Spirulina: užitočné vlastnosti a kontraindikácie, ako postupovať pri chudnutí

Výhody a škody na spiruline je otázka, ktorá zaujíma predovšetkým fanúšikov domácej kozmetológie. Aby ste na ňu odpovedali, musíte pochopiť vlastnosti rias a študovať, ako ich používať.

Čo je spirulina a na čo slúži

Spirulina je modrozelená mikroriasa, ktorá sa nachádza v alkalických vodách jazier po celom svete. Rastlina je všeobecne známa vďaka svojmu jedinečnému zloženiu z biochemického hľadiska. Podľa videa o spiruline sa nielenže objavila na Zemi pred niekoľkými stovkami miliónov rokov, ale počas celej tejto doby neprešla žiadnymi zmenami.

Prvé zmienky o týchto riasach možno nájsť vo veľmi starodávnych prameňoch, napríklad aztécke kmene používali na jedlo spirulinu. V súčasnosti sa rastlina používa nielen na varenie, ale aj v kozmeteológii, ako aj v medicíne a veľmi si ju váži.

Vitamíny a minerály v spiruline

Zvláštnosťou modrozelených rias je, že obsahuje viac ako 100 cenných chemikálií. Vo veľkom množstve obsahuje najmä:

• kompletná skupina vitamínov skupiny B;
• vitamíny C a E;
• vitamíny A a A1;
• vitamíny H;
• kyselina nikotínová PP;
• minerály železo, vápnik, zinok a horčík;
• draslík a selén;
• tráviace enzýmy;
• organické soli;
• nukleotidy;
• mastné kyseliny.

Z vitamínov v riasach chýba iba vitamín D, dá sa však získať z iných potravín. V rastline je veľa vitamínu B12 - asi 3 denné normy len v 10 g produktu.

Informácie o výživovej hodnote a kalóriách spiruliny

Spirulina je neuveriteľne bohatá na bielkovinové riasy. Pokiaľ ide o obsah bielkovín, je oveľa pred hovädzím mäsom a mimochodom vďaka tomu je obľúbený najmä medzi vegetariánmi.

100 g sušeného produktu obsahuje asi 57 g bielkovín a 24 g sacharidov, zatiaľ čo tuky sú len 7 g a zaberajú malý objem. Obsah kalórií v riasach na 100 g je 290 kcal.

Ako je spirulina užitočná pre telo

Vďaka svojmu jedinečnému zloženiu majú riasy priaznivý účinok takmer na všetky systémy ľudského tela. Menovite:

• spirulina posilňuje imunitný systém, predchádza prechladnutiu;
• stará sa o trávenie a odstraňuje toxíny z čriev;
• čistí krv a posilňuje cievy, chráni srdcový systém pred chorobami;
• pomáha pri funkcii pečene a znižuje zlý cholesterol;
• je prevencia rakoviny;
• zlepšuje činnosť štítnej žľazy, spirulina je vysoko cenená pri hypotyreóze;
• má priaznivý vplyv na mozog a duševnú činnosť;
• má upokojujúci účinok na nervový systém a reguluje spánok;
• zlepšuje stav pokožky a vlasov, podporuje omladenie buniek;
• chráni cievy pred artritídou a artrózou.

Spirulina je veľmi užitočná pri cukrovke - normalizuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a udržuje hladinu cukru v krvi v normálnych medziach. Preto sa pri jeho používaní predchádza mnohým komplikáciám.

Výhody spiruliny pre ženy

Hlavná výhoda spiruliny pre ženy spočíva práve v anti-aging vlastnostiach rastliny. Riasy pomáhajú vyrovnať sa so suchou alebo mastnou pokožkou, spirulina je užitočná pri akné a akné. Pri pravidelnom používaní rias sa stav vlasov výrazne zlepšuje.

Nežné pohlavie tiež používa riasy na chudnutie. Spirulina na prázdny žalúdok alebo po pridaní do rôznych jedál pomáha urýchliť metabolizmus a spaľovanie tukov, takže kilogramy navyše pri použití veľmi rýchlo odídu.

Výhody spiruliny pre mužov

Výhodou morských rias spirulina pre mužský organizmus je priaznivý účinok na genitourinárny systém. Riasy zmierňujú príznaky prostatitídy a adenómu prostaty, majú priaznivý vplyv na potenciu a zvyšujú libido. Pri užívaní liekov na báze rias sa zlepšujú hormonálne hladiny a zvyšuje sa celková výdrž.

Spirulina pre deti

Modrozelené riasy sú pre stravu detí absolútne bezpečné. Nasýti telo dieťaťa všetkými užitočnými látkami, chráni pred anémiou, predchádza chorobám zraku a zlepšuje imunitu. Používanie morských rias má priaznivý vplyv na duševný vývoj dieťaťa a zvyšuje schopnosť koncentrácie.

Môžete dať liek deťom v prášku aj v tabletách. Doplnok výživy je možné miešať s kašami a džúsmi, mliekom a medom. Najskôr sa do stravy dieťaťa vloží iba 0,5 g spiruliny denne, postupne sa môže dávka zvýšiť na 2 g. Do jedla pre kojencov môžete pridať dokonca užitočné riasy.

