Prečo je selén užitočný?

Na trhu sa objavuje obrovské množstvo užitočných prípravkov obohatených o stopové prvky vrátane selénu. Odborníci na výživu na celom svete sa zhodujú, že má najsilnejšie imunostimulačné vlastnosti, pomáha zbaviť sa voľných radikálov, je prírodným karcinostatickým činidlom, ktoré priaznivo ovplyvňuje organizmus ako celok. Musíte to však brať opatrne. Aké sú výhody a škody na seléne?

Čo je selén a na čo slúži

Výhody selénu spočívajú v silnej podpore enzýmov - glutatiónperoxidáz. Hrajú kľúčovú úlohu pri detoxikácii životne dôležitých orgánov. Vďaka tejto prospešnej vlastnosti prvku sa telo očistí, zlepší sa celková pohoda, pokožka sa stane pružnou a hladkou a aktivujú sa ochranné mechanizmy, ktoré poskytujú ochranu pred oxidačným stresom. Toto je názov vlastnosti buniek oxidovať, pri ktorej sú poškodené alebo úplne odumrú. Selén prospieva piatim z ôsmich známych glutatiónperoxidáz. Zneužitie liekov s mikroživinami však môže človeku ublížiť.

Štítna žľaza je zodpovedná za produkciu hormónov a ich vlastnosti v tele. Prospešné enzýmy obsahujúce selén môžu pomôcť pri premene hormónov T4 na aktívne hormóny T3, ak sa užívajú s jedlom.

Komentujte! Je vedecky dokázané, že nekomplikovanú dysfunkciu štítnej žľazy je možné napraviť dodržiavaním diéty, ktorá obsahuje zdravé potraviny obsahujúce selén.

Výhody vlastností selénu pre štítnu žľazu sa v tele prejavia okamžite: zvyšuje sa imunita voči rôznym chorobám, vyrovnáva sa hormonálna hladina.

Prospešné vlastnosti selénu

Selén nie je menej dôležitým prvkom ako vitamíny A, C a E. Ich vlastnosti prinášajú ľudskému telu neoceniteľné výhody, zlepšujú pohodu. Avšak užitočné zlúčeniny obsahujúce selén majú nepopierateľnú výhodu oproti bežným vitamínom, pretože vedci dokázali, že oveľa aktívnejšie uvoľňujú voľné radikály, poškodzujú baktérie a čistia bunky.

Dôležité! Hromadenie voľných radikálov vedie k vážnym chorobám. Vedci dokázali prínosy selénu v onkológii.

Vlastnosti selénu sú výraznejšie ako vlastnosti vitamínov, flavonoidov, koenzýmov. Všetky z nich, aj keď sa používajú spolu, nemôžu nahradiť produkty obsahujúce selén. Je súčasťou najdôležitejšieho prospešného enzýmu, ktorý neutralizuje najnebezpečnejšie a najškodlivejšie bunky, ktoré vstupujú do ľudského tela.

Odporúčané čítanie:  Ako je koenzým Q10 užitočný, ako brať, pleťové masky

Prospešné vlastnosti:

  • regulácia štítnej žľazy;
  • normalizácia práce viac ako dvesto enzýmov a hormónov;
  • spomalenie procesu starnutia pokožky;
  • aktivácia obranného systému, antioxidačné vlastnosti;
  • zlepšenie všeobecného blahobytu;
  • zvýšená syntéza užitočného koenzýmu Q-10;
  • priaznivý vplyv na prácu srdca, kĺbov a kostí;
  • zvýšenie účinnosti pri liečbe chorôb ORL, kardiopatií;
  • ochrana pred ortuťou, arzénom, kadmiom a inými ťažkými kovmi, ktoré spôsobujú významné poškodenie tela;
  • posilnenie reprodukčného systému mužov i žien.

Vlastnosti užitočného selénu teda ovplyvňujú všetky bunky, systémy, orgány človeka, preto je dôležité venovať jeho obsahu vo výživových doplnkoch a výrobkoch dostatočnú pozornosť. Neustály príjem liekov obsahujúcich selén vedie k zlepšeniu pohody, posilneniu všetkých systémov a dlhovekosti.

