ผลไม้อะไรที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดในเด็กและผู้ใหญ่

คุณสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้โดยการทบทวนอาหาร แต่ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการจะเป็นไปได้ที่จะทำให้สถานการณ์เป็นปกติหากสภาพไม่ถึงขั้นวิกฤต เพื่อให้ดีขึ้นแพทย์แนะนำให้รวมผลไม้ในอาหารที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด เป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

สาเหตุและสัญญาณของโรคโลหิตจาง

เป็นไปได้ที่จะสงสัยว่าความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในร่างกายลดลงเนื่องจากลักษณะที่เปลี่ยนแปลงไปและความเป็นอยู่ที่แย่ลง โรคโลหิตจางใน 70% ของผู้ป่วยเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก

แพทย์เรียกสาเหตุเหล่านี้ว่าฮีโมโกลบินลดลง:

• อาหารที่ไม่เหมาะสมและไม่สมดุล
• พยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารซึ่งวิตามินแร่ธาตุถูกดูดซึมได้ไม่ดี
• ขาดวิตามิน B9, B12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน
• เลือดออก;
• การลดลงของจำนวนเม็ดเลือดแดงเนื่องจากโรคไตและโรคเรื้อรังอื่น ๆ

บางคนเกิดโรคโลหิตจางเนื่องจากความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น อาการนี้พบได้ในหญิงตั้งครรภ์และเด็กวัยรุ่นในช่วงที่มีการเจริญเติบโต ดังนั้นแพทย์แม้ในกรณีที่ไม่มีปัญหาแนะนำให้รวมไว้ในผลไม้อาหารที่เพิ่มฮีโมโกลบิน

เมื่อขาดฮีโมโกลบินในเลือดจึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหารโรคบางชนิดหรือการละเมิดกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าฮีโมโกลบินเริ่มลดลงตามลักษณะอาการ:

• ความแห้งกร้านและสีซีดของผิวหนังสีเหลืองของตาขาว
• เพิ่มความเปราะบางของเล็บการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างลักษณะของลายขวาง
• การแบ่งชั้นของแผ่นเล็บ
• การเสื่อมคุณภาพของเส้นผม
• ความอ่อนแอเพิ่มขึ้นการแพ้การออกกำลังกาย

อวัยวะทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดฮีโมโกลบินเนื่องจากมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจน ไม่เพียง แต่มองเห็นปัญหาผิวผมเล็บเท่านั้น การทำงานของกระเพาะอาหารลำไส้ระบบประสาทหัวใจกำลังเสื่อมลง

ผลไม้ที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือด

ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมหลายคนจัดการเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินผลไม้ที่สามารถเพิ่มฮีโมโกลบินได้ รายชื่อผลไม้ที่มีประโยชน์ ได้แก่ ผลไม้ที่มีวิตามินกลุ่ม B, C และธาตุเหล็ก

สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางแพทย์อาจแนะนำให้ทานยาพิเศษหรือทบทวนการรับประทานอาหาร หากระดับฮีโมโกลบินอยู่ที่ขีด จำกัด ล่างหรือส่วนเบี่ยงเบนไม่เกิน 10% สถานการณ์สามารถทำให้เป็นปกติได้โดยการปรับอาหาร

โกเมน

เมล็ดทับทิมมีวิตามินของกลุ่ม B, E, C, เหล็ก, แมกนีเซียม, นิกเกิลและองค์ประกอบอื่น ๆ กรดอะมิโน เมื่อเข้าสู่ร่างกายสารเหล่านี้มีส่วนทำให้เลือดบางลงการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ทับทิมในอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ผลไม้ชนิดนี้ควรบริโภคสดเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดคุณสามารถทำน้ำผลไม้ได้เองที่บ้าน คุณต้องดื่มภายในครึ่งชั่วโมงหลังการเตรียมการในเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีสารที่มีประโยชน์สูงสุด ในกรณีที่มีปัญหากระเพาะอาหารควรเจือจางด้วยน้ำต้มเย็น

เป็นไปได้ที่จะปรับระดับฮีโมโกลบินให้เป็นปกติและป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กหากคุณใช้ทับทิมหลายครั้งต่อสัปดาห์

เกรฟฟรุ๊ต

ด้วยการใช้เกรพฟรุตเป็นประจำร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็น ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดทำให้ตัวบ่งชี้ทั้งหมดเป็นปกติ ก็เพียงพอที่จะกินส้มโอวันละครึ่งผลเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์

เกรปฟรุ้ตมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือดช่วยกระตุ้นการสร้างฮีโมโกลบิน

แอปเปิ้ล

แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางรับประทานแอปเปิ้ลทุกวัน ภายใต้อิทธิพลของผลไม้การย่อยอาหารจะดีขึ้นและร่างกายอิ่มตัวไปด้วยธาตุเหล็ก ผลไม้ 100 กรัมมีองค์ประกอบ 2-3 มก. ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย

กรดมาลิกช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก จากผลไม้เหล่านี้จะถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่มีรสเปรี้ยว

แอปเปิ้ลที่มีประโยชน์มากที่สุดคือพันธุ์เปรี้ยวมีธาตุเหล็กในปริมาณสูงสุด

ลูกพลับ

ลูกพลับรวมอยู่ในรายการอาหารที่แนะนำสำหรับโรคโลหิตจางและโรคเลือดอื่น ๆ เนื้อ 100 กรัมมีธาตุเหล็ก 2.5 มก. นอกจากนี้ยังรวมถึงกรดแอสคอร์บิกภายใต้อิทธิพลของแร่ธาตุที่ดูดซึมได้ดีกว่า

ผลไม้เหล่านี้สามารถเพิ่มฮีโมโกลบินได้เมื่อบริโภคทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

เนื้อลูกพลับมีสารที่เกี่ยวข้องกับการผลิตฮีโมโกลบินจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง

กล้วย

เนื้อกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามิน B6, E, C นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กจำนวนเล็กน้อย การรับประทานกล้วยเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ ผลไม้เหล่านี้ไม่มีฮีโมโกลบินมีสารที่ช่วยในการผลิตองค์ประกอบของเลือดนี้

คำแนะนำ! ไม่แนะนำให้เน้นกล้วยสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ควรละทิ้งพวกเขาด้วยระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น

การกินกล้วยเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้

ลูกพีช

พีชเป็นผู้บันทึกเนื้อหาธาตุเหล็ก เนื้อ 100 กรัมมีองค์ประกอบนี้ 4 มก. ขอแนะนำให้กินผลไม้ที่เพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์วัยเด็กและวัยรุ่น

ด้วยการลดลงของฮีโมโกลบินแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ลูกพีชผลไม้เหล่านี้ช่วยต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

แพร์

ลูกแพร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยธาตุเหล็กยอดนิยม ผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือด วิตามินในลูกแพร์ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

ลูกแพร์สามารถรวมอยู่ในอาหารเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินภายใต้อิทธิพลของสารที่มีอยู่การดูดซึมธาตุเหล็กจะดีขึ้น

พลัม

ลูกพลัมเป็นอาหารที่มีธาตุเหล็กต่ำ พวกเขามีผลดีต่อการย่อยอาหาร แต่คุณไม่ควรนับว่าผลไม้เหล่านี้สามารถเพิ่มฮีโมโกลบินได้

จะไม่สามารถทำให้ปริมาณฮีโมโกลบินเป็นปกติได้ด้วยความช่วยเหลือของลูกพลัมแนะนำให้บริโภคผลไม้เหล่านี้เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามิน

แอปริคอต

แอปริคอตไม่รวมอยู่ในรายการอาหารที่มีธาตุเหล็ก องค์ประกอบนี้มีอยู่ในองค์ประกอบในปริมาณเล็กน้อย แต่แพทย์แนะนำให้ใช้เพื่อทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

แอปริคอตทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ต้องการ แต่ในทางปฏิบัติไม่มีผลต่อการผลิตฮีโมโกลบิน

กีวี่

เนื่องจากเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของวิตามิน C, E กีวีจึงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ภายใต้อิทธิพลของสารที่ประกอบขึ้นเป็นองค์ประกอบกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายจะดีขึ้น

กีวีเป็นแหล่งของกรดที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมธาตุเหล็กดังนั้นผลไม้เหล่านี้จึงมีผลดีต่อการผลิตฮีโมโกลบิน

กฎสำหรับการเลือกผลไม้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน

คุณสามารถเอาชนะหรือป้องกันโรคโลหิตจางได้ด้วยอาหารที่ออกแบบมาอย่างดี เมนูควรประกอบด้วยอาหารที่มีธาตุเหล็กแหล่งของวิตามิน B, C, E ช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง

เมื่อร่างเมนูแพทย์แนะนำให้รวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่มี:

• วิตามินซีกลุ่ม B;
• ซิตริกกรดมาลิก
• ทองแดง;
• กรดโฟลิค;
• กรดอะมิโน.

สารเหล่านี้กระตุ้นการทำงานของอวัยวะสร้างเม็ดเลือด เมื่อรับประทานผลไม้เพื่อเพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดผู้ใหญ่และเด็กต้องให้ความสำคัญกับอาหารและผลไม้ที่มีธาตุเหล็กซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุนี้

สำหรับเด็ก

แต่ละกลุ่มอายุมีอัตราการบริโภคธาตุเหล็กของตัวเอง ทารกแรกเกิดได้รับองค์ประกอบนี้จากนมแม่หรือสูตรที่เลี้ยง ธาตุเหล็ก 0.27 มก. ต่อวันเพียงพอสำหรับพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไปความต้องการเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ 12 ปีถึง 7-11 มก.

