Nước chanh: lợi và hại, công thức, cách uống

Một câu hỏi thú vị là lợi ích và tác hại của nước với chanh - thoạt nhìn, thức uống này dường như chỉ có lợi riêng. Nhưng để nước chanh không gây hại cho sức khỏe của bạn, bạn cần biết mọi thứ về đặc tính của nó.

Thành phần và hàm lượng calo của nước chanh

Thuốc uống chỉ chứa 2 thành phần - nước và nước cốt chanh. Theo đó, các thành phần trong nước chanh giống hệt như trong chanh tươi. Đứng đầu trong số đó là:

  • vitamin C;
  • vitamin A và B2;
  • flavonoid và thiamine;
  • công viêc hằng ngày;
  • kali;
  • chất xơ và axit hữu cơ.

Hàm lượng calo của sản phẩm cực kỳ thấp - chỉ khoảng 1,2 kcal trên 100 ml đồ uống. Cần lưu ý rằng các đặc tính dinh dưỡng tăng rất nhẹ ngay cả khi bổ sung các thành phần bổ sung, ví dụ, hàm lượng calo của nước chanh với mật ong sẽ chỉ là 11 kcal.

Tại sao nước chanh tốt cho bạn

Lợi ích của nước với chanh đối với cơ thể con người là rất rộng rãi. Với việc sử dụng đúng cách và thường xuyên, nước:

  • cải thiện tiêu hóa và bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
  • cải thiện dòng chảy của mật và giúp thoát khỏi chứng phù nề;
  • cân bằng lượng glucose trong máu và giảm huyết áp;
  • củng cố mạch máu và làm cho thành của chúng đàn hồi hơn - điều này góp phần cải thiện không chỉ mạch máu mà còn cả hệ thống tim;
  • tăng sức đề kháng miễn dịch đối với cảm lạnh và vi rút, đồng thời cũng cải thiện lưu lượng bạch huyết trong các mô cơ thể;
  • loại bỏ các chất độc hại và chất độc ra khỏi cơ thể - với sự giúp đỡ của nước với chanh, bạn có thể làm sạch ruột, gan và thận một cách hiệu quả;
  • làm loãng máu và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và cục máu đông;
  • loại bỏ các muối có hại khỏi khớp và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh gút;
  • có tác dụng hữu ích đối với trạng thái tâm lý - tình cảm, cải thiện tâm trạng và sức sống.

Vitamin C và A trong thành phần bảo vệ mắt khỏi sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và giảm thị lực. Uống nước chanh có lợi cho sức khỏe được khuyến khích cho những người phải thường xuyên sử dụng máy tính.

Đối với phụ nữ

Lợi ích của nước với chanh đối với cơ thể phụ nữ rất đa dạng. Các đặc tính của một thức uống đơn giản giúp thiết lập công việc của lĩnh vực sinh sản, cân bằng nền nội tiết tố, cải thiện sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh và kinh nguyệt nặng. Lợi ích của nước chanh vào buổi sáng là nó có thể giúp bạn thức dậy nhanh hơn và cải thiện tâm trạng của bạn.

Việc sử dụng hỗn hợp làm thuốc cho phụ nữ cũng rất hữu ích vì đặc tính của chanh góp phần vào việc duy trì tuổi thanh xuân và sức hấp dẫn lâu dài. Nước chữa bệnh cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn đầu tiên, giảm tổn thương da do sinh thái kém, chống lại mụn trứng cá và cũng giúp tóc chắc khỏe.

Dành cho đàn ông

Đối với nam giới, lợi ích của nước chanh chủ yếu là do đặc tính chống viêm của nó. Uống thức uống này thường xuyên giúp bảo vệ phái mạnh khỏi các bệnh khó chịu như viêm tuyến tiền liệt hoặc khối u. Ngoài ra, tác nhân hữu ích này giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về tim và mạch máu, đồng thời cũng ảnh hưởng tích cực đến chất lượng đời sống tình dục.

