Mga produktong naglalaman ng mga phytoestrogens para sa mga kababaihan: listahan, talahanayan

Ang mga halaman ng halaman ay mga bahagi ng iba't ibang mga pandiyeta at pampaganda. Tumutulong ang mga sangkap upang matanggal ang pagkatuyo at pagkakalabog ng balat, pabagalin ang proseso ng pagtanda. Ang mga phytoestrogens sa mga pagkain at halamang gamot ay makakatulong na maiwasan ang osteoporosis, sakit sa puso, at Alzheimer's syndrome.

Epekto sa katawan

Ang mga natural na hormon ay nakakuha ng katanyagan noong 2000s, dahil sa maraming pag-aaral. Napag-alaman na ang mga sangkap na nilalaman ng mga halaman at ilang mga pagkain ay may positibong epekto sa katawan.

Ang mga Phytoestrogens ay natural na mga compound ng kemikal. Pareho sila sa mga aktibong sangkap na ginawa ng katawan ng tao. Tinutukoy ng komposisyon ng mga sangkap ang kanilang paggana bilang mga estrogen. Kapansin-pansin na ang mga halaman ng halaman ay nagsasagawa din ng kabaligtaran na gawain. Kumikilos sila nang sabay-sabay bilang mga antiestrogens.

Kinakailangan ang mga Phytoestrogens kapag mayroong isang kakulangan ng kanilang sariling mga hormone. Pagkatapos ng 40 taon, ang bilang ng mga steroid na ginawa ay bumababa. Kinakailangan nito ang paggamit ng mga pagkain na likas na mapagkukunan ng mga nutrisyon.

Ang babaeng katawan ay nakapag-iimbak ng mga estrogen. Ang kanilang makabuluhang konsentrasyon ay nabanggit sa pang-ilalim ng balat na mataba na tisyu. Ipinapaliwanag nito kung bakit mas maaga ang edad ng mga babaeng manipis.

Ang Phytoestrogens ay maaaring magbayad para sa kakulangan ng isang sex steroid

Mga palatandaan at sanhi ng kakulangan ng estrogen

Nagsisimula ang paggawa ng babaeng hormon sa panahon ng pagbibinata. Ang antas ng estrogen ay nakakaapekto sa pagiging regular ng siklo ng panregla, pagbuo ng mga sekswal na katangian (pangalawa), ang kakayahang magbuntis at magdala ng isang bata.

Ang kakulangan ng estrogen sa katawan ay maaaring sanhi ng mga sumusunod na dahilan:

• patolohiya ng pitiyuwitari;
• kulang sa timbang;
• pag-abuso sa paninigarilyo at alkohol;
• mga bukol (umaasa sa hormon);
• pagkuha ng nootropics at antidepressants;
• nadagdagan ang pisikal na aktibidad;
• sakit ng thyroid gland.

Ang pagbawas sa paggawa ng estrogen kapag ang isang babae ay pumasok sa climacteric period ay itinuturing na pamantayan. Ang mga palatandaan ng kakulangan sa hormonal ay mas malinaw pagkatapos ng pagtanggal ng matris at mga appendage, pati na rin ang resection ng ovaries. Ang organ na ito ang responsable para sa paggawa ng estrogen.

Kung ang isang kakulangan ay nangyayari sa mga batang babae na nagbibinata, ang mga sumusunod na sintomas ay sinusunod:

• kawalan ng regla hanggang sa 16 na taon;
• ang pagbuo ng isang pigura ayon sa uri ng lalaki;
• hindi pag-unlad ng mga glandula ng mammary.

Ang pagbawas ng produksyon ng hormon ay itinuturing na natural pagkatapos ng edad na 45. Sa maagang menopos, na sanhi ng pagpigil sa paggana ng ovarian, ang mga sumusunod na sintomas ng kakulangan ng estrogen ay nangyayari:

• sakit ng ulo;
• mainit na pag-flash;
• pagpapawis;
• pagtaas ng presyon at pagtaas ng rate ng puso;
• pagkatuyo sa puki;
• nabawasan ang libido.

Kung ang hypoestrogenism ay nangyayari sa edad ng reproductive, ang mga sumusunod na manifestations ay posible:

• madalas na pamamaga ng mga genital organ;
• mga iregularidad sa panregla;
• matinding PMS;
• kawalan ng pagpapadulas;
• tuyo at pagbabalat ng balat, mga pantal;
• mga pagbabago sa psycho-emosyonal (hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, depression).

Ano ang humahantong sa kakulangan ng estrogen sa mga kababaihan?

Kinokontrol ng mga hormon ang paggana ng lahat ng mga system at organo. Ang kakulangan ng steroid ay pumupukaw:

• paglabag sa pagpapa-reproductive function;
• mga manifestative na vegetative-vascular;
• sakit sa bituka;
• mga sakit ng urogenital tract;
• magkasamang sakit, osteoporosis;
• pagkasira ng kondisyon ng balat, kuko at buhok.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga phytoestrogens

Ang mga hormon ng halaman ay matatagpuan sa mga sumusunod na mapagkukunan:

• mga mani;
• toyo;
• mga oilseeds;
• mga butil;
• mga legume;
• bran;
• prutas;
• binhi ng flax;
• gulay;
• pinatuyong prutas;
• hop cones.

Talahanayan ng nilalaman na Phytoestrogen sa mga pagkain

Maaari mong punan ang kakulangan sa hormon na may nutrisyon.

