Prečo je kyselina askorbová užitočná, koľko ju treba brať denne, recenzie

Výhody a škody na kyseline askorbovej sú základnou informáciou pre každú osobu. Je to silný regeneračný a antioxidačný prostriedok, ktorý je účinný proti bakteriálnym infekciám, podieľa sa na tvorbe kolagénu a pomáha pri kožných problémoch.

Čo je kyselina askorbová

Kyselina askorbová je zlúčenina šiestich atómov uhlíka viazaných na glukózu. Nachádza sa v citrusových plodoch a mnohých zeleninách. Je to dôležitá živina v ľudskej strave, prospešná pre udržanie spojivového tkaniva a kostí, a považuje sa za antioxidant. Účinok kyseliny askorbovej na telo sa vyjadruje v doplnení jej nedostatku a zlepšení systémových funkcií.

Výhody kyseliny askorbovej

Doplnok výživy má antiaterogénne, antikarcinogénne, antihypertenzívne, antivírusové, antihistaminické, imunomodulačné, oftalmologické ochranné vlastnosti.

Výhody kyseliny askorbovej pre organizmus sú vyjadrené nasledovne:

1. Hojí rany pri komplexnej terapii.
2. Zabraňuje infekciám.
3. Udržuje pokožku zdravú.
4. Udržuje pevnosť kostí a spojivového tkaniva.
5. Podporuje metabolizmus bielkovín.
6. Používa sa pri prevencii a liečbe rakoviny.
7. Pomáha pri tvorbe kolagénu a zlepšuje vstrebávanie železa.
8. Okrem svojich biosyntetických a antioxidačných vlastností hrá rozhodujúcu úlohu pri posilňovaní imunitného systému.

Výhody kyseliny askorbovej pre ženy sú také, že:

• podporuje vstrebávanie železa a predchádza anémii;
• podieľa sa na prevencii starnutia;
• pomáha pri nosení dieťaťa.

Výhody kyseliny askorbovej pre mužov sú neoceniteľné. Má vlastnosti:

• eliminácia erektilnej dysfunkcie;
• zvýšenie vytrvalosti a odolnosti proti stresu, čo je dôležité pre prácu a šport;
• zvýšená fyzická aktivita.

Pre imunitu

Silná imunita je prvou obrannou líniou proti nachladnutiu, chrípke a mnohým ďalším vírusovým a bakteriálnym infekciám.

Vitamín C je pre organizmus prospešný v tom, že zvyšuje produkciu bielych krviniek bojujúcich proti chorobám a zvyšuje hladinu interferónu, čím bráni vírusom vstúpiť do krvi.

Má vysokú antivírusovú a antibakteriálnu aktivitu a je užitočný na rozvoj imunity.

Pre mozog

Táto látka je užitočná na syntézu L-karnitínu a neurotransmiterov známych ako katecholamíny (dopamín a adrenalín). Ovplyvňujú náladu a odolnosť voči negatívnym faktorom.

Koncentrácia prospešnej látky v krvnom sére nepriamo súvisí s rizikom demencie. Pokiaľ ide o Alzheimerovu chorobu, predpokladá sa, že v patogenéze choroby hrá hlavnú úlohu oxidačný stres. Vitamín C pomáha znižovať stres a zlepšuje stav starších ľudí.

Pri nachladnutí a chrípke

Niektoré výskumy naznačujú, že kyselina askorbová môže byť pri prechladnutí užitočná. Ľudia užívajúci doplnky výživy môžu mať vo všeobecnosti o niečo kratšie obdobia choroby alebo miernejšie príznaky. Oficiálne klinické testy ale nepreukázali súvislosť s úľavou od chrípky, nádchy a iných sezónnych ochorení.

S menštruáciou

Kyselina askorbová je užitočná pre normálny priebeh menštruácie.

Príjem vo zvýšenej dávke spôsobuje vlastnosť inhibície vstupu prostaglandínu do tela, ktorá vedie k nástupu menštruácie.

Výhody sa prejavujú v nasledujúcich činnostiach:

• reguluje rovnováhu hormónov;
• zvyšuje absorpciu tokoferolu, ktorý má vlastnosti udržiavania plodnosti;
• znižuje intenzitu predmenštruačného syndrómu, znižuje škody spôsobené zmenami nálady, podráždenosťou, ospalosťou;
• uľahčuje tok cyklických výkyvov: znižuje sa bolestivosť a napätie;
• zlepšuje stav pokožky, odstraňuje akné.