Nước chanh được biết đến với đặc tính chống nôn nao. Sau bữa tiệc thịnh soạn, nước lành mạnh có thể làm dịu tình trạng bệnh một cách đáng kể và nhanh chóng loại bỏ cảm giác buồn nôn và đau đầu.

Cho trẻ em

Những lợi ích vô điều kiện của việc uống nước với chanh cũng sẽ dành cho trẻ em. Nếu bạn thường xuyên cho trẻ uống nước chanh với nồng độ thấp, các đặc tính của cam quýt sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ và bảo vệ trẻ khỏi vi rút và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, bạn có thể cho trẻ uống đồ uống lành mạnh không sớm hơn 3 tuổi để tránh tác hại nghiêm trọng. Chanh thường gây dị ứng, bên cạnh đó, hàm lượng kiềm và axit cao trong nước có thể gây bỏng niêm mạc của bé.

Chú ý! Vì nước với chanh có nhiều chống chỉ định, chỉ có thể cho trẻ uống lần đầu tiên sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa, nếu không có thể gây hại.

Nước chanh giảm béo

Lợi ích của nước chanh vào buổi sáng đối với việc giảm cân là không thể phủ nhận - nó được khuyến khích sử dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng đã được chứng minh. Nước với chanh kích thích tăng tốc quá trình trao đổi chất, và cơ thể bắt đầu thải độc tố và chất độc ra ngoài kịp thời. Do đó, trọng lượng thừa sẽ biến mất nhanh hơn nhiều.

Đồng thời, không nên lạm dụng tính chất của thức uống, nếu không lợi ích của nước với chanh để giảm cân sẽ dễ biến thành tác hại. Bạn có thể lấy nước với chanh không quá 3 lần một ngày trước khi ăn. Nếu dư thừa, nước lành mạnh có thể có tác động tiêu cực đến màng nhầy của miệng, thực quản và dạ dày. Ngoài ra, tác hại của việc sử dụng nước trong tình trạng đói dữ dội, ợ chua, viêm dạ dày và thậm chí là loét dạ dày cũng có thể phát triển.

Uống nước chanh khi mang thai và cho con bú được không?

Lợi ích của nước với chanh đối với bà bầu là ngăn ngừa cảm lạnh và hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm các đợt nhiễm độc cấp tính. Những đặc tính quý giá của thức uống có ảnh hưởng tích cực đến thai nhi, góp phần hình thành hệ thần kinh và hệ xương của em bé khỏe mạnh.

Nhưng trong thời kỳ cho con bú, tác dụng của nước với chanh có thể rất tiêu cực. Vì đặc tính của trái cây họ cam quýt thường gây dị ứng cho trẻ sơ sinh, tốt hơn hết là không nên mạo hiểm - ngay cả khi qua sữa mẹ, thức uống này có thể gây hại cho em bé.

Cách uống nước chanh đúng cách

Các đặc tính có lợi của nước với chanh được bộc lộ đầy đủ với việc sử dụng thức uống đúng cách. Có một số hướng dẫn chung cho một biện pháp khắc phục.

  • Thức uống phải hoàn toàn mới - cần chuẩn bị nước ngay trước khi uống.
  • Nên uống nước ngay trước khi ăn, hoặc nửa giờ sau đó. Nhưng bạn không thể uống thức ăn với đồ uống có múi, nó sẽ gây hại.
  • Một liều duy nhất không được vượt quá 1 ly, và để phòng bệnh, chỉ được uống không quá 200 ml nước mỗi ngày, nếu không có thể gây hại.
  • Để tránh gây hại cho men răng, hãy uống đồ uống lành mạnh qua ống hút, và sau khi uống một ít nước, bạn cần đánh răng hoặc súc miệng.

Có các khuyến nghị về thời gian lấy nước hữu ích.

Uống chanh vào buổi sáng khi bụng đói

Lợi ích của nước với chanh vào buổi sáng khi bụng đói được coi là tối đa - vào buổi sáng, thức uống này bắt đầu quá trình trao đổi chất và giúp làm sạch cơ thể. Ngoài ra, nước cam quýt rất tốt để tiếp thêm sinh lực. Nếu bạn đã quen với việc sử dụng thức uống thường xuyên, thì lợi ích của một cốc nước chanh khi bụng đói cũng sẽ là sau đó bạn sẽ không cần uống trà hay cà phê nữa.

