ท็อปส์ซูแครอท: ประโยชน์และอันตรายคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ข้อห้าม

เนื้อหา

ท็อปส์ซูแครอทเป็นที่ต้องการไม่เพียง แต่ในหมู่ผู้สนับสนุนการรักษาด้วยชีวจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารด้วย มีมูลค่าสำหรับเนื้อหาของวิตามินและองค์ประกอบขนาดใหญ่จำนวนมาก ประโยชน์และอันตรายของท็อปส์ซูแครอทขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามหลักการใช้งาน มีคุณสมบัติเชิงบวกมากกว่าเชิงลบ

องค์ประกอบทางเคมีของยอดแครอท

แม่บ้านส่วนใหญ่ประเมินคุณสมบัติของใบแครอทต่ำเกินไปและกำจัดมันในขณะที่ทำความสะอาดรากพืช ประโยชน์ของท็อปส์ซูแครอทสำหรับร่างกายมนุษย์อธิบายได้จากองค์ประกอบที่หลากหลาย มีสารอาหารมากกว่าแครอท ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือรสชาติเฉพาะของท็อปส์ซู องค์ประกอบทางเคมีแสดงโดยสารต่อไปนี้:

  • แคลเซียม;
  • ไอโอดีน;
  • เหล็ก;
  • ลิเธียม;
  • ฟอสฟอรัส;
  • โคบอลต์;
  • อลูมิเนียม;
  • ซีลีเนียม;
  • โซเดียม;
  • กำมะถัน.

คุณสมบัติหลักของผักใบเขียวของพืชรากคืออุปทานของร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุประจำวัน ประกอบด้วยโทโคฟีรอวิตามินดีและวิตามินบีรวมนอกจากนี้ยังมี aphrodisiacs จากธรรมชาติในรูปของน้ำมันหอมระเหย

ทำไมท็อปส์ซูแครอทถึงมีประโยชน์?

ในการแพทย์พื้นบ้านการใช้ส่วนที่เป็นสีเขียวของผักรากใช้ในการเตรียมยาต้ม ประโยชน์ของท็อปส์ซูแครอทต่อร่างกายเกิดจากองค์ประกอบของวิตามิน นั่นคือเหตุผลที่วิธีการรักษาแบบธรรมชาติถูกใช้เพื่อกำจัดและป้องกันโรคต่างๆ ขอบคุณเนื้อหา เซลีน, ผักใบเขียวมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สารนี้ถือว่ามีประโยชน์ต่ออวัยวะสืบพันธุ์และชะลอกลไกตามธรรมชาติของความชรา การมีแคลเซียมที่มีคลอโรฟิลล์อยู่ในส่วนยอดช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตบริสุทธิ์จากสารพิษ โพแทสเซียมช่วยฟื้นฟูความดันโลหิตและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่เด่นชัดที่สุดของท็อปส์ซูแครอท ได้แก่ :

  • ลดน้ำหนัก;
  • การป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • ปรับปรุงฟังก์ชั่นภาพ
  • การฟื้นฟูตับหลังจากได้รับพิษ
  • การกำจัดอาการกระตุกของหลอดเลือด
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • กำจัดอาการบวม
  • ความกังวลใจลดลง
  • ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

สำหรับผู้หญิง

ใบของผักรากแครอทถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเพศที่ยุติธรรม มักใช้เพื่อการเสริมความงามเพื่อเสริมสร้างเล็บและปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผม องค์ประกอบที่หลากหลายช่วยให้สามารถใช้ท็อปส์ซูแครอทในการต่อสู้กับโรคทางนรีเวช ยาต้มที่ใช้มันช่วยลดอาการปวดในช่วงที่กระเพาะปัสสาวะอักเสบกำเริบ ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนมักกำหนดไว้สำหรับเนื้องอก จะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้กรีนเพื่อปรับปรุงสุขภาพการเจริญพันธุ์การใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาตินี้เป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเยื่อบุโพรงมดลูกและปรับปรุงคุณภาพของไข่ ผู้หญิงบางคนได้รับยาต้มยอดแครอทเพื่อเร่งการตั้งครรภ์

สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชายประโยชน์ของการต้มยอดแครอทคือการเสริมสร้างร่างกายด้วยไฟโตไซด์ สิ่งนี้มีส่วนช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ การเคลื่อนไหวของอสุจิดีขึ้นและความอดทนของร่างกายเพิ่มขึ้น นักวิทยาวิทยามักจะสั่งให้ต้มใบแครอทร่วมกับสารเติมแต่งทางชีวภาพ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบไลฟ์สไตล์การเล่นกีฬาแครอทรากผักจะช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน

กระชับสัดส่วน

ในความพยายามที่จะลดน้ำหนักประโยชน์ของท็อปส์ซูแครอทสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นเนื่องมาจากคุณสมบัติในการเร่งการเผาผลาญ ในการทำเช่นนี้ต้องใช้น้ำซุปเป็นประจำเป็นเวลานาน ท็อปส์ซูแครอทแห้งใช้เป็นเครื่องปรุงรสและเป็นส่วนผสมในซุปผัก ในขณะที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือขอแนะนำให้ฝึกกีฬาและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค

โรคอะไรที่ช่วยให้ยอดแครอท

ยอดแครอทใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้าน ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษาด้วยยาและสามารถทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาแบบสแตนด์อโลน การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกจะสังเกตได้เมื่อใช้ท็อปส์ซูแครอทสำหรับโรคต่อไปนี้:

  • โรคทางเดินปัสสาวะ
  • พยาธิวิทยาของระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • โรคระบบทางเดินอาหาร
  • การเพิ่มขึ้นของโรคริดสีดวงทวาร
  • เส้นเลือดขอดที่ขา;
  • ไวรัสและหวัด

แครอทสามารถเป็นโรคเบาหวานได้หรือไม่

ประโยชน์ของท็อปส์ซูแครอทมีความเข้มข้นในการเร่งกระบวนการเผาผลาญ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายพึ่งพาอินซูลินน้อยลง เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับโรคได้อย่างสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของยาแผนโบราณ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดความรุนแรงของอาการ ก่อนใช้ยาต้มยอดแครอทขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณ การรักษาจะดำเนินการตามโครงการที่เลือก

สิ่งสำคัญ! การใช้ท็อปส์ซูแครอทไม่รวมถึงความจำเป็นในการใช้ยา

สูตรยาแผนโบราณขึ้นอยู่กับยอดแครอท

สำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ส่วนสีเขียวของรากพืชจะใช้ทั้งสดและแห้ง ส่วนใหญ่มักทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบของยาต้มสมุนไพรที่มีไว้สำหรับการบริหารช่องปาก การจัดหาวัตถุดิบดำเนินการด้วยวิธีต่อไปนี้:

  • แช่แข็ง;
  • เกลือ;
  • การอบแห้ง
การอ่านที่แนะนำ:  ทำไมไข่ต้มถึงมีประโยชน์และมีกี่แคลอรี่

จากความหนาวเย็น

การใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านเป็นประจำช่วยในการรับมือกับไซนัสอักเสบไซนัสอักเสบจมูกอักเสบและโรคจมูกอักเสบ ขั้นตอนการเตรียมยาดำเนินการตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

  1. ยอดสด 5 กรัมนึ่งในน้ำร้อน 150 มล.
  2. หลังจากตกตะกอนและรัดแล้วยา 5 มล. จะถูกเทลงในภาชนะที่สะอาด
  3. เติมน้ำมันพืชและน้ำกระเทียม 5 มล.
  4. หลังจากผสมส่วนประกอบแล้วองค์ประกอบที่ได้จะถูกฝังลงในรูจมูกแต่ละข้าง 1 หยดสามครั้งต่อวัน

จากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ใบรากสามารถรับมือกับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้สามารถใช้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ ยาช่วยลดอาการแสบร้อนและปวดระหว่างถ่ายปัสสาวะ ปรุงตามสูตรต่อไปนี้:

  1. พาร์สลีย์แห้ง 5 กรัมและยอดแครอทบดเป็นผงละเอียด
  2. ส่วนผสมที่ได้จะถูกเทด้วยน้ำร้อน 500 มล. และแช่เป็นเวลา 2 ชั่วโมง
  3. หลังจากเย็นแล้วการแช่จะดื่มครึ่งแก้ว 5 ครั้งต่อวันก่อนอาหาร

