Tại sao axit ascorbic lại hữu ích, nên dùng bao nhiêu mỗi ngày, đánh giá

Lợi ích và tác hại của axit ascorbic là thông tin cần thiết đối với bất kỳ người nào. Nó là một chất tái tạo và chống oxy hóa mạnh mẽ, có hiệu quả chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, tham gia vào quá trình hình thành collagen và hỗ trợ các vấn đề về da.

Axit Ascorbic là gì

Axit ascorbic là một hợp chất của sáu nguyên tử cacbon liên kết với glucose. Nó được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và nhiều loại rau. Nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của con người, có lợi cho việc duy trì các mô liên kết và xương, và được coi là một chất chống oxy hóa. Tác dụng của axit ascorbic đối với cơ thể được thể hiện trong việc bổ sung sự thiếu hụt và cải thiện các chức năng hệ thống.

Lợi ích của axit ascorbic

Thực phẩm bổ sung có đặc tính chống xơ vữa, chống ung thư, hạ huyết áp, kháng vi rút, kháng histamine, điều hòa miễn dịch, bảo vệ nhãn khoa.

Lợi ích của axit ascorbic đối với cơ thể được thể hiện như sau:

1. Chữa lành vết thương trong liệu pháp phức tạp.
2. Ngăn ngừa nhiễm trùng.
3. Giữ cho làn da khỏe mạnh.
4. Duy trì sức mạnh của xương và mô liên kết.
5. Hỗ trợ chuyển hóa protein.
6. Nó được sử dụng trong việc ngăn ngừa và điều trị ung thư.
7. Giúp hình thành collagen và cải thiện sự hấp thụ sắt.
8. Ngoài các đặc tính sinh tổng hợp và chống oxy hóa, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Những lợi ích của axit ascorbic đối với phụ nữ là:

• thúc đẩy sự hấp thụ sắt và ngăn ngừa thiếu máu;
• tham gia vào quá trình ngăn ngừa lão hóa;
• giúp sinh con.

Những lợi ích của axit ascorbic đối với nam giới là vô giá. Nó có các thuộc tính:

• loại bỏ rối loạn cương dương;
• tăng sức bền và khả năng chống lại stress, điều quan trọng đối với công việc và thể thao;
• tăng hoạt động thể chất.

Để miễn dịch

Khả năng miễn dịch mạnh mẽ là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại cảm lạnh, cảm cúm và nhiều bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn khác.

Vitamin C có lợi cho cơ thể ở chỗ nó làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật và tăng mức độ interferon, ngăn chặn virus xâm nhập vào máu.

Nó có hoạt tính kháng vi-rút và kháng khuẩn cao và rất hữu ích cho sự phát triển của khả năng miễn dịch.

Đối với não

Chất này rất hữu ích cho việc tổng hợp L-carnitine và chất dẫn truyền thần kinh được gọi là catecholamine (dopamine và adrenaline). Chúng ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng chống lại các yếu tố tiêu cực.

Nồng độ của một chất có lợi trong huyết thanh tỷ lệ nghịch với nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Đối với bệnh Alzheimer, stress oxy hóa được cho là đóng một vai trò quan trọng trong cơ chế bệnh sinh của bệnh. Vitamin C giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng của người già.

Đối với cảm lạnh và cúm

Một số nghiên cứu cho thấy rằng axit ascorbic có thể hữu ích cho bệnh cảm lạnh. Nói chung, những người dùng chất bổ sung có thể có thời gian bị bệnh ngắn hơn một chút hoặc các triệu chứng nhẹ hơn. Tuy nhiên, các thử nghiệm lâm sàng chính thức không cho thấy mối liên hệ với việc giảm cảm cúm, viêm mũi và các bệnh theo mùa khác.

Có kinh nguyệt

Axit ascorbic rất hữu ích cho quá trình kinh nguyệt bình thường.

Tiếp nhận với liều lượng tăng lên gây ra đặc tính ức chế sự xâm nhập của prostaglandin vào cơ thể, dẫn đến sự bắt đầu của kinh nguyệt.

Các lợi ích được thể hiện trong các hành động sau:

• điều chỉnh sự cân bằng của các hormone;
• làm tăng sự hấp thụ tocopherol, có đặc tính duy trì khả năng sinh sản;
• giảm cường độ của hội chứng tiền kinh nguyệt, giảm tác hại do tính khí thất thường, cáu kỉnh, buồn ngủ;
• tạo điều kiện cho dòng chảy dao động theo chu kỳ: giảm đau nhức và căng thẳng;
• cải thiện tình trạng da, loại bỏ mụn trứng cá.