Uống chanh vào ban đêm

Uống nước chanh vào ban đêm rất có lợi - thức uống giúp làm dịu thần kinh và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Khi sử dụng một phương thuốc hữu ích vào buổi tối, cơ thể sẽ tiếp tục phân hủy chất béo trong suốt đêm. Ngoài ra, ngay từ sáng bé sẽ tham gia vào công việc hoạt động của nhu động ruột, cũng không gây hại gì.

Nước chanh nào tốt nhất để uống: nóng hay lạnh

Nước chanh có thể được thêm vào cả nước lạnh và nước nóng - sẽ không có hại gì từ cả hai lựa chọn. Ví dụ, một thức uống mát lạnh giúp bạn thoát khỏi cơn khát một cách hoàn hảo, đặc tính này trở nên đặc biệt dễ chịu trong cái nóng mùa hè.

Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe của nước chanh nóng chắc chắn lớn hơn. Ngoài thực tế là đồ uống được hâm nóng giúp tăng tốc độ tiêu hóa, đặc tính của nước nóng cũng không có tác dụng kích thích dạ dày và tuyến tụy.

Còn về lợi ích của việc đun sôi nước với chanh thì tùy thuộc vào phương pháp pha chế. Không nên đun sôi nước chữa bệnh đã được chuẩn bị sẵn - sẽ có hại, vì vitamin C sẽ bị suy giảm khi đun nóng đến 100 ° C. Nhưng cho phép thêm nước trái cây lành mạnh mới vắt vào nước sôi pha sẵn, với quy trình này, lượng axit ascorbic được bảo toàn.

Cách pha nước chanh

Nước chanh là một trong những thức uống dễ làm. Nhưng ngay cả ở đây cũng có nhiều lựa chọn công thức - các đặc tính của nước cam quýt có thể được kết hợp thành công với các thành phần khác nhau.

Công thức cổ điển

Công thức đơn giản nhất cho một thức uống chỉ sử dụng hai nguyên liệu. Nước trái cây tươi được vắt từ nửa quả chanh, và sau đó được đổ với một cốc nước - nước lọc thông thường hoặc nước khoáng không có gas. Nếu muốn, đồ uống có thể được làm ấm nhẹ lên khoảng 50 ° C.

Nước chanh và mật ong

Nước chanh mật ong có những lợi ích tuyệt vời - nó giúp đặc biệt tốt với chứng đau họng, viêm phế quản, cảm lạnh và khả năng miễn dịch suy yếu. Chuẩn bị đồ uống một cách đơn giản - thêm một thìa nhỏ mật ong vào nước và khuấy kỹ.

Quan trọng! Bạn không thể sử dụng nước như vậy nếu bạn bị dị ứng với mật ong, ngay cả một quả chanh lành mạnh cũng không thể vô hiệu hóa tác hại có thể xảy ra.

Nước chanh với mật ong và gừng

Lợi ích của nước với chanh và mật ong khi bụng đói có thể được tăng lên nhiều hơn nữa bằng cách thêm một chút gừng vào thức uống. Một phương thuốc như vậy sẽ giúp không chỉ với cảm lạnh, mà còn với các quá trình viêm trong cơ thể - trong các khu vực tiêu hóa, tiết niệu sinh dục, khớp.

Để chuẩn bị đồ uống bạn cần:

  • hòa tan một thìa lớn mật ong trong một lít nước đun nóng;
  • thêm nước ép từ một vài quả chanh cùng với vỏ vào nước;
  • thêm củ gừng đã xay trước đó và để sản phẩm ủ một chút.

Nước pha sẵn có thêm gừng sẽ có lợi cho chế độ ăn kiêng, vì nó kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo.

Uống chanh với lô hội

Để tăng sức bền và tăng cường khả năng miễn dịch, có thể thêm nước ép lô hội tự làm vào nước tốt cho sức khỏe.