เมื่อโตขึ้นผลไม้จะถูกนำเข้าสู่อาหารซึ่งจะเพิ่มฮีโมโกลบินในเด็ก อย่างแรกคือแอปเปิ้ลกล้วยลูกแพร์ ค่อยๆเพิ่มพลัมแอปริคอตพีช

อาหารของเด็กแต่ละคนควรมีผลไม้ที่เพิ่มฮีโมโกลบินอาหารเสริมเริ่มด้วยแอปเปิ้ลกล้วยลูกแพร์และผลไม้อื่น ๆ

ในช่วงวัยรุ่นความต้องการธาตุเหล็กเปลี่ยนแปลงไป สาว ๆ ต้องมั่นใจว่าธาตุนี้เข้าสู่ร่างกายอย่างน้อย 15 มก. ทุกวัน ดังนั้นอาหารควรรวมถึงลูกพีชลูกพลับแอปเปิ้ลและอาหารที่มีธาตุเหล็กอื่น ๆ

สำหรับผู้ใหญ่

ในผู้ใหญ่ความต้องการธาตุเหล็กขึ้นอยู่กับเพศ สำหรับผู้ชายก็เพียงพอที่จะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณ 8 มก. ต่อวัน เพื่อให้ได้ปริมาณนี้ขนม 1-2 ชิ้นพร้อมผลไม้ที่มีธาตุเหล็กก็เพียงพอแล้ว

สำหรับผู้หญิง

ในผู้หญิงความต้องการธาตุเหล็กขึ้นอยู่กับอายุ เมื่อเริ่มมีการเจริญพันธุ์ก็จะเติบโตขึ้น สาเหตุนี้เกิดจากการเสียเลือดเป็นประจำในช่วงมีประจำเดือน ยิ่งผู้หญิงหรือผู้หญิงมีประจำเดือนมากเท่าไหร่ความต้องการธาตุเหล็กก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น องค์ประกอบนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและการผลิตฮีโมโกลบิน ด้วยความบกพร่องจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจางได้

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบอาหารและรวมผลไม้หลากหลายชนิดที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดในผู้หญิง ความต้องการธาตุเหล็กรายวันคือ 15-18 มก. หากปริมาณนี้ไม่เข้าสู่ร่างกายทุกวันความเสี่ยงของการเกิดโรคโลหิตจางจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในขณะที่อุ้มเด็กผู้หญิงหลายคนเกิดโรคโลหิตจาง เนื่องจากความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ ร่างกายของสตรีมีครรภ์ควรได้รับแร่ธาตุนี้ประมาณ 27 มก. ทุกวัน คุณสามารถจัดหาจำนวนดังกล่าวได้โดยการบริโภคผลไม้ที่มีธาตุเหล็กเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีสารที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่อันตราย จำเป็นต้องกินผลไม้ที่เพิ่มฮีโมโกลบินในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดอาจทำให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงปลายภาวะรกไม่เพียงพอปัญหาเกี่ยวกับพัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ในผู้หญิงบางคนโรคโลหิตจางนำไปสู่การแท้งบุตรหรือคลอดก่อนกำหนด

กฎสำหรับการทานผลไม้ที่มีฮีโมโกลบินต่ำ

เป็นไปได้ที่จะป้องกันการลดลงของฮีโมโกลบินหากเมนูประกอบขึ้นอย่างถูกต้องรวมถึงผลไม้ที่จำเป็นต่อร่างกาย คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งเหล่านี้หาก:

• กินส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ
• กินผลไม้สดหรือในรูปของน้ำผลไม้ (ดองผลไม้กระป๋องไม่มีประโยชน์)
• งดชากาแฟแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กลดลง

หากค่าเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานมากกว่า 10% แพทย์แนะนำให้ทานยาเพื่อแก้ไขสภาพ ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่แนะนำเป็นเวลา 3-6 เดือน หากกระบวนการดูดซึมของธาตุในผู้ป่วยบกพร่องก็จะไม่สามารถบรรลุการปรับปรุงได้ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้

หากมีฮีโมโกลบินต่ำควรรับประทานอาหารให้หลากหลายเมนูควรมีแอปเปิ้ลกล้วยเกรปฟรุตพีชและผลไม้อื่น ๆ

ผลไม้อะไรที่ไม่สามารถรับประทานได้ที่มีฮีโมโกลบินต่ำ

ผู้ป่วยโรคโลหิตจางไม่จำเป็นต้องหยุดรับประทานผลไม้ใด ๆ แม้ว่าจะไม่มีสารใดในองค์ประกอบที่มีผลต่อการผลิตฮีโมโกลบิน แต่ก็ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินกรดที่จำเป็นองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโคร

สรุป

ผลไม้ที่เพิ่มฮีโมโกลบินในเลือดควรอยู่ในอาหารของคนทุกคน ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้และปัญหาทางเดินอาหารควรบริโภคทุกวัน รายการผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ ทับทิมแอปเปิ้ลกล้วยพีชและเกรปฟรุต