Tại sao nước cam tốt cho bạn

Cam là loại trái cây có múi được yêu thích nhất với những đặc tính rất quý giá. Lợi ích và tác hại của nước cam đang là vấn đề bức xúc khiến nhiều tín đồ ăn uống lành mạnh lo lắng.

Thành phần hóa học của nước cam

Để đánh giá lợi ích và tác hại của nước cam, bước đầu tiên là bạn phải làm quen với thành phần và tính chất. Thức uống chứa:

• liều nạp vitamin - A, B1, B2, E, C, RE, NE và PP;
• beta caroten;
• disaccharid;
• dextrin và tinh bột;
• bàn là;
• natri;
• kali;
• axit có giá trị;
• can xi;
• phốt pho;
• magiê.

Cùng với mỗi ly đồ uống, cơ thể con người nhận được một loạt các loại vitamin.

Có bao nhiêu calo trong nước cam

Hàm lượng calo của sản phẩm là trung bình - khoảng 60 calo trên 100 ml, tức là hơn 3% giá trị hàng ngày một chút.

Đồng thời, phần lớn, nước trái cây lành mạnh bao gồm nước - chiếm 84 g tổng khối lượng. Thức uống này chứa rất nhiều carbohydrate - 13,2 g, protein có trong lượng 0,7 g, và rất ít chất béo - chúng chiếm tối đa 0,1 g. Nó cũng chứa chất xơ - khoảng 0,2 g.

Lợi ích của nước cam

Khi sử dụng một cách khôn ngoan, lợi ích của nước cam đối với cơ thể là vô điều kiện. Uống:

• bão hòa với vitamin, tông màu, tăng cường hệ thống miễn dịch;
• nâng cao tinh thần và trở lại hoạt bát, tăng khả năng chống stress - đây là lợi ích của nước cam tươi vắt vào buổi sáng;
• chống thiếu máu và thiếu vitamin hiệu quả;
• củng cố tim, thành mạch máu, loại bỏ độc tố và cholesterol có hại ra khỏi cơ thể - điều này cho thấy lợi ích của nước cam đối với gan;
• phục vụ như việc ngăn ngừa các khối u ung thư, vì nó có đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa tế bào sớm;
• cải thiện chức năng của dạ dày và ruột, vì nó thúc đẩy sản xuất dịch vị;
• có tác dụng ngăn ngừa sỏi niệu, và cũng có tác dụng tăng cường xương và dây chằng.

Đối với phụ nữ

Lợi ích đặc biệt của nước cam đối với phụ nữ là nước cam tươi là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp. Nó giúp phụ nữ làm sạch cơ thể mà không ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng của họ.

Ngoài ra, sản phẩm hữu ích này còn cải thiện tình trạng da - làm đều màu, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa.

Dành cho đàn ông

Đối với nam giới, lợi ích chính của thức uống này là các đặc tính giúp tăng cường tim và mạch máu - sau cùng, phái mạnh đặc biệt dễ bị đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, sản phẩm rất hữu ích cho những người hút thuốc - nó làm giảm nhẹ tác hại mà nicotine gây ra cho cơ thể.

Cho trẻ em

Thức uống là một trong những thứ có giá trị nhất đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Lợi ích của nước cam đối với trẻ em là nó cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin quan trọng, chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường của đường tiêu hóa, tim, xương và hệ thần kinh.

Tuy nhiên, có thể cung cấp một sản phẩm cho một đứa trẻ lần đầu tiên chỉ sau 1 tuổi. Thực tế là nước trái cây tươi thường gây dị ứng.

Bà mẹ mang thai và cho con bú uống nước cam được không

Đối với phụ nữ tại vị, lợi ích của nước cam tự nhiên là không thể phủ nhận - nó chứa axit folic, đặc biệt có giá trị đối với thai nhi đang phát triển. Cần thiết phải sử dụng, và tốt nhất nên bắt đầu từ giai đoạn lập kế hoạch cho con - tất nhiên với điều kiện không bị dị ứng với tươi lành.