Lá ngon phải được cắt từ cây, giữ trong tủ lạnh trong 24 giờ, và sau đó ép lấy nước - để thu được ít nhất 5 ml. Sau đó, nước lô hội chỉ cần trộn với nước chanh thông thường và uống khi cần thiết.

Nước chanh với giấm táo

Để làm sạch cơ thể, có thể pha nước chanh với giấm táo. Công thức trông giống như thế này - nước cam quýt tươi, mật ong và giấm táo được lấy theo tỷ lệ bằng nhau trong 1 thìa lớn và pha loãng trong một cốc nước.

Bạn cần uống sản phẩm khi bụng đói, ngay trước bữa ăn vào buổi sáng.Nước giúp giảm cân và thải độc tố, loại bỏ chứng đau đầu và viêm nhiễm. Tuy nhiên, không nên lạm dụng đặc tính của nó - thành phần có tính axit thể hiện trong thức uống có thể gây hại nghiêm trọng.

Nước chanh và dưa chuột

Để cải thiện quá trình tiêu hóa, nên trộn nước chanh với nước dưa chuột, cả hai đều có lợi cho cơ thể. Công thức nấu ăn trông giống như thế này - đầu tiên, nước ép từ một trái cây họ cam quýt được hòa tan trong một lít nước, sau đó dưa chuột tươi được cắt nhỏ và bã được đổ vào thức uống đã chuẩn bị.

Khuyên bảo! Lợi ích của cocktail sẽ tối đa nếu sản phẩm đã pha chế được chia thành 3 phần bằng nhau và uống suốt cả ngày.

Nước nghệ chanh

Nước chanh bổ sung thêm nghệ có tác dụng chống viêm, trẻ hóa và làm săn chắc da. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị một loại nước cổ điển, và sau đó khuấy đúng cách chỉ với nửa thìa nhỏ gia vị.

Đề xuất đọc:  Củ nghệ: lợi và hại sức khỏe, dược tính, ứng dụng

Nó rất hữu ích để dùng phương pháp khắc phục các rối loạn tim và viêm khớp, tiểu đường và hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Nước chanh bạc hà

Thức uống chanh bạc hà có hương vị dễ chịu và đặc tính giải khát. Trong nước thường với nước cốt chanh, bạn cần cho một vài lá bạc hà - trước tiên chúng phải được rửa sạch và vò nhẹ.

Vào mùa hè, đá viên có thể được thêm vào một loại cocktail như vậy - điều này sẽ tăng cường các đặc tính tiếp thêm sinh lực của nó. Các đặc tính có lợi của chanh và bạc hà giúp cải thiện tâm trạng, mang lại sức mạnh và năng lượng cho cả ngày.

Cách lấy nước chanh làm thuốc

Lợi ích của nước chanh đối với cơ thể con người được sử dụng trong các công thức nấu ăn chữa bệnh tại nhà. Uống nước với chanh giúp loại bỏ các triệu chứng của một số bệnh và nói chung, cải thiện đáng kể sức khỏe.

Đối với cảm lạnh và cúm

Do hàm lượng vitamin C rất cao nên nước chanh rất tốt cho bệnh cảm cúm, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Đối với đau họng, sốt và sổ mũi, bạn cần pha nước chanh và nước theo tỷ lệ bằng nhau 150 ml, sau đó hâm nóng sản phẩm một chút và uống tối đa 3 lần một ngày.

Đối với cảm lạnh và cúm, điều đặc biệt quan trọng là phải uống nước ấm. Nước lạnh với chanh có thể phản tác dụng và gây hại.

Vì sức khỏe của tim và mạch máu

Lợi ích của nước ấm với chanh là ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh về tim. Để bảo vệ các mạch máu và hệ thống tim, bạn nên dùng một giải pháp với việc bổ sung mật ong - trong một cốc nước, trộn nước ép từ nửa quả chanh và một thìa nhỏ điều trị ngọt.

Nước với chanh trước khi đi ngủ sẽ mang lại lợi ích tối đa - nó không chỉ có tác dụng có lợi cho mạch máu mà còn tăng chất lượng của giấc ngủ đêm.

