Arginine: ano ito, mga pag-aari, kung paano kumuha

Ang mga benepisyo at pinsala ng arginine ay hindi pa napag-aaralan nang mabuti. Nalaman ng mga siyentista ang katotohanan na ang sangkap ay may kakayahang labanan ang maraming mga sakit at magkaroon ng isang pang-iwas na epekto. Ginagamit ito sa cosmetology, gamot at nutrisyon sa palakasan upang manatiling malusog.

Ang kapaki-pakinabang na arginine ay nakikibahagi sa pinakamahalagang proseso ng buhay ng tao. Ngunit ang paggamit nito sa maraming dami ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto at pukawin ang pag-unlad ng mga sakit.

Ano ang Arginine

Ang Arginine ay isang amino acid. Sa katawan ng isang malusog na tao, nakakabuo ito nang nakapag-iisa. Ngunit sa edad, ang pagbubuo ay unti-unting nababawasan. Ang tamang pangalan para sa sangkap ay L-arginine (may kondisyon na hindi maaaring palitan na elemento). Pagkatapos ng 35 taon, ang kapaki-pakinabang na sangkap ay ginawa sa maliliit na dosis o ihinto ang kabuuan ng pag-unlad.

Matapos ang isang bilang ng mga pag-aaral, isang kapaki-pakinabang na amino acid ay nagsimulang gumawa ng artipisyal. Ang mga compound nito ay idinagdag sa mga pandagdag sa pagdidiyeta para sa mga indibidwal na gumaganap ng mas mataas na pisikal na aktibidad.

Ang Arginine ay naroroon sa pagkain, ngunit sa kaunting halaga. Mayaman sa amino acid peanut, mga almond, buto ng kalabasa. 100 g account para sa halos 60% ng pang-araw-araw na dosis. Para sa isang ordinaryong tao na hindi kasangkot sa palakasan, sapat na upang makuha ang sangkap mula sa pagkain.

Bakit kapaki-pakinabang ang arginine?

Ang mga pangunahing katangian ng amino acid:

1. Mga Pakinabang para sa Cardiovascular Functionality... Salamat sa nakakarelaks na epekto, ginawang normal ang presyon ng dugo. Ang suplemento ay tumutulong sa pag-alis ng stress sa puso, pagpapabuti ng pagganap. Ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa organ ay nabawasan ng maraming beses.
2. Ang regulasyon ng mga pagpapaandar ng gitnang sistema ng nerbiyos... Ang pag-aalis ng pag-igting ng vascular ay nagpapababa ng antas ng daloy ng dugo. Ang utak ay tumitigil sa pagtatrabaho nang higit sa normal. Ang posibilidad ng labis na pagkapagod ng stress ay minimal.
3. Pagpapabuti ng kapasidad sa atay... Nililinis ng Arginine ang organ ng mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap.
4. Pinipigilan ang pagbuo ng mga cancer na tumor... Ang tool ay walang mga nakapagpapagaling na katangian para sa oncology, ngunit pinipigilan ang pag-unlad nito.

Ang isang kapaki-pakinabang na amino acid ay gumagawa ng isang nagpapatibay na trabaho. Gumagawa ito sa immune system, pinapahusay ang mga mekanismo ng pagtatanggol upang labanan ang mga sakit na nakakahawa at viral na pinagmulan.

Para sa babae

Ang Arginine ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan sa pamamagitan ng pag-iwas sa depression. Lalo na sa premenstrual na panahon, kung ang pag-iisip ng babae ay hindi matatag.Ang regular na paggamit ng produkto ay tumutulong upang mapagbuti ang pagganap, pagkaalerto at kondisyon.

Ang paggamit ng mga amino acid sa kakayahang aktibong magsunog ng naipon na taba ng katawan at maiwasan ang pagbuo ng mga bago. Tinatanggal ng suplemento ang mga lason at lason, inaalis ang atay at iba pang mga organo. Mga tulong upang madagdagan ang libido ng babae. Sa mga modernong klinika sa tulong ng arginine at isang komplikadong iba pang mga gamot, ginagamot ang kawalan ng babae.

Tandaan ng mga matatandang kababaihan na ang suplemento ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, na nagbibigay ng isang nakapagpapasiglang epekto. Ang paggamit ng mga amino acid sa pag-iwas sa pag-unlad ng mga free radical na nakakaapekto sa istraktura ng mga cells.

Para sa lalaki

Para sa mga lalaki, kinakailangan ang isang kapaki-pakinabang na amino acid para sa mga problemang sekswal. Ang suplemento ay nagdaragdag ng lakas at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad at dami ng tamud. Napagpasyahan ng mga siyentipiko sa panahon ng mga eksperimento. Ang mga lalaking regular na kumuha ng arginine para sa lakas ay makabuluhang nadagdagan ang sekswal na aktibidad.

