Obsah
Úpravou stravy môžete zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi. Ale pomocou výživy bude možné normalizovať situáciu, ak stav nie je kritický. Na jeho zlepšenie lekári odporúčajú zahrnúť do stravy ovocie, ktoré zvyšuje hemoglobín v krvi. Je žiaduce kombinovať ich s mäsovými výrobkami.
Príčiny a príznaky anémie
Je možné podozrenie, že koncentrácia hemoglobínu v tele klesla v dôsledku zmeneného vzhľadu a zhoršujúcej sa pohody. Anémia sa v 70% prípadov vyvíja kvôli nedostatku železa.
Lekári hovoria o týchto dôvodoch poklesu hemoglobínu:
- nesprávna, nevyvážená strava;
- patológie tráviaceho traktu, v ktorých sú vitamíny, minerály zle absorbované;
- nedostatok vitamínov B9, B12, ktoré sú potrebné na syntézu hemoglobínu;
- krvácajúca;
- pokles počtu červených krviniek v dôsledku obličkových patológií a iných chronických ochorení.
U niektorých ľudí sa vyvinie anémia z dôvodu zvýšenej potreby železa. Tento stav sa pozoruje u tehotných žien a detí, dospievajúcich počas obdobia aktívneho rastu. Preto lekári, aj keď nie sú žiadne problémy, odporúčajú zahrnúť do stravy ovocie, ktoré zvyšuje hemoglobín.
Môžete pochopiť, že hemoglobín začal klesať podľa charakteristických príznakov:
- suchosť a bledosť kože, zožltnutie skléry;
- zvýšená krehkosť nechtov, zmeny v ich štruktúre, vzhľad priečnych pruhov;
- stratifikácia nechtových platničiek;
- zhoršenie kvality vlasov;
- zvýšená slabosť, intolerancia na cvičenie.
Všetky orgány trpia nedostatkom hemoglobínu, pretože ten je zodpovedný za transport kyslíka. Objavujú sa nielen viditeľné problémy s pokožkou, vlasmi, nechtami. Zhoršuje sa práca žalúdka, čriev, nervového systému, srdca.
Plody, ktoré zvyšujú hemoglobín v krvi
Vďaka správnej výžive sa mnohým ľuďom podarí zabrániť rozvoju anémie. Aby ste to dosiahli, musíte jesť ovocie, ktoré môže zvyšovať hemoglobín. Zoznam užitočného ovocia obsahuje ovocie, ktoré obsahuje vitamíny skupiny B, C a železo.
U ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná anémia, môžu lekári odporučiť užívanie špeciálnych liekov alebo kontrolu stravy. Ak je hladina hemoglobínu na dolnej hranici alebo odchýlka nie je väčšia ako 10%, potom je možné situáciu normalizovať úpravou stravy.
Granát
Zrná granátového jablka obsahujú vitamíny skupiny B, E, C, železo, horčík, nikel a ďalšie prvky, aminokyseliny. Tieto látky pri vstupe do tela prispievajú k zriedeniu krvi, tvorbe červených krviniek a hemoglobínu. Granátové jablko sa tiež odporúča zahrnúť do stravy na zlepšenie krvného obehu.
Najlepšie sa toto ovocie konzumuje čerstvé, aby sa zvýšil hemoglobín v krvi.Z nej si môžete pripraviť šťavu doma. Musíte ho vypiť do pol hodiny po príprave, v takom nápoji bude maximum užitočných látok. V prípade žalúdočných problémov by sa mal riediť studenou prevarenou vodou.
Grapefruit
Pri pravidelnom užívaní grapefruitu dostáva telo potrebné vitamíny, minerály, antioxidanty. Citrusové plody zlepšujú zloženie krvi, normalizujú všetky ukazovatele. Na nasýtenie tela užitočnými látkami stačí zjesť polovicu grapefruitu denne.
Jablká
Väčšina lekárov odporúča, aby ľudia trpiaci anémiou jedli jablká každý deň. Pod vplyvom ovocia sa zlepšuje trávenie a telo je presýtené železom. 100 g ovocia obsahuje 2 - 3 mg tohto prvku, v závislosti od odrody.
Kyselina jablčná zvyšuje biologickú dostupnosť železa. Z týchto plodov sa vstrebáva v plnom rozsahu. Preto lekári radia zvoliť kyslé odrody.
Tomel
Tomel je zaradený do zoznamu odporúčaných potravín pre chudokrvnosť a iné ochorenia krvi. 100 g buničiny obsahuje 2,5 mg železa. Zahŕňa tiež kyselinu askorbovú, pod vplyvom ktorej sa minerály lepšie vstrebávajú.
Tieto plody môžu zvýšiť hladinu hemoglobínu, ak sa konzumujú každý deň niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Banány
Dužina banánov je bohatá na draslík, vitamíny B6, E, C. Obsahujú tiež železo v malom množstve. Pravidelné stravovanie banánov pomáha predchádzať anémii. Tieto plody neobsahujú hemoglobín, obsahujú látky, ktoré prispievajú k tvorbe tohto krvného prvku.
Poradenstvo! Zameranie na banány sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s nadváhou. Mali by byť tiež opustení so zvýšenou hladinou cukru v krvi.
Broskyne
Broskyne držia rekord v obsahu železa. 100 g buničiny obsahuje 4 mg tohto prvku. Počas tehotenstva, detstva a dospievania sa odporúča jesť ovocie, ktoré zvyšuje hemoglobín.
Hrušky
Hrušky sú obľúbeným produktom bohatým na železo. Tieto plody obsahujú prírodné antioxidanty, ktoré posilňujú krvné cievy a zlepšujú fungovanie krvotvorných orgánov. Vitamíny v hruškách zlepšujú vstrebávanie železa.
