Pyrroloquinoline quinone (vitamin B14): hướng dẫn sử dụng, đánh giá

PQQ hay pyrroloquinoline quinone là một loại vitamin B được phát hiện tương đối gần đây. Các nhà khoa học đã biết về sự tồn tại của nó sớm hơn, nhưng họ coi nó là một hợp chất giống như vitamin và gọi nó là methoxanthine. Thật thú vị khi nghiên cứu các đặc tính của pyrroloquinoline quinone và hiểu tại sao nó hiện được công nhận là một loại vitamin hoàn chỉnh.

Pqq (pyrroloquinoline quinone) là gì

Coenzyme PQQ, pyrroloquinoline quinone hoặc methoxanthine, từ lâu đã được coi là một chất giống như vitamin, tức là một hợp chất cần thiết cho cơ thể hoạt động, nhưng không có các đặc tính có lợi rõ rệt. Chỉ vào đầu những năm 2000, nghiên cứu khoa học mới có thể xác định rằng chất methoxanthin có nhiều đặc tính có lợi và có thể được coi là một loại vitamin thực sự.

Phát hiện này được thực hiện bởi các nhà khoa học Nhật Bản, những người đã tiến hành một thí nghiệm trên chuột thí nghiệm và nhận thấy rằng sự gia tăng mức B14 thực sự ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái của động vật thí nghiệm. Trong các thí nghiệm, người ta thấy rằng những con chuột thí nghiệm thường xuyên nhận được PQQ trong chế độ ăn uống của chúng bắt đầu trông tốt hơn đáng kể so với những con ở nhóm so sánh. Khả năng miễn dịch của chuột thí nghiệm tăng lên, hoạt động của hệ thống sinh sản được cải thiện, bộ lông trở nên dày và mềm hơn.

Hiện nay, vẫn còn tranh luận khoa học liên quan đến vai trò của pyrroloquinoline quinone. Tuy nhiên, sau quá trình nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, hầu hết giới khoa học đều có xu hướng coi vitamin B14 là nguyên tố quan trọng đối với sức khỏe con người.

PQQ thuộc nhóm vitamin chịu được nhiệt độ cao, nhưng tan trong nước và thuộc nhóm B. Ở dạng tự nhiên trong cơ thể, nó có trong hồng cầu và chủ yếu thực hiện chức năng vận chuyển, chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến các mô và cơ quan.

Chú ý! Cần lưu ý rằng cơ thể cần pyrroloquinoline quinone với số lượng rất nhỏ - mức PQQ bình thường được coi là chỉ khoảng 5 micromoles trên 1 kg trọng lượng cơ thể.

Tại sao cơ thể cần pyrroloquinoline quinone

Đối với cơ thể con người, PQQ, hay pyrroloquinoline quinone, có tầm quan trọng lớn. Sự hiện diện của nó trong các tế bào ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể quan trọng nhất:

  1. Hệ thống tim mạch... Pyrroloquinoline quinone, hiện diện trong các tế bào hồng cầu, đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan và mô. Ở mức B14 bình thường, tình trạng của hệ thống mạch máu và cơ tim được cải thiện, lượng oxy cung cấp cho não tăng lên. Đổi lại, điều này làm giảm nguy cơ thiếu oxy và thiếu máu cục bộ, bảo vệ cơ thể khỏi sự phát triển của các bệnh tim mạch nguy hiểm.
  2. Hệ thần kinh... Pyrroloquinoline quinone, hoặc PQQ, có tác dụng có lợi trên các tế bào thần kinh và có tác dụng bảo vệ thần kinh. Vitamin B14 bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi bị phân hủy và thúc đẩy quá trình tái tạo nhanh chóng của chúng, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh thần kinh nguy hiểm.
  3. Các cơ quan của thị giác... Pyrroloquinoline quinone rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt - với mức vitamin bình thường trong cơ thể, nguy cơ suy giảm thị lực, phát triển đục thủy tinh thể và độ mờ của thủy tinh thể sẽ giảm.PQQ đặc biệt có lợi ở tuổi già.
  4. Hệ thống miễn dịch... Nó đã được chứng minh rằng phức hợp vitamin và chất bổ sung dinh dưỡng có chứa pyrroloquinoline quinone làm tăng hoạt động của tế bào lympho - tế bào máu chịu trách nhiệm chống lại virus và nhiễm trùng. Do đó, việc sử dụng PQQ giúp bảo vệ chống lại cảm lạnh, nấm và các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ thống miễn dịch.
  5. Hình cầu sinh sản... Nghiên cứu khoa học xác nhận rằng PQQ, hoặc vitamin B14, tăng cường sản xuất lysine, một axit amin quan trọng cho hoạt động lành mạnh của hệ thống sinh sản của con người. Việc sử dụng PQQ là hợp lý, kể cả trong thời kỳ mang thai, vitamin này góp phần vào sự phát triển bình thường của thai nhi trong bụng mẹ.

Ngoài các đặc tính có lợi được liệt kê, pyrroloquinoline quinone có những phẩm chất quý giá khác:

  1. PQQ hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ kết hợp các đặc tính của riboflavin và axit ascorbic. Uống vitamin B14, hay PQQ, có tác dụng trẻ hóa cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và thúc đẩy đổi mới tế bào. Điều này quan trọng không chỉ theo quan điểm kéo dài tuổi trẻ - pyrroloquinoline quinone có thể ngăn chặn sự phát triển của các khối u ung thư.
  2. Pyrroloquinoline quinone bảo vệ gan khỏi bị phá hủy một cách hiệu quả. Vitamin B14 ngăn chặn quá trình oxy hóa gốc tự do và thúc đẩy sự phân hủy của các phân tử rượu etylic. Mức bình thường của vitamin B14 trong máu ngăn ngừa sự phát triển của tình trạng nhiễm độc nặng sau khi uống rượu, làm giảm các tác động của ngộ độc thực phẩm.
Chú ý! Pyrroloquinoline quinone có thể cải thiện tình trạng của cơ thể ngay cả khi điều trị bằng thuốc hoặc hóa trị tích cực; trong điều trị các bệnh nghiêm trọng, gan thường phải chịu đựng.

Pyrroloquinoline quinone chứa ở đâu

Bạn có thể nhận đủ lượng pyrroloquinoline quinone cần thiết từ thực phẩm thông thường. Vì cơ thể cần PQQ với số lượng nhỏ nên việc thiếu hụt chất này rất hiếm khi xảy ra - một chế độ ăn uống lành mạnh đa dạng cho phép bạn duy trì mức B14 mong muốn một cách tự nhiên.

Ở dạng tự nhiên, pyrroloquinoline quinone có mặt chủ yếu trong các sản phẩm thực vật. Bao gồm các:

Đề xuất đọc:  Cần tây: đặc tính hữu ích và chống chỉ định
  • mùi tây và thì là;
  • trái cây - táo và kiwi, chuối và đu đủ;
  • rau - cà chua và cà rốt, bắp cải và cần tây, khoai tây và ớt chuông;
  • các loại đậu - đậu Hà Lan, đậu và đậu nành;
  • các sản phẩm từ bột mì, đặc biệt là bánh mì nguyên cám.
Đề xuất đọc:  Kiwi: đặc tính hữu ích và chống chỉ định

Gan là một nguồn PQQ quý giá trong các sản phẩm động vật. Người ta nhận thấy rằng một lượng cao PQQ có trong các món ăn truyền thống của Nhật Bản, trong đó các sản phẩm từ đậu nành được sử dụng tích cực.

Đề xuất đọc:  Khoai tây: đặc tính hữu ích và chống chỉ định
Quan trọng! Bạn có thể nhận được PQQ từ đồ uống - PQQ có ở liều lượng cao trong trà xanh, cũng như trong rượu vang đỏ.