Dành cho vận động viên và người tập thể hình

Lợi ích của axit ascorbic đối với vận động viên nằm ở đặc tính tăng cường sức bền của cơ thể và tăng khả năng chịu đựng sự phát triển của hoạt động thể chất.

Tác dụng có lợi cho người tập thể hình được thể hiện ở ảnh hưởng tích cực đến testosterone. Ngoài ra, mức độ cortisol giảm, ngăn cản sự phát triển của khối lượng cơ.

Khi tập thể dục hàng ngày, các vận động viên được khuyên nên dùng đến 3000 mg mỗi ngày chia làm ba lần. Lợi ích của axit ascorbic với liều lượng như vậy được thể hiện trong việc phục hồi nhanh chóng sau chấn thương, ngăn ngừa đau cơ.

Khi sử dụng thực phẩm bổ sung, cần lưu ý những tác hại có thể xảy ra đối với hệ tiêu hóa.

Đối với phụ nữ mang thai

Lợi ích của vitamin C đối với phụ nữ mang thai cũng tương tự như đối với những người khác. Ngoài ra, nó giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Tuy nhiên, với liều lượng cao, chất bổ sung có thể gây hại cho thai nhi. Sự cần thiết phải nhập viện nên được xác định bởi bác sĩ.

Việc tiêu thụ được coi là an toàn trong thời kỳ cho con bú, nhưng số lượng nên được kiểm tra với bác sĩ nhi khoa.

Cho trẻ em

Sự thiếu hụt ở trẻ có thể dẫn đến các bất thường về xương, các triệu chứng xuất huyết và thiếu máu.

Nó thường xảy ra ở trẻ em bị hạn chế ăn kiêng nghiêm trọng, thường là do rối loạn tiêu hóa hoặc tâm thần kinh. Đứa trẻ không muốn hoặc không thể ăn rau và trái cây.

Vitamin C có lợi cho các đặc tính sửa chữa xương và mô của nó. Điều này giúp giữ cho nướu của trẻ khỏe mạnh và củng cố mạch máu, giảm thiểu bầm tím do ngã. Ngoài ra, nó giúp chữa lành các vết cắt và vết thương, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Lượng dư thừa nhanh chóng được thận đào thải ra ngoài và không gây hại.

Axit ascorbic với glucose đặc biệt có lợi cho trẻ em, vì nó làm tăng sự hấp thụ vitamin C. Sự kết hợp của các chất giúp chịu được tải trọng cao trong trường học và thể thao.

Sự thiếu hụt dẫn đến mệt mỏi mãn tính và khả năng kháng bệnh kém.

Tiếp nhận kết hợp với glucose được cho phép từ 6 tuổi với liều lượng không quá 75 mg / ngày.

Axit ascorbic có tốt để giảm cân không

Uống bổ sung 500 mg kết hợp với chế độ tập thể dục và chế độ ăn hạn chế calo có lợi trong việc giảm nhịp tim và gắng sức. Để giảm cân, thuốc không mang lại bất kỳ lợi ích nào. Nó chỉ giúp cải thiện tình trạng chung.

Làm thế nào để hiểu rằng cơ thể thiếu vitamin C

Sự thiếu hụt có thể gây ra các triệu chứng như:

• Thiếu máu.
• Chảy máu nướu răng / chảy máu cam.
• Giảm khả năng chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương.
• Tóc khô, chẻ ngọn.
• Da thô ráp, khô ráp.
• Thường xuyên bị bầm tím.
• Viêm nướu.
• Men răng bị suy yếu.
• Tăng cân.
• Các khớp bị sưng và đau.

Nếu phát hiện những biểu hiện như vậy, nên đi xét nghiệm máu.

Ai cần dùng axit ascorbic

Lợi ích và tác hại của axit ascorbic tùy thuộc vào từng bệnh cụ thể. Nhưng, tất nhiên, nó phải được thực hiện trong điều kiện suy giảm miễn dịch, sau khi phẫu thuật, chấn thương, căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Nó tạo điều kiện cho sự hấp thụ sắt, giữ cho nó ở dạng giảm, có lợi cho bệnh thiếu máu.

Cơ chế hoạt động của axit ascorbic trong phòng ngừa và điều trị ung thư bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích hình thành collagen và ngăn ngừa di căn.