Slivka
Slivky sú produktom s nízkym obsahom železa. Majú pozitívny vplyv na trávenie, ale nemali by ste rátať s tým, že tieto plody môžu zvyšovať hemoglobín.
Marhule
Marhule nie sú zahrnuté v zozname potravín obsahujúcich železo. Tento prvok je prítomný v ich zložení v malom množstve. Ale lekári odporúčajú používať ich na normalizáciu trávenia.
Kivi
Vďaka zvýšenému obsahu vitamínov C, E má kivi antioxidačný účinok, stimuluje imunitný systém. Pod vplyvom látok, ktoré tvoria jeho zloženie, sa zlepšuje proces absorpcie železa v tele.
Pravidlá pre výber ovocia na zvýšenie hemoglobínu
Anémiu môžete prekonať alebo jej predísť pomocou dobre pripravenej stravy. Jedálny lístok by mal obsahovať potraviny obsahujúce železo, zdroje vitamínov B, C, E. Pomáhajú predchádzať vzniku anémie.
Pri zostavovaní jedálneho lístka lekári odporúčajú zahrnúť do jedálnička potraviny obsahujúce:
- vitamíny C, skupina B;
- kyselina citrónová, jablčná;
- meď;
- kyselina listová;
- aminokyseliny.
Tieto látky stimulujú prácu krvotvorných orgánov. Pri konzumácii ovocia na zvýšenie hemoglobínu v krvi sa dospelí a deti musia zamerať na potraviny a ovocie obsahujúce železo, ktoré zlepšujú vstrebávanie tohto prvku.
Pre deti
Každá veková skupina má svoju vlastnú mieru príjmu železa. Novorodenci získavajú tento prvok z materského mlieka alebo z výživy, ktorú prijímajú v mlieku. Stačí im 0,27 mg železa denne. Postupom času sa potreba zvyšuje, do 12. roku života dosahuje 7 - 11 mg.
Postupným starnutím sa do stravy zavádza ovocie, ktoré zvyšuje hladinu hemoglobínu u detí. Prvými sú jablká, banány, hrušky. Postupne sa pridávajú slivky, marhule, broskyne.
V dospievaní sa potreba železa mení. Dievčatá musia zabezpečiť, aby sa do tela dostalo najmenej 15 mg tohto prvku denne. Diéta by preto mala obsahovať broskyne, persimmons, jablká a ďalšie jedlá obsahujúce železo.
Pre dospelých
U dospelých potreba železa závisí od pohlavia. Mužom stačí, že sa do tela dostane v objeme 8 mg denne. Na získanie tohto množstva stačí 1 - 2 občerstvenie s plodmi obsahujúcimi železo.
Pre ženy
U žien potreba železa závisí od veku. So začiatkom reprodukčného obdobia rastie. Je to spôsobené pravidelnou stratou krvi počas menštruácie. Čím hojnejšie bude mať dievča alebo žena menštruáciu, tým vyššia bude potreba železa. Tento prvok sa podieľa na procese krvotvorby a tvorbe hemoglobínu. Pri jeho nedostatku nebude možné vyhnúť sa anémii.
Preto je dôležité sledovať stravu a zahrnúť do nej rôzne druhy ovocia, ktoré u žien zvyšujú hemoglobín v krvi. Denná potreba železa je 15 - 18 mg. Ak sa toto množstvo nedostane do tela každý deň, potom sa riziko vzniku anémie významne zvyšuje.
Počas tehotenstva
Pri nosení detí sa u mnohých žien objaví anémia. Je to spôsobené zvýšenou potrebou železa v tomto období. Organizmus budúcich matiek by mal dostať okolo 27 mg tohto minerálu denne. Takéto množstvo môžete poskytnúť konzumáciou ovocia, mäsa a iných výrobkov obsahujúcich železo, ktoré obsahujú látky zapojené do procesu krvotvorby.
Anémia počas tehotenstva je nebezpečná. Počas tehotenstva je potrebné jesť ovocie, ktoré zvyšuje hemoglobín, pretože jeho nedostatok môže spôsobiť neskorú toxikózu, placentárnu nedostatočnosť, problémy s vývojom a rastom plodu. U niektorých žien vedie anémia k potratom alebo predčasnému pôrodu.
Pravidlá pre príjem ovocia s nízkym hemoglobínom
Je možné zabrániť zníženiu hemoglobínu, ak je jedálniček zostavený správne, vrátane plodov potrebných pre telo. Môžete z nich vyťažiť maximum, ak:
- jesť zlomkovo malé porcie;
- jesť ovocie čerstvé alebo vo forme šťavy (nakladané, konzervované ovocie nie je také užitočné);
- zdržať sa čaju, kávy, alkoholu a iných nápojov, ktoré zhoršujú vstrebávanie železa.
Ak je odchýlka od normy viac ako 10%, potom lekári odporúčajú užívať lieky na nápravu stavu. Pomocou ovocia môžete zlepšiť situáciu, ale kvôli tomu budete musieť dodržiavať odporúčanú stravu 3 - 6 mesiacov. Ak je u pacienta narušený proces absorpcie mikroelementov, potom pomocou ovocia nebude možné dosiahnuť zlepšenie.
Aké ovocie nemožno jesť s nízkym hemoglobínom
Pacienti s anémiou nemusia prestať jesť žiadne ovocie. Aj keď neobsahujú žiadne látky ovplyvňujúce tvorbu hemoglobínu, nasýtia telo vitamínmi, esenciálnymi kyselinami, mikro a makro prvkami.
Záver
Ovocie, ktoré zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi, by malo byť v strave každého človeka. Pri absencii alergií a zažívacích problémov by sa mali konzumovať každý deň. Zoznam odporúčaných druhov ovocia obsahuje granátové jablká, jablká, banány, broskyne a grapefruity.
