De voor- en nadelen van slapen op de grond

Niet alleen de kwaliteit van zijn rust, maar ook de toestand van het bewegingsapparaat, evenals de organen en systemen die ermee verbonden zijn, hangt af van hoe comfortabel iemand zich voelt in een droom. Voor gezondheidsvoordelen adviseren artsen om op een hard oppervlak te slapen. Een mogelijkheid is om op de grond te slapen. De vraag wat de voor- en nadelen zijn van slapen op de vloer, is daarom het overwegen waard.

Waarom slapen Japanners op de grond?

De Japanners gaven de voorkeur aan de vloer als slaapplaats, allereerst vanwege het klimaat: in het warme seizoen in Japan is het erg heet, maar ook benauwd door de hoge luchtvochtigheid. Met dit weer is het moeilijk om in slaap te vallen. Gezien de eigenschappen van koude lucht - om onder de druk van zijn eigen zwaartekracht geconcentreerd op één plek naar beneden te bewegen - blijft de vloer de enige plek in huis waar je je koel voelt, dus de Japanners hebben er al lang op geslapen.

In plaats van een matras was deze bedekt met speciale hoezen van stro. Arme mensen hadden matten, matten van grove vezels, terwijl rijkere mensen comfortabele en hoge matten (tatami) hadden. Van bovenaf was de tatami bedekt met een futon - een matras gevuld met wol of katoen, dat eigenschappen heeft zoals zachtheid en het vermogen om warm te blijven.

Een bijkomend voordeel is de juiste houding, wat vooral belangrijk is in de kindertijd, en vloerbedekkingen van natuurlijke vezels dragen bij aan een goede luchtventilatie.

Is het schadelijk om op een zachte ondergrond te slapen?

Een te zachte matras is schadelijk voor het lichaam. Rust is gunstig als de matras de wervelkolom goed ondersteunt. Een zacht oppervlak heeft deze eigenschappen niet omdat het het lichaam niet in de juiste positie kan houden voor ontspanning. Onvoldoende fixatie leidt tot de volgende gevolgen:

1. Pijnlijke gewaarwordingen in de ochtend.
2. Pijn in het cervicobrachiale gebied, compressie van de zenuwen.
3. Ontwikkeling van de kromming van de wervelkolom.
4. De belasting van de interne organen vanwege de verkeerde positie.

Als u lange tijd alleen op een zacht bed slaapt, kunnen ziekten van het bewegingsapparaat, het cardiovasculaire systeem, de ademhalingswegen en het spijsverteringsstelsel ontstaan.

De voordelen van slapen op de grond

De belangrijkste gunstige eigenschap van op de grond rusten is dat het lichaam, door zijn gewicht over het gehele oppervlak te verdelen, goed herstelt na een dag belasting.

Bovendien is slapen op de grond gunstig vanwege de unieke eigenschappen van harde oppervlakken:

• de rondingen van de wervelkolom blijven in hun natuurlijke staat, de kromming ontwikkelt zich niet;
• een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht overbelast de individuele organen niet, wat de ontwikkeling van ziekten helpt voorkomen, vooral van het hart en de bekkenorganen;
• solide, gelijkmatige ondersteuning van de rug zorgt ervoor dat u beter kunt ontspannen - en dus een goede nachtrust krijgt;
• de wervels van de cervicale wervelkolom zijn zo gefixeerd dat er geen compressie van de zenuwen en bloedvaten is: het bloed stroomt in voldoende hoeveelheden naar de hersenen.

Wie heeft er baat bij op de grond te slapen

Slaapomstandigheden op de vloer, dankzij de gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht op een harde ondergrond, stellen u in staat de spanning van het bewegingsapparaat te verlichten en de wervels terug te brengen naar een natuurlijke positie.

De voordelen van slapen op een harde vloer zullen vooral merkbaar zijn voor mensen die:

• hernia;
• scoliose;
• osteochondrose;
• kromming van de botten van de lumbale wervelkolom;
• ruggengraat letsel.

De beslissing om op de grond te slapen kan ook door een gezond persoon worden genomen vanwege de voordelen van het voorkomen van spinale aandoeningen.

Voorbereiding van een slaapplaats

Verplichte voorbereidingsvoorwaarden: de vloer moet grondig worden gereinigd en de ruimte moet worden geventileerd. Na het luchten is het noodzakelijk om de ramen te sluiten, evenals het balkon en de binnendeuren. Plaats geen slaapplaats in de buurt van ramen, balkons, deuren, kachels, ventilatoren en airconditioners.