Sinusuportahan ng mga formulate ng amino acid ang pisikal na pagtitiis. Ang Arginine ay kasama sa nutrisyon sa palakasan bilang isa sa mga pangunahing suplemento. Tinutulungan ka nitong makabawi mula sa matinding ehersisyo at bumuo ng kalamnan.

Ang Arginine ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta na may mga katangian ng panggamot. Nakakatulong ito upang mabilis na makabawi mula sa mga sprains o magkasamang pinsala.

Ang isang suplementong amino acid ay matatagpuan sa mga gamot para sa cancer at AIDS. Ang mga benepisyo at pinsala ng arginine para sa mga kalalakihan ay nakasalalay sa dami ng paggamit bawat araw at ang pagiging angkop ng paggamit.

Para sa mga bata

Ang kakulangan ng mga amino acid sa katawan ng sanggol ay may mga negatibong kahihinatnan para sa pag-unlad. Mahalaga ang Arginine para lumaki ang isang bata. Ang suplemento ay ginagamit lamang para sa paggamot tulad ng itinuro ng isang pedyatrisyan.

Ang hindi mapigil na pagtanggap at pag-gamot sa sarili ay nakakasama at pinupukaw ang pag-unlad ng gigantism. Talaga, ang isang suplemento ng amino acid ay inireseta sa isang komplikadong kasama ang iba pang mga gamot at sangkap sa panahon ng pagbibinata dahil sa mga kaguluhan ng hormonal na nakakaapekto sa kalusugan.

Para sa buhok

Sa isang mabagal na rate ng pagkahinog ng mga follicle ng buhok o paglago ng buhok, kapansin-pansin ang mga benepisyo ng shampoos, mask, losyon, atbp na may pagdaragdag ng arginine. Normalize ng sangkap ang sirkulasyon ng dugo. Sa tulong ng amino acid, mayroong isang masinsinang nutrisyon na may bitamina at paggaling ng anit. Dapat itago ang mga maskara ng hindi bababa sa 20 minuto at regular na mailapat. Ang epekto ay sinusunod pagkatapos ng isang 2-3 linggo na kurso.

Arginine para sa pagbawas ng timbang

Sa wastong paggamit ng L-arginine, maaari mong mapupuksa ang mga sobrang pounds. Ito ay angkop para sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan at kalalakihan. Ngunit ang epekto ng suplemento sa mga organismo ay magkakaiba.

Para sa mga kababaihan, nakakatulong ang amino acid na mawala ang taba at hindi madagdagan ang paglaki ng kalamnan. Sa mga kalalakihan, ang kalamnan ay lalago sa parehong rate ng pagbaba ng taba ng katawan.

Ang pinakaangkop na form para sa pagbaba ng timbang ay arginine powder. Madaling matunaw sa katas, inuming prutas o payak na tubig. Ang pagpapakilala ng suplemento sa diyeta ay magiging ganap na hindi nakikita.

Mga epekto ng arginine sa diabetes mellitus

Kamakailan-lamang na isinagawa ang mga pang-eksperimentong pag-aaral sa mga pang-eksperimentong daga upang matukoy kung paano gumagana ang amino acid sa mga diabetic. Ang mga siyentista ay nabigo kapag nalaman na ang arginine ay maaaring mabawasan ang asukal sa dugo ng 40%.

Pinapayagan na makatanggap ng isang kapaki-pakinabang na sangkap para sa mga taong may diyabetes lamang sa likas na anyo nito mula sa pagkain (mga almond, salmon, mga itlog). Ang mga suplemento ay hindi makakatulong na mabawasan ang asukal, ngunit, sa kabaligtaran, pukawin ang kabaligtaran na epekto, na nagiging sanhi ng pinsala.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng arginine?

Naglalaman ang mga binhi ng kalabasa ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga amino acid.Ngunit ang iba pang mga produkto, lalo na ang mga legume, ay hindi mas mababa sa mga binhi sa mga tuntunin ng dami.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nahuhuli nang malaki sa mga tuntunin ng nilalaman ng arginine: naglalaman sila ng mas mababa sa 1000 mg bawat 100 g. Gayundin, ang isang kapaki-pakinabang na sangkap ay naroroon sa mga gisantes, harina ng mais, tsokolate, pasas, granada.

Mga pahiwatig para sa paggamit ng arginine

Inirerekumenda ang pagkuha ng mga pandagdag para sa:

• nadagdagan ang pagsasanay sa mga atleta;
• pagkawala o kawalan ng paggana ng reproductive sa kalalakihan at kababaihan;
• gastritis;
• ulcer sa tiyan;
• para sa paglaki ng bata;
• madalas na pagkalumbay at pagkapagod ng katawan;

Sa mga unang pagpapakita ng mga paglabag, hindi inirerekumenda na agad na gumamit ng pagkuha ng arginine sa mga kapsula o pulbos. Ang sangkap ay kasama sa komposisyon ng mga produkto, na ginagawang magagamit ang amino acid.