Pre športovcov a kulturistov

Výhody kyseliny askorbovej pre športovcov spočívajú v jej vlastnostiach, ktoré zvyšujú vytrvalosť tela a zvyšujú toleranciu k rastu fyzickej aktivity.

Priaznivý účinok pre kulturistov sa prejavuje pozitívnym účinkom na testosterón. Okrem toho klesá hladina kortizolu, čo bráni rastu svalovej hmoty.

Pri každodennom cvičení sa športovcom odporúča užívať až 3 000 mg denne v troch rozdelených dávkach. Výhody kyseliny askorbovej v takomto dávkovaní sa prejavujú v rýchlom zotavení po úrazoch, prevencii bolesti svalov.

Pri používaní doplnkov si uvedomte možné poškodenie tráviaceho systému.

Pre tehotné ženy

Výhody vitamínu C pre tehotné ženy sú podobné ako pre iné osoby. Okrem toho pomáha lepšie vstrebávať železo.

Avšak vo vysokých dávkach môže mať doplnok škodlivé účinky na plod. Potrebu prijatia by mal určiť lekár.

Spotreba sa považuje za bezpečnú počas dojčenia, jej množstvo je však potrebné skontrolovať u pediatra.

Pre deti

Nedostatok u dieťaťa môže viesť k abnormalitám kostí, hemoragickým príznakom a anémii.

Spravidla sa vyskytuje u detí s prísnymi obmedzeniami stravovania, ktoré sú najčastejšie spôsobené neuropsychiatrickými alebo gastrointestinálnymi poruchami. Dieťa nechce alebo nemôže jesť zeleninu a ovocie.

Vitamín C je prospešný pre svoje vlastnosti pri oprave kostí a tkanív. To pomáha udržiavať zdravé ďasná dieťaťa a posilňuje krvné cievy, čím sa minimalizuje tvorba modrín pri pádoch. Okrem toho pomáha liečiť rany a rany, posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami. Prebytok je rýchlo vyplavený obličkami a nie je škodlivý.

Kyselina askorbová s glukózou je obzvlášť prospešná pre deti, pretože zvyšuje vstrebávanie vitamínu C. Kombinácia látok pomáha odolávať vysokej záťaži v škole a športe.

Nedostatok vedie k chronickej únave a zlej odolnosti voči chorobám.

Príjem v kombinácii s glukózou je povolený od 6 rokov v dávke najviac 75 mg / deň.

Je kyselina askorbová vhodná na chudnutie

Užívanie 500 mg doplnku v kombinácii s pohybovým režimom a diétou s obmedzením kalórií je prospešné pri znižovaní srdcového rytmu a vnímanej námahy. Pri chudnutí nemá liek žiadny prínos. Pomáha len zlepšiť celkový stav.

Ako pochopiť, že telu chýba vitamín C.

Nedostatok môže spôsobiť príznaky ako:

• Anémia.
• Krvácanie z ďasien / krvácania z nosa.
• Znížená schopnosť bojovať proti infekcii a hojiť rany.
• Suché, rozštiepené končeky.
• Hrubá, suchá, šupinatá pokožka.
• Časté podliatiny.
• Zápal ďasien.
• Oslabená zubná sklovina.
• Pribrať.
• Opuchnuté a bolestivé kĺby.

Ak sa zistia takéto prejavy, odporúča sa vykonať krvný test.

Kto potrebuje brať kyselinu askorbovú

Výhody a poškodenia kyseliny askorbovej závisia od konkrétnej choroby. Ale samozrejme sa musí brať v podmienkach imunodeficiencie, po operáciách, úrazoch, fyzickom a psychickom strese.

Uľahčuje vstrebávanie železa a udržuje ho v redukovanej forme, čo je prospešné pre anémiu.

Medzi mechanizmy pôsobenia kyseliny askorbovej pri prevencii a liečbe rakoviny patrí posilnenie imunitného systému, stimulácia tvorby kolagénu a prevencia metastáz.

Bola zaznamenaná vlastnosť urýchlenia hojenia rán po operácii a rýchlejšieho hojenia zlomenín.

