Arginín: čo to je, vlastnosti, ako užívať

Výhody a poškodenia arginínu neboli dôkladne preskúmané. Vedci zistili skutočnosť, že látka má schopnosť bojovať proti mnohým chorobám a má preventívny účinok. Používa sa v kozmeteológii, medicíne a športovej výžive na udržanie kondície.

Užitočný arginín sa podieľa na najdôležitejších procesoch ľudského života. Ale jeho použitie vo veľkých množstvách môže viesť k opačnému účinku a vyvolať vývoj chorôb.

Čo je to arginín

Arginín je aminokyselina. V tele zdravého človeka je schopný sa formovať samostatne. Ale s vekom sa syntéza postupne znižuje. Správny názov látky je L-arginín (podmienečne nenahraditeľný prvok). Po 35 rokoch sa prospešná zložka produkuje v malých dávkach alebo úplne zastaví vývoj.

Po mnohých štúdiách sa užitočná aminokyselina začala vyrábať umelo. Jeho zlúčeniny sa pridávajú do doplnkov výživy pre jednotlivcov vykonávajúcich zvýšenú fyzickú aktivitu.

Arginín je prítomný v potravinách, ale v malom množstve. Bohatý na aminokyseliny arašidový, mandle, tekvicove semienka. 100 g predstavuje asi 60% dennej dávky. Pre bežného človeka, ktorý sa nevenuje športu, stačí túto látku získať z potravy.

Prečo je arginín užitočný?

Hlavné vlastnosti aminokyseliny:

1. Výhody pre kardiovaskulárnu funkčnosť... Vďaka relaxačnému účinku sa krvný tlak normalizuje. Doplnok pomáha zmierňovať stres na srdci a zlepšuje výkonnosť. Pravdepodobnosť vzniku orgánových chorôb sa niekoľkokrát znižuje.
2. Regulácia funkcií centrálneho nervového systému... Eliminácia vaskulárneho napätia znižuje hladinu prietoku krvi. Mozog prestáva pracovať nad normálne. Pravdepodobnosť stresu z preťaženia je minimálna.
3. Zlepšenie kapacity pečene... Arginín čistí orgán od škodlivých toxických látok.
4. Predchádzanie vzniku rakovinových nádorov... Nástroj nemá liečivé vlastnosti pre onkológiu, ale bráni jeho vývoju.

Užitočná aminokyselina robí prácu posilňujúcou. Pôsobí na imunitný systém, zvyšuje obranné mechanizmy v boji proti chorobám infekčného a vírusového pôvodu.

Pre ženy

Arginín je užitočný pre ženské telo tým, že zabraňuje depresii. Najmä v predmenštruačnom období, keď psychika ženy nie je stabilná.Pravidelný príjem produktu pomáha zlepšovať výkon, bdelosť a náladu.

Využitie aminokyselín v schopnosti aktívne spaľovať nahromadený telesný tuk a predchádzať tvorbe nových. Doplnok odstraňuje toxíny a toxíny, zaťažuje pečeň a ďalšie orgány. Pomáha zvyšovať ženské libido. Na moderných klinikách sa ženská neplodnosť lieči arginínom a komplexom ďalších liekov.

Staršie ženy poznamenávajú, že doplnok má priaznivý vplyv na stav pokožky a poskytuje omladzujúci účinok. Použitie aminokyselín pri prevencii vývoja voľných radikálov, ktoré majú škodlivý vplyv na štruktúru buniek.

Pre mužov

U mužov je užitočná aminokyselina nevyhnutná pri sexuálnych problémoch. Doplnok zvyšuje potenciu a má priaznivý vplyv na kvalitu a množstvo spermií. Vedci k tomuto záveru dospeli počas experimentov. Muži, ktorí pravidelne užívali arginín na potenciu, výrazne zvyšovali sexuálnu aktivitu.

Aminokyselinové formulácie podporujú fyzickú vytrvalosť. Arginín je súčasťou športovej výživy ako jeden z hlavných doplnkov. Pomáha vám zotaviť sa z intenzívneho cvičenia a budovať svalovú hmotu.

