ทำไมร่างกายถึงต้องการสังกะสีซึ่งมีอยู่ในอัตรารายวัน

ย้อนกลับไปในปี 1869 ศาสตราจารย์ Jules Rowlin สรุปว่าสังกะสี (Zn) มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบช่วยชีวิตมนุษย์ ทุกเซลล์ของร่างกายต้องการองค์ประกอบนี้เนื่องจากสังกะสีมีส่วนสำคัญในกระบวนการทำงานของเอนไซม์ทั้งหมด สังกะสีมีประโยชน์และโทษอย่างไรมีบทบาทอย่างไรในชีวิตมนุษย์และควรมีในอาหารประจำวันมากน้อยเพียงใด?

สังกะสีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

สำหรับทุกคนประโยชน์ของสังกะสีนั้นมีมากมายมหาศาลเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีนี้มีความสำคัญ สังกะสีเป็นอันดับสองรองจากเหล็กในแง่ของการมีส่วนร่วมในหน้าที่ทางชีวเคมีที่สำคัญ

คุณสมบัติหลักของสังกะสี:

• รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเอนไซม์หลายชนิด
• ส่งเสริมการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับกระบวนการเผาผลาญให้คงที่
• มีส่วนร่วมในกระบวนการของวัยแรกรุ่น
• มีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเติบโต
• ปรับปรุงการสร้างเซลล์ใหม่

นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการมองเห็นป้องกันการเกิดสายตาสั้นในระยะเริ่มต้นดังนั้นจึงมีประโยชน์ในรูปแบบของวิตามินเชิงซ้อนสำหรับผู้สูงอายุ

องค์ประกอบนี้ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อ ประโยชน์ของสังกะสียังส่งผลต่อระบบประสาทเนื่องจากคุณสมบัติในการเพิ่มความสนใจลดความหงุดหงิดและอารมณ์ดีขึ้น

การมีสังกะสีในร่างกายมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบช่วยชีวิตเกือบทั้งหมด:

• ในการทำงานปกติของระบบประสาทมีส่วนร่วมในการส่งกระแสประสาทผ่านเซลล์ประสาท
• การดูดซึมวิตามิน A, E และ D ที่จำเป็นต่อสุขภาพ
• การทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติการผลิตแอนติบอดีและการกระตุ้นฤทธิ์ต้านจุลชีพของเซลล์
• การสังเคราะห์กรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งจะช่วยลดภาระในตับอ่อนและเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
• เร่งกระบวนการเผาผลาญสลายโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ

องค์ประกอบนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตับวายอ่อนเพลียกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน

สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับร่างกายของผู้หญิงอยู่ที่การมีส่วนร่วมโดยตรงในการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นการขาดองค์ประกอบตั้งแต่อายุยังน้อยอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตในช่วงปลายและแม้แต่การพัฒนาของรังไข่และมดลูกยังไม่สมบูรณ์

ประโยชน์ของสารนี้มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับสตรีในวัยผู้ใหญ่ในการป้องกันผมร่วงการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัยและการหมดประจำเดือนก่อนวัย นอกจากนี้องค์ประกอบดังกล่าวยังช่วยให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์กว่าวัยและไม่ได้รับสมญานามว่า“ ความลับของความเยาว์วัยนิรันดร์”

สำหรับผู้ชาย

ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับร่างกายของผู้ชาย: ประกอบด้วยการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการสร้างอวัยวะเพศ: การขาดอาจทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้จนถึงอัณฑะที่ยังไม่พัฒนาและภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย

ในวัยผู้ใหญ่สังกะสีจะมีประโยชน์สำหรับผู้ชายในการเพิ่มความแข็งแรงการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ดังนั้นการขาดอาจทำให้กิจกรรมทางเพศลดลงหรือการเคลื่อนไหวของอสุจิไม่เพียงพอนอกจากนี้คุณสมบัติพิเศษขององค์ประกอบยังมีความสำคัญในการป้องกันต่อมลูกหมากต่อมลูกหมากซึ่งเพศที่แข็งแรงจะต้องเผชิญกับอายุ

สำหรับเด็ก

ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับเด็กนั้นมีค่าอย่างยิ่งเนื่องจากมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเด็กการสร้างภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ของเขา นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อการสมานแผลและคุณสมบัติต้านการอักเสบ

การขาดสังกะสีมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก การขาดองค์ประกอบกลายเป็นสาเหตุของความผิดปกติของผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะหลักในการป้องกันปัจจัยภายนอก

ประโยชน์ของสังกะสีต่อร่างกายของผู้ที่กำลังเติบโตนั้นแสดงออกมาในการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท การขาดสารนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางเดินหายใจอารมณ์ปัญญาอ่อนและความพิการทางจิตได้บ่อย