Đặc tính đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương sau phẫu thuật và chữa lành vết gãy xương nhanh hơn đã được ghi nhận.

Các hình thức giải phóng axit ascorbic

Nó có sẵn ở dạng ống 1 và 2 ml, ở dạng thuốc viên, bột, dạng đặt âm đạo và viên nén có thêm glucose.

Cách dùng axit ascorbic

Tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày được bác sĩ chấp thuận, được hiển thị trong bảng:

Độ đặc hiệu phụ thuộc vào hình thức phát hành, tình trạng sức khỏe, khả năng gây hại.

Hướng dẫn sử dụng axit ascorbic trong dragee

Lợi ích của axit ascorbic trong dragees tương tự như ở các dạng khác.

Thông thường, nên uống 1 - 2 viên mỗi ngày để điều trị dự phòng và 3 viên trong điều trị bệnh phức tạp.

Dùng axit ascorbic ở dạng bột

Dạng bột là kinh tế nhất và có thể dễ dàng trộn với chất lỏng. Chúng có các vị khác nhau và hữu ích cho mọi người. Một gam bột được pha loãng trong 1 lít nước - đây là liều hàng ngày cho người lớn. Đối với trẻ em, nó được giảm một nửa.

Cách sử dụng ống vitamin C

Dung dịch là 5 và 10%. Nó được sử dụng tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp với số lượng 1 ml 10% mỗi ngày và lên đến 3 ml với liều lượng 5%.

Lợi ích đối với cơ thể của vitamin C trong ống là sự hấp thụ nhanh chóng, vì nó trực tiếp đi vào máu. Loại trừ tác hại do ảnh hưởng đến răng và dạ dày.

Thực phẩm nào chứa axit ascorbic

Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống có các thực phẩm như:

1. Bí đao.
2. Trái cây và nước trái cây họ cam quýt.
3. Quả kiwi.
4. Trái xoài.
5. Đu đủ.
6. Quả dứa.
7. Dâu tây, mâm xôi, việt quất, nam việt quất.
8. Dưa hấu.
9. Bông cải xanh, cải Brussels và súp lơ trắng.
10. Ớt xanh / đỏ.
11. Rau bina, củ cải xanh và các loại rau lá xanh khác.
12. Những quả khoai tây.
13. Cà chua / nước ép cà chua.
14. Tầm xuân.
15. Táo.

Ảnh hưởng của nhiệt độ có đặc tính phá hủy một số vitamin, vì vậy tốt hơn là bạn nên ăn thực phẩm tươi.

Với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc thiếu vitamin, viên axit ascorbic sẽ có lợi ngoài chế độ ăn uống.

Việc sử dụng axit ascorbic trong thẩm mỹ

Cơ chế hoạt động của axit ascorbic được thể hiện ở đặc tính kiểm soát quá trình tổng hợp melanin và collagen. Cơ thể không tích lũy nó, nó cần một lượng từ bên ngoài, bao gồm cả để sử dụng bên ngoài.

Đối với da mặt

Axit ascorbic cho mặt trong ống rất hữu ích để giải quyết các vấn đề sau:

• da xỉn màu mệt mỏi;
• đốm, mẩn đỏ và bong tróc;
• các quá trình viêm;
• bệnh trứng cá đỏ;
• bắt chước nếp nhăn;
• lỗ chân lông bị tắc và bóng dầu.

Không có chống chỉ định đặc biệt, ngoại trừ trường hợp dị ứng. Kiểm tra da phải được thực hiện trước khi sử dụng để tránh gây hại.

Axit ascorbic rất hữu ích cho các nếp nhăn; để giảm bớt chúng, người ta sử dụng công thức sau đây để tạo hỗn hợp làm mới: 1 ống vitamin C và E được pha loãng trong 2 ml nước. Thoa đều dung dịch lên mặt và nhẹ nhàng massage theo đường massage. Nó phải được lặp lại một lần một tuần.

Axit ascorbic được sử dụng cho các đốm đồi mồi. Để chuẩn bị mặt nạ làm trắng da, bạn nên thực hiện:

• 0,5 muỗng canh. l.phô mai tươi;
• 2 muỗng cà phê trà đen xắt nhỏ;
• 1 ống axit;
• 1 muỗng cà phê dầu hắc mai biển.

Các thành phần được đánh bông thành một khối đồng nhất. Mặt nạ được áp dụng kéo dài trong 20 phút và rửa sạch.