Chỉ định sử dụng pqq

Với chế độ ăn uống bình thường, cơ thể con người nhận đủ lượng vitamin B14 từ thực phẩm. Tuy nhiên, trong điều kiện ăn kiêng kém và trong một số bệnh, lượng pyrroloquinoline quinone trong máu có thể giảm. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng thuốc bổ sung vitamin có chứa vitamin B14 để bù đắp sự thiếu hụt của hợp chất có giá trị.

Bổ sung vitamin PQQ được chỉ định cho những bệnh và hội chứng sau:

  • giảm khả năng miễn dịch và cảm lạnh thường xuyên;
  • với các bệnh của hệ thống tim - cơn đau thắt ngực, thiếu máu cục bộ, loạn dưỡng cơ tim;
  • với chứng xơ vữa động mạch và dễ vỡ mạch máu;
  • với chứng loạn thần kinh, căng thẳng nghiêm trọng và trầm cảm;
  • với bệnh Alzheimer và Parkinson ở người cao tuổi;
  • với sự giảm hoạt động trí óc và sự tập trung chú ý;
  • bị đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác;
  • với các bệnh nặng và tổn thương gan nhiễm độc;
  • với những trục trặc phức tạp của cơ thể dựa trên nền tảng của hóa trị liệu;
  • với tình trạng mệt mỏi mãn tính.

Pyrroloquinoline quinone được khuyến khích sử dụng cho trẻ em nếu trẻ bị chậm phát triển về thể chất hoặc tinh thần. Việc đưa vitamin B14 vào chế độ ăn uống cũng có ý nghĩa nếu trẻ đang gặp căng thẳng về tinh thần và thể chất ở trường.

Quan trọng! Bạn có thể tìm thấy PQQ ở các hiệu thuốc chủ yếu là một phần của các chất bổ sung vitamin phức hợp và thực phẩm chức năng. Hoạt chất chính B14 có trong chế phẩm Bisitanol - một thành phần bổ sung là axit alpha-lipoic.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Vitamin B14, hay pyrroloquinoline quinone, là một nguyên tố quan trọng đối với sức khỏe con người và được cơ thể sản xuất với số lượng nhỏ. Vì vậy, hiện tại chưa thấy có chống chỉ định nào đối với PQQ - có thể dùng thực phẩm bổ sung B14 cho bất kỳ bệnh và tình trạng nào của cơ thể, pyrroloquinoline quinone không gây hại.

Việc cấm sử dụng PQQ duy nhất có thể là sự hiện diện của dị ứng cá nhân, nó rất hiếm, nhưng vẫn tồn tại. Trong trường hợp này, nên loại bỏ các sản phẩm có hàm lượng chất và vitamin bổ sung cao.

Khuyên bảo! Pyrroloquinoline quinone trong thực phẩm không chỉ được chấp thuận cho phụ nữ có thai và cho con bú mà còn rất được khuyến khích sử dụng - nó làm tăng cơ hội sinh con an toàn và góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh. Nhưng khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, bạn cần phải được hướng dẫn của hướng dẫn.

Đối với trẻ nhỏ, PQQ an toàn trong trường hợp không gây dị ứng. Không nên cho trẻ em bổ sung vitamin, nhưng nếu thực phẩm có B14 không gây phản ứng tiêu cực thì có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống theo thỏa thuận của bác sĩ nhi khoa ở hầu hết mọi lứa tuổi.

Pyrroloquinoline quinone cũng không có tác dụng phụ. Vì vitamin tan nhanh trong nước, ngay cả trong trường hợp quá liều, nó sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể cùng với nước tiểu và không gây ra bất kỳ tác động tiêu cực nào.