กับโรคริดสีดวงทวาร

คุณสมบัติในการรักษาของยอดแครอททำให้สามารถใช้เป็นโรคริดสีดวงทวารได้ ผลสำเร็จเนื่องจากความสามารถในการเสริมสร้างหลอดเลือดและบรรเทาอาการอักเสบในท้องถิ่น การบำบัดทางเลือกช่วยลดอาการริดสีดวงทวารและความเจ็บปวดในทวารหนักในการเตรียมวิธีการรักษาคุณต้อง:

  1. เทท็อปส์ซูแห้ง 20 กรัมของน้ำเดือด 1 ลิตร
  2. ปิดฝาภาชนะแล้วใส่ในที่มืดเป็นเวลา 10 ชั่วโมง
  3. ความเครียดน้ำซุป
  4. ใช้เวลา¼เซนต์. 5 ครั้งต่อวัน

กับเนื้องอกในมดลูก

ในโรคทางนรีเวชประโยชน์ของยอดแครอทแห้งนั้นไม่เด่นชัดไปกว่าในกรณีอื่น ๆ การแช่ผักใบเขียวใช้เพื่อบรรเทาภาวะสุขภาพในกระบวนการอักเสบเนื้องอกและโรครังไข่ polycystic สูตรมีดังนี้:

  1. ท็อปส์ซู 100 กรัมวางในภาชนะทรงลึกที่มีฝาปิด
  2. วัตถุดิบเทด้วยน้ำร้อน 500 มล.
  3. ภาชนะห่อด้วยผ้าอุ่นและนำออกในที่มืดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
  4. หลังจากรัดด้วยผ้ากอซปริมาณที่ได้ของวิธีการรักษาจะถูกนำมาจิบเล็กน้อยตลอดทั้งวัน

มีเส้นเลือดขอด

สำหรับเส้นเลือดขอดและภาวะแทรกซ้อนการแช่ผักใบเขียวจะใช้เป็นลูกประคบ วิธีการรักษาช่วยบรรเทาอาการบวมและบรรเทาอาการปวดที่ขา การแช่จัดทำขึ้นตามรูปแบบต่อไปนี้:

  1. 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ผักใบเขียวเทด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
  2. การรักษาจะครอบคลุมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
  3. ทิชชู่เช็ดปากอิ่มตัวด้วยการแช่และนำไปใช้กับบริเวณที่มีปัญหา
  4. หากจำเป็นให้บีบอัดด้วยผ้าพันแผลที่ปราศจากเชื้อ
แสดงความคิดเห็น! แทนที่จะแช่ในการทำลูกประคบคุณสามารถใช้ยอดแครอทหรือกิ่งก้านของแครอทนึ่งด้วยน้ำเดือด

ด้วยนิ่วในไต

ใบของรากผักมีสารที่ช่วยในการขับนิ่วออกจากไต เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการจำเป็นต้องแช่เป็นเวลา 8 เดือน ในระหว่างการบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของไต ขั้นตอนวิธีการเตรียมยามีดังนี้:

  1. 2 ช้อนโต๊ะ. ล. บอทแห้งสับเทด้วยน้ำเดือด 500 มล.
  2. แช่ทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องจนถึงเช้า
  3. ในวันรุ่งขึ้นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะเมา 1/4 ช้อนโต๊ะล. มากถึง 5 ครั้งต่อวัน

อาบน้ำภูมิแพ้

เมื่อเติมลงในอ่างน้ำซุปแครอทจะช่วยในการรับมือกับผื่นและอาการคันที่เกิดจากอาการแพ้ หลักการทำยาต้มมีดังนี้:

  1. 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ส่วนสีเขียวของแครอทเทน้ำเดือด 250 มล.
  2. ภายใน 2-3 ชั่วโมงยาจะถูกยืนยันภายใต้ฝา
  3. ปริมาณการแช่ที่ได้จะถูกเพิ่มลงในอ่างน้ำร้อน
  4. เวลาอาบน้ำคือ 20 นาที

การใช้ท็อปส์ซูแครอทในด้านความงาม

ประโยชน์ขององค์ประกอบวิตามินของยอดแครอทสามารถใช้ในการต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอาง ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและขจัดสิว เมื่อใช้เป็นประจำการแก้ไขบ้านโดยใช้ท็อปส์ซูแครอทจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและลดริ้วรอย นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสภาพของเส้นผม

