spirulina versterkt het immuunsysteem, voorkomt verkoudheid;
• zorgt voor de spijsvertering en verwijdert gifstoffen uit de darmen;
• reinigt het bloed en versterkt de bloedvaten, beschermt het hartsysteem tegen kwalen;
• helpt bij de leverfunctie en vermindert slechte cholesterol;
• is het voorkomen van kanker;
• verbetert de werking van de schildklier, spirulina wordt zeer gewaardeerd bij hypothyreoïdie;
• heeft een gunstig effect op de hersenen en mentale activiteit;
• heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en reguleert de slaap;
• verbetert de conditie van de huid en het haar, bevordert celverjonging;
• beschermt bloedvaten tegen artritis en artrose.

Spirulina is erg handig voor diabetes - het normaliseert de werking van alle interne organen en houdt de bloedsuikerspiegel binnen normale grenzen. Daarom worden bij het gebruik veel complicaties vermeden.

Voordelen van spirulina voor vrouwen

Het belangrijkste voordeel van spirulina voor vrouwen ligt precies in de anti-verouderingseigenschappen van de plant. Algen helpen bij het omgaan met een droge of vette huid, spirulina is nuttig bij acne en acne. Bij regelmatig gebruik van algen wordt de conditie van het haar aanzienlijk verbeterd.

Ook gebruiken de eerlijke seks algen om af te vallen. Spirulina op een lege maag of wanneer het aan verschillende gerechten wordt toegevoegd, helpt het metabolisme en de vetverbranding te versnellen, zodat extra kilo's bij gebruik zeer snel verdwijnen.

De voordelen van spirulina voor mannen

De voordelen van het spirulina-zeewier voor het mannelijk lichaam is het gunstige effect op het urogenitale systeem. Algen verlichten symptomen van prostatitis en prostaatadenoom, hebben een gunstige invloed op de potentie en verhogen het libido. Bij gebruik van preparaten op basis van algen verbetert de hormonale achtergrond en neemt het algehele uithoudingsvermogen toe.

Spirulina voor kinderen

Blauwgroene algen zijn absoluut veilig voor de voeding van baby's. Het verzadigt het lichaam van het kind met alle nuttige stoffen, beschermt tegen bloedarmoede, voorkomt visusziekten en verbetert de immuniteit. Het gebruik van zeewier heeft een gunstig effect op de mentale ontwikkeling van het kind en vergroot het concentratievermogen.

U kunt het medicijn zowel in poeder als in tabletten aan kinderen geven. Het voedingssupplement kan worden gemengd met puree en sappen, melk en honing. Om te beginnen wordt slechts 0,5 g spirulina per dag in de voeding van het kind gebracht, geleidelijk kan de portie worden verhoogd tot 2 g. U kunt zelfs nuttige algen toevoegen aan voeding voor baby's.

Mogen zwangere en zogende vrouwen spirulina drinken?

Tijdens de vruchtbare leeftijd zullen algen erg nuttig zijn - het bevat veel foliumzuur, waardevol voor de foetus, en andere essentiële stoffen. Algen dragen bij aan de gezonde ontwikkeling van het cardiovasculaire en zenuwstelsel van de baby, beschermen de vrouw tegen bloedarmoede en helpen de schoonheid van de huid en het haar te behouden tot het einde van de zwangerschap.

Algen bevatten veel calcium, en dit is ook een zeer nuttige eigenschap, aangezien veel vrouwen in positie een gebrek aan dit element beginnen te ervaren.

Tijdens het geven van borstvoeding zal spirulina ook profiteren, maar vrouwen wordt geadviseerd om de reacties van de baby goed in de gaten te houden. Te hoge doses vitamines en mineralen kunnen ook schadelijk zijn, het is noodzakelijk om de dagelijkse dosering van een nuttig supplement te beheersen.

Instructies voor het gebruik van spirulina-tabletten

Spirulina medicinale algen worden meestal in tabletvorm ingenomen. De dosering is aangegeven in de instructies en hangt meestal af van het gebruiksdoel. Het medicijn kan met water worden ingenomen, het is toegestaan ​​om het zowel voor de maaltijd als samen met groente- of vruchtensappen, salades, soepen te gebruiken.