Výhody selénu pre ženské telo

Ženské telo je najcitlivejšie na nedostatok stopových prvkov, preto je dôležité sledovať vašu pohodu a dávať pozor na seba.

  • Selén priamo ovplyvňuje hormóny, čo má priaznivý vplyv na zdravie žien.
  • Kontinuálne užívanie selénu v dospelosti pomáha oddialiť nástup menopauzy.
  • Pôsobí na bunkovej úrovni a umožňuje žene zostať dlho atraktívnou. Priaznivé vlastnosti selénu pre vlasy, nechty a pokožku sú nenahraditeľné.
  • U žien, ktoré užívajú výrobky s obsahom selénu, je menej pravdepodobné, že budú trpieť gynekologickými chorobami, ľahšie tolerujú tehotenstvo a zotavia sa z pôrodu. Moderná medicína odporúča brať užitočný stopový prvok pri plánovaní tehotenstva pre oboch rodičov.

Je selén možný pre tehotné a dojčiace ženy

Tehotné a dojčiace ženy sa považujú za najzraniteľnejšie voči rôznym prechladnutiam z dôvodu nedostatku mikroživín. Aby sa predišlo nevoľnosti, oslabeniu vnútorných orgánov, následkom nosenia a kŕmenia dieťaťa, zníženiu poškodenia tela, je potrebné neustále udržiavať imunitu. To sa dá ľahko dosiahnuť pomocou prospešných vlastností prípravkov obsahujúcich selén.

Pozor! Pred použitím selénu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Matné vlasy, padajúce zuby, choroby kĺbov a chrbtice sa stávajú bežnými po narodení dieťaťa. Aby ste sa tomu vyhli, stojí za to vopred vyhodnotiť výhody vlastností selénu. Jeho príjem s jedlom pomôže zbaviť sa najhorších nepriateľov mladej matky, ktoré spôsobujú nenapraviteľné škody na tele:

  • nedostatok spánku;
  • neustála únava;
  • znížená imunita.

Známky nedostatku selénu sú vyjadrené depresiou, pretrvávajúcimi bolesťami hlavy, depresiou a zníženou imunitou. Všímajúc si tieto príznaky, je potrebné upraviť stravu a do jedálnička pridať zdravé potraviny s obsahom selénu.

Prečo je selén dobrý pre mužov

Okrem všeobecného zoznamu prospešných vlastností selénu stojí za zmienku jeho vplyv na mužov, najmä na hladinu testosterónu. Pri normálnych hladinách hormón zvyšuje schopnosť človeka počať dieťa. Aby sa prospelo selénu, predpisuje sa spolu so zinkom.

Dôležité! Užitočné jedlá obsahujúce selén a doplnky výživy sú nenahraditeľnými pomocníkmi v boji proti neplodnosti.

Výsledkom nedostatku selénu je

  • na zníženie množstva spermy;
  • spomaliť a znížiť aktivitu spermií, ich deformáciu.

Je zvlášť prospešný pre mužov, ktorých práca je spojená s tvrdou prácou, ktorá škodí telu.

Aké potraviny obsahujú selén

Nedostatku selénu sa dá vyhnúť konzumáciou zdravých, výživných jedál a konzumáciou rastlinných potravín. Rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie, ktoré poškodzuje všetky dôležité orgány, sa stali bežnými pre väčšinu obyvateľov mesta, a preto je potrebné telo nasýtiť užitočnými mikroelementmi. Ak upravíte stravu pridaním rastlinných produktov obsahujúcich selén, môžete uspokojiť všetky základné potreby orgánov a systémov.