Arginín je užitočný pre športovcov s liečivými vlastnosťami. Pomáha rýchlo sa zotaviť z vyvrtnutia alebo poranenia kĺbov.

Aminokyselinový doplnok sa nachádza v liekoch na rakovinu a AIDS. Výhody a škody na arginíne pre mužov závisia od množstva príjmu za deň a od vhodnosti použitia.

Pre deti

Nedostatok aminokyselín v tele dieťaťa má negatívne následky na vývoj. Arginín je nevyhnutný pre rast dieťaťa. Doplnok sa používa na liečbu iba podľa pokynov pediatra.

Nekontrolovaný príjem a samoliečba sú škodlivé a vyvolávajú vývoj gigantizmu. V zásade je aminokyselinový doplnok predpísaný v komplexe spolu s inými liekmi a látkami počas puberty v dôsledku hormonálnych porúch, ktoré majú vplyv na zdravie.

Na vlasy

Pri nižšej rýchlosti dozrievania vlasových folikulov alebo pri raste vlasov sú badateľné výhody šampónov, masiek, pleťových vôd atď. S prídavkom arginínu. Látka normalizuje krvný obeh. Pomocou aminokyseliny dochádza k intenzívnej výžive s vitamínmi a hojeniu pokožky hlavy. Masky sa musia uchovávať najmenej 20 minút a pravidelne sa nanášať. Účinok sa pozoruje po 2 - 3 týždňoch.

Arginín na chudnutie

Pri správnom použití L-arginínu sa týchto kíl navyše zbavíte. Je vhodný na chudnutie pre ženy aj mužov. Účinok doplnku na organizmy je ale iný.

U žien pomáha aminokyselina odbúravať tuk a nezvyšuje rast svalov. U mužov bude sval rásť rovnakou rýchlosťou ako klesá telesný tuk.

Najvhodnejšou formou na chudnutie je arginínový prášok. Je ľahké ho rozpustiť v džúse, ovocnom nápoji alebo čistej vode. Zavedenie doplnku do stravy sa stane úplne neviditeľným.

Účinky arginínu na diabetes mellitus

Nedávno sa uskutočnili experimentálne štúdie na pokusných potkanoch s cieľom zistiť, ako aminokyselina funguje u diabetikov. Vedcov to desilo, keď sa zistilo, že arginín môže znížiť hladinu cukru v krvi o 40%.

Je povolené prijímať užitočnú zložku pre ľudí s cukrovkou iba v prírodnej forme z potravy (mandle, losos, vajcia). Doplnky nepomáhajú pri znižovaní cukru, ale naopak, vyvolávajú opačný účinok a spôsobujú ujmu.

Aké potraviny obsahujú arginín

Tekvicové semiačka obsahujú najpriaznivejšie aminokyseliny.Ale iné výrobky, najmä strukoviny, nie sú z hľadiska množstva nižšie ako semená.

Mliečne výrobky výrazne zaostávajú z hľadiska obsahu arginínu: obsahujú menej ako 1 000 mg na 100 g. Užitočná zložka je prítomná aj v hrášku, kukuričnej múke, čokoláde, hrozienkach, granátovom jablku.

Indikácie pre použitie arginínu

Užívanie doplnkov sa odporúča pre:

• zvýšenie tréningu medzi športovcami;
• strata alebo absencia reprodukčnej funkcie u mužov a žien;
• gastritída;
• žalúdočné vredy;
• pre rast dieťaťa;
• častá depresia a únava tela;

Pri prvých prejavoch porušenia sa neodporúča okamžite uchýliť sa k užívaniu arginínu v kapsulách alebo práškoch. Táto zložka je obsiahnutá v zložení výrobkov, vďaka čomu je aminokyselina dostupná.