Spirulina voor of na de maaltijd innemen? Het hangt af van de toestand van het lichaam. In geval van diarree moeten de tabletten bijvoorbeeld met voedsel worden ingenomen, maar bij de behandeling van constipatie wordt het medicijn op een lege maag gedronken en met veel gewoon water weggespoeld.

Wat betreft het effect van spirulina op de bloeddruk, het is beter om het te gebruiken voor hypotone patiënten. Maar met chronisch hoge druk bij het gebruik van algen, moet u voorzichtiger zijn - het kan schadelijk zijn.

Voor preventie

De profylactische dosering van spirulina is afhankelijk van leeftijd en conditie. Volwassenen moeten dus 3 g supplementen per dag innemen, zwangere vrouwen wordt geadviseerd om slechts 2 g supplementen te gebruiken en de dagelijkse dosering voor kinderen is slechts 1-2 g.

Voor de behandeling van verschillende ziekten

Spirulina-behandeling vereist hogere doseringen. Voor volwassen mannen en vrouwen is de dagelijkse hoeveelheid ongeveer 5 g, voor vrouwen in positie - niet meer dan 2 g, en kinderen mogen dezelfde 1-2 g geneesmiddel per dag innemen.

Hoe spirulina te drinken om af te vallen

De voordelen van spirulina in tabletten kunnen duidelijk tot uiting komen bij het afvallen - de alg helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, normaliseert het spijsverteringsproces. Het wordt aanbevolen om een ​​maand lang dagelijks een paar tabletten van het medicijn in te nemen, kort voor de maaltijd, zonder de dagelijkse norm van spirulina te overschrijden. Bij gebruik van het supplement zal de voeding het beste effect hebben, het voordeel is dat niet alleen de extra kilo's weggaan, maar dat het lichaam ook alle vitamines en voedingsstoffen vasthoudt.

Spirulina in cosmetica voor thuis

Blauwgroene algen worden algemeen erkend vanwege hun gunstige cosmetische eigenschappen. Het wordt gebruikt om de huidtint te verbeteren en het haar te versterken, voor algemene verjonging en om de "sinaasappelschil" te verwijderen.

Spirulina gezichtsmaskers

Waardevolle vitamines en natuurlijke zuren in de algen voeden de huid en reguleren de waterbalans. Spirulina helpt tegen rimpels, zijn eigenschappen dragen bij aan de vroege verjonging van cellen en bestrijden ontstekingen. Om bijvoorbeeld het gezicht te versterken en de huid strakker te maken, kunt u het volgende masker aanbrengen:

• 5 tabletten spirulina worden met een kleine hoeveelheid warm water gegoten;
• het opgeloste middel wordt geroerd tot een homogene halfvloeibare massa;
• met een dunne laag wordt het masker over de huid uitgespreid en een half uur gelaten.

Als u de procedure een week lang elke dag uitvoert, zullen binnen een paar dagen aanzienlijke verbeteringen merkbaar zijn, zal de huid gladder worden, elastischer worden en een gezonde, gelijkmatige kleur krijgen.

Spirulina haarmaskers

De genezende eigenschappen van spirulina hebben ook een zeer positief effect op de conditie van de krullen. Bij regelmatig gebruik van het product kun je haaruitval en gespleten haarpunten tegengaan, krullen een mooie glans en extra volume geven.

Het volgende eenvoudige masker is gunstig:

• verschillende tabletten spirulina worden opgelost in een paar grote eetlepels water;
• roer tot het stroperige mengsel homogeen wordt;
• Breng de massa gelijkmatig aan op het haar en laat een kwartier intrekken.

Daarna moet je je hoofd wassen met gewoon warm water. Als je spirulina minstens twee keer per week gebruikt voor haargroei, worden de krullen al snel veel groter en aantrekkelijker.

Spirulina-wrap

De voordelen van spirulina voor de huid komen niet alleen tot uiting in gezichtsmaskers - de genezende algen helpen bij het omgaan met cellulitis en striae. Wraps worden voor het hele lichaam gebruikt en worden als volgt gedaan:

• 4 grote lepels natuurlijke yoghurt worden gemengd met 2 grote lepels honing;
• voeg 2 grote eetlepels zeewierpoeder toe;
• meng de ingrediënten grondig om volledige homogeniteit te bereiken;
• de resulterende massa wordt verdeeld over probleemgebieden - de buik, billen en dijen.

