Prečo je rybí olej v kapsulách užitočný, návod na použitie, recenzie

Výhody a poškodenia kapsúl z rybieho oleja sa týkajú zdravotných problémov, pretože tento aktívny doplnok je počas chladnej sezóny veľmi žiadaný. Aby ste pochopili, či sú kapsuly vždy prospešné, musíte pochopiť ich vlastnosti a vlastnosti.

Zloženie kapsúl z rybieho oleja

V lekárňach existuje pomerne veľa odrôd produktu. Ale bez ohľadu na výrobcu alebo značku, kapsuly obsahujú nasledujúce zložky zodpovedné za výhody rybieho oleja pre ľudské telo:

  • veľké množstvo Omega-3 a Omega-6;
  • retinol;
  • antioxidanty;
  • vitamíny E a D;
  • kyseliny dokozahexánové a eikozapénové;
  • bróm, jód, fosfor a síra.

V závislosti od konkrétnej značky produktu môžu tobolky obsahovať ďalšie vitamínové doplnky. Ale uvedené látky sú vždy základom.

Výhody kapsúl z rybieho oleja pre telo

Rybí olej je prospešný a zdraviu škodlivý, ale pri správnom a opatrnom použití bude mať výrobok priaznivý účinok. Najmä kapsuly:

  • zlepšiť stav a pohyblivosť kĺbov a zabrániť vzniku artrózy;
  • posilniť imunitný systém a chrániť telo pred prechladnutím;
  • majú priaznivý vplyv na stav vlasov a pokožky;
  • znížiť krvný tlak a normalizovať metabolické procesy v tele;
  • chrániť oči pred zápalovými chorobami a únavou - to je výhoda rybieho oleja pre zrak;
  • zabrániť rozvoju ochorení kardiovaskulárneho systému;
  • podporovať obnovu buniek a tkanív;
  • vám umožní dlhšie si udržať prirodzenú mládež.

Výhody rybí olej pre mozog a nervový systém. Pri použití ustupuje pocit neustálej únavy, zvyšuje sa účinnosť a zlepšuje nálada. Výhody rybieho oleja v onkológii sú známe - vlastnosti užitočného lieku spomaľujú rast malígnych nádorov.

Pre ženy

Výhodou kapsúl z rybieho oleja pre ženy je, že vlastnosti produktu majú priaznivý vplyv na reprodukčný systém. Používanie kapsúl pomáha znižovať bolestivé obdobia, výrobok ako celok pomáha regulovať menštruačný cyklus.

Medzi výhody kapsúl rybieho oleja pre dievčatá patrí skutočnosť, že pomáha pri starostlivosti o krásu. Vlastnosti produktu sa používajú v domácich receptoch na starostlivosť o pokožku a vlasy a dokonca aj obvyklé použitie kapsúl vo vnútri prispieva k zlepšeniu stavu pokožky a kučier.

Pre mužov

Výhody kapsúl z rybieho oleja pre mužov sa vyjadrujú v pozitívnom účinku produktu na hormóny. Vlastnosti lieku stimulujú produkciu testosterónu, a to zvyšuje vytrvalosť a silu muža.

Rybí olej je prospešný pre mužov v kulturistike, pretože im pomáha získavať zdravú svalovú hmotu. Kurzové použitie kapsúl má dobrý vplyv na potenciu a navyše sa zvyšuje kvalita reprodukčného materiálu.

Pre starších ľudí

Prospieva rybí olej pre starších ľudí, má priaznivý vplyv na všetky systémy tela. Kapsuly pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, posilňujú krvné cievy a chránia pred vznikom Alzheimerovej choroby, ako aj zabraňujú oslabeniu srdcovej činnosti. Pre staršie ženy bude mať výhody z rybieho oleja počas menopauzy - vlastnosti pomôžu regulovať hormóny a znížiť frekvenciu návalov horúčavy.

V starobe sa výhody kapsúl z rybieho oleja pre kĺby stávajú obzvlášť cennými. Vlastnosti produktu stimulujú produkciu kolagénu a chránia chrupavkové tkanivo pred zničením, čo umožňuje dlhšiu dobu zdravej pohyblivosti končatín.

Pre deti

Rybí olej v kapsulách je prospešný pre deti, bráni vzniku krivice a posilňuje kostný systém, priaznivo pôsobí na dýchací systém. Výhody kapsúl z rybieho oleja pre tínedžerov sú neoceniteľné - vlastnosti produktu podporujú dobrú duševnú činnosť a zlepšujú pamäť.

Užitočný produkt sa môže deťom podať až po 7 rokoch, až do tohto veku môže byť škodlivý, pretože dieťa sa môže kapsulou jednoducho udusiť. Zároveň môže byť deťom po 3 mesiacoch života ponúknutý tekutý produkt.