Giảm đau cơ và khớp

Đặc tính của nước có lợi cho sức khỏe với chanh nhanh chóng làm giảm tình trạng viêm ở khớp và cơ và có tác dụng giảm đau nhẹ. Tác nhân chữa bệnh được chuẩn bị theo công thức cổ điển - nước ép từ nửa quả chanh trong một cốc nước và uống khi cần thiết, khi cơn đau trầm trọng hơn.

Nước chanh pha với nước không chỉ có lợi cho bệnh viêm khớp, thấp khớp hoặc chấn thương cơ, mà còn cho những mệt mỏi thông thường sau khi làm việc thể chất hoặc đi bộ dài.

Đối với rối loạn tiêu hóa

Khi sử dụng cẩn thận, nước với nước chanh khi bụng đói sẽ có lợi cho các bệnh rối loạn đường ruột, viêm dạ dày và có xu hướng táo bón. Chỉ cần uống một ly phương thuốc hữu ích mỗi sáng là đủ, sau một phần tư giờ, dùng bữa sáng đều đặn - tình trạng bệnh với phương pháp điều trị như vậy sẽ nhanh chóng được cải thiện.

Với các rối loạn của hệ thần kinh

Nước chanh chứa nhiều kali nên uống vào có tác dụng tích cực đến trạng thái của hệ thần kinh. Uống đồ uống lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng, giảm lo âu và giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.Các đặc tính có lợi của nước giúp cải thiện hiệu suất và sức sống, đồng thời giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng vào ban đêm.

Đối với mục đích phòng ngừa và điều trị, một phương thuốc hữu ích được khuyến khích uống vào buổi sáng với liều lượng 1 ly. Uống nước với chanh trước khi ăn sáng sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và tâm trạng tốt.

Để làm sạch máu và cơ thể

Nước với chanh giúp loại bỏ hiệu quả các chất độc hại ra khỏi máu, ruột và các cơ quan nội tạng. Vì vậy, phương thuốc thường được sử dụng để làm sạch phức tạp của cơ thể và giảm mức cholesterol, và đây là lợi ích của nước với chanh đối với gan.

Để việc điều trị mang lại kết quả tốt nhất, chỉ nên sắc nước theo công thức cổ điển tối đa 3 lần / ngày.

Với bệnh đái tháo đường

Các bioflavonoid trong thức uống điều chỉnh lượng insulin trong máu và ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Vì vậy, lợi ích của nước đun sôi với chanh sẽ dành cho bệnh nhân tiểu đường - nếu bạn thực hiện phương pháp này vào sáng sớm khi bụng đói, tình trạng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Ngoài ra, các đặc tính của nước sẽ có tác dụng hữu ích trong quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hoạt động lành mạnh của gan và tuyến tụy. Việc sử dụng nó sẽ giúp kiểm soát cân nặng và tránh các biến chứng, đặc biệt là thường phát triển dựa trên nền tảng của bệnh tiểu đường.

Nôn nao

Uống nước với chanh rất tốt cho tình trạng nôn nao. Thức uống giàu kali, vitamin C và các chất có giá trị khác, nhanh chóng làm sạch dạ dày của các hợp chất độc hại, cân bằng huyết áp và đưa lượng đường trở lại bình thường. Nếu vào buổi sáng sau một bữa tiệc bão, bạn uống một cốc nước có lợi cho sức khỏe, thì đặc tính của nó sẽ nhanh chóng làm dịu cơn buồn nôn và loại bỏ chóng mặt và rối loạn nhịp tim.

Với bệnh gút

Nước chanh tươi có khả năng hòa tan các muối có hại lắng đọng trong khớp và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Nên uống bài thuốc chữa bệnh gút không chỉ vào buổi sáng mà còn trong ngày - tối đa 3 lần. Nước sẽ có tác dụng đặc biệt tốt như một biện pháp dự phòng, nhưng ngay cả khi đang mắc bệnh, nó có thể làm giảm đáng kể tình trạng bệnh.

Công dụng của nước với chanh trong thẩm mỹ tại nhà

Các đặc tính có lợi của nước chanh được sử dụng tích cực để chăm sóc sắc đẹp. Việc sử dụng phổ biến nhất của nước là thoa mặt hàng ngày để giúp loại bỏ mụn trứng cá và mụn đầu đen. Nước chanh có đặc tính làm trắng mạnh và cho phép bạn làm sáng màu da.

Có thể giặt bằng nước lạnh hoặc nước ấm mà không gây hại gì. Xoa với đá viên có tác dụng bổ và trẻ hóa da tuyệt vời, đối với điều này, nước với chanh được làm đông trước trong tủ đá.

Nước với chanh rất có lợi cho tóc, nếu bạn thường xuyên xả các sợi tóc bằng sản phẩm này sau khi gội, thì chúng sẽ trở nên mượt mà, bóng và dễ quản lý hơn. Nước có tác dụng tuyệt vời đối với móng tay, nó củng cố các mảng và ngăn chặn sự phân tách của chúng, làm mềm lớp biểu bì.

Tác hại của nước chanh và chống chỉ định

Đặc tính của nước chanh không giống nhau đối với tất cả mọi người - thường là thức uống có lợi, nhưng đôi khi nó có thể có hại. Chống chỉ định đối với nước với chanh là:

  • ợ chua và viêm dạ dày với nồng độ axit cao;
  • loét dạ dày tá tràng ở trạng thái đợt cấp;
  • viêm tụy và viêm ruột cấp tính;
  • viêm bể thận;
  • dị ứng với chanh và bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào.

Cần thận trọng với thức uống lành mạnh với men răng nhạy cảm. Nước chanh có tính axit rất cao và có thể góp phần phá hủy men răng, điều này chắc chắn sẽ có hại.

Làm thế nào và bao nhiêu nước chanh có thể được lưu trữ

Nước với chanh, được pha chế theo công thức cổ điển, có thời hạn sử dụng cực kỳ ngắn - nó phải được chuẩn bị ngay trước khi sử dụng. Không nên để sản phẩm trong tủ lạnh, kể cả trong vài giờ. Trong thời gian này, nước sẽ mất hầu hết các đặc tính có lợi và thậm chí bắt đầu có hại.

Nếu có các thành phần khác trong nước có lợi cho sức khỏe với chanh, chẳng hạn như gừng hoặc bạc hà, thời gian sẽ kéo dài hơn một chút - sản phẩm có thể được để trong tủ lạnh trong một ngày mà không gây hại cho thành phần.

Phần kết luận

Lợi ích và tác hại của nước với chanh phụ thuộc vào sự hiện diện của chống chỉ định và liều lượng của đồ uống. Theo định mức hàng ngày, trong trường hợp không bị dị ứng và các bệnh mãn tính, nước sẽ không gây hại, nhưng sẽ có tác dụng có lợi rõ rệt đối với cơ thể.

Nhận xét

Evseeva Margarita Igorevna, 31 tuổi, Moscow
Tôi thực sự thích nước với chanh và gừng để giảm cân, tôi cố gắng đưa nó vào mọi chế độ ăn uống. Trước hết, nó là một thức uống rất ngon và tiếp thêm sinh lực giúp bạn tăng cường sự hoạt bát vào buổi sáng. Ngoài ra, giảm cân bằng nước với chanh thực sự dễ dàng hơn - kết quả là tốt hơn vài kg.
Antonova Tatyana Sergeevna, 37 tuổi, Kazan
Nước với chanh và mật ong khi bụng đói là một phương thuốc hoàn toàn phổ biến, như tôi đã thấy nhiều lần. Thức uống này cũng giúp chữa bệnh dạ dày, cảm lạnh và trong quá trình ăn kiêng. Bằng cách này hay cách khác, tôi uống nước chanh gần như mọi lúc và tôi cảm thấy có sức sống và khỏe mạnh hơn.

Liên kết đến bài đăng chính

Sức khỏe

vẻ đẹp

Món ăn