Vlastnosti užívania arginínu a dávkovania

Akýkoľvek druh doplnku (tablety, kapsuly, prášok atď.) Sa používa podľa rovnakých pravidiel. Pri liečbe chorôb sa aminokyselina konzumuje s jedlom. Užíva sa 3x denne. Je dovolené jesť nie viac ako 7 mg denne, ak je doplnok vo forme tabliet, potom nie viac ako 3 ks. Je prísne zakázané prekročiť počas dňa dávku 3 g, aby ste nepoškodili organizmus.

Pre detský organizmus je optimálne dávkovanie oveľa nižšie. Je povolené trvať od 4 do 10 ml denne. Priebeh liečby pre deti a dospelých je 14 dní. Po liečbe je indikovaný odpočinok od aminokyseliny po dobu najmenej 2 mesiacov.

Ako užívať arginín v kulturistike

Arginín je populárny v športe. Kulturisti si uvedomujú vlastnosti aminokyseliny tlmiace bolesť, najmä počas strečingu.

Maximálna dávka doplnku pre športovcov za deň by nemala presiahnuť 10 g. Dávka sa počíta podľa vzorca 115 mg na 1 kg hmotnosti. Výhody aminokyseliny sa pri užívaní kreatínu výrazne zvýšia.

Na zvýšenie svalového tkaniva sa pije arginín spolu s glutamínom. Priaznivé zloženie dodáva nielen objem, ale aj posilňuje svaly.

Kontraindikácie pri užívaní arginínu

Náprava je kontraindikovaná na použitie s:

• hemofília;
• prítomnosť rakovinových nádorov;
• tehotenstvo a dojčenie;
• alergie na zložku;
• nízky krvný tlak;
• schizofrénia;
• vírusové choroby;
• choroby pankreasu;
• intoxikácia alkoholom.

Aminokyseliny sa neodporúčajú deťom do 18 rokov. Najmä v období dospievania, aby nevyprovokoval vývoj gigantizmu. Doplnok by sa mal používať opatrne u pacientov s cukrovkou. Arginín má schopnosť dramaticky zvyšovať hladinu glukózy v krvi.

Vedľajšie účinky arginínu

Boli pozorované nasledujúce vedľajšie účinky arginínu:

• alergia;
• komplikácie herpesu;
• znížené funkcie imunitného systému pri dlhodobom používaní;
• nespavosť;
• zvýšená aktivita.

Ak má pacient artritídu, môže suplementácia aminokyselín ochorenie zhoršiť. S infekčnými chorobami môžu začať zápalové procesy.

Príznaky a následky predávkovania

Zneužívanie arginínu je prísne zakázané. Príznakom predávkovania je prudké vytvrdnutie kože. Ale s poklesom množstva aminokyselín za deň môže vlastnosť zmiznúť.

Veľká časť doplnku vyvoláva rôzne gastrointestinálne poruchy (hnačky, nevoľnosť, bolesti brucha). Sú známe prípady ochorení pankreasu pri nekontrolovanom použití.

Interakcia arginínu s inými látkami

Aminokyselina je nekompatibilná a škodlivá, ak sa používa súčasne s liekmi podobného zloženia. Tento zoznam obsahuje lieky, ktoré zvyšujú potenciu (Viagra).

Komplexné použitie karnitínu, arginínu a ornitínu má priaznivý účinok. Doplnky pomáhajú rýchlejšie spaľovať tuky.

Analógy arginínu

Najužitočnejšie analógy aminokyselín sú jedlo. Medzi liekmi s podobným zložením patria:

• Prírodné množstvo L-arginínu;
• Arginín-ornitín-lyzín;
• Vazoton;
• Twinlab L-arginín.

Arginín je obsiahnutý v niektorých liekoch na zvýšenie sexuálnej výkonnosti mužov (Formula of Love, Viagra).

Záver

Výhody a poškodenia arginínu závisia od účelu príjmu aminokyselín a od dodržiavania dennej dávky. Napriek výhodám doplnku by ste sa mali pred užitím poradiť s lekárom, aby ste vylúčili negatívne následky.

Recenzie