Pozor! Pre deti sa výrobok používa iba za osobitných indikácií, pretože je potenciálne škodlivý. Pred pridaním kapsúl do stravy dieťaťa je potrebné poradiť sa s pediatrom o vhodnosti takéhoto postupu.

Pre tehotné a dojčiace ženy

Počas nosenia dieťaťa nestojí za to, aby ste produkt užívali bez osobitných indikácií, musí byť predpísaný lekárom. Ak tehotná žena získa príliš málo mastných kyselín a vitamínu D z bežného jedla, bude prospešný rybí olej v strave. Najlepšie je zvoliť si liek, ktorý obsahuje maximálne množstvo kyseliny dokozahexánovej, ktorá je dôležitá pre tvorbu plodu.

Pokiaľ ide o laktáciu, tu je lepšie odmietnuť používať kapsuly - spôsobia viac škody. Suplementácia má negatívny vplyv na kvalitu materského mlieka. Stáva sa tučnejším a môže to nielen poškodiť dieťa, ale aj vyvolať laktostázu u ženy. Ak je to uvedené, je dovolené vypiť viac ako 1 kúru užitočného doplnku a len na odporúčanie lekára.

Odporúčané čítanie:  Prečo sú vaječné škrupiny užitočné, ako ich variť a používať, recenzie

Rybí olej v športe

Kulturisti sú si dobre vedomí výhod rybieho oleja pre športovcov, do svojej športovej stravy často zahŕňajú aj kapsuly. Faktom je, že súčasné použitie bielkovinových produktov a mastných kyselín urýchľuje syntézu bielkovín a podporuje rast svalov. Okrem toho prospešné látky v produkte zabraňujú odbúravaniu svalových vlákien po náročnom tréningu, znižujú opuchy a bolestivosť svalov a zvyšujú vytrvalosť.

Výhody tekutého rybieho oleja pre kĺby vysoko oceňujú športovci. Doplnok chráni kosti a chrupavky, čím zabraňuje zraneniu počas cvičenia.

Je rybí olej vhodný na chudnutie?

Napriek skutočnosti, že obsah kalórií v produkte je 902 kcal na 100 g, odborníci na výživu dlho uznávali výhody rybieho oleja pri chudnutí. Vlastnosti doplnku pomáhajú zlepšovať metabolizmus, v dôsledku čoho sa tuky a uhľohydráty prestávajú ukladať do kilogramov a premieňajú sa na energiu.

Prospešné vlastnosti kapsúl sa samozrejme najaktívnejšie prejavia pri kombinácii diéty s fyzickou aktivitou, v takom prípade je chudnutie obzvlášť rýchle. Treba poznamenať, že vlastnosti lieku nielen zabraňujú ukladaniu nadbytočných kilogramov, ale chránia aj pred rozpadom svalov, čo vám umožňuje udržiavať zdravie a pohodu.

Ako piť kapsule z rybieho oleja

Pri použití prospešného doplnku je dôležité dodržiavať dennú dávku rybieho oleja a dodržiavať pravidlá jeho používania.

  • Pokyny pre kapsuly od rôznych výrobcov sa môžu mierne líšiť. Faktom je, že obsah výživných látok v doplnkoch výživy nie je rovnaký. Denná dávka ale zvyčajne nepresahuje 3 - 5 kapsúl.
  • Kapsuly musíte užívať iba s jedlom alebo ihneď po jedle, nemôžu sa konzumovať nalačno, pretože ich vlastnosti môžu byť škodlivé a môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti.
  • Produkt je potrebné piť v akejkoľvek liekovej forme v kurze - minimálne 1 mesiac po sebe. Jediná dávka lieku nepoškodí, ale ani nebude prospešná.

Celkovo je možné produkt absolvovať v kurzoch až 4-krát počas celého roka. Ak máte špeciálne indikácie a zdravotné problémy, môžete kapsuly používať častejšie. Takéto rozhodnutie však musí urobiť lekár - samoliečba sa môže poškodiť.

Použitie rybieho oleja v kozmeteológii

Prospešné vlastnosti rybieho oleja v kapsulách aktívne využíva domáca kozmetológia. Produkt prospieva pokožke a zvlní sa aj pri bežnom používaní, ale jeho vlastnosti sa ešte lepšie prejavia pri vonkajšom použití.

Masky s rybím olejom na vlasy

Vitamíny E, D a A, rovnako ako mastné kyseliny, robia kapsuly veľmi užitočnými pri starostlivosti o vlasy. Cenné vlastnosti produktu zabraňujú vypadávaniu vlasov a zvyšujú objem kudrliniek, vďaka čomu sú pramene hodvábne a jemné.

Poradenstvo! Na prípravu domácich masiek je pohodlnejšie použiť tekutý produkt, ale ak chýba, môžete kapsuly otvoriť a z nich v požadovanom množstve extrahovať užitočnú látku.