Sau khi sử dụng thường xuyên, da sẽ trở nên sạch hơn và các đốm đồi mồi cũng dần biến mất.

Vì vẻ đẹp và sức khỏe của tóc

Axit ascorbic rất có lợi cho việc cải thiện các đặc tính của tóc. Để tăng cường chúng, bạn nên làm mặt nạ sau:

• Trộn 1 lòng đỏ với 1 ống axit ascorbic và 100 ml glycerin;
• thêm nước để tạo thành độ sệt của kem chua đặc;
• phân phối trên vùng gốc, nhẹ nhàng xoa vào da;
• đội mũ đặc biệt hoặc quấn khăn quanh đầu trong 30 phút;
• rửa sạch chế phẩm.

Lợi ích của vitamin C đối với tóc là loại bỏ tình trạng khô, các biểu hiện tiết bã nhờn và kích thích sự phát triển.

Tương tác của axit ascorbic với các loại thuốc khác

Khi dùng đồng thời với một số loại thuốc, những điều sau đây xảy ra:

1. nồng độ trong máu của kháng sinh thuộc dòng penicillin và tetracycline, hormone estrogen tăng lên - đòi hỏi phải giảm liều lượng của chúng;
2. aspirin và các loại thuốc tránh thai có xu hướng làm giảm sự hấp thu của axit ascorbic;
3. sự hấp thụ sắt được cải thiện;
4. tiếp nhận đồng thời với deferoxamine có thể dẫn đến suy tim;
5. làm tăng độc tính của ethanol và thuốc để giảm các triệu chứng cai nghiện;
6. dùng corticosteroid, salicylat cần giảm liều lượng.

Kết hợp các dung dịch trong một ống tiêm sẽ có hại. Ống thuốc nên được sử dụng không trộn lẫn.

Tại sao axit ascorbic với glucose lại hữu ích?

Lợi ích của axit ascorbic với glucose được thể hiện trong việc tăng cường lẫn nhau. Monosaccharide nhanh chóng bổ sung chi phí năng lượng, trong khi vitamin C ngăn chặn các gốc tự do. Những đặc tính này không thể thiếu để phục hồi sau bệnh tật, trong thể thao và khi căng thẳng tinh thần. Sự kết hợp có hiệu quả nhất khi dùng cho trẻ em và vận động viên.

Lợi ích và tác hại của axit ascorbic với glucose cần được đánh giá về hiệu quả đối với một bệnh cụ thể. Ví dụ, với bệnh tiểu đường, uống phức hợp không được khuyến khích do nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Men răng yếu không bao gồm viên nhai.

Tác hại của vitamin C và chống chỉ định sử dụng

Tác dụng phụ của việc dùng axit ascorbic được thể hiện ở sự xuất hiện của tiêu chảy, sỏi thận, tăng tiểu cầu. Viên nhai có thể gây ra tổn thương dưới dạng ăn mòn men răng.

Bạn không nên dùng thuốc nếu:

• bị dị ứng với axit ascorbic hoặc bất kỳ thành phần nào khác trong chất bổ sung;
• có vấn đề về thận;
• được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường;
• có đợt cấp của bệnh loét dạ dày tá tràng.

Với việc tiêm tĩnh mạch, tác hại của nó thể hiện ở sự xuất hiện của sự yếu ớt, chóng mặt, tê cứng tại chỗ tiêm và đỏ da.

Các triệu chứng và hậu quả của quá liều axit ascorbic

Axit ascorbic thường không độc, nhưng tác hại có thể biểu hiện dưới dạng buồn nôn, nôn, ợ chua, đau quặn bụng, mệt mỏi, bốc hỏa, nhức đầu, mất ngủ và buồn ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng chất vượt quá 2000 mg / ngày có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm và khó chịu trong dạ dày.

Tác dụng phụ do bổ sung quá nhiều là rất hiếm. Hậu quả của quá liều nhanh chóng biến mất do sự hiện diện của đặc tính loại bỏ qua thận. Điều trị theo triệu chứng.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của axit ascorbic được thể hiện theo những cách khác nhau. Trước khi sử dụng, bạn phải nghiên cứu cẩn thận các đặc tính và chống chỉ định của nó. Về cơ bản, nó không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hiệu quả của chất này từ lâu đã được chứng minh trong các bệnh khác nhau và phòng chống chúng. Lợi ích của axit ascorbic đối với da và tóc tương đương với việc sử dụng mỹ phẩm đắt tiền.

Nhận xét