Nhưng trong thời kỳ cho con bú, thức uống cần được xử lý cẩn thận. Đặc tính của nó có thể gây dị ứng cho bé. Tốt nhất là không nên dùng nó trong 6 tháng đầu cho con bú. Sau đó, bạn có thể giới thiệu một sản phẩm hữu ích vào chế độ ăn uống của người mẹ theo từng phần nhỏ - không quá 1 ly mỗi ngày.

Nước cam có tốt cho bệnh tiểu đường không

Nước ép cam quýt chứa quá nhiều carbohydrate tiêu hóa nhanh. Sau khi tiêu thụ nó, lượng đường trong máu tăng mạnh - và điều này gây hại cho bệnh nhân tiểu đường. Theo đó, với bệnh đái tháo đường, tốt hơn là loại trừ đồ uống khỏi chế độ ăn uống.

Cách uống nước cam chữa bệnh

Lợi ích của nước cam tươi cũng được đánh giá cao trong y học dân gian. Các đặc tính của sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh. Nó làm tăng sức đề kháng của cơ thể, chống viêm nhiễm, kích thích tái tạo tế bào, thúc đẩy vết thương sớm lành.

Với bệnh viêm dạ dày

Đối với bệnh viêm dạ dày nhẹ, bạn có thể trộn vỏ cam với lá bạc hà và rễ cây nữ lang, sau đó đổ hỗn hợp với một cốc nước sôi và để trong một giờ. Nước ép tiết ra từ vỏ và các thành phần khác sẽ giúp điều chỉnh độ axit trong dạ dày và giảm viêm. Nước dùng được lọc và uống ba lần một ngày.

Sổ mũi và ho

Trong thời gian bị cảm lạnh, rất hữu ích khi sử dụng nước trái cây tươi - nhưng không lạnh mà ở nhiệt độ phòng. Bạn cũng có thể ủ vỏ cam và hít thở hơi nước nóng từ chúng trong 20 - 25 phút vài lần mỗi ngày.

Mặt nạ với nước cam

Các đặc tính của nước cam quýt không chỉ có lợi cho các hệ thống bên trong cơ thể - chúng có tác dụng tốt nhất đối với làn da. Sản phẩm cải thiện tông màu của khuôn mặt, làm đều màu da, giúp chống lại các kích ứng và giúp làm mờ các nếp nhăn.

Thuốc bổ làm sạch

Cách làm mặt nạ rất đơn giản - bạn cần vắt một quả cam tươi, làm ẩm miếng bông và lau mặt, đợi nửa tiếng sau đó rửa sạch mặt. Toner sẽ làm thông thoáng lỗ chân lông và hơi se da.

Mặt nạ cho da khô

Mặt nạ dưới đây sẽ giúp làm mềm lớp biểu bì - phần cùi của quả cam được ép lấy nước trộn với kem chua béo và lòng đỏ trứng gà, phân bố đều khắp mặt. Mất khoảng nửa giờ để giữ hỗn hợp phát huy tác dụng tối đa.

Cách làm nước cam tại nhà

Không nhất thiết phải mua đồ uống - bạn có thể tự làm ở nhà trong bếp rất dễ dàng. Tất cả những gì cần thiết chỉ là một vài quả cam chín mọng, mọng nước mà không cần đến những thùng đã cũ.

• Cách cổ điển để chuẩn bị đồ uống là bằng tay. Quả sấu rửa sạch, gọt bỏ vỏ, cắt đôi, bọc vải thưa, vắt ráo.
• Đồ uống lành mạnh có thể được chuẩn bị bằng máy ép trái cây. Đối với điều này, trái cây được rửa theo cách tương tự, gọt vỏ và cắt đôi, sau đó sử dụng một thiết bị nhà bếp.
• Một thiết bị khác cho phép bạn làm tươi là máy xay sinh tố. Ở đây, trước tiên bạn cần cắt cam thành những miếng nhỏ, sau đó xay trong thiết bị và lọc qua vải thưa hoặc rây mịn.

Nước cam với axit xitric

Đôi khi axit xitric được thêm vào đồ uống mới vắt - điều này kéo dài thời hạn sử dụng. Axit đóng vai trò như một chất bảo quản an toàn tự nhiên - nếu bạn chỉ ném một vài tinh thể vào đồ uống và đậy nắp bình lại, nước trái cây tươi sẽ giữ được tất cả các đặc tính có lợi của nó trong 8 giờ.

