Mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo: listahan + mga rekomendasyon

Ang hypertension ay isang pangkaraniwang patolohiya na maaaring mangyari sa isang medyo bata. Ang panganib nito ay nakasalalay sa pagkahilig sa talamak na kurso. Sa isang patuloy na pagtaas ng presyon, inirerekumenda ang isang pare-pareho na paggamit ng mga gamot. Mahalaga rin na sundin ang isang diyeta upang mabawasan ang mga pagbabasa ng tonometer. Maipapayo na isama ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo sa diyeta.

Epekto ng prutas sa presyon ng dugo

Ang arterial hypertension (hypertension) ay isang mapanganib na kondisyon. Ito ay isang sakit na vaskular na sinamahan ng pagtaas ng presyon ng dugo sa itaas 140/90 mm Hg. Art. Ang sakit ay mas madalas na masuri sa mga matatandang lalaki.

Ang mga maagang palatandaan ng patolohiya ay kinabibilangan ng:

• pag-aantok;
• nabawasan ang pagganap at konsentrasyon;
• walang gana kumain;
• Sobra-sobrang pagpapawis;
• pagkabalisa;
• mga nosebleed;
• pagkasira ng memorya at paningin;
• talamak na hindi pagkakatulog;
• sobrang sakit ng ulo;
• ingay sa tainga;
• pagsusuka;
• pagkahilo;
• pamamanhid ng mga daliri.

Ang mataas na presyon ng dugo ay nauugnay sa isang panganib ng stroke, atake sa puso, at pagkabigo sa bato. Ang pagwawalang-bahala sa isang espesyal na pagdidiyeta at paggamit ng mga gamot ay mapanganib para sa pagbuo ng pagkabulag, pagkabigo sa puso.

Ang hypertension ay nasuri sa bawat ikatlong nasa hustong gulang

Bilang isang resulta ng maraming pag-aaral, napatunayan na ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring kontrolin nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ang isang diyeta na may kasamang mga prutas ay maaaring makatulong na matanggal ang hypertension. Ang mga mapagkukunan na batay sa halaman ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na nutrisyon:

1. Potasa... Ang sangkap ay nag-aambag sa normalisasyon ng paggana ng kalamnan ng puso dahil sa pagtaas ng pag-ihi. Naglalaman ang potasa (0.4 g) ng mga milokoton, ubas, currant.
2. Kaltsyum at magnesiyo... Ang mga elemento ay nakikilala sa pamamagitan ng isang diuretiko at vasodilating na epekto, at maiwasan din ang mga spasms. Ang itim na kurant ay mayaman sa magnesiyo at kaltsyum.
3. Ascorbic acidat Ang bitamina C ay tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang compound ay matatagpuan sa mga prutas ng sitrus at iba pang mga prutas.

Ang wastong napiling mga mapagkukunan ng halaman ay nag-aambag sa paggaling ng katawan sa kaso ng hypertension. Ang mga prutas ay mahusay na hinihigop dahil sa nilalaman ng hibla at mahalagang mga compound.

Ang paggamit ng isang diyeta na may kasamang mga prutas sa mga paunang yugto ng patolohiya ay nagbibigay-daan sa iyo upang abandunahin ang paggamot sa gamot. Ito ay dahil sa mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto:

• pag-aalis ng mga sodium sodium at pagpapayaman na may potasa;
• pagtanggal ng labis na likido;
• vasodilation;
• isang pagtaas sa nilalaman ng prostacyclin sa dugo.

Ang kasaganaan ng mga prutas sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang sapat na timbang. Ang hypertension ay mas karaniwan sa mga taong napakataba. Ang mga sariwang prutas ay nakakatulong na mapagbuti ang komposisyon ng dugo. Ang presyon ay na-normalize dahil sa kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo.

Ano ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga tao

Ang mga prutas ay may hindi siguradong epekto sa mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo.Maraming mga mapagkukunang halamang gamot ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng hypertension. Mahalagang malaman ang mga pangalan ng prutas na maaaring kainin ng may mataas na presyon ng dugo.

Mga berdeng mansanas

Ang mga prutas ay mayaman sa ascorbic acid, potassium at magnesium. Ginagamit ang prutas upang mabawasan ang presyon ng dugo dahil sa hypotensive effect at diuretic action. Ang kanilang paggamit sa pagkain ay tinatanggal ang puffiness at ibabalik ang balanse ng sodium.

Upang gawing normal ang presyon ng dugo, dapat kang kumain ng 5 mansanas sa isang araw.

Aprikot

Ang produkto ay may isang malakas na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo dahil sa mataas na konsentrasyon ng potasa. Ang pagsasama ng mga aprikot sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong hemoglobin.

Ang mga prutas ay naglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa mga deposito ng kolesterol, nagpapabuti sa gawain ng kalamnan sa puso

Saging

Ang prutas ay nasa listahan ng mga pagkain na nagpapababa ng presyon ng dugo sa mga tao. Ang pagpapatatag ng estado ay dahil sa pagkakaroon ng sodium salt sa mga makabuluhang dami (345 mg bawat 100 g).

Ang pagkain ng mga saging ay nag-aambag sa:

• normalisasyon ng presyon at balanse ng tubig;
• pag-aalis ng puffiness;
• pagpapatibay ng gawain ng kalamnan ng puso;
• pag-aalis ng masamang kolesterol mula sa katawan;
• nadagdagan ang antas ng hemoglobin.

Upang mapanatili ang paggana ng cardiovascular system, kailangan mong kumain ng 2 saging araw-araw

Kiwi

Ang kakaibang prutas ay mabuti para sa sistema ng nerbiyos. Mayroon itong pagpapatahimik na epekto. Ang isang tampok na paggamit ay isang pagbawas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo, na may positibong epekto sa gawain ng puso.