Daarna moet u de behandelde gebieden in huishoudfolie wikkelen, op de bank gaan liggen en uzelf bedekken met een warme deken om een ​​thermisch effect te creëren. Het duurt een half uur om het gezonde mengsel op het lichaam te houden, waarna het wordt afgewassen met warm water.

Het wordt aanbevolen om twee keer per week wraps te doen, dan zijn de voordelen hiervan maximaal en zullen ze geen schade aanrichten.

Het gebruik van spirulina bij het koken

De voordelen en nadelen van spirulina voor het lichaam komen tot uiting tijdens het koken. Om te koken is het gebruikelijk om gedroogd zeewier te gebruiken, ze worden vaak toegevoegd aan salades en bijgerechten, en daarmee op soepen, vlees of vis gestrooid.

Spirulina-schade en contra-indicaties

De voordelen van spirulina voor het menselijk lichaam zijn niet onvoorwaardelijk - soms kunnen algen schade aanrichten. Het mag voor geen enkel doel worden gebruikt wanneer:

• chronische nierziekte;
• hypertensie;
• auto-immuunziekten.

Spirulina werkt ook niet goed met medicijnen. Drink het niet tegelijk met medicijnen of huismiddeltjes die het bloed verdunnen, zoals gember, knoflook, kurkuma.

Bijwerkingen van spirulina treden meestal op bij een overdosis of bij een te lange duur van een medicinale aanvulling. In het bijzonder kan schade zich uiten in duizeligheid, misselijkheid en soms zelfs flauwvallen. Als de toegestane normen worden overschreden, kan een allergie voor spirulina optreden, hoewel dit normaal gesproken bijna onmogelijk is.

Wat beter is: spirulina, kelp of chlorella

De drie nuttige eetbare algen zijn populair in de huisgeneeskunde en cosmetica. Daarom rijst vaak de vraag: welke van hen heeft de meest waardevolle eigenschappen?

• Spirulina voor de gezondheid is het vooral nuttig omdat het de immuniteit verbetert vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Ook bevorderen algen snel gewichtsverlies en worden ze ook gebruikt om wonden en huidirritaties te genezen.
• Chlorella bijzonder rijk aan chlorofyl, daarom is de belangrijkste nuttige eigenschap de effectieve reiniging van het lichaam van gifstoffen.
• Kelp vanwege het hoge jodiumgehalte is het vooral nuttig voor de schildklier en het spijsverteringsstelsel. Het heeft de meest aangename smaak en daarom wordt het vaak gebruikt bij het koken.

De eigenschappen van algen zijn in veel opzichten vergelijkbaar, maar sommige waardevolle eigenschappen worden meer benadrukt in kelp, spirulina en chlorella dan andere. Daarom is het onmogelijk om objectief de beste plant te noemen, welke alg nuttiger zal zijn, afhankelijk van het specifieke toepassingsdoel.

Hoe de juiste spirulina te kiezen

In apotheken en speciaalzaken wordt zeewier in drie vormen verkocht: in tabletten, in poeder of in korrels, die ook een gemalen preparaat bevatten.

1. Wanneer u een voedingssupplement koopt, moet u op de fabrikant letten. Het product van de hoogste kwaliteit wordt aangeboden door Indiase, Amerikaanse, Japanse en Russische bedrijven.
2. Het beste en meest milieuvriendelijke supplement komt uit India.
3. Maar Chinese medicijnen zijn vaak niet van acceptabele kwaliteit en kunnen schadelijke stoffen bevatten.

Voordat u koopt, moet u de verpakking van het medicijn zorgvuldig inspecteren; het gecertificeerde product moet de inscriptie "biologisch" dragen, waarmee de natuurlijke oorsprong wordt aangegeven.

Spirulina houdbaarheid

Het is noodzakelijk om een ​​bruikbaar medicijn, ongeacht de vorm van afgifte, op een donkere en koele plaats te bewaren zonder de ophoping van overmatig vocht. De algen behouden hun waardevolle eigenschappen precies 2 jaar.

Gevolgtrekking

De voordelen en nadelen van spirulina zijn voornamelijk afhankelijk van de dosering en de afwezigheid van contra-indicaties. Als u een biologisch supplement strikt volgens de instructies inneemt, zal het geen schade toebrengen, maar het zal de toestand van het lichaam merkbaar verbeteren.

Recensies van artsen

Beoordelingen van afvallen