Nước cam trong nồi nấu chậm

Đối với những người đã quen với việc sử dụng một chiếc tủ lạnh để chuẩn bị bữa ăn hoặc đồ uống, công thức sau đây là phù hợp:

• vài quả cam rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ;
• vỏ đã loại bỏ trước đó được nghiền bằng máy xay;
• bã và vỏ được trộn và đổ với nước đun sôi, rồi hãm trong một ngày;
• ngày hôm sau, dịch truyền được đặt trong một máy đa năng và chế độ "Nấu" được đặt;
• sau khi sôi, thêm đường cho vừa ăn;
• đun sôi trong 5 phút, sau đó để nguội và cho qua vải đã gấp nếp để lọc.

Lợi ích của nước cam được chế biến theo cách này kéo dài trong 3 ngày nếu được bảo quản trong tủ lạnh.

Cách uống nước cam đúng cách

Có một số quy tắc nhất định đối với việc uống đồ uống - nếu bạn tuân theo chúng, các đặc tính của sản phẩm sẽ không gây hại và lợi ích sẽ là tối đa.

• Tươi vắt, cô đặc tươi phải được pha loãng với nước sạch - với tỷ lệ bằng nhau.
• Các nhà dinh dưỡng khuyên uống nước cam vào bữa sáng hoặc giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối.
• Thức uống tốt cho sức khỏe được uống tốt nhất vào sáng sớm hoặc khoảng giữa trưa.
• Nên dùng ống hút để uống - thực tế là đặc tính của thức uống đậm đặc có múi là có hại cho men răng.

Bạn có thể uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày

Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo không nên lạm dụng nước cam quýt. Mức cho phép hàng ngày lành mạnh và an toàn là nửa ly mỗi ngày - hoặc 1 ly mỗi 2 ngày.

Tôi có thể uống nước cam lúc đói và buổi tối không?

Nên uống vào buổi sáng, trước buổi trưa. Trong trường hợp này, lợi ích của nước cam khi bụng đói sẽ rất rõ ràng - nó sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của dạ dày và ruột. Nhưng không nên uống khi bụng đói - đặc tính của nó sẽ làm tăng axit, gây đau dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và gây hại.

Tốt hơn hết là không sử dụng sản phẩm ngay trước khi đi ngủ. Trước hết, các đặc tính bổ sẽ cản trở giấc ngủ ngon. Tác hại nằm ở chỗ sau khi ngủ dậy có thể bị phù nề. Ngoài ra, ăn vào ban đêm sẽ gây hại cho vóc dáng, vì nói chung, nước trái cây tươi lành mạnh có chứa carbohydrate.

Tác hại của nước cam và chống chỉ định

Theo nhiều cách, lợi ích và tác hại của nước cam tươi vắt tùy thuộc vào tình trạng của cơ thể. Uống một thức uống lành mạnh nói chung bị cấm đối với một số bệnh. Cụ thể, các đặc tính của sản phẩm sẽ gây hại:

• dị ứng với trái cây họ cam quýt;
• với tăng axit của dạ dày;
• với một vết loét tá tràng;
• với bệnh tiểu đường và béo phì;
• với viêm dạ dày cấp tính và loét dạ dày.

Nước cam mới vắt có thể bảo quản được bao lâu

Nước trái cây tươi có thời hạn sử dụng rất ngắn. Nó chỉ giữ lại các đặc tính hữu ích tối đa trong một phần tư giờ sau khi chuẩn bị. Sau đó, giá trị giảm dần - tiếp xúc với không khí phá hủy các hợp chất có giá trị trong thành phần.

Thức uống giữ được lợi ích tương đối trong 3 giờ nữa, và khi sử dụng axit citric, thời gian tăng lên 8 giờ. Chỉ bảo quản sản phẩm trong đồ thủy tinh và trong tủ lạnh.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của nước cam là vấn đề sử dụng hợp lý. Nếu bạn làm theo đúng liều lượng khuyến cáo, thức uống sẽ không gây hại, nhưng lợi ích sức khỏe từ nó sẽ rất lớn.