Formy uvoľňovania kyseliny askorbovej

Je dostupný v ampulkách s objemom 1 a 2 ml vo forme piluliek, prášku, vaginálnej formy a tabliet s prídavkom glukózy.

Ako užívať kyselinu askorbovú

Existujú denné dávky schválené lekárom, ktoré sú uvedené v tabuľke:

Špecifickosť závisí od formy prepustenia, zdravotného stavu, možného poškodenia.

Pokyny na použitie kyseliny askorbovej v dražé

Výhody kyseliny askorbovej v dražé sú podobné ako v iných formách.

Zvyčajne sa odporúča užívať 1 - 2 tablety denne na prevenciu a 3 kusy pri komplexnej liečbe chorôb.

Užívanie kyseliny askorbovej v práškovej forme

Práškové formy sú najekonomickejšie a dajú sa ľahko zmiešať s tekutinami. Majú rôzny vkus a sú užitočné pre každého. Jeden gram prášku sa zriedi v 1 litri vody - to je denná dávka pre dospelého. U detí sa znižuje o polovicu.

Ako používať ampulky s vitamínom C.

Roztok je 5 a 10%. Používa sa intravenózne alebo intramuskulárne v množstve 1 ml 10% denne a až 3 ml 5% dávky.

Výhodou vitamínu C v ampulkách pre telo je jeho rýchla absorpcia, pretože priamo vstupuje do krvi. Vylučuje poškodenie účinkom na zuby a žalúdok.

Aké potraviny obsahujú kyselinu askorbovú

Je dôležité dodržiavať diétu obsahujúcu potraviny, ako sú:

1. Melón.
2. Citrusové plody a džúsy.
3. Kivi.
4. Mango.
5. Papája.
6. Ananás.
7. Jahody, maliny, čučoriedky, brusnice.
8. Vodný melón.
9. Brokolica, ružičkový kel a karfiol.
10. Zelená / červená paprika.
11. Špenát, okrúhlica a iná listová zelenina.
12. Zemiaky.
13. Paradajky / paradajková šťava.
14. Šípka.
15. Jablká.

Vplyvy teploty majú tú vlastnosť, že ničia niektoré z vitamínov, takže je lepšie jesť čerstvé jedlá.

Pri prísnej strave alebo nedostatku vitamínov budú okrem stravy prospešné aj tablety s kyselinou askorbovou.

Použitie kyseliny askorbovej v kozmeteológii

Mechanizmus účinku kyseliny askorbovej je vyjadrený v vlastnosti riadenia syntézy melanínu a kolagénu. Telo sa ho nehromadí, potrebuje príjem zvonku, a to aj na vonkajšie použitie.

Pre pokožku tváre

Kyselina askorbová na tvár v ampulkách je užitočná pri riešení nasledujúcich problémov:

• unavená matná farba pleti;
• škvrny, začervenanie a odlupovanie;
• zápalové procesy;
• ružovka;
• mimické vrásky;
• upchaté póry a mastné.

Neexistujú žiadne špeciálne kontraindikácie, s výnimkou alergií. Pred použitím je potrebné vykonať kožný test, aby nedošlo k poškodeniu.

Kyselina askorbová je užitočná na vrásky; na ich redukciu sa používa nasledujúci recept na osviežujúcu zmes: 1 ampulka s vitamínmi C a E sa zriedi v 2 ml vody. Roztok sa rozotrie po tvári a jemne vmasíruje pozdĺž masážnych línií. Musí sa opakovať raz týždenne.

Kyselina askorbová sa používa na starecké škvrny. Ak chcete pripraviť bieliacu masku, mali by ste vziať:

• 0,5 lyžice. l.tvaroh;
• 2 lyžičky nasekaný čierny čaj;
• 1 ampulka s kyselinou;
• 1 lyžička rakytníkový olej.

Komponenty sú šľahané do homogénnej hmoty. Nanesená maska ​​vydrží 20 minút a je zmytá.

Po pravidelnom používaní bude pokožka čistejšia, starecké škvrny postupne zmiznú.

