ทำไมดวงอาทิตย์ถึงดี

คำถามที่ว่าดวงอาทิตย์มีประโยชน์อย่างไรและมีผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไรถูกถามย้อนกลับไปในสมัยโบราณ ปราชญ์โบราณเข้าใจแล้วว่าอากาศบริสุทธิ์และการอาบแดดช่วยรักษาบาดแผลได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาปัญหาสุขภาพทั้งภายนอกและภายใน

ทุกวันนี้มีการศึกษาถึงอิทธิพลของรังสี UV ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบแดด

ประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงอาทิตย์

รังสีดวงอาทิตย์ที่มาถึงพื้นผิวโลกแบ่งออกเป็นอัลตราไวโอเลต A และ B รังสีอัลตราไวโอเลต C เป็นอันตรายที่สุดโดยชั้นโอโซนของชั้นบรรยากาศจะถูกกักเก็บไว้ UVA และ UVB กระตุ้นการผลิตสารเฉพาะในผิวหนังของมนุษย์ นี่คือเหตุผลสำหรับอิทธิพลเชิงบวกของดวงอาทิตย์

ประโยชน์ของการสัมผัสรังสี UV กับผิวหนังมนุษย์:

• การกระตุ้นการผลิตวิตามินดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญแคลเซียมช่วยป้องกันเนื้องอกมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เมื่อได้รับแสงแดดปานกลางลดความดันโลหิตปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
• การเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากการผลิตแอนติบอดี
• รักษาบาดแผลบนผิวหนังปรับปรุงสภาพของผิวหนังอักเสบสะเก็ดเงินสิวและสิว
• เพิ่มกระบวนการเผาผลาญและกระตุ้นการหายใจของเซลล์

ดวงอาทิตย์ส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์และสภาวะทางอารมณ์โดยรวมของบุคคล ด้วยแสงแรกของฤดูใบไม้ผลิความไม่แยแสภาวะซึมเศร้าจะหายไปความฟูมฟายและการนอนไม่หลับหายไป นี่คือข้อดีของฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี นอกจากเซโรโทนินแล้วดวงอาทิตย์ยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในผู้หญิงและผู้ชายดังนั้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนความต้องการทางเพศจึงเพิ่มขึ้นและภาวะ dyshormonal จะคงที่ชั่วคราว

ผิวไหม้เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ตามเงื่อนไขของแสงแดดซึ่งอยู่ที่สีผิวที่สวยงาม ในความเป็นจริงนี่คือการปกป้องร่างกายจากรังสีอัลตราไวโอเลต แต่ในแง่ของกระแสแฟชั่นดูเหมือนว่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดี

ประโยชน์และโทษของการอาบแดด

ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตในชั้นบนของผิวหนัง - หนังกำพร้าสารเมลานินจะเกิดขึ้น มันถูกสังเคราะห์โดยเซลล์พิเศษ - เมลาโนไซต์ แสงแดดต้องสัมผัสผิวหนังของคนเป็นเวลา 5 นาทีเท่านั้นเพื่อเริ่มการผลิตเมลานินและวิตามินดีความเข้มของการก่อตัวขึ้นอยู่กับประเภทของผิวหนังและเวลาที่ใช้กลางแจ้ง หากคุณอาบแดดเป็นประจำผิวสีแทนจะคงอยู่ตลอดฤดูร้อน ในฤดูหนาวเมลานินจะถูกทำลายและกำจัดออกจากเซลล์บางส่วน วิตามินดีก็หมดไปด้วย

การฟอกหนังมีประโยชน์ต่อผิวด้วยฤทธิ์ต้านจุลชีพและยาต้านจุลชีพ ซึ่งหมายความว่าหากมีแบคทีเรียหรือเชื้อราปรสิตบนผิวหนังจำนวนของพวกมันจะลดลงหรือประชากรจะถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิวอักเสบสิวอักเสบ การฟอกหนังมีประโยชน์ต่อการปรับปรุงผิวพรรณและร่างกาย ผิวจะสม่ำเสมอได้รับสีทองแม้รอยเก่าจากสิวและสิวหัวดำก็หายไป

แต่นอกจากประโยชน์แล้วยังมีอันตรายอีกด้วย:

• อัตราการถ่ายภาพผิวหนังเพิ่มขึ้น (ความแห้งกร้านของหนังกำพร้าการทำให้ริ้วรอยลึกรวมถึงการเลียนแบบ)
• ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังและรูปแบบที่ซับซ้อนที่สุดคือเนื้องอกเพิ่มขึ้น
• ความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคภูมิแพ้เมื่อได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน
• อาการแย่ลงของโรคผิวหนังเรื้อรังบางชนิด
• การปรากฏตัวของจุดอายุจุดสีขาว

ผิวไหม้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวและผมเด็กและมารดาที่ให้นมบุตร พวกมันมีความไวต่อแสงอัลตราไวโอเลตเพิ่มขึ้นและกระบวนการป้องกันนั่นคือการผลิตเมลานินไม่เข้มข้น ดังนั้นการสัมผัสกับรังสียูวีนานกว่า 20-30 นาทีจึงนำไปสู่การไหม้ได้

วิธีการอาบแดด

เนื่องจากอุบัติการณ์ของโรคมะเร็งผิวหนังแพทย์จึงจัดทำรายการคำแนะนำสำหรับการอาบแดด กฎหลักของพวกเขาคือการดูแลและการป้องกัน ว่ายน้ำในรังสียูวีนานแค่ไหนเวลาใดและต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันใดขึ้นอยู่กับประเภทของผิวหนังและภูมิภาค ยิ่งบริเวณนั้นอยู่ใกล้กับเส้นศูนย์สูตรรังสีของดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการไหม้มากขึ้น

เวลาที่ดีที่สุดในการอาบแดดคืออะไร

รังสีอัลตราไวโอเลตสูงสุดระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 16.00 น. ส่วนที่เหลือของวันปลอดภัยตามเงื่อนไข นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถออกไปข้างนอกและอาบแดดได้ในตอนเช้าและตอนเย็นเท่านั้น ในวันหยุดพักผ่อนในทะเลระบอบการปกครองดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตาม ดังนั้นจึงอนุญาตให้อาบแดดได้ตั้งแต่เวลา 8.00 ถึง 11.00 น. หรือ 17.00 - 20.00 น. ช่วงเวลาที่เหลือคุณสามารถนั่งใต้ร่มบนระเบียงปิดใต้หลังคาเพื่อไม่ให้แสงแดดสัมผัสผิวของคุณโดยตรง

วันแรกที่อยู่ริมทะเลพวกเขาเลือกสถานที่ที่ไกลจากขอบน้ำเนื่องจากผิวน้ำทะเลสะท้อนแสงซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงของการไหม้เพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้คุณไม่สามารถอาบแดดได้ทันทีหลังจากออกจากน้ำคุณต้องเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

คุณสามารถอาบแดดได้มากแค่ไหน

ผิวยิ่งจางลงแสงแดดก็จะยิ่งสั้นลง การอาบแดดแบบแอคทีฟเริ่มต้นด้วยการอาบแดด 15 นาทีตามเวลาที่อนุญาต ในกรณีนี้ครีมป้องกันจะถูกทาลงบนผิวหนัง 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก หากผิวขาวและบางในวันแรกจะมีสีแทนประมาณ 5-10 นาทีในตอนเช้าและตอนเย็น

เป็นเวลา 1 สัปดาห์เวลาในการอาบแดดจะเพิ่มขึ้นเป็น 30-40 นาทีสำหรับผู้ที่มีการสร้างเมลานินเวลานี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1 ชั่วโมง หากคุณใช้ครีมป้องกันที่มีระดับการป้องกันมากกว่า 30 แม้แสงแดด 2 ชั่วโมงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ต้องเตรียมผิวเบื้องต้นเท่านั้น

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรสามารถอาบแดดได้หรือไม่

แสงอัลตราไวโอเลตแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังเพียง 15 มม. นั่นคือเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ไม่รู้สึกถึงผลกระทบโดยตรง ซึ่งหมายความว่าการอาบแดดนั้นปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์อย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่สำหรับสตรีมีครรภ์เสมอไป ประเด็นคือความไวที่เพิ่มขึ้นของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต่ออิทธิพลภายนอกรวมถึงแสงแดด เมื่อรวมกับสถานะฮอร์โมนพิเศษผู้หญิงคนหนึ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของจุดด่างดำบนใบหน้าและร่างกายของเธอ

ปัจจัยลบอื่น ๆ ของการถูกแดดเผา:

• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
• โรคภูมิแพ้.

ไม่ใช่ทุกคนที่มีปฏิกิริยาเช่นนี้ แต่เพื่อไม่ให้เข้าสู่กลุ่มเสี่ยงควร จำกัด เวลาในการอาบแดดไว้ที่คนที่แนะนำ

ดวงอาทิตย์สำหรับเด็ก

แสงอัลตราไวโอเลตสำหรับเด็กเป็นหมอที่ดี ลูกน้อยของคุณสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการอาบแดดง่ายๆร่วมกับอากาศทะเลที่บริสุทธิ์ สิ่งนี้จะเพิ่มการป้องกันเป็นเวลาหลายเดือนเสริมสร้างกระดูกและปรับปรุงสภาพด้วยโรคผิวหนังภูมิแพ้ ร่างกายของเด็กตอบสนองต่อแสงอัลตราไวโอเลตสว่างกว่าผู้ใหญ่ กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดถูกเร่งขึ้นวิตามินดีจะถูกสร้างขึ้นอย่างมากและแคลเซียมจะถูกดูดซึมความดันโลหิตสูงขึ้นและหลอดเลือดขยายตัว

กฎบางประการสำหรับการอยู่กลางแดดกับเด็ก:

• เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีสามารถอยู่ในรังสีโดยตรงได้ 10 นาทีต่อวัน
• เด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีอยู่ได้นานถึง 30 นาที แต่คลุมศีรษะและไหล่
• ห้ามเดินที่อุณหภูมิสูงกว่า 25 ° C;
• เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็วควรสังเกตระบอบการดื่ม พวกเขาดื่มบ่อยๆ แต่ทีละน้อย

แสงแดดมีประโยชน์ต่อเด็กในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น รอยไหม้ใด ๆ จะเต็มไปด้วยการเพิ่มขึ้นของเม็ดสีในอนาคตและการเกิดอาการแพ้รังสียูวี หากครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ทะเลภายใน 2 สัปดาห์พวกเขาจะเริ่มเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนท่ามกลางแสงแดด ในการทำเช่นนี้พวกเขาเดินทุกวัน 2 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็นในสภาพอากาศที่ร้อนและมีแดดจะหล่อลื่นร่างกายด้วยครีมพิเศษ พวกเขาสอนให้เด็กสวมผ้าโพกศีรษะโดยเฉพาะปานามาที่มีปีกซึ่งจะช่วยปกป้องใบหน้าคอและเส้นผม

วิธีป้องกันผิวหนังและเส้นผมจากแสงแดด

การได้รับแสง UV เป็นเวลานานการป้องกันและการให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ หากร่างกายมักถูกปกคลุมด้วยเสื้อผ้าใบหน้ามือและผมจะเปิดเกือบตลอดเวลา พื้นที่เหล่านี้ต้องได้รับการดูแลอย่างรอบคอบมากขึ้น หมวกเป็นวิธีการป้องกันอันดับแรกและมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่คือหมวกแก๊ปหรือหมวกปีกหรือหมวกปานามาส่วนใหญ่เป็นสีขาว ผมและผิวหนังของใบหน้าได้รับการปกป้องอย่างดีในกรณีนี้

หากหมวกไม่เหมาะสมคุณต้อง:

• ในตอนเช้าหล่อลื่นผิวหน้าและลำคอด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นและ 20-30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกทาครีมกันแดดหรือครีมที่มี SPF 15 หรือสูงกว่า
• รวบผมเป็นทรงผมสีอ่อน ทรงผมที่แน่นและซับซ้อนด้วยผลิตภัณฑ์เคลือบเงาและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอื่น ๆ จะเพิ่มความเปราะบางของเส้นผมและในฤดูร้อนพวกเขาจะสูญเสียความชื้นมากและมักจะหลุดร่วง
• ในตอนเย็นหลังอาบน้ำทำมาสก์ให้ความชุ่มชื้นและดูแลผิวหน้าและเส้นผมจากส่วนผสมโฮมเมดจากธรรมชาติ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ในช่วงวันหยุดริมทะเลเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณจากแสงแดดอย่าใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพิ่มความไวต่อแสงอัลตราไวโอเลตและกระตุ้นให้ผิวคล้ำ

วิธีการเลือกครีมกันแดด

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ในแสงแดดสภาพผิวและปฏิกิริยาต่อแสงอัลตราไวโอเลต ยิ่งผิวคล้ำมากเท่าไหร่การปกป้องในรูปแบบครีมก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นคนผิวดำจึงไม่ต้องการมันเลย

สาระสำคัญของอุปกรณ์ป้องกันใด ๆ ในการสะท้อนของแสงแดดและการดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลต ระดับการป้องกันแสดงให้เห็นว่าบุคคลสามารถอยู่ท่ามกลางแสงแดดได้นานเพียงใดโดยไม่คุกคามผิวหนัง ในการคำนวณเวลานี้คุณต้อง:

• กำหนดว่าต้องเผชิญกับแสงแดดกี่นาทีผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงโดยไม่มีการป้องกัน
• คูณเวลานี้เป็นนาทีด้วยหมายเลข SPF
• ดังนั้นหากผิวมีสีแดงขึ้นใน 5 นาทีและเลือกครีมที่มีระดับ 10 คุณสามารถอยู่กลางแดดเป็นเวลา 50 นาที (5 × 10)

นี่คือการคำนวณตามเงื่อนไขเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล และรวมถึงอายุและสภาพผิวด้วย ดังนั้นเมื่ออายุไม่เกิน 35 ปีผิวสามารถรับมือกับรังสี UV ในระดับปานกลางได้อย่างอิสระและหากดัชนี UV ไม่เกิน 3 ก็จะไม่สามารถใช้ครีมได้ในวันนี้ ค่าดัชนี UV สามารถดูได้ในการพยากรณ์อากาศสำหรับภูมิภาคของคุณ เพื่อป้องกันเด็กจากแสงแดดให้ใช้ครีมที่มีค่า SPF 30-50

ประโยชน์และโทษของครีมกันแดด

ครีมกันแดดหรือสเปรย์ใด ๆ ทำงานโดยตัวกรองที่มีอยู่ บทบาทของพวกเขาเล่นโดยสารเช่นเบนโซฟีนหรือไททาเนียมไดออกไซด์ซึ่งเมื่อใช้บ่อยจะทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการกำเริบของโรคผิวหนัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวบ่งชี้ทั้งหมดตั้งแต่ประเภทและสภาพของผิวหนังจนถึงอายุและสถานที่อยู่อาศัย

เป็นที่เชื่อกันว่าการฟอกหนังในฤดูใบไม้ผลิเป็นสิ่งที่ก้าวร้าวที่สุดเนื่องจากผิวหลังฤดูหนาวมีความไวต่อแสงอัลตราไวโอเลตมากดังนั้นผลเสียของการอาบแดดในรูปแบบของการไหม้หรือการแพ้จึงแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในฤดูใบไม้ผลิแพทย์แนะนำให้ใช้ครีมที่มีค่าการป้องกันตั้งแต่ 15 ขึ้นไปและในฤดูร้อนจะเปลี่ยนเป็นระดับที่ต่ำกว่าจาก 2-4 SPF

หากเราพูดถึงประโยชน์มันก็อยู่ที่การสะท้อนของรังสีอัลตราไวโอเลตและการป้องกันจากการแทรกซึมเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนัง รอยไหม้หรือผิวคล้ำไม่เป็นอันตรายหากเลือกครีมให้ถูกต้อง

อันตรายจากแสงแดดต่อมนุษย์

โดยทั่วไปแล้วดวงอาทิตย์มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป แต่ยังต้องพิจารณาถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายด้วย ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่มีไฝขนาดใหญ่ในร่างกายและความผิดปกติของฮอร์โมน ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตกระบวนการของการเสื่อมสภาพของเซลล์จากปกติไปสู่เซลล์มะเร็งอาจเกิดขึ้นได้ในโมล สิ่งนี้สามารถพิจารณาได้จากการเติบโตอย่างเข้มข้นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในพื้นที่ที่มีปัญหา

ความเสียหายจากแสงแดดต่อผิวหนังของผู้ที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนคือการปรากฏตัวของจุดอายุมาก สิ่งนี้บ่งบอกถึงการละเมิดกระบวนการสร้างเมลานินในผิวหนังชั้นนอกของส่วนต่างๆของร่างกาย โดยปกติการสร้างเม็ดสีจะส่งผลกระทบต่อบริเวณที่สัมผัสของร่างกาย: ใบหน้าไหล่หน้าอก ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดปฏิกิริยานี้

การถ่ายภาพเป็นอีกหนึ่งความเสียหายที่เกิดจากแสงอัลตราไวโอเลต หากไม่ได้รับการปกป้องผิวหนังแสงอัลตราไวโอเลตจะแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังทำให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำ สิ่งนี้จะลดโทนสีของผิวสูญเสียความชุ่มชื้นกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจนจะหยุดชะงัก จากนี้เครือข่ายของริ้วรอยและการซีดจางของผิวหนังจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าและร่างกาย

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ป่วยโรคหัวใจจากการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็ว

ใครมีข้อห้ามในการอาบแดด

รายการข้อห้ามสำหรับการอาบแดดสามารถนำเสนอได้ดังนี้:

• ความดันโลหิตสูงการไหลเวียนไม่ดี
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์
• โรคประสาท;
• เส้นเลือดขอด (ขาและบริเวณอื่น ๆ ได้รับการปกป้องด้วยเสื้อผ้า);
• เด็กอายุไม่เกิน 2 ปี

ความไวแสงวัยชราโรคอ้วนโรคผิวหนังเป็นเหตุให้ต้อง จำกัด เวลาในการออกแดด การป้องกันแสงแดดของเด็กควรระมัดระวังเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีผิวสีอ่อนและสีผม

ประโยชน์ของดวงอาทิตย์สำหรับมนุษย์ได้รับการยืนยันแล้ว ไม่น่าแปลกใจที่การบำบัดอารมณ์ไม่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดคือรีสอร์ทที่ตั้งอยู่บนชายฝั่งทะเลอุ่น การผลิตวิตามินดีและฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินเป็นสององค์ประกอบของการฟื้นตัวที่มีประสิทธิภาพ