  • Najbohatšie na množstvo selénu a zachovanie jeho vlastností sú morské riasy. Jeho špecifická chuť je odôvodnená jeho výhodami. Pridaním morských rias do hlavného jedla dvakrát týždenne môžete úplne pokryť potrebu tela pre užitočný selén.
  • Orechy konkurujú morskej zeleni, medzi ktorými odborníci na výživu zdôrazňujú kešu, mandle, lieskové orechy a para orechy, ktoré si plne zachovávajú prospešné vlastnosti selénu.
Odporúčané čítanie:  Prečo sú mandle užitočné, vlastnosti a kontraindikácie
  • Cereálie a obilniny sú základom správnej výživy. Selén je pre deti nevyhnutný, takže obilniny sú jednou z prvých doplnkových potravín. Okrem toho, že dodávajú telu užitočné mikroelementy, majú priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt, čo vedie k zvýšeniu čistiacich vlastností selénu.
    Dôležité! Odborníci na výživu preukázali zdravotné výhody kukurice, pšenice, ovsených vločiek a prosa.
  • Vegetariáni aj vegáni zaraďujú do svojej stravy obrovské množstvo strukovín, ktoré majú veľa prospešných vlastností. Tieto potraviny sú ideálnou náhradou živočíšnych potravín bohatých na bielkoviny a obsahujú dostatok prospešného selénu, aby ste boli aktívni a zdraví. Nachádza sa vo vysokej koncentrácii v fazuli, šošovici, hrášku.

Rastlinné potraviny sú ideálnym zdrojom mikroživín. Preto je potrebné konzumovať zdravé ovocie a zeleninu každý deň. Výhodou sú najmä tepelne nespracované potraviny, ktoré si zachovajú maximum svojich liečivých vlastností. Šaláty, smoothie a jednoducho nakrájané čerstvé bylinky sa stanú nenahraditeľnými spojencami v boji za zdravie a vynikajúcu pohodu.

Odporúčané čítanie:  Brazílsky orech: užitočné vlastnosti a kontraindikácie

Prípravky selénu

Moderná farmakológia vám umožňuje starať sa o zdravie tých, ktorí nemôžu jesť vyváženú stravu. Tento problém sa často spája nielen s kvalitou a nedostatkom jedla, ale aj so zvýšeným stresom a škodlivými pracovnými podmienkami. Vlastnosti domácich doplnkov výživy prichádzajú na záchranu, ktorých výhody sú nepopierateľné:

  • Pivovarské kvasnice;
  • ostropestrecový olej so selénom;
  • morský vápnik so selénom.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať vlastnostiam doplnkov výživy Selen-Aktiv. Táto užitočná droga vyvinutá našimi krajanmi je zameraná na doplnenie nedostatku selénu. Odporúča sa ako prevencia hormonálnych porúch počas tehotenstva. Povolené pre deti od 12 rokov.

V prípade, že je potrebný integrovaný prístup k nasýteniu tela všetkými užitočnými látkami, je lepšie zvoliť multivitamínové komplexy:

  • Abeceda. Droga sa odporúča pre zraniteľnú časť populácie: tehotné ženy, deti, dospievajúci a staršie osoby. Prospešné vlastnosti probiotík a vlákniny, ktoré tvoria zloženie, pomáhajú odolávať nachladnutiu a vyplniť nedostatok slnečného žiarenia. Odporúča sa užívať trikrát denne.
  • Complivit. Najbežnejší prostriedok na prevenciu nedostatku vitamínov A, E a C. Ich vlastnosti sú potrebné na zlepšenie absorpcie selénu. Užitočný vitamínový a minerálny komplex sa odporúča pri častom prechladnutí, pacientom s kardiovaskulárnymi problémami, ako prevencia cukrovky, zlepšenie videnia, podpora tehotenstva. Užívanie Complivitu poskytuje 70 mcg seleničitanu sodného, ​​čo je denná norma pre dospelého človeka a určite prospeje každému, kto ho používa.
Dôležité! Pred použitím komplexov vitamínov so selénom sa musíte poradiť s odborníkom, aby ste nepoškodili telo.

Denný príjem selénu

Pre selén existuje všeobecne akceptovaná RDA na základe veku a hmotnosti:

Denná dávka sa zvyšuje počas tehotenstva a dojčenia.

Výhody sa získajú iba pri správnom použití prvku, prekročenie normy často poškodzuje telo.

Príznaky nedostatku selénu v tele

Selén je jedným z mnohých mikroživín, ktoré podporujú telo, takže môže byť ťažké určiť jeho nedostatok. Škody na životnom prostredí, znečistenie pôdy a vody sa stávajú príčinou nedostatku selénu aj vo vidieckych oblastiach, kde sa zdá byť množstvo užitočných produktov s vysokým obsahom vitamínov.

Dôležité! Musíte poznať príznaky nedostatku selénu, aby ste im včas venovali pozornosť.

Príznaky nedostatku:

  • náhle zhoršenie výkonu;
  • zle sa hojace rany;
  • časté prechladnutie;
  • zlá tolerancia škodlivých plynov;
  • zhoršenie koordinácie a / alebo videnia;
  • oslabenie sexuálnych funkcií.

Ak si všimnete tieto zmeny, musíte sa pokúsiť upraviť stravu a pridať pre sezónu viac zdravých rastlinných produktov obsahujúcich selén. Ak sa stav po chvíli nestabilizuje, je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Ako zistiť nedostatok selénu

Ak chcete zistiť nedostatok užitočného selénu, musíte sledovať svoje zdravie, poznať silné a slabé stránky tela, ako aj znaky uvedené vyššie. Ak chcete potvrdiť alebo vyvrátiť odhad, musíte kontaktovať terapeuta, ktorý odporučí vyšetrenie. Hlavná cesta vylučovania selénu je močom, výsledok bude hotový za pár dní.

Prečo je predávkovanie selénom nebezpečné

Nadbytok selénu nie je prospešný, ale naopak pre organizmus škodlivý. Pri prekročení normy má užitočný stopový prvok tendenciu meniť sa na silný jed. To je možné, ak užívate komplexy vitamínov bez miery, dlhšie ako je odporúčaný priebeh a bez konzultácie s lekárom. Aj malé denné predávkovanie môže byť zdraviu škodlivé:

  • vlasy začnú vypadávať;
  • olupovanie kože;
  • rozpadanie zubov;
  • pílingujte nechty.

Problémom diagnostikovania nadmerného množstva selénu je nejednoznačnosť príznakov. Faktom je, že tieto príznaky sa vyskytujú pri rôznych poruchách imunitného systému, vnútorných chorobách, nedostatku určitých vitamínov a jednoducho v dôsledku poškodenia mestskej ekológie.

Pri dlhodobej intoxikácii dochádza k nezvratným následkom: porušenie duševného stavu, ťažkosti s fungovaním štítnej žľazy a hormonálne poruchy.

Video vám povie viac o následkoch nedostatku a nadmerného množstva selénu, jeho výhodách a škodách:

Interakcie s inými liekmi a doplnkami

Vitamín E je ideálnym spojencom na asimiláciu užitočných prípravkov obsahujúcich selén. Vďaka nemu sa zlepšujú vlastnosti stopového prvku.

Ale cukor a sladké jedlá interferujú s absorpciou selénu a poškodzujú jeho správne vstrebávanie.

Neutralizuje príjem látky a znižuje vlastnosti selénu, neustáleho užívania paracetamolu a fenacetínu.

Záver

Výhody a poškodenia selénu boli dokázané v dokumentoch odborníkov na výživu. Užitočný stopový prvok je prítomný hlavne v rastlinných potravinách, takže základom stravy by mali byť výrobky s obsahom selénu. Vďaka vlastnostiam selénu je možné zachovať fungovanie štítnej žľazy, dýchacieho systému, celistvosť svalových a kostných tkanív. Pacienti, ktorí užívajú túto látku pravidelne, hlásia pokles príznakov astmy, nával energie a zlepšenie celkovej pohody. Ale je potrebné opatrne nasýtiť telo užitočnými mikroelementmi, aby sa ošetrenie nezmenilo.

Odkaz na hlavný príspevok

Zdravie

krása

Jedlo