Khi bị dị ứng cá nhân, phản ứng tiêu cực do tăng mức PQQ biểu hiện ở các triệu chứng tiêu chuẩn - xuất hiện ngứa, mẩn đỏ, kích ứng da, buồn nôn và tiêu chảy. Với những dấu hiệu này, nên ngừng sử dụng các chất bổ sung vitamin hoặc các sản phẩm có pyrroloquinoline quinone, và các triệu chứng tiêu cực sẽ thuyên giảm một cách tự nhiên.

Hướng dẫn sử dụng vitamin B14

Tại các hiệu thuốc, pyrroloquinoline quinone chủ yếu được cung cấp như một phần của các chất bổ sung vitamin phức hợp. Vì vậy, không có sơ đồ sử dụng duy nhất cho B14, chỉ dẫn phụ thuộc vào loại thuốc nào được sử dụng để bồi bổ cơ thể. Bạn có thể tìm thấy vitamin B14 ở dạng viên nén hoặc viên nang có vỏ sền sệt - chất này không được bán ở dạng lỏng, vì nó thuộc loại hòa tan trong nước và nhanh chóng mất đi các đặc tính có lợi trong chất lỏng.

Nói chung, vitamin có hàm lượng B14 thường được tiêu thụ một lần một ngày khi bụng no, ngay sau bữa ăn. Người ta tin rằng PQQ được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng. Để hấp thu nhanh, hãy uống vitamin với nhiều nước.

Quan trọng! B14 kết hợp tốt với các vitamin khác và có thể được dùng cùng với bất kỳ loại thuốc nào. Nếu cần thiết, coenzyme PQQ có thể thay thế vitamin C, B2 và B6.

Phần kết luận

PQQ hay pyrroloquinoline quinone là một loại vitamin ít được biết đến, rất quan trọng đối với hoạt động lành mạnh của cơ thể. Sự thiếu hụt của nó là khá hiếm, nhưng khi có bệnh và rối loạn hữu cơ, có thể tăng mức PQQ với sự trợ giúp của chất bổ sung vitamin - điều này sẽ có lợi. Một tính năng thú vị của pyrroloquinoline quinone là chất này thực tế không có tác dụng phụ và chống chỉ định.

Nhận xét về PQQ (pyrroloquinoline quinone)

Sidorova Anna Vladimirovna, 27 tuổi, Moscow
Khoảng sáu tháng trước, do không đủ dinh dưỡng, tôi bị mệt mỏi kinh niên, có dấu hiệu trầm cảm và suy giảm khả năng miễn dịch.Bác sĩ khuyên không chỉ sửa đổi chế độ ăn uống mà còn mua vitamin B14 ở hiệu thuốc - và điều này thực sự tốt. Sau khi sử dụng thuốc với một chất hữu ích, sức sống trở lại với tôi, tôi bắt đầu ít ốm hơn.
Andreeva Ekaterina Sergeevna, 35 tuổi, Kazan
Tôi đã biết được tác dụng có lợi của PQQ trong việc giảm khả năng miễn dịch sau một đợt cảm lạnh nặng. Cho đến thời điểm đó, tôi thậm chí chưa nghe nói về vitamin B14, hoặc pyrroloquinoline quinone, nhưng bây giờ tôi có thể xác nhận rằng chất này có tác dụng tích cực. Sau khi dùng theo hướng dẫn, khả năng miễn dịch tăng lên, và cảm lạnh không còn ám ảnh tôi.
Svetlova Tatyana Igorevna, 31 tuổi, Yekaterinburg
Vitamin B14, hay PQQ, là một khám phá thực sự đối với tôi. Tôi tình cờ biết được điều này từ Internet và quyết định thử dùng thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng tóc. Kết quả đáng chú ý đã xuất hiện trong vòng 2 tuần. Tóc ngừng rụng và có độ bóng khỏe, móng tay cũng được tăng cường và sức khỏe tổng thể được cải thiện.

Liên kết đến bài đăng chính

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn