Các sản phẩm làm giảm testosterone ở phụ nữ và nam giới

Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ và nam giới không chỉ có thể do bệnh. Đôi khi vấn đề phát sinh từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nếu chế độ ăn uống có chứa thực phẩm làm giảm testosterone, thì cơ thể sẽ bắt đầu sản xuất lượng estrogen tăng lên.

Tính năng của các sản phẩm làm giảm testosterone

Androgen ở nam giới được sản xuất bởi vỏ thượng thận và các tế bào nằm trong tinh hoàn. Ở phụ nữ, buồng trứng chịu trách nhiệm sản xuất của họ. Testosterone nên có trong cơ thể của cả hai giới, nhưng theo truyền thống, nó được coi là hormone nam. Dưới tác động của nó, giọng nói trở nên thô hơn, lông xuất hiện trên mặt và cơ thể, và một hình dáng được hình thành. Hormone chịu trách nhiệm cho sự hiện diện của ham muốn tình dục, thời gian quan hệ tình dục và xây dựng cơ bắp.

Nhưng một số thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất nó. Việc sử dụng chúng thường xuyên làm giảm mức độ hormone nam giới. Thực phẩm giàu estrogen ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tổng hợp. Khi hormone sinh dục nữ này đi vào, thể tích các khối cơ giảm dần, mỡ bắt đầu tích tụ ở ngực, bụng, đùi.

Thực phẩm làm giảm testosterone

Việc tiêu thụ sản phẩm thường xuyên, dưới tác động của nó là nồng độ testosterone bắt đầu giảm, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe của nam giới. Nhưng nội tiết tố androgen cũng cần thiết cho phụ nữ để cơ thể hoạt động bình thường. Vì vậy, mọi người nên biết chính xác thực phẩm nào làm giảm nồng độ testosterone. Một số trong số chúng được người dân tiêu thụ với số lượng lớn mỗi ngày.

Thực phẩm nào làm giảm testosterone ở nam giới

Danh sách các loại thực phẩm làm suy giảm sản xuất testosterone rất phong phú. Nhưng sức khỏe của đàn ông bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi:

• bia;
• Muối;
• thịt có kích thích tố;
• thức ăn nhanh;
• đồ ăn đóng hộp;
• thịt hun khói;
• cafein;
• rượu.

Đây là những thực phẩm được tìm thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày của nam giới. Ăn chúng làm giảm hàm lượng nội tiết tố androgen.

Những người yêu thích bia có thể được phân biệt bằng cái bụng đặc trưng của họ. Nó xuất hiện không chỉ do hấp thụ một lượng lớn calo có trong đồ uống say và đồ ăn nhẹ. Nguyên nhân chính dẫn đến sự thay đổi hình dạng là do phytoestrogen có trong bia. Đây là các chất tương tự của hormone sinh dục nữ, khi chúng được tiếp nhận, cường độ tổng hợp androgen giảm. Ngoài ra, rượu ảnh hưởng tiêu cực đến các tế bào phản ứng

Uống bia làm giảm mức độ nội tiết tố androgen trong cơ thể, bạn có thể tránh được các vấn đề nếu uống không quá 2,5 lít mỗi tuần

Muối được bao gồm trong tất cả các bữa ăn. Sử dụng nó ở mức độ vừa phải không gây hại cho sức khỏe. Muối là nguồn cung cấp natri và clo, tham gia vào quá trình trao đổi chất. Nhưng sự dư thừa của chất đầu tiên dẫn đến sự suy giảm sản xuất hormone sinh dục nam, nó làm giảm nồng độ của nó.

Các vấn đề phát sinh do thực tế là lượng muối ăn vào với số lượng lớn góp phần giữ nước, làm suy yếu hoạt động của mạch máu và tim. Kết quả là tuần hoàn máu trong tinh hoàn bị suy giảm.Điều này làm giảm sản xuất testosterone, làm suy yếu quá trình phân phối của nó. Bạn có thể tránh được các vấn đề nếu tiêu thụ tới 5-8 g muối mỗi ngày.