Als het oppervlak van beton is, moet erop worden gelet dat de matras hoog en warm is en wordt beschermd tegen contact met de koude mat. Je kunt een opblaasbaar bed kopen, Japanse tatami, of een houten basis gebruiken.

De matras kan ook op een vloerkleed of vloerkleed worden gelegd. Om voor voldoende stijfheid te zorgen, is het beter om een ​​speciale orthopedische matras aan te schaffen. Een reismat kan ook gebruikt worden als basis tussen de matras.

Een klassiek donzen kussen is niet handig. Het is beter om het te vervangen door een speciale roller of een klein plat kussen met siliconen- of schuimvulling. De cervicale wervelkolom mag immers niet te hoog worden geplaatst en tegelijkertijd goed worden gefixeerd, en grote en zachte kussens hebben dergelijke mogelijkheden niet, daarom kunnen ze de nek beschadigen.

Maar het is ook onmogelijk om het kussen helemaal los te laten: voor een weldadige ontspanning moeten de spieren van de nek ondersteund worden. De juiste positie van het hoofd op de steun en het kussen wordt op de afbeeldingen weergegeven.

Hoe je goed op de grond kunt slapen

Overschakelen naar een nieuw rustregime kan in eerste instantie ongemak en pijn veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat het "verplaatsen" van het bed naar de vloer geen schok voor het lichaam wordt, wordt aanbevolen om van tevoren een harde orthopedische matras voor het bed aan te schaffen. Wanneer het lichaam zich aanpast aan de stijfheid en eraan went, kunt u proberen een slaapplaats op de vloer te regelen.

Comfort hangt af van de houding. De beste positie is op uw rug, met uw knieën gebogen. De gunstige eigenschappen van deze houding zijn maximale ontspanning en comfort. Het voordeel van op de grond liggen op de rug komt ook tot uiting in de verdeling van de belasting van de organen tijdens de slaap.

De ligging aan de zijkant en op de buik hebben hun eigen kenmerken. Slaapt u op uw buik, dan neemt de nek de belangrijkste belasting, terwijl de positie van het lichaam op uw zij het hart of de longen beïnvloedt.

Wie zou er niet op de grond moeten slapen

Als een persoon chronische ziekten heeft, vooral van het urogenitale, cardiovasculaire en ademhalingssysteem, moet hij eerst een arts raadplegen over de voordelen en nadelen van slapen op een hard oppervlak: elk geval heeft individuele aanbevelingen.

Over het algemeen hebben contra-indicaties betrekking op:

• zwaarlijvigheid;
• revalidatieperiode na de operatie;
• late zwangerschap.

Tot de 13e week van een zwangere vrouw is het handig om op haar rug te slapen, en na deze periode wordt - om knellen van de nieren te voorkomen - aan de linkerkant slapen aanbevolen.

Om de slaap niet alleen ten goede te laten komen aan de aanstaande moeder, maar ook aan het kind, is het raadzaam om kussens onder de buik en onder de benen te leggen. Er kan een speciaal kraamkussen worden gekocht.

De mening van doktoren

Artsen raden aan om op een harde ondergrond te slapen voor aandoeningen van het bewegingsapparaat. Slapen op de grond wordt beschouwd als een aanvullende therapie en preventie van spinale aandoeningen.

Artsen merken echter op dat alleen op de grond slapen niet voldoende is.Om het resultaat te bereiken, heeft u een medische of chirurgische behandeling nodig, een bezoek aan de massageruimte en het zwembad, met korsetten aan.

Deskundigen kennen een belangrijke rol toe aan een orthopedisch matras en een roller: een competente selectie van speciale nuttige accessoires voor rust helpt de schade van osteochondrose, scoliose, artrose en een aantal aandoeningen bij het goed functioneren van het lichaam te elimineren.

Gevolgtrekking

De voor- en nadelen van slapen op de grond zijn afhankelijk van medische indicaties en de juiste aanpak om het te organiseren. Slapen op de grond is goed voor het bewegingsapparaat en het hele lichaam als geheel, maar als deze methode wordt gebruikt als een complexe therapie voor spinale aandoeningen, is het noodzakelijk om de aanbevelingen van de behandelende arts strikt op te volgen.