Mga tampok ng pagkuha ng arginine at dosis

Ang anumang uri ng suplemento (mga tablet, capsule, pulbos, atbp.) Ay ginagamit alinsunod sa parehong mga patakaran. Sa paggamot ng mga sakit, ang amino acid ay natupok sa pagkain. Kinukuha ito ng 3 beses sa isang araw. Pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 7 mg bawat araw, kung ang suplemento ay nasa anyo ng mga tablet, pagkatapos ay hindi hihigit sa 3 mga PC. Mahigpit na ipinagbabawal na lumampas sa isang bahagi ng 3 g sa araw upang hindi makapinsala sa katawan.

Para sa katawan ng isang bata, ang pinakamainam na dosis ay mas mababa. Pinapayagan itong kumuha mula 4 hanggang 10 ML bawat araw. Ang kurso ng paggamot para sa mga bata at matatanda ay 14 na araw. Pagkatapos ng therapy, ang isang pahinga mula sa amino acid na hindi bababa sa 2 buwan ay ipinahiwatig.

Paano kumuha ng arginine sa bodybuilding

Ang Arginine ay sikat sa palakasan. May kamalayan ang mga bodybuilder ng mga nakapagpapahina ng sakit na mga katangian ng amino acid lalo na sa pag-uunat.

Ang maximum na bahagi ng suplemento para sa mga atleta bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 10 g. Ang dosis ay kinakalkula alinsunod sa pormulang 115 mg bawat 1 kg ng bigat ng katawan. Ang mga pakinabang ng amino acid ay tataas nang malaki kapag kinuha kasama ng creatine.

Upang madagdagan ang tisyu ng kalamnan, ang arginine ay lasing kasama ang glutamine. Ang kapaki-pakinabang na komposisyon ay hindi lamang nagdaragdag ng lakas ng tunog, ngunit nagpapalakas din ng mga kalamnan.

Contraindications sa pagkuha ng arginine

Ang lunas ay kontraindikado para magamit sa:

• hemophilia;
• ang pagkakaroon ng mga cancer na tumor;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mga alerdyi sa isang bahagi;
• mababang presyon ng dugo;
• schizophrenia;
• mga sakit sa viral;
• sakit ng pancreas;
• pagkalasing sa alkohol.

Ang mga amino acid ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 18 taong gulang. Lalo na sa panahon ng pagbibinata, upang hindi mapukaw ang pag-unlad ng gigantism. Ang suplemento ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga pasyente na may diyabetes. Ang Arginine ay may kakayahang madagdagan ang glucose sa dugo.

Mga side effects ng arginine

Ang mga sumusunod na epekto mula sa arginine ay naobserbahan:

• allergy;
• mga komplikasyon ng herpes;
• nabawasan ang mga pagpapaandar ng immune system na may matagal na paggamit;
• hindi pagkakatulog;
• nadagdagan na aktibidad.

Kung ang pasyente ay may arthritis, ang suplementong amino acid ay maaaring magpalala ng sakit. Sa mga nakakahawang sakit, maaaring magsimula ang mga nagpapaalab na proseso.

Sobrang dosis ng mga sintomas at kahihinatnan

Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-abuso sa Arginine. Ang isang sintomas na labis na dosis ay isang matalim na pagtigas ng balat. Ngunit sa pagbawas ng dami ng mga amino acid bawat araw, maaaring mawala ang ugali.

Ang isang malaking bahagi ng suplemento ay pumupukaw ng iba't ibang mga gastrointestinal disorder (pagtatae, pagduwal, sakit ng tiyan). Mayroong mga kilalang kaso ng mga sakit na pancreatic na may hindi kontroladong paggamit.

Pakikipag-ugnayan ng arginine sa iba pang mga sangkap

Ang amino acid ay hindi tugma at nakakasama kapag ginamit nang sabay-sabay sa mga gamot na katulad sa komposisyon. Kasama sa listahang ito ang mga gamot na nagdaragdag ng lakas (Viagra).

Ang kumplikadong paggamit ng Carnitine, Arginine at Ornithine ay may kapaki-pakinabang na epekto. Ang mga suplemento ay nakakatulong na masunog ang taba nang mas mabilis.

Mga analog na Arginine

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga amino acid analogs ay pagkain. Kabilang sa mga gamot na may katulad na komposisyon, mayroong:

• Likas na Bounty L-Arginine;
• Arginine-Ornithine-Lysine;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginine.

Ang Arginine ay naroroon sa ilang mga gamot upang madagdagan ang sekswal na pagganap ng mga kalalakihan (Formula of Love, Viagra).

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng arginine ay nakasalalay sa layunin ng paggamit ng amino acid at pagsunod sa pang-araw-araw na dosis. Sa kabila ng mga pakinabang ng suplemento, bago kunin ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor upang maibukod ang mga negatibong kahihinatnan.

Mga pagsusuri