Thực phẩm làm giảm nồng độ testosterone bao gồm muối, nhưng ăn điều độ không gây hại cho sức khỏe của bạn

Nội tiết tố được sử dụng trong nhiều động vật trang trại. Chúng được thiết kế để tăng năng suất và đạt được khối lượng lớn. Đối với những mục đích này, estrogen hoặc các chất thay thế của nó được sử dụng. Ăn thịt các loại động vật đã được cung cấp nội tiết tố nữ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nam giới.

Việc hấp thụ estrogen từ thịt dẫn đến rối loạn quá trình sinh tinh, ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất nội tiết tố androgen

Những người yêu thích đồ ăn nhanh cũng thường gặp phải vấn đề. Vi phạm xảy ra ở những người đàn ông có xúc xích, bánh bao, pizza, khoai tây chiên và các sản phẩm từ nhà hàng thức ăn nhanh trong chế độ ăn hàng ngày của họ. Thực phẩm như vậy chỉ là nguồn cung cấp calo, lợi ích của việc ăn nó là rất ít. Nó chứa một lượng lớn chất béo chuyển hóa, chất điều vị, muối, đường và các thành phần khác làm giảm testosterone.

Thức ăn nhanh ảnh hưởng đến công việc của các cơ quan sản xuất hormone, việc tiêu thụ thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ nội tiết tố androgen

Thực phẩm đóng hộp chứa bisphenol A. Nó có thể được tìm thấy trong súp đóng hộp, đậu, cá, thịt và các loại thực phẩm đóng hộp khác. Chất này bắt chước hoạt động của estrogen. Trước đây, nó được sử dụng để điều trị cho bệnh nhân, dưới ảnh hưởng của bisphenol A, mức độ hormone sinh dục nữ tăng cao. Ăn thực phẩm đóng hộp hàng ngày làm giảm nồng độ nội tiết tố androgen.

Thịt hộp, cá, súp làm sẵn, khoai tây nghiền làm tăng hàm lượng estrogen, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất nội tiết tố androgen

Sản phẩm hun khói được bán trong các gói polyvinyl clorua. Vật liệu tổng hợp này thâm nhập vào thực phẩm. Khi tiêu thụ, nó đi vào cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến việc điều hòa nội tiết tố.

Hầu hết các sản phẩm hun khói được bán ở chợ và siêu thị được sản xuất bằng cách chế biến chúng với một chất lỏng đặc biệt. Nó có tác dụng độc hại trên mô của các tuyến sản xuất testosterone.

Chất lỏng được sử dụng trong sản xuất các sản phẩm hun khói có tác dụng độc hại đối với các cơ quan sản xuất hormone sinh dục

Những người hâm mộ cà phê, nước tăng lực và đồ uống có ga đều biết về tác dụng tiếp thêm sinh lực của chúng. Khi chúng xâm nhập, cortisol và adrenaline được sản xuất tích cực. Dưới tác động của các chất, sức khỏe được cải thiện, sức mạnh và năng lượng xuất hiện. Nhưng sự gia tăng nồng độ của các hormone này làm giảm nhu cầu của cơ thể đối với testosterone, nó ngừng được sản xuất.

Việc uống một lượng lớn caffein trong 2-3 giờ sẽ làm giảm cường độ cung cấp máu cho tinh hoàn. Uống cà phê vào ban đêm ngăn chặn sự bắt đầu của giai đoạn ngủ sâu, trong đó testosterone được sản xuất với số lượng tối đa.

Tiêu thụ một lượng lớn caffein làm suy giảm lượng máu cung cấp đến tinh hoàn, giảm sản xuất nội tiết tố androgen

Uống rượu vừa phải được coi là vô hại. Khẩu phần đầu tiên giúp tăng mức testosterone. Nhưng rượu vào cơ thể càng nhiều thì hàm lượng hormone này càng giảm. Rượu thúc đẩy quá trình chuyển đổi testosterone thành estrogen.

Nếu bạn uống rượu với một lượng gây nôn nao, thì trong vòng 12-20 giờ hàm lượng nội tiết tố nam giảm đi 20%. Thông thường, việc sử dụng dẫn đến thực tế là công việc của các tuyến sinh dục bị gián đoạn.

Rượu làm suy giảm hoạt động của tuyến sinh dục, giảm sản xuất testosterone

Thực phẩm nào làm giảm testosterone ở phụ nữ

Trong cơ thể phụ nữ, testosterone là cần thiết.Anh ta chịu trách nhiệm về ham muốn tình dục, điều chỉnh tỷ lệ chất béo và khối lượng cơ. Nhưng có một danh sách các sản phẩm làm giảm quá trình sản xuất nó trong cơ thể phụ nữ. Bao gồm các:

• Đường;
• sản phẩm bánh và kẹo;
• đậu nành;
• đồ uống có ga.

Những người hâm mộ đồ ngọt không chỉ hồi phục khi hấp thụ một lượng lớn calo, carbohydrate đơn giản vào cơ thể mà còn do sự suy giảm sản xuất và phân phối testosterone. Đường đi vào cơ thể sẽ kích thích việc giải phóng insulin. Nó là cần thiết để glucose không lưu thông trong máu, nhưng liên kết với các mô và cơ quan, và trở thành một nguồn năng lượng. Nhưng sự tăng vọt của insulin làm giảm tổng hợp testosterone.

Ngoài ra, khi đường vào cơ thể sẽ tạo ra cortisol. Nó là một chất đối kháng hormone sinh dục nam. Kết hợp với nhau, điều này làm cho đường trở thành một sản phẩm làm giảm nồng độ testosterone ở phụ nữ.

Khi đường vào cơ thể, mức insulin tăng, đột biến mạnh phá vỡ nền nội tiết tố

Các sản phẩm bánh và bánh kẹo, bao gồm bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt, được làm từ bột mì cao cấp có thêm đường và men. Các thành phần trong các sản phẩm này có ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ testosterone. Nó giảm dần khi sử dụng hàng ngày.

Bánh kẹo và các sản phẩm bánh chứa một lượng lớn đường, bột mì cao cấp, việc sử dụng chúng ảnh hưởng đến sự tổng hợp nội tiết tố androgen của tuyến sinh dục.

Nhiều người theo dõi cân nặng bao gồm đậu nành trong chế độ ăn uống của họ. Nó là một nguồn protein thực vật tốt. Khi tiêu thụ đậu nành, phytoestrogen xâm nhập vào cơ thể, chúng thay thế testosterone, làm giảm nồng độ của nó. Nhưng bạn có thể đưa nó vào menu với số lượng ít.

Với một lượng nhỏ, các sản phẩm từ đậu nành là vô hại, nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến sự gia tăng mức độ estrogen trong cơ thể

Đồ uống có cồn và không cồn chứa một lượng lớn đường. Một số trong số chúng cũng bao gồm caffeine. Cùng với nhau, những chất này ngăn chặn sản xuất testosterone. Với việc sử dụng thường xuyên, đồ uống có ga làm giảm hàm lượng của nó, làm cơ thể mất nước và ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của hệ thống nội tiết tố.

Thường xuyên uống đồ uống có ga, chứa nhiều đường, làm giảm hàm lượng nội tiết tố androgen trong cơ thể

Lời khuyên hữu ích

Không thể loại bỏ hoàn toàn thực phẩm làm giảm testosterone khỏi chế độ ăn uống. Nhưng sẽ có thể vô hiệu hóa tác dụng của chúng nếu bạn chuyển sang chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn cũng có thể đưa vào thực đơn các loại thực phẩm giúp tăng cường sản xuất testosterone.

Bạn có thể vô hiệu hóa các tác động tiêu cực của caffeine và thực phẩm chứa đường với sự giúp đỡ của hoạt động thể chất nặng. Tập luyện mệt mỏi sau một tách cà phê và bánh ngọt không làm giảm lượng testosterone mà còn tăng 15-20%.

Phần kết luận

Mọi người cần ăn các thực phẩm làm giảm testosterone với số lượng hạn chế. Với việc ăn quá nhiều, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể phát triển. Nồng độ androgen giảm ở nam giới ảnh hưởng đến ngoại hình. Sự thiếu hụt hormone này ở phụ nữ làm trầm trọng thêm ham muốn tình dục, gây ra sự xuất hiện của chất béo trong cơ thể.