Na urýchlenie rastu

Výhodou rybieho oleja pre vlasy je, že produkt stimuluje prebudenie vlasových folikulov pod kožou a podporuje rast nových vlasov. Nasledujúca maska ​​má dobrý účinok:

  • 2 veľké lyžice produktu by mali byť zmiešané s pár lyžicami kukuričného oleja;
  • do zmesi pridajte podobné množstvo olivových a slnečnicových olejov;
  • mierne zahrejte zmes, kým nie je teplá, a naneste na pramene po celej dĺžke.

Vlasy sú pokryté filmom a teplým uterákom a maska ​​sa udržuje asi 45 minút. Potom bude potrebné produkt umyť šampónom.

Strata vlasov

Vlastnosti užitočného produktu zabraňujú vypadávaniu vlasov, pretože účinne posilňuje žiarovky a obnovuje štruktúru prameňov. Pre rozpustené vlasy bude prospešná táto maska:

  • 2 veľké lyžice látky z kapsúl sa zmiešajú s 1 lyžicou ricínového oleja;
  • pridajte 1 lyžicu pšeničného oleja a zmes trochu zohrejte;
  • vlasy sú ošetrené olejmi, pričom sa osobitná pozornosť venuje oblasti koreňov.

Masku musíte držať na vlasoch najmenej 45 minút, alebo ešte lepšie, nechať ju pôsobiť cez noc, po tom, ako si vlasy zafixujete potravinovou fóliou a budete mať tesnú čiapku.

Pleťové masky s rybím olejom

Výhody rybieho oleja pre tvár, jeho vlastnosti budú obzvlášť cenné pre suchú pokožku náchylnú na podráždenie. Prípravok zjemňuje pokožku, robí ju pružnejšou a predchádza vzniku prvých vrások a záhybov na tvári.

Z vrások

Produkt slúži ako vynikajúca prevencia vrások a dobre vyhladzuje starnúcu pokožku. Napríklad nasledujúca maska ​​má priaznivý účinok:

  • tuk v množstve malej lyžice sa zmieša s veľkou lyžicou škrobu;
  • pridajte kvapku zázvorového éterického oleja;
  • premiešajte a aplikujte ľahkými masážnymi pohybmi na čistú a zaparenú pokožku tváre.

Odporúča sa masku držať dlhšie - po dobu 40-60 minút. Potom budete musieť dôkladne umyť a v prípade potreby odstrániť zvyšné oleje vatovými tampónmi.

Na akné

Vlastnosti produktu normalizujú metabolické procesy a majú pozitívny vplyv na pokožku tváre. Aby ste sa zbavili akné, odporúča sa zmiešať produkt s ďalšími prospešnými zložkami. Nasledujúca maska ​​vám napríklad pomôže rýchlo vyčistiť pokožku:

  • látka z 3 kapsúl sa zmieša s 15 kvapkami tinktúry nechtíka;
  • pridajte 10 g šedej kozmetickej hliny;
  • Dôkladne premiešajte, až kým nebude hladký, a vtierajte do čistej pokožky.
Odporúčané čítanie:  Zelná šťava: užitočné vlastnosti a kontraindikácie, ako piť, recenzie

Musíte držať masku pol hodiny, potom ju opláchnuť vodou s prídavkom čerstvej citrónovej šťavy.

Dôležité! Akné je obzvlášť časté na mastnej pokožke. V takom prípade by sa výrobok nemal používať viac ako raz týždenne; pri nadmernom používaní môže upchať póry a poškodiť ho.

Predávkovanie a vedľajšie účinky

Výhody rybieho oleja pre dospelých závisia od toho, ako dobre sa doplnok používa. Prebytok mastných kyselín a vitamínov v tele nie je o nič menej škodlivý ako nedostatok výživných látok. Otrava produktom sa prejavuje príznakmi ako nevoľnosť a závrat, smäd a bolesti hlavy, tachykardia a zmätenosť.

Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, musíte okamžite prestať piť kapsuly, zapiť čo najväčšie množstvo vody a vzdať sa potravín obsahujúcich veľa vápnika, aby ste vyrovnali poškodenie tela. Dlhodobé zneužívanie drogy predstavuje zdravotné riziko, môže napríklad poškodiť prínos rybieho oleja pre pečeň, kapsuly môžu vyvolať rozvoj žalúdočných a srdcových chorôb.

Kto je kontraindikovaný v kapsulách rybieho oleja

Zdraví ľudia si môžu ublížiť iba predávkovaním užitočnou drogou. Avšak pri výskyte určitých chorôb sú vlastnosti produktu pre telo v zásade nebezpečné. Kontraindikácie pre kapsuly sú:

  • zlyhanie obličiek a kamene v žlčníku a potrubiach;
  • aktívna tuberkulóza;
  • peptický vred a zápal žalúdka v stave exacerbácie;
  • choroba urolitiázy;
  • tyreotoxikóza;
  • zvýšený obsah vitamínov A a D v tele;
  • prebytočný vápnik v strave.

Pred použitím kapsúl sa uistite, či výrobok alebo jednotlivé zložky nespôsobujú jednotlivé alergie, inak by mohlo dôjsť k vážnemu poškodeniu tela.

Ako si vybrať kapsule z rybieho oleja

V lekárňach sú kapsuly prezentované v obrovskej rozmanitosti. Aby ste sa rozhodli správne, musíte venovať pozornosť niekoľkým faktorom.

  • Typ ryby, z ktorej sa získala prospešná látka. Čím je ryba drahšia, tým sa z nej získava hodnotnejší extrakt, napríklad lososový tuk sa považuje za jeden z najlepších, aj keď je veľmi drahý.
  • Zloženie užitočného lieku. Kvalitný výrobok by mal pozostávať výlučne z mastných kyselín s prídavkom základných vitamínov - nemali by v ňom byť žiadne látky tretích strán. Okrem toho musí byť objem mastných kyselín najmenej 15%.
  • Odroda. Obal kapsuly musí obsahovať poznámku, že tuk patrí do kategórie lekárskych. Faktom je, že existuje aj potravinársky výrobok, ktorého vlastnosti sú tiež veľkým prínosom a nepoškodzujú, ale je zvykom používať lekársky výrobok na liečivé účely.

Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť dátumu výroby kapsúl. Čím je výrobok čerstvejší, tým má väčšie výhody a je lepšie nekupovať látku s uplynutou dobou použiteľnosti, ktorá môže byť škodlivá.

Ktorý výrobca kapsúl z rybieho oleja je lepší

V zásade možno výrobcov užitočného lieku rozdeliť do 3 skupín.

  • Ruské značky - Mirolla, Meller, Biofishenol. Uvedené spoločnosti vyrábajú produkt z pečene tresčej ryby, kapsuly sa vyznačujú nízkou cenou a dostupnosťou.
  • Americké značky - Natrol, MadreLabs. Cena amerických liekov je zvyčajne vyššia ako u ruských, pretože vo výrobnom procese venujú značky zvýšenú pozornosť viacstupňovému čisteniu surovín.
  • Nórske značky - nórsky rybí olej. Na výrobu lieku sa používajú drahé odrody rýb z čistých nádrží, pri výrobe kapsúl sa používajú najmodernejšie technológie. Pravé nórske kapsuly sú dosť drahé a nenájdete ich v každej lekárni.

Značky nórskeho pôvodu sú objektívne uznávané ako najlepší výrobcovia na celom svete. Ale kvôli vysokým nákladom na kapsuly zostáva dopyt po nórskych liekoch nízky. Ak je rozpočet obmedzený, má zmysel uprednostniť amerických alebo ruských výrobcov, ktorí si pozorne prečítajú zloženie konkrétnych liekov.

Ako uchovávať kapsuly z rybieho oleja

Užitočné kapsuly sa odporúča uchovávať v nepriehľadnej nádobe - môže to byť balenie lekárne, sklenená fľaša s tmavými stenami, nádoba z matného plastu. Uchovávajte drogu na suchom mieste mimo slnečného žiarenia a teplota by nemala presiahnuť 25 ° C.

Čas použiteľnosti je uvedený výrobcom na obale a zvyčajne nepresahuje 2 roky, po uplynutí tejto doby začnú byť kapsuly škodlivé.

Záver

Výhody a poškodenia kapsúl rybieho oleja závisia od dávkovania. Liek sa musí používať striktne podľa pokynov, inak môže byť škodlivý. Ale podľa pravidiel aplikácie produkt pomôže výrazne posilniť telo.

Recenzie

Ivanova Tatyana Sergeevna, 32 rokov, Moskva
Pracujem v interiéroch a často v nepravidelných časových intervaloch, čo sťažuje zvládnutie nedostatku svetla a vitamínov v zime zvlášť. Rybí olej vždy príde na záchranu, pijem ho v kurze od decembra do januára, moje zdravie sa znateľne zlepšuje.
Olga Svetlová, 28 rokov, Vladivostok
Ako dieťa som naozaj nemal rád rybí olej, ale teraz som ocenil všetky jeho výhody, pomáha mi pri starostlivosti o vlasy a pokožku a umožňuje mi udržiavať harmóniu. Problém nepríjemnej chuti a vône je vyriešený veľmi jednoducho - drogu kupujem v kapsulách a pri jej užívaní nie sú žiadne nepríjemné pocity.

Odkaz na hlavný príspevok

Zdravie

krása

Jedlo