Môžu tehotné a dojčiace ženy piť spirulinu?

Počas pôrodu budú riasy veľmi užitočné - obsahuje veľa kyseliny listovej, hodnotnej pre plod, a ďalších základných látok. Riasy prispievajú k zdravému vývoju kardiovaskulárneho a nervového systému dieťaťa, chránia ženu pred anémiou a pomáhajú udržiavať krásu pokožky a vlasov až do samého konca tehotenstva.

Riasy obsahujú veľa vápnika, čo je tiež veľmi užitočná vlastnosť, pretože veľa žien v pozícii začína mať nedostatok tohto prvku.

Počas dojčenia bude spirulina tiež prospešná, ale ženám sa odporúča pozorne sledovať reakcie dieťaťa. Príliš veľké dávky vitamínov a minerálov môžu byť tiež škodlivé, je potrebné kontrolovať denné dávkovanie užitočného doplnku.

Pokyny na použitie tabliet spiruliny

Liečivé riasy spirulina sa najčastejšie užívajú vo forme tabliet. Dávkovanie je uvedené v pokynoch a zvyčajne závisí od účelu použitia. Liečivo sa môže užívať s vodou, je povolené ho používať ako pred jedlom, tak spolu so zeleninovými alebo ovocnými džúsmi, šalátmi, polievkami.

Užívate spirulinu pred alebo po jedle? Závisí to od stavu tela. Napríklad v prípade hnačky sa tablety majú užívať s jedlom, ale pri liečbe zápchy sa liek pije nalačno a zapíja sa veľkým množstvom čistej vody.

Pokiaľ ide o účinok spiruliny na krvný tlak, je lepšie ju používať pre hypotonických pacientov. Ale pri chronicky vysokom tlaku s použitím rias by ste mali byť opatrní - môže to byť škodlivé.

Pre prevenciu

Profylaktické dávkovanie spiruliny závisí od veku a stavu. Dospelí teda musia užívať 3 g doplnkov denne, tehotným ženám sa odporúča užívať iba 2 g doplnkov a denná dávka pre deti je iba 1 - 2 g.

Na liečbu rôznych chorôb

Liečba spirulinou vyžaduje vyššie dávky. Pre dospelých mužov a ženy bude denný príspevok asi 5 g, pre ženy v pozícii - nie viac ako 2 g a deti môžu užívať rovnaké 1 - 2 g lieku denne.

Ako piť spirulinu na chudnutie

Výhody spiruliny v tabletách sa môžu zreteľne prejaviť počas chudnutia - riasa pomôže odstrániť toxíny z tela, normalizovať tráviaci proces. Odporúča sa užívať niekoľko tabliet drogy denne po dobu jedného mesiaca, krátko pred jedlom, bez prekročenia dennej normy spiruliny. Pri používaní doplnku prinesie strava najlepší efekt, výhodou bude, že neodídu iba kilá navyše, ale telo si tiež uchová všetky vitamíny a živiny.

Spirulina v domácej kozmetológii

Modrozelené riasy sú všeobecne známe pre svoje priaznivé kozmetické vlastnosti. Používa sa na zlepšenie odtieňa pokožky a na posilnenie vlasov, na celkové omladenie a na zbavenie sa „pomarančovej kože“.

Masky na tvár Spirulina

Cenné vitamíny a prírodné kyseliny v riasach vyživujú pokožku a regulujú vodnú rovnováhu. Spirulina pomáha proti vráskam, jej vlastnosti prispievajú k skorému omladeniu buniek a bojujú proti zápalom. Napríklad na tónovanie tváre a napnutie pokožky môžete použiť nasledujúcu masku:

• 5 tabliet spiruliny sa naleje s malým množstvom teplej vody;
• rozpustené činidlo sa mieša, kým nevznikne homogénna polotekutá hmota;
• tenká vrstva masky sa rozloží na pokožku a nechá sa pôsobiť pol hodiny.

Ak budete postup vykonávať každý deň po dobu jedného týždňa, potom za pár dní dôjde k výraznému zlepšeniu, pokožka bude vyhladená, pružnejšia a získa zdravú, rovnomernú farbu.

Masky na vlasy Spirulina

Liečivé vlastnosti spiruliny majú tiež veľmi pozitívny vplyv na stav kudrliniek. Pri pravidelnom používaní produktu môžete zastaviť vypadávanie vlasov a vyrovnať sa s rozštiepenými končekmi, dodať kučerám krásny lesk a ďalší objem.

Nasledujúca jednoduchá maska ​​je prospešná:

• niekoľko tabliet spiruliny sa rozpustí v niekoľkých veľkých lyžiciach vody;
• miešajte, kým sa viskózna zmes nestane homogénnou;
• rovnomerne naneste hmotu na vlasy a nechajte pôsobiť štvrť hodiny.

