Bağışıklık için en iyi meyveler: güçlendirmek, güçlendirmek

Her insanın diyetinde bağışıklığı artıran meyveler bulunmalıdır. Düzenli kullanımları, savunmaları güçlendirmenize, tüm sistemlerin çalışmasını sağlamanıza ve sağlıkta bozulmayı önlemenize olanak tanır. Düzgün oluşturulmuş bir diyet, vücudu gerekli besinlerle doyurmanıza izin verir.

Azalmış bağışıklığın nedenleri ve semptomları

Koruyucu kuvvetlerin karakteristik işaretlerle zayıf çalıştığından şüphelenmek mümkündür. Bağışıklığın azalmasının belirtileri şunları içerir:

  • şiddetli olan sık soğuk algınlığı uzar;
  • bozulmuş yara iyileşmesi;
  • halsizlik hissi, artan uyuşukluk;
  • sürekli şiddetlenen mantar enfeksiyonları;
  • apselerin ciltte görünümü;
  • şişmiş lenf düğümleri;
  • aşırı sinirlilik, sinirlilik.

Bu işaretlerden herhangi biri bir doktora başvurma ve muayene yapma nedeni olmalıdır. Bazen hasta, bağışıklığı artırmak için diyete meyveler ekleyerek durumu kendi başına normalleştirebilir.

Vücudun savunmasının zayıflaması, dış veya iç faktörlerin etkisiyle ilişkilendirilebilir. Bağışıklığın zayıflamasına yol açan ana nedenler arasında şunlar yer almaktadır:

  • malign tümörler;
  • otoimmün hastalıklar;
  • HIV enfeksiyonu;
  • önceki operasyonlar, yaralanmalar;
  • iç organlarda (karaciğer, dalak) ciddi hasar;
  • helmintik istilalar;
  • bağırsakta besin emiliminin bozulması;
  • uzun süreli antibiyotik tedavisi;
  • ilerleyici böbrek-karaciğer yetmezliği.

Bu hastalıklar, savunma mekanizmasının çalışmasını zayıflatan iç faktörlerdir. Ancak bağışıklık durumu, dış nedenlerin etkisi altında da kötüleşir:

  • arka plan radyasyonunun arttığı bölgelerde yaşamak;
  • uzun süre sağlıksız beslenme;
  • sigara, uyuşturucu ve alkol kullanmak;
  • havadan, sudan, yiyeceklerden toksik maddelerin vücuda alınması.
Dikkat! Aşırı veya yetersiz fiziksel aktivite, hastalığı önlemeye yardımcı olan hücrelerin işlevine müdahale edebilir.

Bazı durumlarda doğru diyeti oluşturarak ve menüde bağışıklık sistemi için faydalı meyveler ekleyerek durumu normalleştirmek mümkündür. Ancak beslenme her zaman hastayı problemlerden kurtaramaz.

C, A, E vitaminleri yönünden zengin meyvelerin düzenli tüketimi bağışıklığın bozulmasını engeller.

Hangi meyveler insan bağışıklığını artırır

Bağışıklık hücrelerinin işleyişini iyileştirmek için doktorlar, C, A, E vitaminleri yönünden zengin yiyeceklere odaklanmayı önermektedir. Bunlar antioksidandır, serbest radikallerin olumsuz etkilerini etkisiz hale getirir. Bu vitaminlerin etkisi altında biyolojik olarak aktif maddeler vücutta sentezlenir, hücresel metabolizma gelişir ve enerji süreçleri harekete geçirilir.

Vitaminlere ek olarak, bağışıklığı artırmak için meyveler çinko, selenyum, iyot içermelidir. Hücrelerin sentezinde yer alan maddeler, gücü geri kazanmaya yardımcı olur.

Vücudun durumu üzerinde olumlu etkisi olan ve enfeksiyonlara direnmeye yardımcı olan meyveler şunları içerir:

Önemli! Bu ürünlerin düzenli kullanımı ile vücudu bakteri, virüs girişinden korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür.

Hangi meyveler bağışıklık sistemini güçlendirir?

Soğuk havanın başlamasıyla birlikte herkes hastalık riskini azaltmaya özen göstermelidir. Ciddi sağlık sorunları yoksa (immün yetmezlik, onkolojik lezyonlar), bağışıklığı güçlendirmek için meyvelere odaklanabilirsiniz. Birçok insan diyet düzeltmesi yardımıyla durumlarını normalleştirmeyi başarır.

Limon, mandalina, pomelo, portakal ve diğer turunçgiller bir C, E vitamini kaynağıdır. Bağışıklık savunma, sindirim durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve soğuk algınlığından kurtulmayı hızlandırır.

Hurma, mükemmel bir C vitamini kaynağı ve vücut için bir dizi temel mineral olarak kabul edilir. Büyük miktarda pektin bileşimine dahil olması nedeniyle, hurma sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, bağırsaklardaki besinlerin emilimini artırır. Kombinasyon halinde bu etki bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Feijoa sadece antioksidan vitaminler değil, aynı zamanda iyot kaynağıdır. Bu meyvenin kullanılması yetişkinlerin ve çocukların bağışıklığı için gereklidir. Elma, ananas, kivi ve nar tohumları, koruyucu güçlerin çalışması için uyarıcı olarak kabul edilir. Enerji tonunu artırır, güç verir. Günlük diyetinize dahil edilebilirler.