Listahan ng mga produktong naglalaman ng mga phytoestrogens para sa mga kababaihan

Ang mga mapagkukunan na mayaman sa mga halaman ng halaman ay dapat isama sa diyeta para sa mga kakulangan na kondisyon. Ang listahan ng mga produkto na may mga phytoestrogens ay may kasamang mga sumusunod na pangalan:

1. Toyo... Ang mga pagkain ay naglalaman ng isoflavones, glycitein (sa mga punla), genistein at daidzein, na katulad ng istraktura ng estradiol.
   
   

   Ang mga halaman ng halaman ay naglalaman ng mga toyo, gatas, mani, fermented na inumin
2. Mga produkto ng pagawaan ng gatas... Ang mga Phytoestrogens ay naroroon sa keso, kulay-gatas, keso sa maliit na bahay. Ito ay dahil sa mga baka na kumakain ng damo.
   
   

   Ang isang makabuluhang halaga ng mga nutrisyon ay matatagpuan sa keso na may amag dahil sa aktibidad ng halamang-singaw
   Inirekumenda na pagbabasa:  Gaano kabuti ang kambing na keso
3. Mga binhi ng flax... Ang kapaki-pakinabang na produktong ito ay naglalaman ng mga lignan na nagpapasigla ng mga reaksyon ng biochemical.
   
   

   Inirerekumenda ang flaxseed para sa menopos
4. Mga ubas... Ang mga natural na hormon ay kinakatawan ng resveratrol.
   
   

   Ang produkto ay nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant
5. Kalabasa... Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay mayaman sa mga phytoestrogens.
   
   

   Ang pagkakaroon ng mga bitamina at mineral ay nakakatulong sa paggawa ng mga hormone
6. Langis ng oliba... Ang isang pagkaing mataas sa mga phytoestrogens ay mayaman din sa retinol, isang fatty acid.
   
   

   Ang langis ng oliba ay dapat na natupok nang katamtaman dahil sa nilalaman ng calorie

Mga halamang mayaman sa mga phytoestrogens

Ang mga natural na hormon na matatagpuan sa mga mapagkukunan ng halaman ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Ang mga Phytoestrogens ay naroroon hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga halaman:

1. Pulang klouber... Ang halaman na nakapagpapagaling ay may kasamang isoflavones.
   
   

   Ginagamit ang red clover sa climacteric period upang mabawasan ang kalubhaan ng mga palatandaan ng pagbagsak ng reproductive
2. Licorice... Ang mga ugat ng halaman ay mayaman sa isoflavones. Ang mga Phytoestrogens ay may positibong epekto na may kakulangan ng kanilang sariling mga hormone.
   
   

   Ang pagbubuhos ng ugat ng licorice ay tumutulong din upang gawing normal ang atay.
3. Borovaya uterus... Ginagamit ang isang panig na ortilia upang gamutin at maiwasan ang mga karamdaman sa hormonal.
   
   

   Ang mga natural na hormon na bahagi ng komposisyon ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng kawalan

Mga produktong nagpapababa ng estrogen sa mga kababaihan

Ang isang pagtaas sa antas ng mga steroid ay humahantong sa isang hanay ng mga dagdag na pounds, ang paglago ng mga benign tumor ng mga organo ng reproductive system, mga pathology ng mga daluyan ng dugo at puso.

Ang paggamit ng ilang mga pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang antas ng estrogen:

• kabute;
• krusiferous na gulay tulad ng broccoli
• mga granada;
• mataba na isda (trout, salmon);
• mga sibuyas, bawang, berdeng salad (mga mapagkukunan ng asupre);
• mga prutas ng sitrus, peras, mansanas, melokoton;
• pinatuyong prutas;
• kayumanggi bigas;
• mga mani;
• damong-dagat;
• berdeng tsaa.

Phytoestrogen food table para sa mga kababaihan

Ang mga sangkap ng halaman ay mahalaga para sa katawan. Nagbibigay ang talahanayan ng impormasyon tungkol sa mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen para sa mga kababaihan:

Mga panuntunan para sa pagpili at paggamit

Ang mga Phytoestrogens para sa mga kababaihan ay matatagpuan sa mga pagkain. Mahalaga ang balanseng diyeta upang matiyak na ang lahat ng mahahalagang nutrisyon ay ibinibigay. Ang mga bitamina at mineral na naroroon sa mga gulay, prutas, produkto ng pagawaan ng gatas, buto at mani ay nakakatulong sa pagbubuo ng estrogen sa katawan.

Ang pagkain na natupok ay dapat isama ang mga pagkain mula sa iba't ibang mga pangkat. Hindi inirerekumenda na labis na gamitin ang mga pagkaing mayaman sa mga phytoestrogens.

Konklusyon

Ang mga phytoestrogens na naroroon sa mga pagkain at halaman ay kapaki-pakinabang para sa babaeng katawan. Ang mga mahahalagang sangkap ay makakatulong upang gawing normal ang antas ng mga steroid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng iba't ibang mga system. Ang mga Phytoestrogens na nilalaman ng mga produkto ay may gampanan para sa mga kababaihang higit sa 40 taong gulang. Ang panahon ng edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpasok sa menopos at ang hitsura ng mga palatandaan ng pagkalipol ng ovarian. Ang mga natural na hormon ay nakakatulong upang mabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng mga pagbabago sa pisyolohikal.