Potom musíte umyť hlavu čistou teplou vodou. Ak používate spirulinu na rast vlasov najmenej dvakrát týždenne, potom sa kučery veľmi skoro stanú oveľa väčšími a atraktívnejšími.

Spirulina zavinovačka

Výhody spiruliny pre pokožku sa prejavujú nielen v pleťových maskách - liečivé riasy pomáhajú vyrovnať sa s celulitídou a strie. Zábaly sa používajú na celé telo a robia sa takto:

• 4 veľké lyžice prírodného jogurtu sa zmiešajú s 2 veľkými lyžicami medu;
• pridajte 2 veľké lyžice prášku z rias;
• dôkladne premiešajte zložky, aby ste dosiahli úplnú homogenitu;
• výsledná hmota sa rozloží na problémové oblasti - žalúdok, zadok a stehná.

Potom musíte ošetrené miesta zabaliť do potravinovej fólie, ľahnúť si na pohovku a zakryť sa teplou prikrývkou, aby ste vytvorili tepelný efekt. Musíte udržať zdravú zmes na tele po dobu pol hodiny, po ktorej sa umyje teplou vodou.

Odporúča sa robiť zábaly dvakrát týždenne, potom budú výhody z nich maximálne a neprinesú škodu.

Použitie spiruliny pri varení

Výhody a poškodenia spiruliny pre telo sa prejavujú pri varení. Na varenie je zvykom používať sušené morské riasy, často sa pridávajú do šalátov a príloh, ktorými sa nimi sypú polievky, mäso alebo ryby.

Spirulina škoda a kontraindikácie

Výhody spiruliny pre ľudský organizmus nie sú bezpodmienečné - niekedy môžu riasy spôsobiť škodu. Nemal by sa používať na žiadne účely, ak:

• chronické ochorenie obličiek;
• hypertenzia;
• autoimunitné choroby.

Spirulina tiež nefunguje dobre s liekmi. Nepite ho súčasne s liekmi alebo domácimi liekmi, ktoré zriedia krv, napríklad so zázvorom, cesnakom a kurkumou.

Vedľajšie účinky spiruliny sa zvyčajne vyskytujú pri predávkovaní alebo príliš dlhom užívaní liekov. Najmä škoda sa môže prejaviť závratmi, nevoľnosťou a niekedy dokonca mdlobami. Ak dôjde k prekročeniu povolených noriem, môže sa vyskytnúť alergia na spirulinu, aj keď za bežných okolností je takmer nemožné sa s ňou stretnúť.

Čo je lepšie: spirulina, chalúh alebo chlorella

Tri prospešné jedlé riasy sú populárne v domácej medicíne a kozmetológii. Preto sa často vynára otázka - ktorý z nich má najcennejšie vlastnosti?

• Spirulina pre zdravie je to užitočné hlavne v tom, že zvyšuje imunitu vďaka vysokému obsahu antioxidantov. Riasy tiež podporujú rýchle chudnutie a používajú sa tiež na hojenie rán a podráždení pokožky.
• Chlorella je obzvlášť bohatý na chlorofyl, preto jeho hlavnou užitočnou vlastnosťou je efektívne čistenie tela od toxínov.
• Riasy vďaka vysokému obsahu jódu je obzvlášť užitočný pre štítnu žľazu a tráviaci systém. Má najpríjemnejšiu chuť, a preto sa často používa pri varení.

Vlastnosti rias sú si v mnohom podobné, napriek tomu sú niektoré hodnotné vlastnosti zvýraznené v chalúhach, spiruline a chlorelle viac ako v iných. Preto je nemožné určiť objektívne najlepšiu rastlinu, ktorá riasa bude užitočnejšia, závisí od konkrétneho účelu použitia.

Ako si vybrať správnu spirulinu

V lekárňach a špecializovaných predajniach sa morské riasy predávajú v troch formách - v tabletách, v prášku alebo v granulách, ktoré obsahujú aj drvený prípravok.

1. Pri kúpe doplnku výživy musíte venovať pozornosť výrobcovi. Najkvalitnejší produkt ponúkajú indické, americké, japonské a ruské spoločnosti.
2. Najlepší a najekologickejší doplnok pochádza z Indie.
3. Čínske lieky však často nemajú prijateľnú kvalitu a môžu obsahovať škodlivé látky.

Pred nákupom musíte starostlivo skontrolovať obal lieku, na certifikovanom produkte musí byť uvedený nápis „organický“ označujúci jeho prírodný pôvod.

Spirulina trvanlivosť

Je potrebné udržiavať užitočný liek bez ohľadu na formu uvoľnenia na tmavom a chladnom mieste bez akumulácie nadmernej vlhkosti. Riasy si uchovávajú cenné vlastnosti presne 2 roky.

Záver

Výhody a poškodenia spiruliny závisia hlavne od dávkovania a absencie kontraindikácií. Ak budete brať biologický doplnok striktne podľa pokynov, potom to nespôsobí škodu, ale znateľne zlepší stav tela.

Recenzie lekárov

Recenzie o chudnutí