Pre krásu a zdravie vlasov

Kyselina askorbová je veľmi prospešná pre zlepšenie vlastností vlasov. Na ich posilnenie sa odporúča vyrobiť nasledujúcu masku:

• Zmiešajte 1 žĺtok s 1 ampulkou kyseliny askorbovej a 100 ml glycerínu;
• pridajte vodu, aby ste vytvorili konzistenciu hustej kyslej smotany;
• distribuovať cez koreňovú zónu, jemne vtierať do kože;
• noste špeciálny klobúk alebo omotajte uterák okolo hlavy po dobu 30 minút;
• zmyť zloženie.

Výhodou vitamínu C pre vlasy je odstránenie sucha, seboroických prejavov a stimulácia rastu.

Interakcia kyseliny askorbovej s inými liekmi

Ak sa užíva súčasne s niektorými liekmi, dôjde k nasledujúcemu:

1. koncentrácia antibiotík série penicilínov a tetracyklínov v krvi sa zvyšuje hormón estrogén - čo si vyžaduje zníženie ich dávky;
2. aspirín a antikoncepčné lieky majú tendenciu znižovať absorpciu kyseliny askorbovej;
3. zlepšuje sa absorpcia železa;
4. súčasné užívanie s deferoxamínom môže viesť k zlyhaniu srdca;
5. zvyšuje toxicitu etanolu a liekov na zmiernenie abstinenčných príznakov;
6. užívanie kortikosteroidov vyžaduje salicyláty zníženie ich dávkovania.

Kombinácia roztokov v jednej injekčnej striekačke bude škodlivá. Ampulka sa má používať bez miešania.

Prečo je kyselina askorbová s glukózou užitočná?

Výhody kyseliny askorbovej s glukózou sú vyjadrené v ich vzájomnom posilňovaní. Monosacharid rýchlo doplní náklady na energiu, zatiaľ čo vitamín C potláča voľné radikály. Tieto vlastnosti sú nevyhnutné pre zotavenie sa z choroby, pri športe a pri psychickom strese. Kombinácia je najefektívnejšia, ak ju užívajú deti a športovci.

Prínosy a poškodenia kyseliny askorbovej s glukózou by sa mali hodnotiť z hľadiska účinnosti pri konkrétnom ochorení. Napríklad pri cukrovke sa pitie komplexu neodporúča kvôli riziku vysokej hladiny cukru v krvi. Slabá zubná sklovina vylučuje žuvanie tabliet.

Poškodenie vitamínu C a kontraindikácie pri používaní

Vedľajšie účinky užívania kyseliny askorbovej sú vyjadrené vo výskyte hnačiek, obličkových kameňov, trombocytózy. Konzumácia žuvacích tabliet môže spôsobiť poškodenie vo forme erózie zubnej skloviny.

Liek by ste nemali užívať, ak:

• ste alergický na kyselinu askorbovú alebo na ktorúkoľvek inú zložku doplnku;
• máte problémy s obličkami;
• diagnostikovaná cukrovka;
• dochádza k exacerbácii peptického vredového ochorenia.

Pri intravenóznom podaní sa poškodenie prejavuje výskytom slabosti, závratov, zatvrdnutia v mieste vpichu a začervenania kože.

Príznaky a následky predávkovania kyselinou askorbovou

Kyselina askorbová je zvyčajne netoxická, ale poškodenie sa môže prejaviť vo forme nevoľnosti, zvracania, pálenia záhy, brušných kŕčov, únavy, návalov horúčavy, bolesti hlavy, nespavosti a ospalosti. Štúdie preukázali, že množstvo látky presahujúce 2 000 mg / deň môže viesť k depresii celkového stavu a nepríjemným pocitom v žalúdku.

Vedľajšie účinky príliš veľkého množstva doplnkov sú veľmi zriedkavé. Dôsledky predávkovania rýchlo zmiznú v dôsledku prítomnosti odstránenia cez obličky. Liečba je symptomatická.

Záver

Výhody a poškodenia kyseliny askorbovej sú vyjadrené rôznymi spôsobmi. Pred použitím je potrebné starostlivo preštudovať jeho vlastnosti a kontraindikácie. V zásade to nemá negatívny vplyv na zdravie. Účinnosť tejto látky bola dlho preukázaná pri rôznych chorobách a ich prevencii. Výhody kyseliny askorbovej pre pokožku a vlasy sú porovnateľné s používaním drahej kozmetiky.

Recenzie