มาส์กผมร่วง

ปัญหาผมร่วงถือเป็นปัญหาเร่งด่วนที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิง มาส์กที่มีส่วนผสมของแครอทช่วยให้รากผมแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น

หลักการทำอาหาร:

  1. ในภาชนะลึกผสมและบดให้เป็นแป้งดอกคาโมไมล์ 20 กรัมและแครอทสีเขียว
  2. ส่วนผสมที่ได้จะถูกเทลงในน้ำเดือด 250 มล.
  3. ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงตีไข่ไก่ 1 ฟอง
  4. การแช่สมุนไพรเทลงในภาชนะที่มีไข่แล้วผสมให้เข้ากัน
  5. ใช้มาส์กตลอดความยาวผมโดยใช้แปรงพิเศษ
  6. หลังจากผ่านไป 20 นาทีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์จะถูกลบออกโดยใช้แชมพูทำความสะอาด

โลชั่นบำรุงผิวหน้า

โลชั่นสมุนไพรใช้เพื่อรักษาผิวธรรมดาถึงผิวผสม ช่วยเพิ่มสีสันและขจัดสิว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการควรทาโลชั่นทุกวัน

การอ่านที่แนะนำ:  เสื้อกันฝน: องค์ประกอบของเห็ดที่กินได้ซึ่งเติบโตขึ้นคุณสมบัติที่มีประโยชน์

อัลกอริทึมการทำอาหาร:

  1. ดาวเรืองและสะระแหน่ 5 กรัมผสมกับท็อปส์ซูแครอท 20 กรัมหลังจากนั้นจะบดจนเป็นแป้ง
  2. ภาชนะที่มีส่วนผสมของสมุนไพรเต็มไปด้วยน้ำร้อนหนึ่งแก้วและแช่ไว้ 15 นาที
  3. หลังจากรัดแล้วให้เติมน้ำแอปเปิ้ลและน้ำส้มสายชู 10 มล.
  4. โลชั่นชุบด้วยสำลีและรับกับผิวหนังของใบหน้า

ยารักษาสิวต้านเชื้อแบคทีเรีย

เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ท็อปส์ซูแครอทจึงถูกใช้เพื่อกำจัดสิวที่ผิวหนัง ผลิตภัณฑ์ที่มีการเพิ่มจะช่วยขจัดความมันเงาและป้องกันการเกิดผื่นใหม่

แผนการทำอาหาร:

  1. ยอดสด 10 กรัมนึ่งด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
  2. หลังจากผ่านไป 15 นาทีสมุนไพรจะถูกกรองอย่างละเอียด
  3. ในการแช่ให้ใส่กรดซาลิไซลิก 2 กรัมในผงและน้ำแครอท 10 มล. และแอลกอฮอล์บริสุทธิ์
  4. สารต้านเชื้อแบคทีเรียใช้เช็ดผิวทุกวันหลังการล้างแต่ละครั้งจนกว่าผื่นจะหายไป

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานแครอทท็อปส์ซู

ก่อนที่จะนำแครอทมาเป็นอาหารคุณต้องศึกษาถึงประโยชน์และผลเสียต่อสุขภาพ แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่ทุกคนก็ไม่พร้อมที่จะกินมัน อุปสรรคสำคัญคือรสขม เพื่อทำให้มันเป็นกลางยอดจะถูกแช่ในน้ำเกลือ ในการเตรียมให้เติมน้ำ 3 ช้อนโต๊ะต่อ 1 ลิตร ล. ทะเลหรือเกลือแกง หากคุณไม่แช่สมุนไพรจะไม่มีอันตรายใด ๆ แต่รสชาติจะเข้มข้นน้อยลง หลังจากแช่ใบจะถูกเพิ่มลงในสลัดและอาหารจานร้อน เพื่อให้รสชาติเด่นชัดน้อยลงช่วย:

  • กระเทียม;
  • ขิง;
  • โหระพา.
คำแนะนำ! ไม่แนะนำให้รวมผักใบเขียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีรสขม

อัตราการบริโภครายวัน

ปริมาณใบสดสูงสุดต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 100 กรัมเด็กได้รับอนุญาตให้บริโภคยอดได้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ขอแนะนำเบื้องต้นเพื่อหารือเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้ยาแผนโบราณกับกุมารแพทย์ มาตรฐานของสมุนไพรแห้งน้อยกว่า 10 เท่า

อันตรายของยอดแครอทและข้อห้าม

แม้จะมีสรรพคุณทางยามากมายของท็อปส์ซูแครอท แต่ก็มีข้อห้ามการไม่ปฏิบัติตามซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งรวมถึงโรคของระบบทางเดินอาหารและการแพ้ของแต่ละบุคคล ใบเขียวมีคุณสมบัติในการเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร ด้วยการบริโภคใบอย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณ การที่ร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไปซึ่งเป็นอันตราย วิตามินส่วนเกินเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการขาด

การเก็บเกี่ยวและการเก็บรักษายอดแครอท

ใบรากใช้สดแช่แข็งและแห้ง การเก็บเกี่ยวจะเริ่มขึ้นในช่วงกลางฤดูร้อน การตั้งค่าให้กับพืชรากที่ไม่มีใบพับและสีเหลือง ก่อนเก็บเกี่ยวผักจะถูกล้างให้สะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าฝ้าย ก่อนที่จะทำให้แห้งขอแนะนำให้บดใบแครอทให้อยู่ในสภาพที่ต้องการ ไม่แนะนำให้ทิ้งไว้กลางแดด ในกรณีนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยอดแครอทแห้งจะถูกทำให้เป็นกลาง สิ่งนี้ไม่เป็นอันตราย แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไร้ความหมาย ขอแนะนำให้ตากสมุนไพรในที่มืดและแห้งโดยวางไว้บนพื้นผิวเรียบ ขอแนะนำให้เก็บไว้ในกระป๋องพลาสติกหรือกระป๋องที่มีฝาปิด

ก่อนที่จะแช่แข็งท็อปส์ซูแครอทจะถูกบดและความชื้นส่วนเกินจะถูกขจัดออกไปชั่วขณะโดยวางไว้บนผ้า ขั้นตอนต่อไปคือการวางสมุนไพรในภาชนะที่มีฝาปิดกันอากาศหรือถุงโพลีเอทิลีน ในรูปแบบนี้สามารถเก็บผักใบเขียวได้ตลอดทั้งปี จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

สรุป

ประโยชน์และอันตรายของท็อปส์ซูแครอทเกิดจากการมีสารที่เป็นประโยชน์มากมายในองค์ประกอบ ต้องใช้การปลูกรากตามอัตรารายวันโดยไม่ละเมิดสูตรอาหาร

บทวิจารณ์

Smirnova Elena Vladimirovna อายุ 29 ปี Novorossiysk
ก่อนหน้านี้ฉันไม่เคยคิดเลยว่าท็อปส์ซูแครอทจะกินได้ ตามคำแนะนำของแพทย์เธอเริ่มเพิ่มมันแห้งเป็นเครื่องปรุงรสอาหารที่เพิ่มเข้ามามีรสชาติที่น่าสนใจและมีกลิ่นหอมเผ็ด แต่ที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการเพิ่มปริมาณวิตามินสำรองโดยไม่ต้องใช้ยา
Nikolaev Ivan Dmitrievich อายุ 52 ปี Saratov
เป็นเวลาหนึ่งเดือนฉันทำการบีบอัดจากยอดแครอทสำหรับโรคริดสีดวงทวาร ฉันสังเกตเห็นการปรับปรุงในหนึ่งสัปดาห์ การรักษาพื้นบ้านไม่ได้มีราคาแพงและดีต่อสุขภาพ หากจำเป็นฉันจะทำซ้ำการรักษานี้เพราะไม่เป็นอันตราย
Ovchinnikova Svetlana Gennadievna อายุ 46 ปี Khabarovsk
ยอดแครอทมีประโยชน์มากสำหรับเส้นเลือดขอด บรรเทาอาการบวมได้อย่างรวดเร็วและลดความรุนแรงของอาการปวดที่ขา ข้อเสียรวมถึงความซับซ้อนในการเตรียมน้ำซุป แต่สิ่งสำคัญคือมันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ลิงก์ไปยังโพสต์หลัก

สุขภาพ

สวย

อาหาร