Önerilen Kaynaklar:  Kivi: kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonları

Bağışıklığı artıran meyve karışımları

Bazı meyve ürünlerine alerji ve tahammülsüzlük olmaması durumunda vitamin kokteylleri yapılabilir. Meyve sularının bağışıklık durumu üzerinde iyi bir etkisi vardır. 1 çeşit meyveden veya aynı anda birkaç meyveden hazırlanabilirler. Kombine seçenekler tercih edilir.

Sindirimi iyileştirmek, bağırsak mikroflorasını normalleştirmek ve bağışıklık hücrelerinin çalışmasını teşvik etmek için doktorlar meyve sularına değil meyve salatalarına odaklanmayı tavsiye ediyor. Fındık ve balla yapılan kombinasyonlar iyi sonuç verir.

Çocuklar için

Çocuğun bağışıklığını artıran meyveleri menüye ekleyerek sık soğuk algınlığının gelişmesini engelleyebilirsiniz. Küçük yaşta elmalar üzerinde durulmalıdır. Patates püresi, parçalar halinde ve muz, armut ve balkabağı ile birlikte verilebilir.

Uyarı! Alerjik reaksiyon gelişme riskinin yüksek olması nedeniyle 3 yaşın altındaki çocuklara meyve dikkatle enjekte edilir. İkamet bölgesinde yetişen ürünlerin diyete dahil edilmesi tavsiye edilir.

Daha büyük yaşta diyet turunçgiller, kivi, ananas ile çeşitlendirilebilir. Okul çocukları meyve salatası yemekte iyidir. Hazırlanmaları için elma, muz, kivi, mango, mevsim meyveleri kullanabilirsiniz. Pansuman için yoğurt kullanılır.

Önerilen Kaynaklar:  Mango neden faydalıdır

Tat tercihlerine göre kompozisyon değiştirilebilir.

Meyve salatalarına vurgu mevsim dışı yapılması tavsiye edilir, enfeksiyon olasılığının maksimum olduğu dönemde hem sağlıklı hem de hasta çocukların durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Soğuk algınlığına karşı bağışıklığı artıran meyveler tahıllara eklenebilir, fırında pişirilebilir, salata şeklinde hazırlanabilir veya dilimlenebilir.

Isıl işlem sonrası gıdalardaki vitamin miktarı azalır. Bir çocuk için faydalı bir menü hazırlarken bu dikkate alınmalıdır.

Yetişkinler için

Hoşgörüsüzlük, alerji yokluğunda, yetişkin hastalar C, A, E vitaminleri ve gerekli mineralleri içeren herhangi bir meyveyi yiyebilirler. Mide problemlerinin olduğu durumlarda dikkatli olunmalıdır. Antioksidan vitamin içeren birçok meyve asidiktir.

Kurutulmuş meyveler limon, fındık, bal ile birlikte yetişkinler için bağışıklığı artırır. Vitamin karışımlarının bileşimine kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, incirin dahil edilmesi tavsiye edilir. Bu bileşenlerden, sadece vücuttaki koruyucu bariyeri harekete geçirmekle kalmayan, aynı zamanda kalp, kan damarları, sindirim ve sinir sistemlerinin durumunu da iyileştiren bir ilaç yapılır. Karışım birçok vitamin, amino asit, mineral ile doyurulur.

Kuru meyveler yerine taze meyveleri çeşitli kombinasyonlarla günlük diyetinize dahil edebilirsiniz. Püre haline getirilebilir, kokteyllenebilir veya bütün olarak yenebilirler.

Yetişkinler için bağışıklığı artırmak için, bu tür meyvelerin kullanılması tavsiye edilir:

  • kivi;
  • greyfurt;
  • portakallar;
  • mandalina;
  • Limonlar;
  • Garnet;
  • kavun;
  • Mango;
  • bir ananas.

Diyete atıştırmalık veya karışım olarak dahil edilebilirler. Pişmiş salataları yoğurt veya sıvı bal ile baharatlayabilirsiniz.

Günlük bir meyve atıştırması birçok mevsimsel enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olacaktır, menü C, E vitaminleri açısından zengin yiyecekler içermelidir.

Hangi meyveler vücudun bağışıklığını azaltır

Tüm yiyecekler eşit yaratılmamıştır. Bazı meyveler askorbat oksidaz enzimi içerir. Eylemi altında, vücudu patojenlerin penetrasyonundan korumak için gerekli olan askorbik asit yok edilir.

Bu nedenle, kadınlarda ve erkeklerde bağışıklığı artıran meyvelerin askorbat oksidaz içeren besinler ile birlikte tüketilmesi arzu edilmez. Belirtilen enzim sebzelerde bulunur - salatalık, kabak. Üzüm gibi bazı meyvelerde de bulunabilir.

Klorofilin C vitamini üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Bu madde bitki ürünlerine yeşil rengini verir. Meyvelerin uzun süre depolanmasıyla, özellikle bütünlüklerinin ihlal edilmesinden sonra, vitamin miktarı hızla azalır. Bu nedenle, kesim en iyi şekilde kullanımdan hemen önce yapılır.

Sonuç

Bağışıklığı artıran meyveler günlük diyete dahil edilmelidir. Sürekli kullanımları, vücudun savunmasının işleyişinden sorumlu olan vitaminlerin eksikliğini önler. Ancak meyveler tek başına yeterli olmayabilir; beslenme dengeli olmalıdır.

Ana gönderiye bağlantı

Sağlık

güzellik

Gıda