Inirerekumenda ang Kiwi na kainin kasama ang alisan ng balat upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw.

Sitrus

Ang prutas ay maaaring kainin sa ilalim ng mataas na presyon. Ang mga sumusunod na pangalan ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system:

• mga dalandan;
• mga limon;
• tangerine;
• grapefruits.

Ang mga produktong ito ay makakatulong:

• bawasan ang antas ng masamang kolesterol;
• mapabuti ang kalidad ng dugo;
• dagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat.

Inirerekomenda ang mga prutas ng sitrus na isama sa pang-araw-araw na diyeta.

Persimon

Ginagamit ang prutas upang gawing normal ang presyon ng dugo. Pinapayagan ng mga hinog na prutas:

• mapabuti ang gana sa pagkain;
• pigilan ang pag-unlad ng pagkabigo sa puso;
• mapabuti ang pagganap.

Ang Persimmon ay may mga katangiang diuretiko. Pinapakalma ng produkto ang sistema ng nerbiyos at binubugbog ang katawan.

Ang pagbawas ng presyon ay nangyayari dahil sa pagtanggal ng labis na likido

Niyog

Kasama sa prutas ang shell, sapal at gatas. Kapansin-pansin na ang likido at malambot na mga bahagi ay ripen nang sabay. Ang gatas ay gawa sa tubig ng niyog. Ang hinog na prutas ay may makapal na nilalaman na unti-unting tumigas.

Ang nut ay isang mataas na taba na pagkain. Mayaman siya:

• hibla;
• dagta;
• folic acid;
• tocopherol;
• pyridoxine;
• potasa;
• choline;
• mga amino acid;
• natural na langis.

Tumutulong ang fetus upang matanggal ang mga palatandaan ng hypertension. Naglalaman ang coconut ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Gayunpaman, ang tubig ay dapat na lasing kaagad pagkatapos buksan ang mga mani. Kung hindi man, mawawala ang mahahalagang katangian.

Ang kakaibang prutas ay dapat naroroon sa diyeta ng mga pasyente na hypertensive

Pakwan

Naglalaman ang pulp ng mga sumusunod na nutrisyon:

• retinol;
• B bitamina;
• ascorbic acid;
• mga organikong compound;
• hibla;
• kaltsyum;
• bakal;
• magnesiyo;
• pektin

Ang fetus ay may binibigkas na diuretic effect, na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang resulta ay karaniwang nakikita ng ilang oras pagkatapos ng pagkonsumo. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na isama ang pulp sa diyeta para sa mga sakit ng cardiovascular system. Ang iron na kasama sa komposisyon ay pumipigil sa pag-unlad ng anemia.

Ang pakwan ay mabuti para sa hypertension

Plum

Ang prutas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bato. Pinapayagan ka ng regular na pagkonsumo ng prutas na alisin ang labis na likido mula sa katawan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay kasama ang pag-iwas sa atherosclerosis, pagpapasigla ng digestive system, pag-aalis ng anemia.Kabilang sa mga mahahalagang sangkap na tinatawag na silicon, molybdenum, ascorbic acid.

Ang pagsasama ng mga drains sa menu ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo

Mga granada

Ang prutas ay isang kamalig ng mga mahahalagang nutrisyon: hibla, protina, ascorbic at folic acid, potasa. Ang pag-aalis ng mga palatandaan ng hypertension ay nangyayari dahil sa pagpapabuti ng estado ng mga daluyan ng dugo. Pinipigilan ng paggamit ng mga butil ang paglitaw ng mga sakit sa background ng glycemic, nagpapabuti sa paggana ng pagtunaw.

Ang mga granada ay maaaring kainin ng arterial hypertension

Iba pang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang paggamit ng mga sumusunod na positibong nakakaapekto sa gawain ng cardiovascular system:

1. Lingonberry... Para sa mga therapeutic at prophylactic na layunin, maaari mong gamitin ang parehong sariwa at pinatuyong berry. Mayroon silang tonic effect at inaalis ang mga manifestations ng kakulangan ng bitamina.
   
   

   Ang mga nakagagaling na tincture at decoction ay inihanda mula sa lingonberry
2. Ubas. Ang malusog na produktong ito ay hindi lamang sumusuporta sa pagpapaandar ng puso, ngunit tumutulong din na matanggal ang labis na asin.
   
   

   Ang mga ubas para sa hypertension ay dapat na ubusin araw-araw
3. Currant... Pinapayagan ka ng berry na mapanatili ang isang kasiya-siyang estado ng kalusugan dahil sa pagkakaroon ng ascorbic acid, potassium, iron. Ang mga pasyente na hypertensive ay ipinapakita tsaa mula sa mga dahon ng halaman.
   
   

   Ang mga pula at itim na currant ay maaaring kainin sa anumang dami sa ilalim ng mataas na presyon

Anong mga prutas ang hindi pinapayagan sa ilalim ng mataas na presyon

Ang ilang mga prutas ng kulay kahel, pula at dilaw na kulay ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig. Sa patuloy na hypertension, kailangan mong limitahan ang paggamit ng mga sumusunod na prutas:

• peras;
• kalamansi;
• medlar;
• abukado;
• melon;
• quince;
• mangga

Konklusyon

Ang mga prutas na nagpapababa ng presyon ng dugo ay dapat naroroon araw-araw sa diyeta ng mga pasyente na hypertensive. Ang mga sariwang prutas ay naglalaman ng mahalagang mga nutrisyon na nagpapayaman sa katawan ng potasa, magnesiyo at ascorbic acid. Ang normalisasyon ng gawain ng mga cardiovascular, ihi at nerbiyos system ay mahalaga.