สำหรับนักกีฬา

องค์ประกอบนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทพละกำลัง นักเพาะกายต้องการสังกะสีในปริมาณที่สูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน นอกจากนี้สารนี้มีแนวโน้มที่จะกำจัดกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้น ส่วนเกินนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการปวดกล้ามเนื้อ (ความรุนแรง) และความอ่อนแอหลังจากเยี่ยมชมโรงยิม

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการให้นมบุตรอัตราของสารควรเพิ่มขึ้นหนึ่งในสาม สังกะสียังมีประโยชน์ตรงที่มีผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยเฉพาะเซลล์สมอง

การขาดสังกะสีในอาหารอาจเป็นอันตรายต่อมารดาและทารกในครรภ์ได้ ผลที่ตามมาอาจทำให้น้ำหนักขาดดุลในเด็กแรกเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนดและแม้แต่การแท้งบุตร

ผลของสังกะสีต่อผมและผิวหนัง

การขาดสังกะสีมักอ้างโดยแพทย์ว่าเป็นสาเหตุหลักของสภาพผิวที่ไม่ดีและผมร่วง ช่วยในการดูดซึมวิตามินอีได้ดีขึ้นซึ่งจำเป็นต่อการดูแลสุขภาพผิวหนังและเส้นผม คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ขององค์ประกอบสำหรับผิวนั้นแสดงออกมาจากการมีส่วนร่วมในการสร้างใหม่และการต่ออายุเซลล์ ดังนั้นการขาดจึงเป็นสาเหตุของโรคผิวหนังศีรษะล้านและรังแคต่างๆ

สังกะสีมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของเส้นผมและการทำงานปกติของต่อมไขมันมีส่วนร่วมในกระบวนการผลิตกรดไขมันจึงช่วยปรับปรุงการสร้างเซลล์ใหม่ ขอบคุณเขาการควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนช่วยป้องกันไม่ให้เกิดจุดโฟกัสที่อักเสบซึ่งป้องกันการเกิดสิวและสิว ดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาผิวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีสังกะสีสูง

ผมแห้งและหมองคล้ำแสดงว่าได้รับสารอาหารไม่เพียงพอซึ่งหมายถึงความผิดปกติของการเผาผลาญ สังกะสีทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติคุณสมบัติของไขมันออกซิไดซ์ช่วยให้สารอาหารไปยังรูขุมขน

การใช้สังกะสีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนั้นได้รับการยกย่องในเครื่องสำอางเสมอในเรื่องความสามารถในการป้องกันริ้วรอยของผิวหนังให้สีที่ดีต่อสุขภาพและทำให้เส้นผมแข็งแรงและเงางาม

คุณต้องการสังกะสีเท่าไหร่ต่อวัน

สารนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างไรก็ตามสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้ชายอัตรารายวันจะแตกต่างกัน

1. สำหรับทารกอายุไม่เกิน 6 เดือนคือ 2 มก. / วันตั้งแต่ 6 เดือนถึง 3 ปี - 3 มก.
2. เด็กอายุ 4 ถึง 8 ปีต้องการ 5 มก. และ 8 ถึง 13 - 8 มก. ต่อวัน
3. สำหรับเด็กผู้ชายอายุ 14 ปีขึ้นไปและสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ - 11 มก.
4. สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 14 ถึง 18 ปีอัตรารายวันคือ 9 มก. และอายุมากกว่า 19 ปี - 8 มก. ต่อวัน

อาการของการขาดสังกะสีในร่างกาย

อาการของการขาดสังกะสีในร่างกายมีแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ แต่บางคนก็พบได้บ่อย:

• การงอกใหม่ของผิวหนังที่ไม่ดีซึ่งแสดงออกโดยการรักษาเป็นเวลานานแม้กระทั่งรอยถลอกและบาดแผลตื้น ๆ
• เพิ่มความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและน้ำตาไหล
• ภูมิคุ้มกันทั่วไปลดลงการเกิดโรคเริมและโรคปากมดลูกบ่อยครั้ง
• การปรากฏตัวของตาบอดกลางคืนการเสื่อมสภาพของกลิ่นและความรู้สึกของรสชาติ
• ความอยากอาหารลดลง
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตโลหิตจาง
• อารมณ์ไม่ดีไม่แยแส

นอกจากนี้ในคนอายุมากจะสังเกตเห็นการเกิดโรคอักเสบของข้อต่อและอาการกำเริบของโรคข้ออักเสบ การขาดองค์ประกอบนี้จะเป็นอันตรายต่อเซลล์สมองซึ่งแสดงออกมาจากความจำเสื่อมและความเหม่อลอย สำหรับผู้สูงอายุสังกะสีมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากช่วยชะลอกระบวนการชราของเซลล์

อาการและผลกระทบของสังกะสีส่วนเกิน

สังกะสีส่วนเกินในร่างกายนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายหลังจากนั้นองค์ประกอบนี้เองก็ค่อนข้างเป็นพิษ อันตรายที่เป็นอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพมีเพียงเล็กน้อยเนื่องจากสารไม่สะสมอย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้มันเบา

ส่วนเกินอาจเป็นได้ทั้งแบบครั้งเดียวและแบบเรื้อรังโดยมีค่าเกินมาตรฐานประจำวันเป็นเวลานาน ในกรณีที่สองมันเต็มไปด้วยอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายเนื่องจากการลดลงขององค์ประกอบเช่นแมกนีเซียมเหล็กและทองแดง

อาการของสังกะสีส่วนเกิน:

• คลื่นไส้อาเจียนอ่อนแอทั่วไป
• หายใจถี่เจ็บหน้าอก;
• ความเสียหายต่อเยื่อเมือกในปากและกระเพาะอาหาร
• สภาพผิวและผมไม่ดี
• ภูมิคุ้มกันลดลง

องค์ประกอบส่วนเกินเป็นอันตรายต่อสุขภาพขัดขวางการทำงานของตับตับอ่อนและต่อมลูกหมาก อาจมีการขาดแร่ธาตุของกระดูกซึ่งเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเนื่องจากจะนำไปสู่การหยุดการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับผู้สูงอายุเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความเปราะบางของเนื้อเยื่อเฉื่อย

ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี

เนื่องจากผลกระทบของคุณสมบัติของสังกะสีต่อร่างกายมนุษย์นั้นมีมากมายมหาศาลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าบุคคลนั้นได้รับเบี้ยเลี้ยงทุกวันทุกวัน สำหรับสิ่งนี้การรวมไว้ในเมนูจะเป็นประโยชน์:

• หอยนางรม;
• รำข้าวสาลี;
• ช็อคโกแลตขม
• เมล็ดถั่วงา
• เนื้อวัวและตับหมู
• อกไก่และหัวใจ
• ไข่;
• ชีสแข็ง

หอยนางรมเป็นผู้นำในรายการนี้: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีสังกะสี 60 มก. ซึ่งสูงกว่าความต้องการรายวันหลายเท่า อย่าลืมนึกถึงประโยชน์ของสังกะสีเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วยอย่าหลงไปกับอาหารอันโอชะนี้ นอกจากนี้ยังพบสังกะสีจำนวนมากในผักเช่นหัวบีทแครอทกะหล่ำปลีและพริก

เม็ดสังกะสีและวิตามิน

การเตรียมที่ซับซ้อนขึ้นอยู่กับสังกะสีด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพ (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) พวกเขากำหนดให้กับผู้ที่ขาดองค์ประกอบสำคัญในการขจัดปัญหาและโรคที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังนี้

ประโยชน์ของเม็ดสังกะสีสำหรับผู้หญิงคือการฟื้นฟูและรักษาความงามและสุขภาพของเล็บผมและผิวหนัง นอกจากนี้องค์ประกอบยังกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญซึ่งช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ยาดังกล่าวกำหนดไว้สำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดในสาขานรีเวชวิทยา คอมเพล็กซ์ทั่วไปสำหรับผู้หญิง ได้แก่ Duovit for Women, Complivit Radiance และ Vitrum Beauty

สำหรับผู้ชายมักมีการกำหนดให้มีการเตรียมการที่มีสังกะสี "Duovit for Men", "Vitrum Foraise" และ "Selmevit" เพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกายที่อ่อนแอจากการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ และยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความมีชีวิตชีวาของตัวอสุจิในการรักษาภาวะมีบุตรยาก

สำหรับเด็กกุมารแพทย์แนะนำให้ใช้สังกะสีที่มีส่วนผสมของวิตามินซีซึ่งมีประโยชน์ในการเพิ่มความต้านทานต่อโรคต่างๆ นอกจากนี้องค์ประกอบยังมีคุณสมบัติในการเพิ่มความสามารถทางจิตปรับปรุงความสนใจดังนั้นจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับระบบประสาทของเด็กสมาธิสั้น

สรุป

จากทั้งหมดที่กล่าวมาเราสามารถสรุปได้ว่าประโยชน์และโทษของสังกะสีนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณในร่างกายโดยตรง ทั้งการขาดและความอุดมสมบูรณ์ขององค์ประกอบมีผลเสียต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีอาการที่น่าตกใจอย่าขี้เกียจเกินไปที่จะไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจ